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ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス　&richトレーナーの野中です！

今回は、気象病についてお話しします。季節の変わり目や天候の変化で、こんな症状を感じたことはありませんか？

これらは気象病と呼ばれ、気圧や気温の変化が原因で起こる症状です。多くの方が経験しているのではないでしょうか。

気圧や湿度の変化が身体にストレスを与え、自律神経が乱れることが気象病の原因です。特に、静脈やリンパ、耳への影響が大きく、これが不調につながります。

根本的な対策｜栄養から改善を

不調が出てしまう前に、まずは体内の栄養バランスを整えることが重要です。栄養不足だと、身体は気象変化によるストレスに耐えられなくなります。

特に重要なのは血糖の安定。食事を抜いたり、極端な糖質制限をしてしまうと、血糖値が乱れて自律神経も影響を受けやすくなります。バランスよく、3食をしっかり食べることが大切です。

食事で栄養が十分に取れない場合、サプリメントを上手に活用するのもおすすめです。特に以下の栄養素は、自律神経を整えるサポートをしてくれます。

血液検査を受けることで、自分に不足している栄養素がわかる場合もあります。また、「血糖値モニタリング」を行うことで、日々の血糖の安定度も確認できるのでおすすめです。

モニタリングアプリを活用する

気象の変化を把握するには、スマホアプリ「頭痛ーる」が便利です。このアプリは気圧の変化を通知してくれるので、低気圧が近づく前に対策が打てます。無料版でも前後3日間の情報が確認できるので、ぜひ活用してみてください。

五苓散（ごれいさん）
水分調整をしてくれる漢方です。不調が出る前に飲むのがおすすめ。アプリで低気圧の予測を確認し、早めに対策しましょう。

マンガン
五苓散にも含まれるマンガンは、栗やしじみにも多く含まれています。サプリメントでの補給も有効です。

着圧ソックス・レギンス
静脈の働きをサポートし、血流を改善します。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれるので、血液循環を助けるために着圧アイテムを使うのは効果的です。

耳ほぐしマッサージ
耳を優しくほぐすことで、自律神経をリラックスさせ、不調の緩和が期待できます。

軽い運動と休息
軽い運動や身体を温めることも重要です。無理せず、辛いときは休むことも忘れずに。

「人は何事も成し遂げるまでは不可能に見える」——これはダイエットや気象病の対策にも当てはまります。続けていけば、数ヶ月後には全く違う自分が待っているかもしれません。栄養や生活習慣が、あなたの未来を変える力を持っているのです！

まずは今日から少しずつ、気象病対策を始めてみましょう！

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＼姿勢をととのえ　美と健康を／

マシンピラティス・ウエイトトレーニング・ストレッチ・栄養サポートを組み合わた独自のプログラムをご提供しております。

・反り腰や猫背などの姿勢改善 ・肩こり・腰痛などの不調改善 ・ダイエットなどの身体作り

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こんにちは！

ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス　&richトレーナーの野中です！

今回は、気象病についてお話しします。季節の変わり目や天候の変化で、こんな症状を感じたことはありませんか？

頭痛

めまい、耳鳴り

肩こり、首こり

関節痛

だるさ、集中力低下

食欲不振、イライラ

これらは気象病と呼ばれ、気圧や気温の変化が原因で起こる症状です。多くの方が経験しているのではないでしょうか。

気象病の原因は？

気圧や湿度の変化が身体にストレスを与え、自律神経が乱れることが気象病の原因です。特に、静脈やリンパ、耳への影響が大きく、これが不調につながります。

根本的な対策｜栄養から改善を

不調が出てしまう前に、まずは体内の栄養バランスを整えることが重要です。栄養不足だと、身体は気象変化によるストレスに耐えられなくなります。

特に重要なのは血糖の安定。食事を抜いたり、極端な糖質制限をしてしまうと、血糖値が乱れて自律神経も影響を受けやすくなります。バランスよく、3食をしっかり食べることが大切です。

サプリメントで栄養を補う

食事で栄養が十分に取れない場合、サプリメントを上手に活用するのもおすすめです。特に以下の栄養素は、自律神経を整えるサポートをしてくれます。

ビタミンB群

マグネシウム

鉄

亜鉛

クロム

マンガン

血液検査を受けることで、自分に不足している栄養素がわかる場合もあります。また、「血糖値モニタリング」を行うことで、日々の血糖の安定度も確認できるのでおすすめです。

モニタリングアプリを活用する

気象の変化を把握するには、スマホアプリ「頭痛ーる」が便利です。このアプリは気圧の変化を通知してくれるので、低気圧が近づく前に対策が打てます。無料版でも前後3日間の情報が確認できるので、ぜひ活用してみてください。

気象病の対策

五苓散（ごれいさん）
水分調整をしてくれる漢方です。不調が出る前に飲むのがおすすめ。アプリで低気圧の予測を確認し、早めに対策しましょう。

マンガン
五苓散にも含まれるマンガンは、栗やしじみにも多く含まれています。サプリメントでの補給も有効です。

着圧ソックス・レギンス
静脈の働きをサポートし、血流を改善します。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれるので、血液循環を助けるために着圧アイテムを使うのは効果的です。

耳ほぐしマッサージ
耳を優しくほぐすことで、自律神経をリラックスさせ、不調の緩和が期待できます。

軽い運動と休息
軽い運動や身体を温めることも重要です。無理せず、辛いときは休むことも忘れずに。

最後に

「人は何事も成し遂げるまでは不可能に見える」——これはダイエットや気象病の対策にも当てはまります。続けていけば、数ヶ月後には全く違う自分が待っているかもしれません。栄養や生活習慣が、あなたの未来を変える力を持っているのです！

まずは今日から少しずつ、気象病対策を始めてみましょう！

それでは！



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＼姿勢をととのえ　美と健康を／

&richでは

マシンピラティス・ウエイトトレーニング・ストレッチ・栄養サポートを組み合わた独自のプログラムをご提供しております。

・反り腰や猫背などの姿勢改善 ・肩こり・腰痛などの不調改善 ・ダイエットなどの身体作り

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