![月額通い放題チケット [申し込み当月：無料]](https://coubic-images.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/products/279945/image/medium_c786994a.png)
毎月2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
レッスンはほぼ毎日開講！
好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
・お申し込み当月は、費用はかかりません。翌月1日より、決済開始となります。
・自動更新となりますので、解約する場合は、前月20日15時までに以下までご連絡ください。
宛先：cooklive@white-door.jp
件名：解約依頼
対象サービス
【今日の晩ごはん 30分- アジアン - 7月】講師：田原
【レッスン概要】
短時間でさっとご飯を作りたい...そんな方には必見です！
超時短でさくっとご飯を作りませんか♬
気軽にできるので、初めて参加の方にもおすすめコースです。
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
豚のブルダック風
さっぱりナムル
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
豚ロース肉 （しょうが焼き用）8枚
ねぎ （白い部分）5cm
にんじん １本
キュウリ １本
白ごま 大さじ1
しょうゆ
塩
こしょう
砂糖
すりおろしにんにく
すりおろししょうが
粉とうがらし
ごま油
コチュジャン
鶏がらスープの素
ーーーーーー
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
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月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼田原奈々絵(たはらななえ）
管理栄養士
1989年生まれ。兵庫県出身。
食べることが好きな理由から栄養学部へ進む。
管理栄養士としてはクリニックでの栄養指導や疾患予防のための栄養相談などを行ってきました。
”食を通じて健康に幸せに”という言葉を大切に現在も活動してます。
得意料理：ハンバーグ
趣味：海外旅行、カフェでのんびり
短時間でさっとご飯を作りたい...そんな方には必見です！
超時短でさくっとご飯を作りませんか♬
気軽にできるので、初めて参加の方にもおすすめコースです。
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
豚のブルダック風
さっぱりナムル
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
豚ロース肉 （しょうが焼き用）8枚
ねぎ （白い部分）5cm
にんじん １本
キュウリ １本
白ごま 大さじ1
しょうゆ
塩
こしょう
砂糖
すりおろしにんにく
すりおろししょうが
粉とうがらし
ごま油
コチュジャン
鶏がらスープの素
ーーーーーー
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
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月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼田原奈々絵(たはらななえ）
管理栄養士
1989年生まれ。兵庫県出身。
食べることが好きな理由から栄養学部へ進む。
管理栄養士としてはクリニックでの栄養指導や疾患予防のための栄養相談などを行ってきました。
”食を通じて健康に幸せに”という言葉を大切に現在も活動してます。
得意料理：ハンバーグ
趣味：海外旅行、カフェでのんびり
【4品作り置き②・7月】講師：田原
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
麻婆春雨
海老マヨ
パプリカとスプラウトのマリネ
トマトと塩昆布サラダ
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
バナメイ海老 約300g(30尾)
豚ひき肉 150g
春雨 （乾）40g
ピーマン 2コ
ねぎ 1/3本
しょうが 1片
長ねぎ 1/3本
黃パプリカ 1個
ブロッコリースプラウト 1パック
＊なければカイワレもOK
トマト 2個
塩昆布 大さじ2
しょうゆ
砂糖
みりん
酒
塩
酢
ごま油
サラダ油
すりおろしにんにく
すりおろししょうが
オリーブオイル
ケチャップ
マヨネーズ
ウスターソース
黒胡椒
牛乳
鶏がらスープの素
豆板醤
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
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月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼田原奈々絵(たはらななえ）
管理栄養士
1989年生まれ。兵庫県出身。
食べることが好きな理由から栄養学部へ進む。
管理栄養士としてはクリニックでの栄養指導や疾患予防のための栄養相談などを行ってきました。
”食を通じて健康に幸せに”という言葉を大切に現在も活動してます。
得意料理：ハンバーグ
趣味：海外旅行、カフェでのんびり
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
麻婆春雨
海老マヨ
パプリカとスプラウトのマリネ
トマトと塩昆布サラダ
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
バナメイ海老 約300g(30尾)
豚ひき肉 150g
春雨 （乾）40g
ピーマン 2コ
ねぎ 1/3本
しょうが 1片
長ねぎ 1/3本
黃パプリカ 1個
ブロッコリースプラウト 1パック
＊なければカイワレもOK
トマト 2個
塩昆布 大さじ2
しょうゆ
砂糖
みりん
酒
塩
酢
ごま油
サラダ油
すりおろしにんにく
すりおろししょうが
オリーブオイル
ケチャップ
マヨネーズ
ウスターソース
黒胡椒
牛乳
鶏がらスープの素
豆板醤
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
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月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼田原奈々絵(たはらななえ）
管理栄養士
1989年生まれ。兵庫県出身。
食べることが好きな理由から栄養学部へ進む。
管理栄養士としてはクリニックでの栄養指導や疾患予防のための栄養相談などを行ってきました。
”食を通じて健康に幸せに”という言葉を大切に現在も活動してます。
得意料理：ハンバーグ
趣味：海外旅行、カフェでのんびり
【今日の晩ごはん 30分-洋- 7月】講師：程塚
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
茄子とひき肉のトマトカレー
ズッキーニの浅漬け
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
合いびき肉 300g
トマト（大・完熟のもの） 3個
玉ねぎ 1個
なす 4～5個
ズッキーニ1本
赤唐辛子の小口切り 少々"
にんにく 1かけ
温かいご飯 どんぶり4杯分
塩
酢
しょうゆ
砂糖
すりおろしにんにく
サラダ油
バター
カレー粉
ガラムマサラ(あれば)
パセリ(あれば）
ーーーーーー
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼程塚 裕子（ほどつかゆうこ）
1973生まれ。埼玉出身。
農家で生まれ育ち、料理上手な母の影響で食の道へ。メニュー開発や商品企画を経験し、フリーランスに。
料理を作る、食べる、呑むがとにかく大好き。自宅での料理教室や媒体へのレシピ提供やカフェの立ち上げに携わる。
現在は娘の弁当つくりが日課。福岡→東京に戻り料理教室の準備中。
食育インストラクター・フードコーディネーター資格あり
得意料理 韓国・中華 おつまみ料理 自家製調味料
好きな食べ物 おせんべい 麺類
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
茄子とひき肉のトマトカレー
ズッキーニの浅漬け
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
合いびき肉 300g
トマト（大・完熟のもの） 3個
玉ねぎ 1個
なす 4～5個
ズッキーニ1本
赤唐辛子の小口切り 少々"
にんにく 1かけ
温かいご飯 どんぶり4杯分
塩
酢
しょうゆ
砂糖
すりおろしにんにく
サラダ油
バター
カレー粉
ガラムマサラ(あれば)
パセリ(あれば）
ーーーーーー
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
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月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼程塚 裕子（ほどつかゆうこ）
1973生まれ。埼玉出身。
農家で生まれ育ち、料理上手な母の影響で食の道へ。メニュー開発や商品企画を経験し、フリーランスに。
料理を作る、食べる、呑むがとにかく大好き。自宅での料理教室や媒体へのレシピ提供やカフェの立ち上げに携わる。
現在は娘の弁当つくりが日課。福岡→東京に戻り料理教室の準備中。
食育インストラクター・フードコーディネーター資格あり
得意料理 韓国・中華 おつまみ料理 自家製調味料
好きな食べ物 おせんべい 麺類
【大人の晩ごはん（75分）・7月】講師：程塚
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
バジルとトマトの冷製パスタ
チキンミートローフ
タコとかいわれのサラダ
白ワインでつくるサングリア
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
鶏ひき肉 250g
絹ごし豆腐 150g
茹でタコ 70g
卵 4個
にんじん 1/3本
いんげん 3～4本
トマト（あれば完熟、小） 2個
バジルの葉 6～8枚
かいわれ大根 2パック
玉ねぎ 1/2個
スパゲティ 180g
レモン １個
オレンジ １個
キウイ １個
パイナップル 小カップ１個
白ワイン ３５０ml１本
保存用瓶塩
こしょう
さとう
すりおろしにんにく
レモン汁
オリーブオイル
はちみつ
粒マスタード
粗びき黒胡椒
ナツメグ (あれば)
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
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◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼程塚 裕子（ほどつかゆうこ）
1973生まれ。埼玉出身。
農家で生まれ育ち、料理上手な母の影響で食の道へ。メニュー開発や商品企画を経験し、フリーランスに。
料理を作る、食べる、呑むがとにかく大好き。自宅での料理教室や媒体へのレシピ提供やカフェの立ち上げに携わる。
現在は娘の弁当つくりが日課。福岡→東京に戻り料理教室の準備中。
食育インストラクター・フードコーディネーター資格あり
得意料理 韓国・中華 おつまみ料理 自家製調味料
好きな食べ物 おせんべい 麺類
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
バジルとトマトの冷製パスタ
チキンミートローフ
タコとかいわれのサラダ
白ワインでつくるサングリア
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
鶏ひき肉 250g
絹ごし豆腐 150g
茹でタコ 70g
卵 4個
にんじん 1/3本
いんげん 3～4本
トマト（あれば完熟、小） 2個
バジルの葉 6～8枚
かいわれ大根 2パック
玉ねぎ 1/2個
スパゲティ 180g
レモン １個
オレンジ １個
キウイ １個
パイナップル 小カップ１個
白ワイン ３５０ml１本
保存用瓶塩
こしょう
さとう
すりおろしにんにく
レモン汁
オリーブオイル
はちみつ
粒マスタード
粗びき黒胡椒
ナツメグ (あれば)
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
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▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
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月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
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◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼程塚 裕子（ほどつかゆうこ）
1973生まれ。埼玉出身。
農家で生まれ育ち、料理上手な母の影響で食の道へ。メニュー開発や商品企画を経験し、フリーランスに。
料理を作る、食べる、呑むがとにかく大好き。自宅での料理教室や媒体へのレシピ提供やカフェの立ち上げに携わる。
現在は娘の弁当つくりが日課。福岡→東京に戻り料理教室の準備中。
食育インストラクター・フードコーディネーター資格あり
得意料理 韓国・中華 おつまみ料理 自家製調味料
好きな食べ物 おせんべい 麺類
【4品作り置き③・7月】講師：岩井
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
タコライス
かじきの梅ソテー
ズッキーニとじゃこの炒め
ひじきのポン酢サラダ
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
合挽き肉 ２００g
めかじきの切り身 2切れ（約200g）
ねぎ 1/2本
青じその葉 3枚
ズッキーニ １本
玉ねぎ 半分
黄パプリカ 1/2個
レタス ２枚
ミニトマト ６〜７個
芽ひじき(乾燥) 大さじ3
ちりめんじゃこ 10g
白いりごま 大さじ１
梅干し 1個
ご飯 ２人分
塩
こしょう
しょうゆ
みりん
ケチャップ
ウスターソース
カレー粉
ごま油
サラダ油
オリーブオイル
ポン酢しょうゆ
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼岩井 輝（いわい・ひかり）
1989年生まれ。東京都出身。東京、大阪、福岡を転々とし現在は佐賀県在住。
韓国が好きで働いていた会社を辞め、留学。現地で韓国人と国際結婚。
夫婦で定食屋兼居酒屋をオープンさせる。
出産を期に日本に帰国し、現在は4歳と1歳を子育てしながら本場の味を提供する韓国料理店を経営中。
得意な料理: 韓国料理
好きな食べ物：辛いもの、キムチ
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
タコライス
かじきの梅ソテー
ズッキーニとじゃこの炒め
ひじきのポン酢サラダ
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
合挽き肉 ２００g
めかじきの切り身 2切れ（約200g）
ねぎ 1/2本
青じその葉 3枚
ズッキーニ １本
玉ねぎ 半分
黄パプリカ 1/2個
レタス ２枚
ミニトマト ６〜７個
芽ひじき(乾燥) 大さじ3
ちりめんじゃこ 10g
白いりごま 大さじ１
梅干し 1個
ご飯 ２人分
塩
こしょう
しょうゆ
みりん
ケチャップ
ウスターソース
カレー粉
ごま油
サラダ油
オリーブオイル
ポン酢しょうゆ
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼岩井 輝（いわい・ひかり）
1989年生まれ。東京都出身。東京、大阪、福岡を転々とし現在は佐賀県在住。
韓国が好きで働いていた会社を辞め、留学。現地で韓国人と国際結婚。
夫婦で定食屋兼居酒屋をオープンさせる。
出産を期に日本に帰国し、現在は4歳と1歳を子育てしながら本場の味を提供する韓国料理店を経営中。
得意な料理: 韓国料理
好きな食べ物：辛いもの、キムチ
【4品作り置き① お子様喜ぶつくおき・7月】講師：名倉
【レッスン概要】
まとめて作り置きして、忙しい日やちょっとお疲れ気味の日の助けに！次の日のお弁当にも便利ですよ。
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
豚ロースの竜田揚げ
冷やし中華サラダ
山いもの海苔和え
米粉のクレープ
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
豚ロース (薄切り) 150g
キャベツ 2‐3枚
レモン 1切れ
ミニトマト ２~３個
きゅうり 1本
にんじん 1/2本
長芋 １５ｃｍ・２５０ｇ
焼きのり（全形） １枚
ロースハム 2枚
米粉 100g
卵 2個
牛乳(豆乳) 250ml
ホイップクリーム 適量
果物 お好みで
白ごま 適量
中華麺 2人前
しょうゆ
みりん
酒
酢
砂糖
鶏がらスープの素
すりおろしにんにく
すりおろししょうが
塩
片栗粉
ごま油
こめ油
サラダ油
レモン汁
てんさい糖
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼名倉加奈子（ナグラカナコ）
1990年生まれ 東京都出身。
お菓子の甘い香りと優しい糖分は人の心を癒すと感じ、小学生から趣味はお菓子作り。
学生時代は働いている方の健康を気遣った手作りクッキーを企業へ置き薬ならぬ「置きクッキー」として販売。
大学卒業後は個人で秘書業務やカウンセリングをしたり、古物販売の会社を起業。
昔から動物や人のサポートが好きで、食事を通じて多くの方と関わっていきたいです。
得意料理：ハンバーグ
好きな食べ物：シフォンケーキ
まとめて作り置きして、忙しい日やちょっとお疲れ気味の日の助けに！次の日のお弁当にも便利ですよ。
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
豚ロースの竜田揚げ
冷やし中華サラダ
山いもの海苔和え
米粉のクレープ
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
豚ロース (薄切り) 150g
キャベツ 2‐3枚
レモン 1切れ
ミニトマト ２~３個
きゅうり 1本
にんじん 1/2本
長芋 １５ｃｍ・２５０ｇ
焼きのり（全形） １枚
ロースハム 2枚
米粉 100g
卵 2個
牛乳(豆乳) 250ml
ホイップクリーム 適量
果物 お好みで
白ごま 適量
中華麺 2人前
しょうゆ
みりん
酒
酢
砂糖
鶏がらスープの素
すりおろしにんにく
すりおろししょうが
塩
片栗粉
ごま油
こめ油
サラダ油
レモン汁
てんさい糖
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼名倉加奈子（ナグラカナコ）
1990年生まれ 東京都出身。
お菓子の甘い香りと優しい糖分は人の心を癒すと感じ、小学生から趣味はお菓子作り。
学生時代は働いている方の健康を気遣った手作りクッキーを企業へ置き薬ならぬ「置きクッキー」として販売。
大学卒業後は個人で秘書業務やカウンセリングをしたり、古物販売の会社を起業。
昔から動物や人のサポートが好きで、食事を通じて多くの方と関わっていきたいです。
得意料理：ハンバーグ
好きな食べ物：シフォンケーキ
【バランスのいい8品作り置き・7月】講師：名倉
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
豚のさっぱり照り焼き
鶏とアボカドのわさび醤油和え
茄子の南蛮漬け
トマトめんつゆ
小松菜とスパムの炒め
やみつききゅうり
スパゲティサラダ
フルーツサイダーゼリー
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
豚ロース肉 （しょうが焼き用）6枚
ささみ 4本
アボカド 1個
（なるべく柔らかいものを選ぶ。
もしくはレッスン数日前に
購入しておくのも良い
なす 2本
トマト 1個
小松菜 1袋
きゅうり ２本
いりごま 大さじ１
きゅうり 1本
にんじん 1/3本
いちご 100g
マンゴー (冷凍) 70g
みかん缶 50g
バナナ 60g
スパム缶 1/2缶(170g)
サラダ用スパゲッティ 100g
ハム 4枚
卵 2個
塩
こしょう
しょうゆ
砂糖
みりん
酒
小麦粉
バター
酢
オリーブオイル
ごま油
サラダ油
めんつゆ三倍濃縮
マヨネーズ
牛乳
サイダー
レモン汁
わさび
ゼラチン(粉)
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼名倉加奈子（ナグラカナコ）
1990年生まれ 東京都出身。
お菓子の甘い香りと優しい糖分は人の心を癒すと感じ、小学生から趣味はお菓子作り。
学生時代は働いている方の健康を気遣った手作りクッキーを企業へ置き薬ならぬ「置きクッキー」として販売。
大学卒業後は個人で秘書業務やカウンセリングをしたり、古物販売の会社を起業。
昔から動物や人のサポートが好きで、食事を通じて多くの方と関わっていきたいです。
得意料理：ハンバーグ
好きな食べ物：シフォンケーキ
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
豚のさっぱり照り焼き
鶏とアボカドのわさび醤油和え
茄子の南蛮漬け
トマトめんつゆ
小松菜とスパムの炒め
やみつききゅうり
スパゲティサラダ
フルーツサイダーゼリー
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
豚ロース肉 （しょうが焼き用）6枚
ささみ 4本
アボカド 1個
（なるべく柔らかいものを選ぶ。
もしくはレッスン数日前に
購入しておくのも良い
なす 2本
トマト 1個
小松菜 1袋
きゅうり ２本
いりごま 大さじ１
きゅうり 1本
にんじん 1/3本
いちご 100g
マンゴー (冷凍) 70g
みかん缶 50g
バナナ 60g
スパム缶 1/2缶(170g)
サラダ用スパゲッティ 100g
ハム 4枚
卵 2個
塩
こしょう
しょうゆ
砂糖
みりん
酒
小麦粉
バター
酢
オリーブオイル
ごま油
サラダ油
めんつゆ三倍濃縮
マヨネーズ
牛乳
サイダー
レモン汁
わさび
ゼラチン(粉)
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼名倉加奈子（ナグラカナコ）
1990年生まれ 東京都出身。
お菓子の甘い香りと優しい糖分は人の心を癒すと感じ、小学生から趣味はお菓子作り。
学生時代は働いている方の健康を気遣った手作りクッキーを企業へ置き薬ならぬ「置きクッキー」として販売。
大学卒業後は個人で秘書業務やカウンセリングをしたり、古物販売の会社を起業。
昔から動物や人のサポートが好きで、食事を通じて多くの方と関わっていきたいです。
得意料理：ハンバーグ
好きな食べ物：シフォンケーキ
【今日の晩ごはんレッスン 30分 - 和 - 7月】講師：名倉
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
鯖の味噌だれ焼き
とろろごはん
しめじとピーマンの焼き浸し
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
さば 2切れ(約280g)
ピーマン 4個
しめじ 1/2株
まいたけ 1パック
かつお節 大さじ2
長いも 100g
温かいご飯 240g
塩
砂糖
みりん
酒
みそ
ごま油
顆粒和風だしの素
青のり
めんつゆ
ーーーーーー
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼名倉加奈子（ナグラカナコ）
1990年生まれ 東京都出身。
お菓子の甘い香りと優しい糖分は人の心を癒すと感じ、小学生から趣味はお菓子作り。
学生時代は働いている方の健康を気遣った手作りクッキーを企業へ置き薬ならぬ「置きクッキー」として販売。
大学卒業後は個人で秘書業務やカウンセリングをしたり、古物販売の会社を起業。
昔から動物や人のサポートが好きで、食事を通じて多くの方と関わっていきたいです。
得意料理：ハンバーグ
好きな食べ物：シフォンケーキ
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
鯖の味噌だれ焼き
とろろごはん
しめじとピーマンの焼き浸し
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
さば 2切れ(約280g)
ピーマン 4個
しめじ 1/2株
まいたけ 1パック
かつお節 大さじ2
長いも 100g
温かいご飯 240g
塩
砂糖
みりん
酒
みそ
ごま油
顆粒和風だしの素
青のり
めんつゆ
ーーーーーー
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼名倉加奈子（ナグラカナコ）
1990年生まれ 東京都出身。
お菓子の甘い香りと優しい糖分は人の心を癒すと感じ、小学生から趣味はお菓子作り。
学生時代は働いている方の健康を気遣った手作りクッキーを企業へ置き薬ならぬ「置きクッキー」として販売。
大学卒業後は個人で秘書業務やカウンセリングをしたり、古物販売の会社を起業。
昔から動物や人のサポートが好きで、食事を通じて多くの方と関わっていきたいです。
得意料理：ハンバーグ
好きな食べ物：シフォンケーキ
【バランスのいい8品作り置き・6月】講師：名倉
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
鶏天
えびと豆腐のうま煮
豚肉といんげんの春雨炒め
マカロニサラダ
新じゃがとベーコンの醤油炒め
小松菜の生姜炒め
トマトの和風梅マリネ
水羊羹
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
鶏むね肉 ３００ｇ
豚バラ肉 （薄切り）100g
エビ 6尾
ブロッコリー 1/6株
水煮タケノコ 50g
ニンジン 1/3本
白ネギ 1/3本"
さやいんげん 200g
レタス（フリルレタスなど） 適宜
レモン 1/2個
きゅうり 1/2本
にんじん 1/4本
トマト 1個
新じゃがいも 中2個
小松菜 1束
しょうが 1片
とうがらし 2本
梅干し 2個"
こしあん 250g
乾燥春雨 50g"
ベーコン 40ｇほど
ハム 4枚
マカロニ 50g
木綿豆腐 1/2丁
干しシイタケ 2個
白だし
酒
塩
酢
こしょう
砂糖
しょうゆ
オイスターソース
にんにくチューブ
しょうがチューブ
薄力粉
片栗粉
マヨネーズ
サラダ油
ごま油
牛乳
顆粒コンソメの素
オリーブオイル
粉寒天
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼名倉加奈子（ナグラカナコ）
1990年生まれ 東京都出身。
お菓子の甘い香りと優しい糖分は人の心を癒すと感じ、小学生から趣味はお菓子作り。
学生時代は働いている方の健康を気遣った手作りクッキーを企業へ置き薬ならぬ「置きクッキー」として販売。
大学卒業後は個人で秘書業務やカウンセリングをしたり、古物販売の会社を起業。
昔から動物や人のサポートが好きで、食事を通じて多くの方と関わっていきたいです。
得意料理：ハンバーグ
好きな食べ物：シフォンケーキ
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
鶏天
えびと豆腐のうま煮
豚肉といんげんの春雨炒め
マカロニサラダ
新じゃがとベーコンの醤油炒め
小松菜の生姜炒め
トマトの和風梅マリネ
水羊羹
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
鶏むね肉 ３００ｇ
豚バラ肉 （薄切り）100g
エビ 6尾
ブロッコリー 1/6株
水煮タケノコ 50g
ニンジン 1/3本
白ネギ 1/3本"
さやいんげん 200g
レタス（フリルレタスなど） 適宜
レモン 1/2個
きゅうり 1/2本
にんじん 1/4本
トマト 1個
新じゃがいも 中2個
小松菜 1束
しょうが 1片
とうがらし 2本
梅干し 2個"
こしあん 250g
乾燥春雨 50g"
ベーコン 40ｇほど
ハム 4枚
マカロニ 50g
木綿豆腐 1/2丁
干しシイタケ 2個
白だし
酒
塩
酢
こしょう
砂糖
しょうゆ
オイスターソース
にんにくチューブ
しょうがチューブ
薄力粉
片栗粉
マヨネーズ
サラダ油
ごま油
牛乳
顆粒コンソメの素
オリーブオイル
粉寒天
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼名倉加奈子（ナグラカナコ）
1990年生まれ 東京都出身。
お菓子の甘い香りと優しい糖分は人の心を癒すと感じ、小学生から趣味はお菓子作り。
学生時代は働いている方の健康を気遣った手作りクッキーを企業へ置き薬ならぬ「置きクッキー」として販売。
大学卒業後は個人で秘書業務やカウンセリングをしたり、古物販売の会社を起業。
昔から動物や人のサポートが好きで、食事を通じて多くの方と関わっていきたいです。
得意料理：ハンバーグ
好きな食べ物：シフォンケーキ
【4品作り置き① お子様喜ぶつくおき・6月】講師：名倉
【レッスン概要】
まとめて作り置きして、忙しい日やちょっとお疲れ気味の日の助けに！次の日のお弁当にも便利ですよ。
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
チキンチャップ
かじきの竜田揚げ
長芋と豚ひきのカリふわ焼き
オクラとツナのサラダ
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
とりもも肉 １枚(約250g)
豚ひき肉 200g
メカジキの切身 3切れ
長いも 150g
万能ねぎ 1～2本
レタス ３枚
玉ねぎ １個
トマト 1個
おくら 1袋
ツナ缶（小）1缶
しょうゆ
砂糖
みりん
塩
コショウ
酒
片栗粉
小麦粉
ケチャップ
にんにくチューブ
しょうがチューブ
サラダ油
ポン酢またはソース、マヨネーズ
レモン汁
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼名倉加奈子（ナグラカナコ）
1990年生まれ 東京都出身。
お菓子の甘い香りと優しい糖分は人の心を癒すと感じ、小学生から趣味はお菓子作り。
学生時代は働いている方の健康を気遣った手作りクッキーを企業へ置き薬ならぬ「置きクッキー」として販売。
大学卒業後は個人で秘書業務やカウンセリングをしたり、古物販売の会社を起業。
昔から動物や人のサポートが好きで、食事を通じて多くの方と関わっていきたいです。
得意料理：ハンバーグ
好きな食べ物：シフォンケーキ
まとめて作り置きして、忙しい日やちょっとお疲れ気味の日の助けに！次の日のお弁当にも便利ですよ。
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
チキンチャップ
かじきの竜田揚げ
長芋と豚ひきのカリふわ焼き
オクラとツナのサラダ
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
とりもも肉 １枚(約250g)
豚ひき肉 200g
メカジキの切身 3切れ
長いも 150g
万能ねぎ 1～2本
レタス ３枚
玉ねぎ １個
トマト 1個
おくら 1袋
ツナ缶（小）1缶
しょうゆ
砂糖
みりん
塩
コショウ
酒
片栗粉
小麦粉
ケチャップ
にんにくチューブ
しょうがチューブ
サラダ油
ポン酢またはソース、マヨネーズ
レモン汁
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼名倉加奈子（ナグラカナコ）
1990年生まれ 東京都出身。
お菓子の甘い香りと優しい糖分は人の心を癒すと感じ、小学生から趣味はお菓子作り。
学生時代は働いている方の健康を気遣った手作りクッキーを企業へ置き薬ならぬ「置きクッキー」として販売。
大学卒業後は個人で秘書業務やカウンセリングをしたり、古物販売の会社を起業。
昔から動物や人のサポートが好きで、食事を通じて多くの方と関わっていきたいです。
得意料理：ハンバーグ
好きな食べ物：シフォンケーキ
【4品作り置き③・6月】講師：田原
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
豚しゃぶのオクラソースがけ
いわしの蒲焼
エリンギとベーコンのバター炒め
ズッキーニとしらすのマリネ
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用 200g
いわし(3枚おろしになっているもの) 4～6尾
サバ等で代用可
しらす 10～15g
えりんぎ 1パック
大根 1/3本
小ねぎ 1本
オクラ 4本
にんにく 3片
ズッキーニ １本
ベーコン 1パック(4枚入り)
バター 20g
酒
塩
砂糖
ショウガチューブ
しょうゆ
片栗粉
ゴマ油
めんつゆ
オリーブオイル
レモン汁
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼田原奈々絵(たはらななえ）
管理栄養士
1989年生まれ。兵庫県出身。
食べることが好きな理由から栄養学部へ進む。
管理栄養士としてはクリニックでの栄養指導や疾患予防のための栄養相談などを行ってきました。
”食を通じて健康に幸せに”という言葉を大切に現在も活動してます。
得意料理：ハンバーグ
趣味：海外旅行、カフェでのんびり
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
豚しゃぶのオクラソースがけ
いわしの蒲焼
エリンギとベーコンのバター炒め
ズッキーニとしらすのマリネ
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用 200g
いわし(3枚おろしになっているもの) 4～6尾
サバ等で代用可
しらす 10～15g
えりんぎ 1パック
大根 1/3本
小ねぎ 1本
オクラ 4本
にんにく 3片
ズッキーニ １本
ベーコン 1パック(4枚入り)
バター 20g
酒
塩
砂糖
ショウガチューブ
しょうゆ
片栗粉
ゴマ油
めんつゆ
オリーブオイル
レモン汁
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼田原奈々絵(たはらななえ）
管理栄養士
1989年生まれ。兵庫県出身。
食べることが好きな理由から栄養学部へ進む。
管理栄養士としてはクリニックでの栄養指導や疾患予防のための栄養相談などを行ってきました。
”食を通じて健康に幸せに”という言葉を大切に現在も活動してます。
得意料理：ハンバーグ
趣味：海外旅行、カフェでのんびり
【4品作り置き②・6月】講師：岩井
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
鶏ももとなすの梅南蛮
厚揚げの豚ニラそぼろあん
新ジャガとニンジンの甘酢和え
そら豆と小エビのにんにく炒め
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
豚ひき肉 150g
鶏もも肉 1枚（約250g）
大葉 4‐5枚
にら 3本
なす 3個
新ジャガイモ 1～2個
ニンジン 1/4本
にんにく 半かけ
そら豆 400g(さやつき)
小エビ 大さじ2
厚揚げ 2枚
梅（塩分15％前後のもの） 大1個
酒
しょうゆ
片栗粉
サラダ油
みりん
酢
しょうゆ
オイスターソース
にんにくチューブ
しょうがチューブ
鶏がらスープの素
豆板醬
一味唐辛子
オリーブオイル
塩
こしょう
粗びき黒胡椒
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼岩井 輝（いわい・ひかり）
1989年生まれ。東京都出身。東京、大阪、福岡を転々とし現在は佐賀県在住。
韓国が好きで働いていた会社を辞め、留学。現地で韓国人と国際結婚。
夫婦で定食屋兼居酒屋をオープンさせる。
出産を期に日本に帰国し、現在は4歳と1歳を子育てしながら本場の味を提供する韓国料理店を経営中。
得意な料理: 韓国料理
好きな食べ物：辛いもの、キムチ
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
鶏ももとなすの梅南蛮
厚揚げの豚ニラそぼろあん
新ジャガとニンジンの甘酢和え
そら豆と小エビのにんにく炒め
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
豚ひき肉 150g
鶏もも肉 1枚（約250g）
大葉 4‐5枚
にら 3本
なす 3個
新ジャガイモ 1～2個
ニンジン 1/4本
にんにく 半かけ
そら豆 400g(さやつき)
小エビ 大さじ2
厚揚げ 2枚
梅（塩分15％前後のもの） 大1個
酒
しょうゆ
片栗粉
サラダ油
みりん
酢
しょうゆ
オイスターソース
にんにくチューブ
しょうがチューブ
鶏がらスープの素
豆板醬
一味唐辛子
オリーブオイル
塩
こしょう
粗びき黒胡椒
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼岩井 輝（いわい・ひかり）
1989年生まれ。東京都出身。東京、大阪、福岡を転々とし現在は佐賀県在住。
韓国が好きで働いていた会社を辞め、留学。現地で韓国人と国際結婚。
夫婦で定食屋兼居酒屋をオープンさせる。
出産を期に日本に帰国し、現在は4歳と1歳を子育てしながら本場の味を提供する韓国料理店を経営中。
得意な料理: 韓国料理
好きな食べ物：辛いもの、キムチ
【旬の食材で晩ごはん（75分）・6月】講師：程塚
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
かつおのたたき
新じゃがのカリカリポテト
みょうがの炊き込みごはん
赤しそジュース シロップ作り
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
かつお(皮つき 大１節(約250g)
玉ねぎ 1/4個
にんにく １片
しょうが １片
新じゃがいも 5～6個
みょうが ３個
万能ねぎ ５〜６本
米 ２合
油あげ １/２枚
赤紫蘇 1束(葉の部分 200g前後)
保存する瓶: 容量1リットル
煮沸消毒しておく
塩
こしょう
ポン酢
サラダ油
しょうゆ（あれば薄口）
みりん
和風だしの素
砂糖
レモン汁(リンゴ酢可)
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼程塚 裕子（ほどつかゆうこ）
1973生まれ。埼玉出身。
農家で生まれ育ち、料理上手な母の影響で食の道へ。メニュー開発や商品企画を経験し、フリーランスに。
料理を作る、食べる、呑むがとにかく大好き。自宅での料理教室や媒体へのレシピ提供やカフェの立ち上げに携わる。
現在は娘の弁当つくりが日課。福岡→東京に戻り料理教室の準備中。
食育インストラクター・フードコーディネーター資格あり
得意料理 韓国・中華 おつまみ料理 自家製調味料
好きな食べ物 おせんべい 麺類
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
かつおのたたき
新じゃがのカリカリポテト
みょうがの炊き込みごはん
赤しそジュース シロップ作り
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
かつお(皮つき 大１節(約250g)
玉ねぎ 1/4個
にんにく １片
しょうが １片
新じゃがいも 5～6個
みょうが ３個
万能ねぎ ５〜６本
米 ２合
油あげ １/２枚
赤紫蘇 1束(葉の部分 200g前後)
保存する瓶: 容量1リットル
煮沸消毒しておく
塩
こしょう
ポン酢
サラダ油
しょうゆ（あれば薄口）
みりん
和風だしの素
砂糖
レモン汁(リンゴ酢可)
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼程塚 裕子（ほどつかゆうこ）
1973生まれ。埼玉出身。
農家で生まれ育ち、料理上手な母の影響で食の道へ。メニュー開発や商品企画を経験し、フリーランスに。
料理を作る、食べる、呑むがとにかく大好き。自宅での料理教室や媒体へのレシピ提供やカフェの立ち上げに携わる。
現在は娘の弁当つくりが日課。福岡→東京に戻り料理教室の準備中。
食育インストラクター・フードコーディネーター資格あり
得意料理 韓国・中華 おつまみ料理 自家製調味料
好きな食べ物 おせんべい 麺類
【今日の晩ごはん 30分-洋- 6月】講師：程塚
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
ナポリタン
ズッキーニと卵のスープ
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
スパゲティ 200g
ウインナーソーセージ 4本
玉ねぎ 1/2個
ピーマン 1個
マッシュルーム 1パック
ズッキーニ 1/3本(約60g)
卵 1個
ベーコン 1枚
バター 大さじ1
塩
こしょう
牛乳
ケチャップ
コンソメの素
オリーブオイル
パルメザンチーズ
粗びき黒胡椒
ーーーーーー
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼程塚 裕子（ほどつかゆうこ）
1973生まれ。埼玉出身。
農家で生まれ育ち、料理上手な母の影響で食の道へ。メニュー開発や商品企画を経験し、フリーランスに。
料理を作る、食べる、呑むがとにかく大好き。自宅での料理教室や媒体へのレシピ提供やカフェの立ち上げに携わる。
現在は娘の弁当つくりが日課。福岡→東京に戻り料理教室の準備中。
食育インストラクター・フードコーディネーター資格あり
得意料理 韓国・中華 おつまみ料理 自家製調味料
好きな食べ物 おせんべい 麺類
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
ナポリタン
ズッキーニと卵のスープ
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
スパゲティ 200g
ウインナーソーセージ 4本
玉ねぎ 1/2個
ピーマン 1個
マッシュルーム 1パック
ズッキーニ 1/3本(約60g)
卵 1個
ベーコン 1枚
バター 大さじ1
塩
こしょう
牛乳
ケチャップ
コンソメの素
オリーブオイル
パルメザンチーズ
粗びき黒胡椒
ーーーーーー
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼程塚 裕子（ほどつかゆうこ）
1973生まれ。埼玉出身。
農家で生まれ育ち、料理上手な母の影響で食の道へ。メニュー開発や商品企画を経験し、フリーランスに。
料理を作る、食べる、呑むがとにかく大好き。自宅での料理教室や媒体へのレシピ提供やカフェの立ち上げに携わる。
現在は娘の弁当つくりが日課。福岡→東京に戻り料理教室の準備中。
食育インストラクター・フードコーディネーター資格あり
得意料理 韓国・中華 おつまみ料理 自家製調味料
好きな食べ物 おせんべい 麺類
【今日の晩ごはん 30分- エスニック - 6月】講師：田原
【レッスン概要】
短時間でさっとご飯を作りたい...そんな方には必見です！
超時短でさくっとご飯を作りませんか♬
気軽にできるので、初めて参加の方にもおすすめコースです。
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
焼きそばでつくるパッタイ
水菜のタイ風サラダ
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
焼きそば麺 3玉
むきエビ 9尾
厚揚げ 1枚
ニラ 1束
水菜 1/3本
にんじん 1/3本
ミニトマト 4個
ピーナッツ 大さじ3
桜えび 大さじ1
卵 2個
パクチー お好み
レモン お好み
酒
砂糖
鶏がらスープの素
にんにくチューブ
オイスターソース
塩コショウ
ナンプラー
レモン汁
サラダ油
ーーーーーー
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼田原奈々絵(たはらななえ）
管理栄養士
1989年生まれ。兵庫県出身。
食べることが好きな理由から栄養学部へ進む。
管理栄養士としてはクリニックでの栄養指導や疾患予防のための栄養相談などを行ってきました。
”食を通じて健康に幸せに”という言葉を大切に現在も活動してます。
得意料理：ハンバーグ
趣味：海外旅行、カフェでのんびり
短時間でさっとご飯を作りたい...そんな方には必見です！
超時短でさくっとご飯を作りませんか♬
気軽にできるので、初めて参加の方にもおすすめコースです。
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
焼きそばでつくるパッタイ
水菜のタイ風サラダ
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
焼きそば麺 3玉
むきエビ 9尾
厚揚げ 1枚
ニラ 1束
水菜 1/3本
にんじん 1/3本
ミニトマト 4個
ピーナッツ 大さじ3
桜えび 大さじ1
卵 2個
パクチー お好み
レモン お好み
酒
砂糖
鶏がらスープの素
にんにくチューブ
オイスターソース
塩コショウ
ナンプラー
レモン汁
サラダ油
ーーーーーー
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼田原奈々絵(たはらななえ）
管理栄養士
1989年生まれ。兵庫県出身。
食べることが好きな理由から栄養学部へ進む。
管理栄養士としてはクリニックでの栄養指導や疾患予防のための栄養相談などを行ってきました。
”食を通じて健康に幸せに”という言葉を大切に現在も活動してます。
得意料理：ハンバーグ
趣味：海外旅行、カフェでのんびり
【今日の晩ごはんレッスン 30分 - 和 - 6月】講師：岩井・程塚
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
いわしの梅煮
長芋とトマトのさっぱりサラダ
キャベツとお揚げの味噌汁
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
いわし(3枚おろしになっているもの) ４尾
トマト 中サイズ2個
長芋 140g
青ねぎ 4本
キャベツ 2枚
油揚げ 1枚
すり白ごま 大さじ2
いりごま 大さじ1
梅干し ２個
しょうが 1/2片しょうゆ
みりん
みそ
オイスターソース
顆粒和風だしの素
ポン酢
ごま油
ーーーーーー
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼岩井 輝（いわい・ひかり）
1989年生まれ。東京都出身。東京、大阪、福岡を転々とし現在は佐賀県在住。
韓国が好きで働いていた会社を辞め、留学。現地で韓国人と国際結婚。
夫婦で定食屋兼居酒屋をオープンさせる。
出産を期に日本に帰国し、現在は4歳と1歳を子育てしながら本場の味を提供する韓国料理店を経営中。
得意な料理: 韓国料理
好きな食べ物：辛いもの、キムチ
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
いわしの梅煮
長芋とトマトのさっぱりサラダ
キャベツとお揚げの味噌汁
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
いわし(3枚おろしになっているもの) ４尾
トマト 中サイズ2個
長芋 140g
青ねぎ 4本
キャベツ 2枚
油揚げ 1枚
すり白ごま 大さじ2
いりごま 大さじ1
梅干し ２個
しょうが 1/2片しょうゆ
みりん
みそ
オイスターソース
顆粒和風だしの素
ポン酢
ごま油
ーーーーーー
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼岩井 輝（いわい・ひかり）
1989年生まれ。東京都出身。東京、大阪、福岡を転々とし現在は佐賀県在住。
韓国が好きで働いていた会社を辞め、留学。現地で韓国人と国際結婚。
夫婦で定食屋兼居酒屋をオープンさせる。
出産を期に日本に帰国し、現在は4歳と1歳を子育てしながら本場の味を提供する韓国料理店を経営中。
得意な料理: 韓国料理
好きな食べ物：辛いもの、キムチ
【バランスのいい8品作り置き・5月】講師：程塚
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
手羽先のさっぱり煮
チンジャオロース
そら豆とえびの炊き込みごはん
クレソンと新じゃがのサラダ
新玉ねぎとごぼうのサラダ
ちゃんぽん風スープ
トマトとスナップエンドウのサラダ
甘夏ゼリー
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
豚こま(薄切り) 200g
豚バラ肉（薄切り） ８０ｇ
鶏手羽先8本
ブラックタイガー（殻つき） ６尾
※なければむき海老でもOK
白ネギ 1/4本
ショウガ 1片
ピーマン 5～6個
細切りたけのこ(水煮) 1袋200g
そら豆（むき身） １２個
クレソン 1束
※なければ水菜でも代用可能
新ジャガイモ(小)5個
レモン 1/4個"
ごぼう 1本
紫玉ねぎ又は新玉ねぎ 1/2個
かいわれ大根 1パック
キャベツ 1/4玉
にんじん 1/3
もやし 1/2袋"
トマト 2個
スナップエンドウ 8∼10個
玉ねぎ 1/4個"
卵 2個
白いりごま 大さじ1
米 ２合
甘夏 ２個
酒
砂糖
しょうゆ
みりん
米酢
鶏がらスープの素
オイスターソース
塩
こしょう
粗びき黒胡椒
顆粒だしの素
めんつゆ3倍濃縮
ポン酢
しょうがチューブ
にんにくチューブ
オリーブオイル
サラダ油
ごま油
唐辛子
無調整豆乳
レモン汁
グラニュー糖
粉ゼラチン
粒マスタード
小麦粉
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼程塚 裕子（ほどつかゆうこ）
1973生まれ。埼玉出身。
農家で生まれ育ち、料理上手な母の影響で食の道へ。メニュー開発や商品企画を経験し、フリーランスに。
料理を作る、食べる、呑むがとにかく大好き。自宅での料理教室や媒体へのレシピ提供やカフェの立ち上げに携わる。
現在は娘の弁当つくりが日課。福岡→東京に戻り料理教室の準備中。
食育インストラクター・フードコーディネーター資格あり
得意料理 韓国・中華 おつまみ料理 自家製調味料
好きな食べ物 おせんべい 麺類
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
手羽先のさっぱり煮
チンジャオロース
そら豆とえびの炊き込みごはん
クレソンと新じゃがのサラダ
新玉ねぎとごぼうのサラダ
ちゃんぽん風スープ
トマトとスナップエンドウのサラダ
甘夏ゼリー
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
豚こま(薄切り) 200g
豚バラ肉（薄切り） ８０ｇ
鶏手羽先8本
ブラックタイガー（殻つき） ６尾
※なければむき海老でもOK
白ネギ 1/4本
ショウガ 1片
ピーマン 5～6個
細切りたけのこ(水煮) 1袋200g
そら豆（むき身） １２個
クレソン 1束
※なければ水菜でも代用可能
新ジャガイモ(小)5個
レモン 1/4個"
ごぼう 1本
紫玉ねぎ又は新玉ねぎ 1/2個
かいわれ大根 1パック
キャベツ 1/4玉
にんじん 1/3
もやし 1/2袋"
トマト 2個
スナップエンドウ 8∼10個
玉ねぎ 1/4個"
卵 2個
白いりごま 大さじ1
米 ２合
甘夏 ２個
酒
砂糖
しょうゆ
みりん
米酢
鶏がらスープの素
オイスターソース
塩
こしょう
粗びき黒胡椒
顆粒だしの素
めんつゆ3倍濃縮
ポン酢
しょうがチューブ
にんにくチューブ
オリーブオイル
サラダ油
ごま油
唐辛子
無調整豆乳
レモン汁
グラニュー糖
粉ゼラチン
粒マスタード
小麦粉
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼程塚 裕子（ほどつかゆうこ）
1973生まれ。埼玉出身。
農家で生まれ育ち、料理上手な母の影響で食の道へ。メニュー開発や商品企画を経験し、フリーランスに。
料理を作る、食べる、呑むがとにかく大好き。自宅での料理教室や媒体へのレシピ提供やカフェの立ち上げに携わる。
現在は娘の弁当つくりが日課。福岡→東京に戻り料理教室の準備中。
食育インストラクター・フードコーディネーター資格あり
得意料理 韓国・中華 おつまみ料理 自家製調味料
好きな食べ物 おせんべい 麺類
【4品作り置き① お子様喜ぶつくおき・5月】講師：名倉
【レッスン概要】
まとめて作り置きして、忙しい日やちょっとお疲れ気味の日の助けに！次の日のお弁当にも便利ですよ。
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
お肉たっぷり皿うどん
きゅうりとツナのサラダ
ほうれん草の卵グラタン
フルーツ牛乳かん
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
豚バラスライス 200g
キャベツ 1/4玉
人参 1/2本
じめじ 1株
もやし 1袋
ねぎ 1本
きゅうり 1本
ほうれん草 1束
じゃがいも 2個
パイナップル缶 1/2缶
キウイ 1個
卵 2個
ピザ用チーズ 50g
乾燥わかめ 5g
ツナ缶 1缶
皿うどん 3玉
酒
砂糖
醤油
酢
塩
コショウ
めんつゆ三倍濃縮
鶏がらスープの素
オイスターソース
サラダ油
ごま油
片栗粉
にんにくチューブ
生姜チューブ
マヨネーズ
粉寒天
牛乳
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼名倉加奈子（ナグラカナコ）
1990年生まれ 東京都出身。
お菓子の甘い香りと優しい糖分は人の心を癒すと感じ、小学生から趣味はお菓子作り。
学生時代は働いている方の健康を気遣った手作りクッキーを企業へ置き薬ならぬ「置きクッキー」として販売。
大学卒業後は個人で秘書業務やカウンセリングをしたり、古物販売の会社を起業。
昔から動物や人のサポートが好きで、食事を通じて多くの方と関わっていきたいです。
得意料理：ハンバーグ
好きな食べ物：シフォンケーキ
まとめて作り置きして、忙しい日やちょっとお疲れ気味の日の助けに！次の日のお弁当にも便利ですよ。
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
お肉たっぷり皿うどん
きゅうりとツナのサラダ
ほうれん草の卵グラタン
フルーツ牛乳かん
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
豚バラスライス 200g
キャベツ 1/4玉
人参 1/2本
じめじ 1株
もやし 1袋
ねぎ 1本
きゅうり 1本
ほうれん草 1束
じゃがいも 2個
パイナップル缶 1/2缶
キウイ 1個
卵 2個
ピザ用チーズ 50g
乾燥わかめ 5g
ツナ缶 1缶
皿うどん 3玉
酒
砂糖
醤油
酢
塩
コショウ
めんつゆ三倍濃縮
鶏がらスープの素
オイスターソース
サラダ油
ごま油
片栗粉
にんにくチューブ
生姜チューブ
マヨネーズ
粉寒天
牛乳
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼名倉加奈子（ナグラカナコ）
1990年生まれ 東京都出身。
お菓子の甘い香りと優しい糖分は人の心を癒すと感じ、小学生から趣味はお菓子作り。
学生時代は働いている方の健康を気遣った手作りクッキーを企業へ置き薬ならぬ「置きクッキー」として販売。
大学卒業後は個人で秘書業務やカウンセリングをしたり、古物販売の会社を起業。
昔から動物や人のサポートが好きで、食事を通じて多くの方と関わっていきたいです。
得意料理：ハンバーグ
好きな食べ物：シフォンケーキ
【4品作り置き②・5月】講師：程塚
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
鶏としょうがのすっきりスープ
鮭のフライ タルタル添え
そら豆のチーズ焼き
しゃきしゃきじゃがいもサラダ
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
手羽元 ８００ｇ
鮭の切り身 ３枚
しょうが 1/3個
ねぎ 1本
玉ねぎ 1/3個
ジャガイモ 1個
プチトマト 3～4個
キュウリ 1/2本
もやし 1/2袋
そらまめ 24粒ほど
とろけるチーズ 30g
パン粉 大さじ５
卵 2個
塩
黒胡椒
しょうゆ
みりん
酒
マヨネーズ
レモン汁
塩コショウ
小麦粉
酢
砂糖
サラダ油
ごま油
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼程塚 裕子（ほどつかゆうこ）
1973生まれ。埼玉出身。
農家で生まれ育ち、料理上手な母の影響で食の道へ。メニュー開発や商品企画を経験し、フリーランスに。
料理を作る、食べる、呑むがとにかく大好き。自宅での料理教室や媒体へのレシピ提供やカフェの立ち上げに携わる。
現在は娘の弁当つくりが日課。福岡→東京に戻り料理教室の準備中。
食育インストラクター・フードコーディネーター資格あり
得意料理 韓国・中華 おつまみ料理 自家製調味料
好きな食べ物 おせんべい 麺類
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
鶏としょうがのすっきりスープ
鮭のフライ タルタル添え
そら豆のチーズ焼き
しゃきしゃきじゃがいもサラダ
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
手羽元 ８００ｇ
鮭の切り身 ３枚
しょうが 1/3個
ねぎ 1本
玉ねぎ 1/3個
ジャガイモ 1個
プチトマト 3～4個
キュウリ 1/2本
もやし 1/2袋
そらまめ 24粒ほど
とろけるチーズ 30g
パン粉 大さじ５
卵 2個
塩
黒胡椒
しょうゆ
みりん
酒
マヨネーズ
レモン汁
塩コショウ
小麦粉
酢
砂糖
サラダ油
ごま油
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼程塚 裕子（ほどつかゆうこ）
1973生まれ。埼玉出身。
農家で生まれ育ち、料理上手な母の影響で食の道へ。メニュー開発や商品企画を経験し、フリーランスに。
料理を作る、食べる、呑むがとにかく大好き。自宅での料理教室や媒体へのレシピ提供やカフェの立ち上げに携わる。
現在は娘の弁当つくりが日課。福岡→東京に戻り料理教室の準備中。
食育インストラクター・フードコーディネーター資格あり
得意料理 韓国・中華 おつまみ料理 自家製調味料
好きな食べ物 おせんべい 麺類
【4品作り置き③・5月】講師：田原
下記内容をお読みいただき、事前に材料と調味料のご用意をお願いします。
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
たけのこ入りガパオライス
鶏肉と春キャベツのオイマヨ炒め
豆腐とアボカドのエスニックサラダ
梅しらす卵焼き
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
ご飯(炊きたて) お茶碗2杯分
豚ひき肉 150g
鶏もも肉 1枚
しらす 20g
キャベツ 1/8個
アボカド 1個
パクチー （香菜） 4株
紫玉ねぎ 1玉（無ければ普通の玉ねぎ）
玉ネギ 1個
ニンニク 1片
水煮タケノコ 70g
バジル 10枚
青じそ 4枚
卵 5個
木綿豆腐 1/2丁
白ゴマ小さじ2
赤唐辛子1～2本
梅干し 大1個
酒
砂糖
マヨネーズ
酢
しょうゆ
ナンプラー
みりん
サラダ油
ごま油
生姜チューブ
オイスターソース
片栗粉
塩コショウ
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
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月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
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◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼田原奈々絵(たはらななえ）
管理栄養士
1989年生まれ。兵庫県出身。
食べることが好きな理由から栄養学部へ進む。
管理栄養士としてはクリニックでの栄養指導や疾患予防のための栄養相談などを行ってきました。
”食を通じて健康に幸せに”という言葉を大切に現在も活動してます。
得意料理：ハンバーグ
趣味：海外旅行、カフェでのんびり
【場所】
オンライン（お申込み後、Zoomのリンクをお送りします）
【メニュー】
たけのこ入りガパオライス
鶏肉と春キャベツのオイマヨ炒め
豆腐とアボカドのエスニックサラダ
梅しらす卵焼き
＊写真はイメージです
【必要な食材・調味料】
ご飯(炊きたて) お茶碗2杯分
豚ひき肉 150g
鶏もも肉 1枚
しらす 20g
キャベツ 1/8個
アボカド 1個
パクチー （香菜） 4株
紫玉ねぎ 1玉（無ければ普通の玉ねぎ）
玉ネギ 1個
ニンニク 1片
水煮タケノコ 70g
バジル 10枚
青じそ 4枚
卵 5個
木綿豆腐 1/2丁
白ゴマ小さじ2
赤唐辛子1～2本
梅干し 大1個
酒
砂糖
マヨネーズ
酢
しょうゆ
ナンプラー
みりん
サラダ油
ごま油
生姜チューブ
オイスターソース
片栗粉
塩コショウ
ーーーーーー
※2-4名で食べる用の分量の目安です。ご自身にちょうど良い量に調節して作れるようにしますので、食材の手配もご自身にちょうど良い量でお願いします。
全てのメニューが冷蔵庫で3〜4日保存が可能ですので、多めに作って作り置きがおすすめです！
【ご用意いただく食材について】
食材が記載通りに揃えられない場合でも問題なくご参加いただけます。当日、講師と相談しながら進めていくことが可能です。不安な場合はLINEにてお気軽にお問い合わせください。
【レッスン費用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▼ CookLIVE 月額通い放題チケット [申し込み当月：無料] ▼▼
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月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。
登録初月は無料！レッスンはほぼ毎日開講！
お好きなタイミングで、講師に質問しながら一緒に料理できます。
以下よりチケットをお求めの上、お申し込み下さい。
https://coubic.com/cooklive/products#pageContent
◎既存の方→回数券を継続利用できます。
◎新規の方→サブスクリプション(通い放題)となります。月額2,700円（税別）で通い放題のチケットです。月謝をお求めの上、参加したいレッスンごとにお申し込み下さい。
【レシピについて】
レッスン予約完了メールの下部に記載しておりますので、予めレッスン前にレシピを確認できます。
【講師紹介】
▼田原奈々絵(たはらななえ）
管理栄養士
1989年生まれ。兵庫県出身。
食べることが好きな理由から栄養学部へ進む。
管理栄養士としてはクリニックでの栄養指導や疾患予防のための栄養相談などを行ってきました。
”食を通じて健康に幸せに”という言葉を大切に現在も活動してます。
得意料理：ハンバーグ
趣味：海外旅行、カフェでのんびり