12月28日日曜日　9:00-10:15 オンラインorスタジオにて実施

瞑想クラス



最初の15分は瞑想をするための体づくりをアーサナ、呼吸法で行います。

そこから、ヨーガスートラ、バガヴァッド・ギータ、ウパニシャッド哲学、ヨーガ行者の言葉…など聖典などを輪読し、その学びをふまえて瞑想します。

ココロシャンティのなかでいちばん伝統のヨーガ(ラージャ・ヨーガ)に近いクラスです。

ヨーガの智慧を深めたい方、日常にヨーガの智慧を活かしたい方にぜひご参加いただきたいクラスです。

日・月・火　10:00-11:30

月・火　19:30-21:00

金　20:00-21:30

※曜日は変更になる場合もございます。



ココロシャンティのヨガを継続することで、このようになれます。

・自律神経、ホルモンバランス、免疫が整う

・疲れにくくなる

・マインドフルネスで集中力が増し、不安から離れやすくなる

・心肺機能を高められる

・ヨガ哲学や瞑想で健やかなとらえ方ができるようになる

・肩首こり、腰痛が緩和される

・緊張を緩和し、リラックスできる

・呼吸を味方に、感情のコントロールができるようになる

・脂肪と糖を燃やし、筋肉に変えられる

・生きづらさを生きやすさに変わる



ココロシャンティのグループレッスンは、スタジオとオンラインのハイブリットで開催中です。

オンラインはZoomというアプリを使用します。



レッスン開始20分前から入室可能。入室された方から順にひとりひとりお話を伺います。

健康・子育て・お仕事での悩み、日常…などお話したいことをしてくだされば結構です。

もちろん話したくないことを無理やり聞くことはございません。

お話をしたくない方はレッスン開始10分前以降に入室くださると、今日のヨガにお求めなことのみ伺います。



お話をふまえてヨーガ療法でできること、

アーサナ(体操)、呼吸法、瞑想、ヨガ哲学、リラクゼーション法、ヨガ哲学にもとづいたお話を提供いたします。



むずかしいポーズは一切ございません。

健康度を維持したいシニア世代にもオススメです。

お住まいの地域も、年代もバラバラな生徒さんがヨガを目的に集い、

悩みごとをただ否定されずにきいてもらったり、経験者からの共感や励ましで心が軽くなる。

そして、ヨガの実習に集中することで体も心もスッキリする。

そんな時間を共有していただけます。