【レッスン内容】
首や肩のこりが原因で動かしにくくなってしまった肩関節、凝り固まった肩甲骨を時間をかけてゆっくりと動かすポーズをたくさん盛り込みました。
前半は座りポーズが中心で、後半は少しだけ膝立ちや四つ這いのポーズがあります。
じっくりとほぐした肩関節と腹筋を使ったバランスポーズにも是非チャレンジしてください。
また、凝り固まった関節で朝の起き抜けの動き出しが辛い方向けに、お布団の中で寝たままできるほぐしのポーズもご紹介します。
難易度 1.5
強度 1.5-2
【こんな人にお勧め】
・ヨガ初心者
・関節痛によるコリをご自身で解したい方
・運動習慣のない方
・自分でなんとかしてみようという気持ちのある方