こんにちは。袋井アーリーバードジムです。

本日は、健康的な昼食と、太りやすい昼食のご紹介致します。

健康的に引き締まっている人が選ぶものには、共通するものがありました。

◎素材そのものを選ぶようにしている

無駄なもの(油やオーバーな糖質)は極力摂取せずに、食事は抜かず、バランスよく食べること。

その習慣が、代謝をあげ身体の脂肪を燃えやすくしています。

ふとってしまう、もしくは痩せないと思う方にも共通点が..

❌我慢できる時はカロリーセーブの為食事を抜く

🌱体験トレーニング実施中🌱

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　袋井駅前アーリーバードジム

　〒437-0027 静岡県袋井市高尾町1-1 静岡第一袋井ビル1F-2号

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こんにちは。袋井アーリーバードジムです。

https://www.earlybirdgym.jp



本日は、健康的な昼食と、太りやすい昼食のご紹介致します。



健康的に引き締まっている人が選ぶものには、共通するものがありました。



◎食材が健康的でナチュラル

◎素材そのものを選ぶようにしている



ということです。



無駄なもの(油やオーバーな糖質)は極力摂取せずに、食事は抜かず、バランスよく食べること。

その習慣が、代謝をあげ身体の脂肪を燃えやすくしています。



ポイントは3つです

⭕️素材そのものを食べる

⭕️高タンパク低脂質

⭕️白米をたべる



逆に。

ふとってしまう、もしくは痩せないと思う方にも共通点が..



❌我慢できる時はカロリーセーブの為食事を抜く

❌サラダとスープだけ

❌白米は太ると思っている



以上です。



🌱体験トレーニング実施中🌱



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　EARLY BIRD gym

　袋井駅前アーリーバードジム

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昼食編【太ってる人と痩せてる人の選ぶもの】

https://www.instagram.com/early_bird_gym.official

朝食は1日の中で、とても大事な食事です。

当てはまる方は、知らないうちに太りやすくなっているかもしれません↓

❌カロリーカットのため朝は食べない

❌朝はお腹空いてないから食べなくても我慢できる(＝カロリーセーブできて痩せるじゃん！)

❌ギリギリまで寝たいから、菓子パン1個でいっか　　　　　

・空腹になりすぎて、筋肉を分解する(＝代謝が下がりさらに太りやすくなる)

・お昼の食事量が増える & 血糖値の上がり下がりが急になりやすい(＝体脂肪を作りやすい)

⭕️高タンパク、糖質をしっかり摂る

⭕️食べれない時は、せめてプロテインだけはとる

と気づけるようになると、自然とコントロールできるようになります。

🌱体験トレーニング3300実施中🌱

https://coubic.com/earlybird123/959006/express

こんにちは。

アーリーバードです。

https://www.instagram.com/early_bird_gym.official



朝食は1日の中で、とても大事な食事です。



当てはまる方は、知らないうちに太りやすくなっているかもしれません↓



❌カロリーカットのため朝は食べない

❌朝はお腹空いてないから食べなくても我慢できる(＝カロリーセーブできて痩せるじゃん！)

❌ギリギリまで寝たいから、菓子パン1個でいっか　　　　　



↓どうなるか



・空腹になりすぎて、筋肉を分解する(＝代謝が下がりさらに太りやすくなる)

・お昼の食事量が増える & 血糖値の上がり下がりが急になりやすい(＝体脂肪を作りやすい)



↓ではどうするか



⭕️高タンパク、糖質をしっかり摂る

⭕️食べれない時は、せめてプロテインだけはとる



食べる事によって痩せる。

と気づけるようになると、自然とコントロールできるようになります。



🌱体験トレーニング3300実施中🌱

https://coubic.com/earlybird123/959006/express



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　〒437-0027 静岡県袋井市高尾町1-1 静岡第一袋井ビル1F-2号

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朝食編【太ってる人と痩せてる人の選ぶもの】

静岡県袋井市で【ダイエット、筋力アップ専門】のパーソナルジムです。

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資格
【日本トレーニング指導者協会JATI】
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ジム筋トレ & 筋トレ食
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