ピラティス core sense

（担当：馬場ともえ） 　６０分　　

2024年始は1月5日金曜日からレッスンスタートです。

★現在インストラクターTOMOEのパーソナルトレーニングのご新規さまのご予約は、現在受付しておりません。

　継続されているお客さまのみご予約ください。

　チケットの有効期間から2ヶ月過ぎた場合はウェイティングリストの一番最後に載せていただき、また改めてお待ちいただきます。
再開したい方は、別途お問合せください。
（ご新規さまの受付開始する場合は、こちらの予約サイトおよびHPにて告知いたします）

予約受付開始は前月15日です。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限はレッスン開始24時間前までです。

※ご予約されたレッスン日時から起算して24時間以内のキャンセルにつきましてはいかなる理由にかかわらず料金の100％をキャンセル料としてご請求させていただきます

予約をされたことを忘れた場合も、レッスン100%いただきますので、予約確認を必ずなさってください。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。





★どんなレッスン？

マットピラティス&マシンピラティス(エンコンパス)両方でのトレーニングが可能です。
トレーニングの目的や、やってみたいことなどをお伺いしながら６０分のレッスンを組み立てていきます。

マシンピラティス（エンコンパス）は、関西進出2店舗目のトレーニングマシーン。200種類のトレーニングが可能で、負荷の調整も自由自在です。

ピラティストレーニングでインナーマッスルを鍛えることも、アウターマッスルを鍛えることも可能です。

◆こんな方にオススメ

・グループレッスンでは身体の動かし方が分かりづらいので、マンツーマンレッスンから始めたい。
　→ピラティスの呼吸法や、インナーマッスルの意識の仕方をマンツーマンでお伝えするので、
　　すぐに感覚がつかめるようになると思います。
　　慣れてきたらグループレッスンとの併用も可能です。

・グループレッスンには参加しづらいので、パーソナルレッスンを受けたい
　→ご希望の曜日や時間帯をお知らせください。日程を調整してレッスン時間を決めていきます。

・足や腰が痛いので、自分のペースでトレーニングをやってみたい。
　→現在、当インストラクターは、大腿骨骨折後の方、足首複雑骨折後の方のリハビリを兼ねた
　　トレーニングも行っています。
　　また、脊椎間狭窄症やすべり症、変形性膝関節症のお客様のトレーニングも継続的に行っております。
　　主治医に運動の許可をとられてから、ご参加ください。
　　ピラティスで完治することはありませんが、身体の負担を最小限にして少しでも快適に過ごせるように
　　サポートさせていただきます。

・スポーツに特化したトレーニングメニューを行いたい。
　→現在、水泳、野球、陸上、クラッシックバレエのスキル向上のためにプライベートレッスンを受講されている方が
　　数名いらっしゃいます。
　　その他のスポーツでも、お客さまと相談しながら、ご希望のトレーニングの確立をしていきます。

◆料金

60分体験レッスン　5500円

60分パーソナルトレーニング　1回券8500円
お得な回数券あります。

少人数レッスン回数券【3枚】でパーソナルトレーニング１レッスン受けられます。
「お支払い」画面で選択できます。

2023.12より料金改定予定しました。

当日、スタジオにて、現金やクレジットカードでもお支払い可能です。


◆持ち物
・動きやすい服装。（更衣室あります）
・飲み物、タオル。


◆開場時間
・10分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、レッスンの時間が短くなりますことをご了承ください。
★レッスン開始前24時間以内でのキャンセルにつきましては全額レッスン代をいただきますことをご了承ください。
　チケットご購入の方は一回消化したものとさせていただきます。



◆注意事項
・体調がすぐれない場合は、レッスン受講をお控えください。
　安全にレッスンを受けていただくために、ご自身の身体的限界を超えない範囲で運動を行い、痛みを感じる場合は、我慢せずにすぐにインストラクターにお知らせください。
　レッスン中の病気や怪我については、当方は一切の責任を負いませんことをご了承ください。

・盗難などについても、当方は一切の責任を負いません。貴重品の管理をお客様自身でお願いいたします。

★パーソナルトレーニングのご新規さまのご予約は、現在受付しておりません。

　継続されているお客さまのみご予約ください。

　現在、パーソナルトレーニングの順番待ちをされている方が多数いらっしゃいます。

申し訳ございませんが、チケットを有効期間内にご利用後、２か月以上継続利用のご連絡ない場合は、継続利用されないと判断させていただきます。その後、レッスン再開をご希望される場合は、改めてウェイティングリストの最後の順番でお待ちいただきます。 レッスンを再開したい方は、別途お問合せください。

（ご新規さまの受付開始する場合は、こちらの予約サイトおよびHPにて告知いたします）

予約受付開始は前月15日です。

◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限はレッスン開始24時間前までです。

※ご予約されたレッスン日時から起算して24時間以内のキャンセルにつきましてはいかなる理由にかかわらず料金の100％をキャンセル料としてご請求させていただきます

予約をされたことを忘れた場合も、レッスン100%いただきますので、予約確認を必ずなさってください。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



（担当：TOMOE） 　３０分

６０分の体力に自信のない方、持病などおありで長時間の運動を制限されている方に対応しております。



マットピラティス&マシンピラティス(エンコンパス)両方でのトレーニングが可能です。
トレーニングの目的や、やってみたいことなどをお伺いしながら３０分のレッスンを組み立てていきます。

マシンピラティス（エンコンパス）は、関西進出2店舗目のトレーニングマシーン。200種類のトレーニングが可能で、負荷の調整も自由自在です。

ピラティストレーニングでインナーマッスルを鍛えることも、アウターマッスルを鍛えることも可能です。



◆料金

30分パーソナルトレーニング　1回券4000円

2023.12に料金改定予定しました。


当日、スタジオにて、現金やクレジットカードでお支払い可能です。


◆持ち物
・動きやすい服装。（更衣室あります）
・飲み物、タオル。


◆開場時間
・10分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、レッスンの時間が短くなりますことをご了承ください。
★24時間前からのキャンセルにつきましては全額レッスン代をいただきますことをご了承ください。



◆注意事項
・体調がすぐれない場合は、レッスン受講をお控えください。
　安全にレッスンを受けていただくために、ご自身の身体的限界を超えない範囲で運動を行い、痛みを感じる場合は、我慢せずにすぐにインストラクターにお知らせください。
レッスン中の病気や怪我については、当方は一切の責任を負いませんことをご了承ください。

・盗難などについても、当方は一切の責任を負いません。貴重品の管理をお客様自身でお願いいたします。

2024年始は1月5日金曜日からレッスンスタートです。

★ただいま、ご新規さまの体験レッスンは受付中止させていただいております。

★現在継続して受講いただいている方のみ、ご予約いただけます。

チケットの有効期間やお月謝受講から2ヶ月過ぎた場合はウェイティングリストの一番最後に載せていただき、また改めてお待ちいただきます。 再開したい方は、別途お問合せください。
（ご新規さまの受付開始する場合は、こちらの予約サイトおよびHPにて告知いたします）

★予約受付開始は前月15日です。


◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限はレッスン開始24時間前までです。

・24時間前以降のキャンセルはレッスン料100%いただきます。

予約確認を必ずなさってください。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクやアプリからお手続きが可能です。



(月曜日) １４：３０～１５：３０ （担当：TOMOE） 　姿勢美人ピラティス 　　 強度★★

(火曜日) １４：３０～１５：３０ （担当：TOMOE） 　ヒップアップピラティス　強度★★★

(金曜日) １４：３０～１５：３０ （担当：TOMOE） 　ウエスト引き締めピラティス 　　 強度★★★

※星の数が多くなるほど、強度が高くなっています。



◆こんな方にオススメ

肩こり解消・腰痛予防・姿勢改善にピラティスはおススメ！！　

ウエストを引き締めたい！お尻をプリっとさせたい！姿勢を整えたい！→　火曜日・金曜日

ピラティスの基礎（コアを起動、脊柱を一つずつ動かす意識、ニュートラルの骨盤安定）をやりたい→月曜日

自分の身体の動きを意識できるようにチャレンジしていきましょう！！

上記のように、曜日によって、ターゲットにする部分を変えてレッスンプログラムを進めていきます。




◆持ち物

・動きやすい服装（更衣室あります）

・飲み物、タオル

・ヨガマットはスタジオでご用意します



◆料金

体験レッスン　1回2200円　

継続の方はチケットをご購入ください。ホームページをご覧いただくか、体験の日にご説明します。
https://coresense.co.jp/flow/

当日、スタジオにて、現金かクレジットカードでもお支払い可能です。

2023.12より料金改定を予定しました。



◆開場時間

・10分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、各自でストレッチを行い、怪我のないようにご参加ください。

（担当：山村舞） 　６０分　　



2024年始は1月6日土曜日よりレッスンスタートです。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限はレッスン開始24時間前までです。

予約をされたことを忘れた場合も、レッスン100%いただきますので、予約確認を必ずなさってください。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。



★どんなレッスン？

マットピラティス&マシンピラティス(エンコンパス)両方でのトレーニングが可能です。
トレーニングの目的や、やってみたいことなどをお伺いしながら６０分のレッスンを組み立てていきます。

マシンピラティス（エンコンパス）は、関西進出2店舗目のトレーニングマシーン。200種類のトレーニングが可能で、負荷の調整も自由自在です。

ピラティストレーニングでインナーマッスルを鍛えることも、アウターマッスルを鍛えることも可能です。



◆こんな方にオススメ

・グループレッスンでは身体の動かし方が分かりづらいので、マンツーマンレッスンから始めたい。
　→ピラティスの呼吸法や、インナーマッスルの意識の仕方をマンツーマンでお伝えするので、
　　すぐに感覚がつかめるようになると思います。
　　慣れてきたらグループレッスンとの併用も可能です。

・グループレッスンには参加しづらいので、パーソナルレッスンを受けたい
　→ご希望の曜日や時間帯をお知らせください。日程を調整してレッスン時間を決めていきます。

・足や腰が痛いので、自分のペースでトレーニングをやってみたい。

・スポーツに特化したトレーニングメニューを行いたい。
　→現在、水泳、野球、陸上、クラッシックバレエのスキル向上のためにプライベートレッスンを受講されている方が
　　数名いらっしゃいます。
　　その他のスポーツでも、お客さまと相談しながら、ご希望のトレーニングの確立をしていきます。



◆料金

60分体験レッスン　5500円

60分パーソナルトレーニング　1回券8500円
お得な回数券あります。

少人数レッスン回数券【3枚】でパーソナルトレーニング１レッスン受けられます。
「お支払い」画面で選択できます。

ホームページをご覧いただくか、体験の日にお伝えいたします。
https://coresense.co.jp/flow/

当日、スタジオにて、現金やクレジットカードでもお支払い可能です。


◆持ち物
・動きやすい服装。（簡易的な更衣室あります）
・飲み物、タオル。


◆開場時間
・10分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、レッスンの時間が短くなりますことをご了承ください。
★レッスン開始前24時間以内でのキャンセルにつきましては全額レッスン代をいただきますことをご了承ください。
　チケットご購入の方は一回消化したものとさせていただきます。



◆注意事項
・体調がすぐれない場合は、レッスン受講をお控えください。
　安全にレッスンを受けていただくために、ご自身の身体的限界を超えない範囲で運動を行い、痛みを感じる場合は、我慢せずにすぐにインストラクターにお知らせください。
　レッスン中の病気や怪我については、当方は一切の責任を負いませんことをご了承ください。

・盗難などについても、当方は一切の責任を負いません。貴重品の管理をお客様自身でお願いいたします。

☆日曜日レッスンは、満席のため、ウェイティングリストでお待ちの方に順番にご案内しております。

☆平日レッスンのみ、ご新規さまご予約可能です。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限はレッスン開始24時間前までです。

・24時間前以降のキャンセルはレッスン料100%いただきます。

予約確認を必ずなさってください。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。

予約完了メール内のリンクやアプリからお手続きが可能です。





(月曜日) １０：００～１１：００ （担当：山村舞） 　基礎からピラティス　強度★～★★

(水曜日) １０：００～１１：００ （担当：山村舞） 　基礎からピラティス　強度★～★★
※2024.2より水曜日の担当インストラクターは「平岩朋代」に変更します。


(日曜日) ８：００～ ９： ００（担当：馬場ともえ） 　姿勢美人ピラティス 　　 強度★★

(日曜日) ９：３０～１０：３０ （担当：馬場ともえ） 　姿勢美人ピラティス 　　 強度★



　※星の数が多くなるほど、強度が高くなっています。



◆こんな方にオススメ

肩こり解消・腰痛予防・姿勢改善にピラティスはおススメ！！　

ピラティス初心者や基礎を学びたい方におススメ。

コアにフォーカスし、ゆっくりとエクササイズをすすめていくプログラムです。

ピラティスの呼吸法や身体の使い方を学びながら、引き締まった美しい身体のラインを作っていきます。


◆持ち物

・動きやすい服装（更衣スペースが少しあります）

・飲み物、タオル

・ヨガマットはスタジオでご用意します



◆料金

体験レッスン　1回2200円　（1回体験できます)

チケットあります。ホームページをご覧いただくか、体験の日にご説明します。
https://coresense.co.jp/flow/

スタジオにて、現金やクレジットカードでお支払い可能です。

また、WEB上で「回数券」⇒「少人数レッスンチケット」をお買い求めいただいて、「予約時」に「回数券」を選択してご予約いただけます。

2023.12より料金改定を予定しております。



◆体験ご希望の方へ

体験レッスンご希望の方は、こちらのページより、ご参加希望の日時を選択してご予約ください。

「現地払い」を選択していただければ結構です。

当日、レッスン開始１０分前にはスタジオにお越しください。

質問等あれば、info@coresense.co.jpまでお問合せください。

◆開場時間

・10分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、各自でストレッチを行い、怪我のないようにご参加ください



★予約受付開始は前月15日です。

★11月25日～30日までは、プレオープンキャンペーンとして、
何度でも体験レッスン価格で、受講できます。
ご予約は「現地払い」を選択の上、ご予約ください。

一回4400円です

12月1日より通常料金となります。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限はレッスン開始24時間前までです。
・24時間前以降のキャンセルはレッスン料100%いただきます。予約確認を必ずなさってください。
・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。
　予約完了メール内のリンクやアプリからお手続きが可能です。



◆レッスン曜日・担当インストラクター　（50分）

(木曜日) １１：００～１１：５０ （担当：山村舞） 　　強度★～★★

(土曜日) １１：００～１１：５０ （担当：山村舞） 　　強度★～★★
　※月２回
(日曜日) １１：００～ １１： ５０（担当：馬場ともえ） 強度★★～★★★
　※月２回

(火曜日) １１：００～１１：５０ （担当：平岩朋代） 　強度★★～★★★
　※火曜日マシンピラティスレッスンは2024年2月よりスタート予定です。

星の数が多くなるほど、強度が高くなっています。



◆こんな方にオススメ

・マシンピラティスを試したい方。
・マットピラティスでは効果が感じにくい方。
・大人数のマシンピラティスでは身体の動かし方がよく分からなかった方。
・とにかくたくさん動きたい方。


◆持ち物

・動きやすい服装（簡易的な更衣スペースあります）
・飲み物、タオル、



◆料金

・50分体験レッスン　4,400円

・１回券（都度払い）　6,600円

・「少人数ピラティスレッスン」回数券をお買い求めいただけると、回数券受講ができます。

　　回数券２枚で、「マシンピラティスレッスン」を１回受講できます。

お得な回数券あります。ホームページをご覧いただくか、体験の日にお伝えいたします。
https://coresense.co.jp/flow/

当日、スタジオにても現金やクレジットカードでお支払い可能です。
また、このサイト上の「回数券」購入画面から「パーソナルトレーニング」「回数券」をご購入いただくことも可能です。

ご購入後は、予約時に「回数券」というボタンを選択ください。



◆体験ご希望の方へ
体験レッスンご希望の方は、こちらのページより、ご参加希望の日時を選択してご予約ください。
「現地払い」を選択していただければ結構です。
当日、レッスン開始10分前にはスタジオにお越しください。
質問等あれば、info@coresense.co.jpまでお問合せください。

◆持ち物
動きやすい服装（簡易的な更衣スペースあります）・飲み物・タオル・冬は滑り止めありの靴下

◆開場時間
・10分前からの入室が可能です
・遅れて来られた場合は、各自でストレッチを行い、怪我のないようにご参加ください



★予約受付開始は前月15日です。

2024年始は1月11日木曜日からレッスンスタートです。

予約受付開始は前月15日です。

★ご新規さまの体験レッスンは一時停止しております。

再開する場合は、こちらで告知いたします。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は2時間前までです。

・ご予約されたレッスン開始時間から起算して2時間以内のキャンセルにつきましては、いかなる理由にかかわらず料金の100％をキャンセル料としてご請求させていただきます。 チケットご利用の方は、一回消化したものとさせていただきます。

予約確認を必ずなさってください。

・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクかアプリの「現在の予約」よりお手続きが可能です。



チャレンジピラティス　　（ピラティスの動きに慣れてきた方向け）
(木曜日) ９：１０～１０：１０ （担当：TOMOE）

しなやかベーシックピラティス　　（初心者の方もこちらのクラスからどうぞ）

(木曜日) １０：４０～１１：４０ （担当：TOMOE）



◆持ち物

・動きやすい服装でお越しください。（更衣室はございません）

・ヨガマット（ピラティスマット５㎜以上がおすすめです）、飲み物、タオル、

　2023年11月よりピラティスボール（100円ショップの25cmくらいのボールでも可）、セラバンド（スポーツタオルでも可）

・３㎜くらいのヨガマットをお持ちの方で腰に違和感を感じる場合は、ブランケット（バスタオル）をお持ちください。

・ピラティスボールやセラバンドはこちらでも販売しておりますので、お声かけください。

※体験レッスンの時に、ヨガマットがない場合は、マットを敷くのでバスタオルかブランケットをお持ちください。
　ボールやセラバンドが無ければお貸します。別途ご連絡ください。



◆開場時間

・10分前からの入室が可能です

・遅れて来られた場合は、各自でストレッチを行い、怪我のないようにご参加ください。



◆お支払い

当日現金でお支払いいただきます。
月謝5500円

チケット4回券6600円(有効期限2ヶ月)
チケット8回券12100円(有効期限4ヶ月)

◆体験料金

1100円お支払いいただき、1回受講できます。




◆こんな方にオススメ

「しばらく運動していなぁ」「身体が固いから心配」という方に、是非おすすめしたいクラス。

肩こりからくる頭痛、腰痛、尿漏れなど、トレーニングを積み重ねると、少しずつ改善していきますので、一度お試しください。

また、ピラティスの基礎（コアを起動、脊柱を一つずつ動かす意識、ニュートラルの骨盤安定）を習得したい方におすすめ。

自分の身体の動きを意識できるようにチャレンジしていきます。

ピラティスは年齢は関係なく、効果的なトレーニングです。

小学生から80代の方までトレーニングしている私にお任せください！

レッスン時間　1時間（担当：TOMOE）　料金　1650円　(事前決済）




★オンラインレッスン専用の予約ページです^_^

ご予約時、クレジットカード決済をお願いします。

ご予約された方へ、ご登録されたメールアドレス宛に、ZOOM接続のためのURLおよび、ID、パスワードをお伝えします。

こちらからご案内するメールアドレスが「@coubic.com 」となっておりますので、届かない場合は、「迷惑メール」フォルダをご確認されるか、「@coubic.com 」からのメールを受信可能に設定してください。

スマートフォンやタブレット、カメラ付きパソコンにZOOMアプリをダウンロードしてご用意ください。

レッスン開始10分前を目安にオンラインをつなげます。



◆キャンセルポリシー

・キャンセル期限は2時間までです。



◆こんな方にオススメ

「しばらく運動していなぁ」「お家でも体を動かしたい！」「肩こりや腰痛を少しでも解消したい」という方に、是非おすすめしたいクラス。

また、ピラティスの基礎（コアを起動、脊柱を一つずつ動かす意識、ニュートラルの骨盤安定）を習得したい方におすすめ。

お家でもピラティスにチャレンジしていきましょう！！


◆ご用意していただくもの

・動きやすい服装でご参加ください。

・ヨガマット（ピラティスマット５㎜以上がおすすめです）なければ、畳の上や、絨毯の上など。または、フローリングの上にバスタオルなど敷いてください。

・飲み物

・少し長めのスポーツタオルやハンドタオル （持っている方は、セラバンド等のゴムバンド）

・百円ショップで売っているボール(直径25cmのもの)を使う時もあります。

なければ、なるべく丸や正方形のクッションをご用意ください。バスタオルを丸めても結構です。

続けてレッスン受けられる方は、ボールがあった方がいいです(^^)

※ボールはAmazonで購入できるので、ご希望でしたらお伝えいたします。
※セラバンドは２M　1000円で購入いただけます。ご住所教えていただきますが、お送りすることは可能です。



◆オンライン接続時間

初回、うまくつながるかどうか不安な方は、10分前から接続してますので、試してください(^^)