駅前スタジオのレッスンは、駅前スタジオ会員限定レッスンです。
会員様のみ予約できる暗証番号をお知らせしております。
現在、駅前スタジオ会員は満席のため、順番にお待ちいただいております。

★パーソナルトレーニングお待ち人数　16名　（2024.4現在）

★小人数マットクラスお待ち人数　3名　（2024.4現在）

お待ちいただいている方の、現在の状況をお知りになりたい方は、遠慮なくご連絡ください。
インストラクターが１名のみで、レッスン数が限られているため、かなりお待ちいただくことになります。

公式LINEかinro@coresense.co.jp
までお問い合わせください。

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会員様のみ予約できる暗証番号をお知らせしております。
現在、駅前スタジオ会員は満席のため、順番にお待ちいただいております。

★パーソナルトレーニングお待ち人数　16名　（2024.4現在）

★小人数マットクラスお待ち人数　3名　（2024.4現在）

お待ちいただいている方の、現在の状況をお知りになりたい方は、遠慮なくご連絡ください。
インストラクターが１名のみで、レッスン数が限られているため、かなりお待ちいただくことになります。

公式LINEかinro@coresense.co.jp
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【駅前スタジオの予約について】

　コロナ禍でオンラインレッスンが盛んにおこなわれるようになりました。
どこにいても、自分の受けたいレッスンが受けられることになり、私自身もとてもうれしいです。

よい面はみなさんよく知ってらっしゃいますが、注意すべきことを少しお伝えしたいと思います。

１．ご自分の体調をご自分で感じてみてください
　　→少し体調悪いときに頑張って参加されることもあると思います。
　　　しかし、オンライン越しではみなさまの体調の変化に気づくことがとても難しいです。
　　　どうぞ、ご自身でご自分の体調管理をよろしくお願いします。

２．インストラクターが動きに関して注意を促していることをよく聞いてください。
　　→オンラインや動画をみて動いているときは、どうしても自己流の動きで動いてしまいがちです。
　　　しかし、自己流では怪我をするおそれや、逆に痛めてしまうこともあります。
　　　注意すべきポイントをしっかり聞きながら動いてください。

３．画面を見過ぎないように注意してください
　　→どうしても画面をみないと動きがわからないときには、チラ見をする感覚で動いてください。
　　　頭はとても重いです。
　　　その頭を一定方向に傾けたまま、ピラティスの動きをしてしまうと、首や肩にとても負荷がかかります。
　　　どうしても動きがわからないとき、以外はアライメントを整えて、頭の向きをインストラクターの指示の方向に向けてみてください。

４．呼吸を一定に行ってください
　　→ほかの生徒さんの呼吸を感じられることがないので、動いているうちに呼吸がわからなくなってしまいがちです。
　　　でも、呼吸は止めずに、動きを続けてください。
　　　呼吸をふか～く行うことで、身体がほぐれていったり、動くタイミングをつかむことができます。
　　　間違っててもいいので、呼吸を続けてください。

また、いろいろな事例があればアップしていきますね！！

では、またオンラインレッスンで会いましょうね！

　コロナ禍でオンラインレッスンが盛んにおこなわれるようになりました。
どこにいても、自分の受けたいレッスンが受けられることになり、私自身もとてもうれしいです。
よい面はみなさんよく知ってらっしゃいますが、注意すべきことを少しお伝えしたいと思います。
１．ご自分の体調をご自分で感じてみてください
　　→少し体調悪いときに頑張って参加されることもあると思います。
　　　しかし、オンライン越しではみなさまの体調の変化に気づくことがとても難しいです。
　　　どうぞ、ご自身でご自分の体調管理をよろしくお願いします。

２．インストラクターが動きに関して注意を促していることをよく聞いてください。
　　→オンラインや動画をみて動いているときは、どうしても自己流の動きで動いてしまいがちです。
　　　しかし、自己流では怪我をするおそれや、逆に痛めてしまうこともあります。
　　　注意すべきポイントをしっかり聞きながら動いてください。

３．画面を見過ぎないように注意してください
　　→どうしても画面をみないと動きがわからないときには、チラ見をする感覚で動いてください。
　　　頭はとても重いです。
　　　その頭を一定方向に傾けたまま、ピラティスの動きをしてしまうと、首や肩にとても負荷がかかります。
　　　どうしても動きがわからないとき、以外はアライメントを整えて、頭の向きをインストラクターの指示の方向に向けてみてください。
４．呼吸を一定に行ってください
　　→ほかの生徒さんの呼吸を感じられることがないので、動いているうちに呼吸がわからなくなってしまいがちです。
　　　でも、呼吸は止めずに、動きを続けてください。
　　　呼吸をふか～く行うことで、身体がほぐれていったり、動くタイミングをつかむことができます。
　　　間違っててもいいので、呼吸を続けてください。

また、いろいろな事例があればアップしていきますね！！

では、またオンラインレッスンで会いましょうね！

オンラインレッスン受講についての注意事項

　こんにちは。いつもピラティス教室にご参加いただきありがとうございます！！

今まで、こちらのクービックでは、JCBクレジットカードが使用できませんでした。

銀行振込などでご対応いただいて時もありましたが、今後はPayPalが使用できます。

「JCBクレジットご使用」「オンラインレッスンの参加希望日時」を、メールにてご連絡いただければ

お支払いしていただく依頼メールをお送りしますので、ご一報ください。

＜JCBクレジットでのお支払いの流れ＞

１．「JCBクレジットご使用」「オンラインレッスンの参加希望日時」を、メールにてご連絡 いただく

２．私からお客様へ、PayPalの請求メールを送付

３．PayPalで「ゲスト」としてお支払いいただく。（アカウントお持ちの方はそのままお支払いください）

４．お支払いいただいた後に、お客様の情報を登録していただければ次回からのお支払いがスムーズになります

５．レッスン前日までに、レッスンに入室できるzoomの「ID」と「パスワード」をお送りします。

zoomをダウンロードして、当日10分前より入室できますので、お待ちしております。
レッスン開始後に入室していただく場合、私が一人でレッスンしておりますので、「待機」の時間が長くなる
場合がございます。ご了承ください。
レッスン時間開始前までにご入室されるように、よろしくお願いします。

　こんにちは。いつもピラティス教室にご参加いただきありがとうございます！！
今まで、こちらのクービックでは、JCBクレジットカードが使用できませんでした。
銀行振込などでご対応いただいて時もありましたが、今後はPayPalが使用できます。
「JCBクレジットご使用」「オンラインレッスンの参加希望日時」を、メールにてご連絡いただければ
お支払いしていただく依頼メールをお送りしますので、ご一報ください。

＜JCBクレジットでのお支払いの流れ＞
１．「JCBクレジットご使用」「オンラインレッスンの参加希望日時」を、メールにてご連絡 いただく
　　info@coresense.co.jp
２．私からお客様へ、PayPalの請求メールを送付
３．PayPalで「ゲスト」としてお支払いいただく。（アカウントお持ちの方はそのままお支払いください）
４．お支払いいただいた後に、お客様の情報を登録していただければ次回からのお支払いがスムーズになります
５．レッスン前日までに、レッスンに入室できるzoomの「ID」と「パスワード」をお送りします。
zoomをダウンロードして、当日10分前より入室できますので、お待ちしております。
レッスン開始後に入室していただく場合、私が一人でレッスンしておりますので、「待機」の時間が長くなる
場合がございます。ご了承ください。
レッスン時間開始前までにご入室されるように、よろしくお願いします。


JCBクレジットカード決済について

みなさんこんにちは。

いつもピラティス教室にきていただき、ありがとうございます。

大阪、レッドステージになってしまったので、市民センターが使用できなくなってしまいました。

そのため、12月は全てのレッスンをオンラインで行います。

お月謝お支払いしていただいている方は、私まで参加ご希望の日程をご連絡ください。

また、新規で参加されるかたは、こちらからご予約、お支払いをお願いします。

では、しばらく自粛生活が続きますが、オンラインで一緒に身体を整えましょうね！！

みなさんこんにちは。

いつもピラティス教室にきていただき、ありがとうございます。
大阪、レッドステージになってしまったので、市民センターが使用できなくなってしまいました。
そのため、12月は全てのレッスンをオンラインで行います。

お月謝お支払いしていただいている方は、私まで参加ご希望の日程をご連絡ください。

また、新規で参加されるかたは、こちらからご予約、お支払いをお願いします。

では、しばらく自粛生活が続きますが、オンラインで一緒に身体を整えましょうね！！

12月は全てのレッスンをオンラインに切り替えます。

　こんにちは。インストラクターの馬場です。

お問い合わせが多数ありました、オンラインピラティス、今週月曜日から始めます！！

基本、毎週月曜日の13時から14時。
11月は私の午前中のスケジュールの関係で、14時から15時。13時半から14時半。という日もありますが、
日程ごとに、お時間をご確認のうえ、ご予約と事前決済をお願いします。

料金は1レッスン60分、1500円です。

この予約サイトからご予約していただけると、zoomのIDとパスワードが送られます。
そちらでレッスン10分前からログインしていただけますので、ご参加ください。

必要なものは、あなたの身体と、「やってみよ～」と思うキモチ。
ヨガマット一枚敷ける場所。
あえばヨガマット、なければバスタオル。
あれば、セラバンドやゴムチューブ、なければスポーツタオル。
あれば、直径25㎝のボールを空気を抜いてベコベコにして、なければクッションやまくら。
飲み物。

祝日をお休みにしようかな？
とも思ったのですが、祝日だから参加できる方もいらっしゃるかも？
と、思い、予約受付しました。

前日までにご予約なければ、私もゆっくり休日にしてみます。（笑）

私の休みは、あなた次第♪

↑

アホです。。。

しばらくのんびりと続けてみますので、お時間あれば一度ご参加ください！！

　こんにちは。インストラクターの馬場です。

お問い合わせが多数ありました、オンラインピラティス、今週月曜日から始めます！！

基本、毎週月曜日の13時から14時。
11月は私の午前中のスケジュールの関係で、14時から15時。13時半から14時半。という日もありますが、
日程ごとに、お時間をご確認のうえ、ご予約と事前決済をお願いします。

料金は1レッスン60分、1500円です。

この予約サイトからご予約していただけると、zoomのIDとパスワードが送られます。
そちらでレッスン10分前からログインしていただけますので、ご参加ください。

必要なものは、あなたの身体と、「やってみよ～」と思うキモチ。
ヨガマット一枚敷ける場所。
あえばヨガマット、なければバスタオル。
あれば、セラバンドやゴムチューブ、なければスポーツタオル。
あれば、直径25㎝のボールを空気を抜いてベコベコにして、なければクッションやまくら。
飲み物。

祝日をお休みにしようかな？
とも思ったのですが、祝日だから参加できる方もいらっしゃるかも？
と、思い、予約受付しました。

前日までにご予約なければ、私もゆっくり休日にしてみます。（笑）

私の休みは、あなた次第♪

↑
アホです。。。

しばらくのんびりと続けてみますので、お時間あれば一度ご参加ください！！

オンライン　ベーシックピラティス始めます♪

 10月スタートの子連れで産後ピラティス。

今日、初めての体験さんがいらっしゃいました！！

わ～いわ～い！！！

１歳８カ月のおとこ子と一緒に参加してくれました。

久しぶりにちっちゃいこを近くで見た～～～。

今まで大きな病気や事故があったか、持病があるか。
慢性の肩こりや腰痛や、女性特有の症状があるかどうか。
そして、ピラティスをやってみようと思ったきっかけ。

少し、おしゃべりしてからのレッスンスタート。

まず、足指をほぐして、身体の循環をよくする。
身体を温めてからの全身ストレッチ。
腰をゆっくり動かして、
ピラティスの呼吸、コアの入れ方の練習。
仰向けでのトレーニングのニュートラルをお伝えして、簡単なピラティスを。

写真は、O脚ぎみの体験さんの足の使い方を指導して、まっすぐになった時。
ちょいぐずりのぼくちゃんは、ママの上でべったりです。

眠たくてぐずってた、ぼくちゃんも、ママがあお向けてトレーニングしている間、
ママのお腹の上で気持ちよさそうにしていて、
ママが腹筋している間に、寝ちゃいました～～～。

ママがふか～い呼吸をしていると、おこちゃまも気持ちよくなるのかなあ？？？


参加したいけど、子どもがぐずっちゃうかもしれないし。
って方は、とりあえず見学でも大丈夫なので、ご連絡ください。

ヨガマットの上で、癒し系の音楽にのせて瞑想して、、、よだれたら～～っとしていたぼくちゃんがめっちゃ可愛かった。

子どもも気持ちいい空間と呼吸を感じてもらえたらいいなあ～～。

 10月スタートの子連れで産後ピラティス。
今日、初めての体験さんがいらっしゃいました！！
わ～いわ～い！！！

１歳８カ月のおとこ子と一緒に参加してくれました。
久しぶりにちっちゃいこを近くで見た～～～。
可愛すぎる。。。

体験さんにいつも聞くこと。
今まで大きな病気や事故があったか、持病があるか。
慢性の肩こりや腰痛や、女性特有の症状があるかどうか。
そして、ピラティスをやってみようと思ったきっかけ。

少し、おしゃべりしてからのレッスンスタート。

まず、足指をほぐして、身体の循環をよくする。
身体を温めてからの全身ストレッチ。
腰をゆっくり動かして、
ピラティスの呼吸、コアの入れ方の練習。
仰向けでのトレーニングのニュートラルをお伝えして、簡単なピラティスを。

写真は、O脚ぎみの体験さんの足の使い方を指導して、まっすぐになった時。
ちょいぐずりのぼくちゃんは、ママの上でべったりです。

眠たくてぐずってた、ぼくちゃんも、ママがあお向けてトレーニングしている間、
ママのお腹の上で気持ちよさそうにしていて、
ママが腹筋している間に、寝ちゃいました～～～。

ママがふか～い呼吸をしていると、おこちゃまも気持ちよくなるのかなあ？？？


参加したいけど、子どもがぐずっちゃうかもしれないし。
って方は、とりあえず見学でも大丈夫なので、ご連絡ください。

ヨガマットの上で、癒し系の音楽にのせて瞑想して、、、よだれたら～～っとしていたぼくちゃんがめっちゃ可愛かった。

子どもも気持ちいい空間と呼吸を感じてもらえたらいいなあ～～。

子連れOK 産後ピラティス 体験できますよー！！

最近、在宅ワークの方多いですよね~。

まだまだ在宅ワークが続くみたいなので、在宅ワーク＋ストレッチやトレーニングをご自分のペースで進めていかれたらいいな、と思います。


そして家事も肩こりと腰痛につながる動作が多い、こっちも定期的に一息いれて、身体を動かしていきましょう～～。

インスタに「ちびとれ」というコンテンツで動画を配信していますので、ぜひ見ながらやってみてください。

さてさて、私の理想の生き方は、腹八分目で通常業務（仕事および私生活）をこなし、

GOOOOOO~~~~~!!!というところで、120％か200％のエネルギーを注ぎたいな、と思っています。

GOOOOOO~~~~~!!!の時に、踏ん張れる筋力と精神力のためにピラティスは欠かせない。

さあ、みなさん、いざという時のために、筋力と精神力を育てていきましょう。

そして、みなさんのGOOOOOO~~~~~!!!の時に寄り添っていきたいと思います。

月によって月謝とチケットとコロコロ変えてもOK。

それは、その人の生活を通常運転は８割（無理しない）。

120％の時は、そちらに全力投球してもらい。

落ち着いたらまた戻ってきてもらいたい。

でも、みんながいなくなっちゃったら、戻るところがなくなってしまうので、その変はうまく回るといいな～と思っています。

最近、在宅ワークの方多いですよね~。
まだまだ在宅ワークが続くみたいなので、在宅ワーク＋ストレッチやトレーニングをご自分のペースで進めていかれたらいいな、と思います。

そして家事も肩こりと腰痛につながる動作が多い、こっちも定期的に一息いれて、身体を動かしていきましょう～～。

インスタに「ちびとれ」というコンテンツで動画を配信していますので、ぜひ見ながらやってみてください。

さてさて、私の理想の生き方は、腹八分目で通常業務（仕事および私生活）をこなし、
GOOOOOO~~~~~!!!というところで、120％か200％のエネルギーを注ぎたいな、と思っています。

GOOOOOO~~~~~!!!の時に、踏ん張れる筋力と精神力のためにピラティスは欠かせない。
さあ、みなさん、いざという時のために、筋力と精神力を育てていきましょう。

そして、みなさんのGOOOOOO~~~~~!!!の時に寄り添っていきたいと思います。

当スタジオは、入会金ゼロ。
月によって月謝とチケットとコロコロ変えてもOK。
それは、その人の生活を通常運転は８割（無理しない）。
120％の時は、そちらに全力投球してもらい。
落ち着いたらまた戻ってきてもらいたい。
そんな想いがあるからです。

でも、みんながいなくなっちゃったら、戻るところがなくなってしまうので、その変はうまく回るといいな～と思っています。

肩こり解消のストレッチ！！

　10月より　月曜日に新しいクラスが始まりました！！

お問い合わせの多かった「子連れピラティス」と「プレピラティス」クラスです。

産後の骨盤の安定のために、無理なく運動を続けたい方におすすめのクラス。

「プレピラティス」も、「普通のベーシックピラティスについていけるか自信がない」「体が固くて自信がない」「しばらく運動をしていないから、まずは軽い運動から」と考えている方におすすめです。

やってみなきゃ、分からない！！

まずはお試しで体験レッスンを受けてみてください。

体験レッスンは初回に1000円いただいておりますが、2回目は無料で受けられます。

2回とも違うレッスンをお試しで受けられますので、いろいろ体験してください。

　10月より　月曜日に新しいクラスが始まりました！！

お問い合わせの多かった「子連れピラティス」と「プレピラティス」クラスです。
産後の骨盤の安定のために、無理なく運動を続けたい方におすすめのクラス。
「プレピラティス」も、「普通のベーシックピラティスについていけるか自信がない」「体が固くて自信がない」「しばらく運動をしていないから、まずは軽い運動から」と考えている方におすすめです。

やってみなきゃ、分からない！！

まずはお試しで体験レッスンを受けてみてください。
体験レッスンは初回に1000円いただいておりますが、2回目は無料で受けられます。
2回とも違うレッスンをお試しで受けられますので、いろいろ体験してください。


新クラススタート!!　「子連れピラティス」「プレピラティス」

　こんにちは。ピラティス　コアセンスの　トモエです。

最近、プライベートレッスンのお問い合わせが増えてきております。

詳細情報は個別にお伝えしておりますが、

基本的に、45分3300円でのキャンペーン価格とさせていただいています。

プライベートレッスンは、ちょっと高い、、、

と、思っていらっしゃる方も多いと思います。

ずっとグループレッスンを受けていただいている生徒さんが、お試しでプライベートレッスンを受けると、、、

「今まで全然違うことしてた！！」

って気づかれることが多いです。

また、レッスン最初に、「痛むところはありませんか？」とお伝えしても、「特にないです」とおっしゃっていたお客様が、「あれ？ここ、全然動かない。あれ？ちょっと突っ張る。あれ？痛かったのかも」

とおっしゃることがあります。

是非一度、プライベートレッスン受けてみてください。

日程は、お客様と私の都合のよい日時で、市民センターの空室状況を調整して決めます。

ご興味あれば、一度ご連絡ください！！

　こんにちは。ピラティス　コアセンスの　トモエです。
最近、プライベートレッスンのお問い合わせが増えてきております。
詳細情報は個別にお伝えしておりますが、
基本的に、45分3300円でのキャンペーン価格とさせていただいています。
プライベートレッスンは、ちょっと高い、、、
どういうことをするの？
と、思っていらっしゃる方も多いと思います。

が！！⭐
ずっとグループレッスンを受けていただいている生徒さんが、お試しでプライベートレッスンを受けると、、、
「今まで全然違うことしてた！！」
って気づかれることが多いです。

また、レッスン最初に、「痛むところはありませんか？」とお伝えしても、「特にないです」とおっしゃっていたお客様が、「あれ？ここ、全然動かない。あれ？ちょっと突っ張る。あれ？痛かったのかも」
とおっしゃることがあります。

是非一度、プライベートレッスン受けてみてください。

日程は、お客様と私の都合のよい日時で、市民センターの空室状況を調整して決めます。

ご興味あれば、一度ご連絡ください！！

【大好評!!】プライベート　レッスン　お申込みありがとうございました。

　こんにちは。みなさま、いかがお過ごしでしょうか？

先週木曜日は、お月謝の方たちが皆レッスンに参加してくれました！！

お久しぶりの方３名と復帰数回目の方3名でレッスン。

笑っちゃいけないけど、面白かったです。

「何か月も筋肉を動かしてなかった！！」

「・・・・」（無言で体育座りで休憩する方）

みんな、復帰後の個性が豊か過ぎて、本当に笑わせていただきました。

久しぶりにピラティスすると、めっちゃ眠れるそうです。

身体の声によりそって、少し仮眠できるなら、いいですよね。

これからも、コロナウィルス第二波の恐れもあり、ピラティスレッスンを継続して実施できるかどうかは分かりませんが、可能であるかぎり、みなさまの身体に寄り添って、レッスンを続けられたらな、と願ってます。

そして、コロナウィルスにかからないように、適度な自粛と適度な感染予防対策と適度な運動・栄養を気にしながら、過ごしていけたらな、と思っています。

　こんにちは。みなさま、いかがお過ごしでしょうか？

先週木曜日は、お月謝の方たちが皆レッスンに参加してくれました！！

お久しぶりの方３名と復帰数回目の方3名でレッスン。

笑っちゃいけないけど、面白かったです。

「何か月も筋肉を動かしてなかった！！」
「あ！足つった！！」
「・・・・」（無言で体育座りで休憩する方）

みんな、復帰後の個性が豊か過ぎて、本当に笑わせていただきました。


久しぶりにピラティスすると、めっちゃ眠れるそうです。
しばらく、眠たいそうです。

身体の声によりそって、少し仮眠できるなら、いいですよね。

これからも、コロナウィルス第二波の恐れもあり、ピラティスレッスンを継続して実施できるかどうかは分かりませんが、可能であるかぎり、みなさまの身体に寄り添って、レッスンを続けられたらな、と願ってます。

そして、コロナウィルスにかからないように、適度な自粛と適度な感染予防対策と適度な運動・栄養を気にしながら、過ごしていけたらな、と思っています。

お久しぶりのみなさまでした

昨日、個人レッスンを受けていただいた70歳代のお客さまとの一コマ。

「こんな歳になってから運動しても意味あるんかな？」

30代以降は、何もしないと筋肉も落ちていき、骨密度も減っていきます。

運動をすることによって、まず、今できることをキープすること！

それが、本当に大切なことです。

普通に痛いところがなく、生活できるって、とっても幸せで重要なことなのです。

こういう私も、ピラティスを少しサボると、腰が痛い。

そして、頸椎症あるので、首が痛くて回らない。

日々のストレッチとピラティス、ほんとに大事と実感。

私が40歳の頃は、忙しくて、自分が運動する時間なんてなかったわ。

今、私、そして、私の生徒さんたちが自分のために時間とお金を使って運動をしてる。

これは、ホントにありがたいことなんだと気付きました

今、このような社会や流れになっていることに感謝して、また、いただけた大切な時間を、有意義に使って社会に恩返しできるようになればな


昨日、個人レッスンを受けていただいた70歳代のお客さまとの一コマ。

「こんな歳になってから運動しても意味あるんかな？」


あります！あります！

30代以降は、何もしないと筋肉も落ちていき、骨密度も減っていきます。

運動をすることによって、まず、今できることをキープすること！
それが、本当に大切なことです。

普通に痛いところがなく、生活できるって、とっても幸せで重要なことなのです。


こういう私も、ピラティスを少しサボると、腰が痛い。
肩が痛い。
そして、頸椎症あるので、首が痛くて回らない。

となります。

日々のストレッチとピラティス、ほんとに大事と実感。


そのお客さまが

私が40歳の頃は、忙しくて、自分が運動する時間なんてなかったわ。


と、おっしゃいました。


今、私、そして、私の生徒さんたちが自分のために時間とお金を使って運動をしてる。

これは、ホントにありがたいことなんだと気付きました



今、このような社会や流れになっていることに感謝して、また、いただけた大切な時間を、有意義に使って社会に恩返しできるようになればな



と、思います。

70代で運動を始めた勇気。40代で運動する時間がある幸せ

自粛生活はいかがお過ごしでしたか？

それぞれに、いろいろな発見や気付きがあったのではないでしょうか？

私自身も３月中旬での気付き、４月での気付き、５月での気付き、と同じSTAY　HOME生活なのに心も身体もいろいろ変化しました。

この３か月間を通して、自分の弱さ、強さ、頑固さ、にいろんな形で向き合ってみました。

時に、見て見ぬ振りしました😴

これからしばらくコロナウィルスと共に生きていくことになるので、より柔軟性や危機管理能力があるといいですね～～～。


と、前置きが長くなりましたが、６月よりみなさまと一緒に身体を動かすことができるようになって、嬉しいです！！

無理せずに、自分の身体の声を聞きながら、ゆっくりやっていきましょうね。

私自身、３月４月は、頚椎症が悪化し、首が動かせず、、、そのために胸椎が固くこわばってしまい、ピラティスの動きができなくなってしまいました。。。。

まず、ほぐして、コアで動くようにすると、今はずいぶんマシになりました。

私も身体の声を聴きながら、やってみます🐥

みなさまこんにちは😃
自粛生活はいかがお過ごしでしたか？
それぞれに、いろいろな発見や気付きがあったのではないでしょうか？
私自身も３月中旬での気付き、４月での気付き、５月での気付き、と同じSTAY　HOME生活なのに心も身体もいろいろ変化しました。
この３か月間を通して、自分の弱さ、強さ、頑固さ、にいろんな形で向き合ってみました。
時に、見て見ぬ振りしました😴

これからしばらくコロナウィルスと共に生きていくことになるので、より柔軟性や危機管理能力があるといいですね～～～。


と、前置きが長くなりましたが、６月よりみなさまと一緒に身体を動かすことができるようになって、嬉しいです！！
無理せずに、自分の身体の声を聞きながら、ゆっくりやっていきましょうね。

私自身、３月４月は、頚椎症が悪化し、首が動かせず、、、そのために胸椎が固くこわばってしまい、ピラティスの動きができなくなってしまいました。。。。
まず、ほぐして、コアで動くようにすると、今はずいぶんマシになりました。
私も身体の声を聴きながら、やってみます🐥

６月より、木曜日　市民センターでのレッスンを開始します。

外出できない状況で、どうしても運動不足になる、身体が縮こまってしまって、ノビノビ動かしたい！！

などなど、みなさまの身体を動かせる環境を作りたくて、この度、zoomを使ったオンラインレッスンを始めました。

マンツーマンレッスンは1回3000円。

時間を相談したいなど、できるだけ対応させていただきたいと思っているので、ご要望あれば、メールにてお問い合わせください^_^

私も家からのオンラインレッスンなので、家族の音が聞こえること、ご了承ください(￣∇￣)

外出できない状況で、どうしても運動不足になる、身体が縮こまってしまって、ノビノビ動かしたい！！
などなど、みなさまの身体を動かせる環境を作りたくて、この度、zoomを使ったオンラインレッスンを始めました。

オープンクラスは1回1000円。
マンツーマンレッスンは1回3000円。
お友達とやりたい。
時間を相談したいなど、できるだけ対応させていただきたいと思っているので、ご要望あれば、メールにてお問い合わせください^_^

私も家からのオンラインレッスンなので、家族の音が聞こえること、ご了承ください(￣∇￣)

オンラインレッスン始まりました！！

この度、非常事態宣言も出るほど、コロナウィルスに対して注意を払わなければならない状況になり、市民センターも使用できません。

収束するまで、スタジオでのレッスンはお休みとなります。

ご了承いただければ幸いです。

また、開始される目処が立ちましたら、こちらに告知させていただきます。

この度、非常事態宣言も出るほど、コロナウィルスに対して注意を払わなければならない状況になり、市民センターも使用できません。

収束するまで、スタジオでのレッスンはお休みとなります。

ご了承いただければ幸いです。
また、開始される目処が立ちましたら、こちらに告知させていただきます。

5月6日まで市民センターでのレッスンはお休みです

皆さん。毎日をどう過ごされていますか？

4月から会場が使用されることを期待していましたが、4月2日は、会場が使用できず、レッスンはお休みとなります。

また、これからもしばらくレッスンができない可能性もあるので、zoomを使ったオンラインレッスンも検討しています。

皆さん。毎日をどう過ごされていますか？

4月から会場が使用されることを期待していましたが、4月2日は、会場が使用できず、レッスンはお休みとなります。

また、これからもしばらくレッスンができない可能性もあるので、zoomを使ったオンラインレッスンも検討しています。

また、告知しますね。

4月2日　お休みです。

皆さん、体調はいかがですか？

毎週来ていただいていたピラティスに来られないと、なんだか調子がくるっちゃいますよね。

先週、自宅で少しレッスンをしたので、その時の動画を編集したものをお送りします。

少しでも時間あればやってみてください(^^)

どこからでもできるように、なるべく短く編集したつもりです。

では、また4月に会えることを楽しみにしています！！

1 ピラティストレーニング準備編

2 足指トレーニング、肩首ストレッチ 編

3 ニュートラル→仰向けトレーニング

6 【上級者用】ロールオーバー

7【上級者用】ジャックナイフ、シザーズ

10 ロールダウンからのプランク、エレファント、ロールアップ

https://youtu.be/XMLfha2kEos

https://youtu.be/mWHfrQ_el58

https://youtu.be/aJduoTKGvJU

https://youtu.be/kCIEb2_-jvM

https://youtu.be/k50zQuNXAj4

https://youtu.be/4eLIQ1i5UBo

https://youtu.be/9EZFUVI6in4

https://youtu.be/GNBO-3Gxuro

https://youtu.be/Ow-MkQNOa_k

https://youtu.be/wvgEqQXepzU

おはようございます(^^)

皆さん、体調はいかがですか？

毎週来ていただいていたピラティスに来られないと、なんだか調子がくるっちゃいますよね。

先週、自宅で少しレッスンをしたので、その時の動画を編集したものをお送りします。

少しでも時間あればやってみてください(^^)

どこからでもできるように、なるべく短く編集したつもりです。

では、また4月に会えることを楽しみにしています！！


1 ピラティストレーニング準備編
https://youtu.be/XMLfha2kEos


2 足指トレーニング、肩首ストレッチ 編

https://youtu.be/mWHfrQ_el58

3 ニュートラル→仰向けトレーニング

https://youtu.be/aJduoTKGvJU

4 足、お腹のトレーニンク

https://youtu.be/kCIEb2_-jvM

5 腹筋！

https://youtu.be/k50zQuNXAj4


6 【上級者用】ロールオーバー

https://youtu.be/4eLIQ1i5UBo 

7【上級者用】ジャックナイフ、シザーズ

https://youtu.be/9EZFUVI6in4

8 ヒップサークル

https://youtu.be/GNBO-3Gxuro

9 ニーリングサイドキック

https://youtu.be/Ow-MkQNOa_k

10 ロールダウンからのプランク、エレファント、ロールアップ

https://youtu.be/wvgEqQXepzU




















レッスンできないので、動画配信(^^)

ピラティス　コアセンスのブログをご覧いただきありがとうございます(^^)

昨今の、新型コロナウィルスの影響により、市民センターが利用できなくなったため、3月末までお休みします。

また、市民センターが利用できるようになれば、お知らせいたします。

皆さんも、家にいてもできる、ストレッチ や腹筋など、なんでもいいのでやってみてくださいね。

ピラティス　コアセンスのブログをご覧いただきありがとうございます(^^)

昨今の、新型コロナウィルスの影響により、市民センターが利用できなくなったため、3月末までお休みします。

また、市民センターが利用できるようになれば、お知らせいたします。

皆さんも、家にいてもできる、ストレッチ や腹筋など、なんでもいいのでやってみてくださいね。

3月末までお休みです

洋菓子は身体に負担をかけてしまうから、クッキーを手作り。

全粒粉半分、砂糖不使用で甘酒入れて、バターの代わりになたね油。

レーズンで甘さを出したクッキーも。

心は満たして、身体は軽く(o^^o)


洋菓子は身体に負担をかけてしまうから、クッキーを手作り。

全粒粉半分、砂糖不使用で甘酒入れて、バターの代わりになたね油。
レーズンで甘さを出したクッキーも。

心は満たして、身体は軽く(o^^o)

#砂糖不使用スイーツ 

手作りクッキー

真面目な写真ばっかり載せてたから(^^)

終始真剣に集中する方、終始笑ってる方、いろいろ。

ふざけてるように見える人といるけど、本人は本気で頑張ってるから、応援してあげてぇー！！！

真面目な写真ばっかり載せてたから(^^)
私が写真撮ろうとすると…

「えー？！撮るのぉー？」
と笑う生徒さん達。

みな、和気あいあい、
終始真剣に集中する方、終始笑ってる方、いろいろ。
ふざけてるように見える人といるけど、本人は本気で頑張ってるから、応援してあげてぇー！！！

楽しげ(^^)

今日は、初めてレッスン定員の満員になりました！

5月から個人レッスンを始め、8月から公共の施設を借りて始め、12月まで続けてこられました(^^)

今まで、体験を含めてきてくださったみなさん、本当にありがとうございます！！

これからも、みなさまの身体と心に寄り添えるように、精進してまいります！

今から、ボディ〜メイクの勉強会に行ってきまーす🤠

今日は、初めてレッスン定員の満員になりました！
5月から個人レッスンを始め、8月から公共の施設を借りて始め、12月まで続けてこられました(^^)

今まで、体験を含めてきてくださったみなさん、本当にありがとうございます！！

みなさんのお陰です。


これからも、みなさまの身体と心に寄り添えるように、精進してまいります！


今から、ボディ〜メイクの勉強会に行ってきまーす🤠

満員御礼！

今日は、初めてレッスン定員の満員になりました！
5月から個人レッスンを始め、8月から公共の施設を借りて始め、12月まで続けてこられました(^^)

今まで、体験を含めてきてくださったみなさん、本当にありがとうございます！！

みなさんのお陰です。


これからも、みなさまの

今日のピラティスは、コアのコントロールと大臀筋を意識したトレーニングをしました😊

お腹を引き込まずに腰を反ると、痛みが生じます。

お腹を引き込むトレーニングをして、肋骨と骨盤を引き離して長〜いお腹を意識して、そこから、お尻のトレーニング。

丁寧に練習してコントロールできたら、こんなに背中がすっきり！！

さあ！みなさんも、一緒にどうぞー(^｡^)

今日のピラティスは、コアのコントロールと大臀筋を意識したトレーニングをしました😊
お腹を引き込まずに腰を反ると、痛みが生じます。
お腹を引き込むトレーニングをして、肋骨と骨盤を引き離して長〜いお腹を意識して、そこから、お尻のトレーニング。
丁寧に練習してコントロールできたら、こんなに背中がすっきり！！
お尻も小さく！！

さあ！みなさんも、一緒にどうぞー(^｡^)

インナーマッスルと大臀筋　トレーニング

　私は、千里丘近辺のレッスンの他に、鍼灸院のお客様にもピラティスレッスンを行っています。

鍼灸院のオーナーと協力しての「メディカルピラティス」です。

ピラティスインストラクターは医療従事者ではないので、治療はできません。

でも、腰痛や肩痛、さまざまな悩みをお持ちの方に、トレーニングの指導は行えます。

ということで、鍼灸院の先生が患者さんの今の身体の状態をしっかりと把握し、その先生と事前に打ち合わせを行い、

「今、その患者さんに一番必要な筋肉はどれか、どこを動かせるようになればよいか。」

という目標のもとにトレーニングを行います。

　私は、千里丘近辺のレッスンの他に、鍼灸院のお客様にもピラティスレッスンを行っています。
鍼灸院のオーナーと協力しての「メディカルピラティス」です。
ピラティスインストラクターは医療従事者ではないので、治療はできません。
でも、腰痛や肩痛、さまざまな悩みをお持ちの方に、トレーニングの指導は行えます。

ということで、鍼灸院の先生が患者さんの今の身体の状態をしっかりと把握し、その先生と事前に打ち合わせを行い、
「今、その患者さんに一番必要な筋肉はどれか、どこを動かせるようになればよいか。」
という目標のもとにトレーニングを行います。

この写真の方は、「脊柱管狭窄症で太腿の裏がピリピリするのでなかなか歩けない」という症状でしたが、
ピラティスを2週間に１回、定期的に行い、今ではピリピリの痛みもなく、腰も痛くならず、ウォーキングを楽しんでいらっしゃいます。
写真のように、普通のトレーニングは難なくできるようになったので、ピラティスリングを使ってみても、上手にできました！！

ピラティスは、子どもから、若者、主婦、そしてシニア世代まで誰でもできるトレーニングです。
自分の生活をより効率的に、楽しく過ごすために、始めてみるのもよいかもしれませんよ！！😉

ピラティス core sense

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ピラティス core senseの基本情報