ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス　&richトレーナー野中です！

90歳を超えても自分の足で歩き、ハキハキと喋る方は多くいらっしゃいます。

運動を始めるには何歳からでも遅くはありません。

健康を損なってから、病気になってからではなく

健康であり、不自由なくカラダを動かせる今

歩く、自宅でのストレッチなど自分の続けやすいやり方ではじめてみましょう！

人の多さを改めて実感させられる

けど、当たり屋　お前だけはダメだ

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＼姿勢をととのえ　美と健康を／

&richでは、マシンピラティス・ウエイトトレーニング・ストレッチ・栄養サポートを組み合わた独自のプログラムをご提供しております。

・反り腰や猫背などの姿勢改善

・肩こり・腰痛などの不調改善

などカラダの根本からアプローチし、美と健康を追求するジムです。

運動初心者から運動愛好家まで、老若男女を問わず、安心してカラダを動かせる環境を整えています。ピラティスマシンなどで体の使い方を学びながら、無理なくトレーニングが可能です。姿勢やカラダの悩みなど、あなたに合った最適なメニューをご提案いたします。

https://www.instagram.com/enrich_kamihukuoka/?hl=ja

#ふじみ野ジム#ふじみ野ピラティス#ピラティス＃マシンピラティス#姿勢改善#不調改善#上福岡#富士見市#狭山市#ふじみ野 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー 

こんにちは！

ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス　&richトレーナー野中です！

90歳を超えても自分の足で歩き、ハキハキと喋る方は多くいらっしゃいます。

そのような方の共通点

・日々の運動習慣

・栄養のとれた食事

・十分な睡眠

・ストレスのない生活

などがあげられます。

運動を始めるには何歳からでも遅くはありません。

健康を損なってから、病気になってからではなく

健康であり、不自由なくカラダを動かせる今

はじめるのがオススメです。

歩く、自宅でのストレッチなど自分の続けやすいやり方ではじめてみましょう！



〜編集後記〜

駅や電車を利用する

人の多さを改めて実感させられる

いろんな人がいて

どんな人がいても良い

けど、当たり屋　お前だけはダメだ

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＼姿勢をととのえ　美と健康を／



&richでは、マシンピラティス・ウエイトトレーニング・ストレッチ・栄養サポートを組み合わた独自のプログラムをご提供しております。



・反り腰や猫背などの姿勢改善

・肩こり・腰痛などの不調改善

・ダイエットなどの身体作り



などカラダの根本からアプローチし、美と健康を追求するジムです。

運動初心者から運動愛好家まで、老若男女を問わず、安心してカラダを動かせる環境を整えています。ピラティスマシンなどで体の使い方を学びながら、無理なくトレーニングが可能です。姿勢やカラダの悩みなど、あなたに合った最適なメニューをご提案いたします。



【ホームページ】

http://enrich-gym.com/

https://enrichgym.hp.peraichi.com

【LINE公式アカウント】

https://lin.ee/Yiltb2u

【Instagram】

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【長寿の秘訣】

立ち方。座り方。このブログを読むためのスマホ操作。このブログを読む。

きっと、ほとんどが無意識です。

なんでこのコーヒー買ったんだろう。

なんでこの車両のこの場所に乗ったんだっけ？

なんでこのショート動画見てるんだろう。

様々なことを解決するためのヒントだと思っています。

姿勢やカラダの悩みも一緒です。

根本を解決する。頭フル回転です。

吉田松陰のような男になりたい

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こんにちは！

ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス　&richトレーナー野中です！

何気ない日常生活。

立ち方。座り方。このブログを読むためのスマホ操作。このブログを読む。

きっと、ほとんどが無意識です。



なんでこのコーヒー買ったんだろう。

なんでこの車両のこの場所に乗ったんだっけ？

なんでこのショート動画見てるんだろう。



この無意識が

様々なことを解決するためのヒントだと思っています。

姿勢やカラダの悩みも一緒です。

根本を解決する。頭フル回転です。



〜編集後記〜



私は

人を疑い続けて、

うまくやるよりも、

人を信じ続けて、

馬鹿を見る男に

なりたい。



吉田松陰のような男になりたい



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・肩こり・腰痛などの不調改善

・ダイエットなどの身体作り



などカラダの根本からアプローチし、美と健康を追求するジムです。

運動初心者から運動愛好家まで、老若男女を問わず、安心してカラダを動かせる環境を整えています。ピラティスマシンなどで体の使い方を学びながら、無理なくトレーニングが可能です。姿勢やカラダの悩みなど、あなたに合った最適なメニューをご提案いたします。



【ホームページ】

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【何気ないことに目を向ける】

ヒトのカラダは一人ひとり違います。それぞれ特徴があります。

前屈が得意な人。開脚が得意な人。様々です。

私には正直分かりません。しかし、色々な動きができた方がいいのかなとは思います。

真っ直ぐにも行ける。横にも、斜めにも。上にも下にも。

一つの手段だけでなく、２つ３つと複数の選択肢を備えていた方が

いざという時に困らなかったり、楽だったりします。

カラダと人生って似ていますね。

結論、色々な運動をしましょう！ということで。

と言っていますが、あっという間に

と言ってる時期が来るんだよなと。

こんにちは！

ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス　&richトレーナー野中です！

ヒトのカラダは一人ひとり違います。それぞれ特徴があります。

前屈が得意な人。開脚が得意な人。様々です。

それがいいのか悪いのか。

私には正直分かりません。しかし、色々な動きができた方がいいのかなとは思います。

真っ直ぐにも行ける。横にも、斜めにも。上にも下にも。

一つの手段だけでなく、２つ３つと複数の選択肢を備えていた方が

いざという時に困らなかったり、楽だったりします。

カラダと人生って似ていますね。

結論、色々な運動をしましょう！ということで。



〜編集後記〜

寒い！

と言っていますが、あっという間に

暑い！

と言ってる時期が来るんだよなと。

本当、あっという間。

さぁ、カラダ動かそ。

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【ホームページ】

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【選択肢を増やす】

そんな方は床や壁に背中を当ててみましょう。

「背中を感じる」ことで張り感などが良くなるかもしれません。

高頻度で靴（かかと）を踏まれるのですが

勝手にあるあるだと思っているのですが。

こんにちは！

ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス　&richトレーナー野中です！

同じ姿勢でいることが多い。

背中、腰が張りやすい。

そんな方は床や壁に背中を当ててみましょう。

「背中を感じる」ことで張り感などが良くなるかもしれません。

オススメは転がることです。

幼い頃を思い返しながら！



〜編集後記〜

電車で通勤しています。

高頻度で靴（かかと）を踏まれるのですが

皆さんはいかがですか？

勝手にあるあるだと思っているのですが。

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【ホームページ】

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【カラダを感じる】

朝ごはんしっかり食べていますか？

令和元年国民健康栄養調査によると20～30代の勤労女性では約5名のうち1人が朝ごはんを食べない（食べていない）そうです。

になりやすいと言われています。

朝食べない、食べれない理由は各々あるかと思います。

しかし、食べないデメリットの方が明らかに大きいです。

1日を元気に過ごすためにも、朝ごはんを食べる習慣づくり、カラダづくりをしていきましょう！

運動初心者から運動愛好家まで、老若男女を問わず、安心してカラダを動かせる環境を整えています。

ピラティスマシンなどで体の使い方を学びながら、無理なくトレーニングが可能です。

姿勢やカラダの悩みなど、あなたに合った最適なメニューをご提案いたします。

こんにちは！

ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス　&richトレーナー野中です！

朝ごはんしっかり食べていますか？

令和元年国民健康栄養調査によると20～30代の勤労女性では約5名のうち1人が朝ごはんを食べない（食べていない）そうです。

食べていないと

・筋肉量の低下

・骨密度の低下

・肥満

・主観的な体調不良

になりやすいと言われています。

朝食べない、食べれない理由は各々あるかと思います。

しかし、食べないデメリットの方が明らかに大きいです。

1日を元気に過ごすためにも、朝ごはんを食べる習慣づくり、カラダづくりをしていきましょう！



〜編集後記〜

二度寝してしまい

朝ごはん食べれませんでした

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運動初心者から運動愛好家まで、老若男女を問わず、安心してカラダを動かせる環境を整えています。

ピラティスマシンなどで体の使い方を学びながら、無理なくトレーニングが可能です。

姿勢やカラダの悩みなど、あなたに合った最適なメニューをご提案いたします。



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【朝ごはんの重要性】

「ピラティス通っているけど効果を感じない」

そう思っている方も少ないかと思います。

姿勢改善に重要となる「分節運動」という動きがあります。ピラティス用語でアーティキュレーションといいます。背骨を一本ずつ動かすことで、緊張しにくいカラダを作り姿勢を整えていきます。

その動きができていなければ、効果を出すのは難しいかもしれせん。けど、自分ができているかって正直わからないですよね。

なので、正しい動きを知るためにも

ピラティスやトレーニングを始める際は一対一のパーソナルトレーニングがオススメです！

ぜひ&richから始めてみませんか？お待ちしております！

本日この記事を書くのは２回目です。

こんにちは！

ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス　&richトレーナー野中です！

「ピラティス通っているけど効果を感じない」

そう思っている方も少ないかと思います。

その理由の一つとして

「正しく動けているか」

姿勢改善に重要となる「分節運動」という動きがあります。ピラティス用語でアーティキュレーションといいます。背骨を一本ずつ動かすことで、緊張しにくいカラダを作り姿勢を整えていきます。

その動きができていなければ、効果を出すのは難しいかもしれせん。けど、自分ができているかって正直わからないですよね。

なので、正しい動きを知るためにも

ピラティスやトレーニングを始める際は一対一のパーソナルトレーニングがオススメです！

ぜひ&richから始めてみませんか？お待ちしております！



〜編集後記〜

本日この記事を書くのは２回目です。

消えました。

悔しいです。

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・肩こり・腰痛などの不調改善

・ダイエットなどの身体作り

などカラダの根本からアプローチし、美と健康を追求するジムです。

運動初心者から運動愛好家まで、老若男女を問わず、安心してカラダを動かせる環境を整えています。

ピラティスマシンなどで体の使い方を学びながら、無理なくトレーニングが可能です。

姿勢やカラダの悩みなど、あなたに合った最適なメニューをご提案いたします。



【ホームページ】

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【ピラティスしてるけど効果を感じない】

ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス&richトレーナー野中です！

クリスマス、忘年会など飲み食いすることが多くなる時期です。

「夜は飲み会だから、昼は食べない！」

これはあまりよろしくないかも知れません。

「夜あまり取れなさそうな、野菜や食物繊維を取っておこう」

のように無くすのではなく補う

のがカラダにもダイエットにも良いかもしれません！

ピラティスやトレーニングの効果をより高めるためにも「食事」にも気をつけたいですね！

こんにちは！

ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス&richトレーナー野中です！

年末シーズン真っ只中

クリスマス、忘年会など飲み食いすることが多くなる時期です。

「夜は飲み会だから、昼は食べない！」

これはあまりよろしくないかも知れません。

「夜あまり取れなさそうな、野菜や食物繊維を取っておこう」

のように無くすのではなく補う

のがカラダにもダイエットにも良いかもしれません！

ピラティスやトレーニングの効果をより高めるためにも「食事」にも気をつけたいですね！



〜編集後記〜

冬空も好きですが

曇天も嫌いじゃないです

なんでかな〜

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・肩こり・腰痛などの不調改善

・ダイエットなどの身体作り

などカラダの根本からアプローチし、美と健康を追求するジムです。

運動初心者から運動愛好家まで、老若男女を問わず、安心してカラダを動かせる環境を整えています。

ピラティスマシンなどで体の使い方を学びながら、無理なくトレーニングが可能です。

姿勢やカラダの悩みなど、あなたに合った最適なメニューをご提案いたします。



【ホームページ】

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【食事のコツ】無くすではなく補う

ピラティスやトレーニング中、思ったようにカラダを動かせない。今、自分がどんな風に動いているのか、どんな姿勢なのか。訳がわからなくなることってありますよね。

また、「こんな簡単そうな動きもできない」なんてことも。

しかし、そのような経験や体験（運動）をすることで自分のカラダを知ることができます。ずっと同じ動きで、筋肉を鍛えることも悪くはありませんが色々な動きの中で自分を知り、深めることで姿勢が良くなったり、カラダの調子が良くなったりするのかなと思っています。

要は「カラダを動かしましょ！」です。

年末に京都（研修）へ行くのですが

新幹線のチケットをとっていませんでした。

ギリ取れました。年末舐めてました。

こんにちは！

ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス&richトレーナー野中です！

ピラティスやトレーニング中、思ったようにカラダを動かせない。今、自分がどんな風に動いているのか、どんな姿勢なのか。訳がわからなくなることってありますよね。

また、「こんな簡単そうな動きもできない」なんてことも。

しかし、そのような経験や体験（運動）をすることで自分のカラダを知ることができます。ずっと同じ動きで、筋肉を鍛えることも悪くはありませんが色々な動きの中で自分を知り、深めることで姿勢が良くなったり、カラダの調子が良くなったりするのかなと思っています。

要は「カラダを動かしましょ！」です。



〜編集後記〜

年末に京都（研修）へ行くのですが

新幹線のチケットをとっていませんでした。

ギリ取れました。年末舐めてました。

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&richでは、マシンピラティス・ウエイトトレーニング・ストレッチ・栄養サポートを組み合わた独自のプログラムをご提供しております。

・反り腰や猫背などの姿勢改善

・肩こり・腰痛などの不調改善

・ダイエットなどの身体作り

などカラダの根本からアプローチし、美と健康を追求するジムです。

運動初心者から運動愛好家まで、老若男女を問わず、安心してカラダを動かせる環境を整えています。

ピラティスマシンなどで体の使い方を学びながら、無理なくトレーニングが可能です。

姿勢やカラダの悩みなど、あなたに合った最適なメニューをご提案いたします。



【ホームページ】

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【自分への理解が姿勢を良くする？】

さて、どのぐらい同じ姿勢が続くでしょう。

きっと１分もせずに元の姿勢に戻っていることが多いかと思います。

姿勢は意識して良くするものなのでしょうか。

日々の生活の中で、無意識にとっている今の姿勢。

スマホを見ている。パソコン・テレビを見ている。

現代は「何かを一点に集中してみる」時間が昔と比べてはるかに多くなったと思います。

スマホを触るな。パソコンを使わず仕事しろ。

私は、姿勢は意識するのではなく、対象物の位置を意識するのがいいのかなと思います。

スマホを目の高さで見る。
モニターの高さを調整するなど、自然と悪い姿勢にならないようするだけでも
変わってくるのかなと感じます。だって、見る時間多いですから。スマホ。

最上級はもう、自然ですよね。
空・森・風・土など感じながら過ごす環境。
一点ばかりをではなく、五感を感じる。
そんな生活が、姿勢を良くするのかもしれません。

最近、著名人の訃報が多い。
そんなニュースを見るたびに、日々を大切にと思う。
健康でいるときにどのように過ごすか。
病気になってからじゃ遅い。
今できることを精一杯取り組みたい。

よし、カラダを動かそう！

こんにちは！

ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス　&richトレーナー野中です！

姿勢が悪いな。

背筋をピンと正す。

さて、どのぐらい同じ姿勢が続くでしょう。

きっと１分もせずに元の姿勢に戻っていることが多いかと思います。

姿勢は意識して良くするものなのでしょうか。

日々の生活の中で、無意識にとっている今の姿勢。

スマホを見ている。パソコン・テレビを見ている。

現代は「何かを一点に集中してみる」時間が昔と比べてはるかに多くなったと思います。

スマホを触るな。パソコンを使わず仕事しろ。

そんなのは無茶な話です。

私は、姿勢は意識するのではなく、対象物の位置を意識するのがいいのかなと思います。

スマホを目の高さで見る。
モニターの高さを調整するなど、自然と悪い姿勢にならないようするだけでも
変わってくるのかなと感じます。だって、見る時間多いですから。スマホ。

最上級はもう、自然ですよね。
空・森・風・土など感じながら過ごす環境。
一点ばかりをではなく、五感を感じる。
そんな生活が、姿勢を良くするのかもしれません。



〜編集後記〜



最近、著名人の訃報が多い。
そんなニュースを見るたびに、日々を大切にと思う。
健康でいるときにどのように過ごすか。
病気になってからじゃ遅い。
今できることを精一杯取り組みたい。

よし、カラダを動かそう！



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&richでは、マシンピラティス・ウエイトトレーニング・ストレッチ・栄養サポートを組み合わた独自のプログラムをご提供しております。

・反り腰や猫背などの姿勢改善

・肩こり・腰痛などの不調改善

・ダイエットなどの身体作り

などカラダの根本からアプローチし、美と健康を追求するジムです。

運動初心者から運動愛好家まで、老若男女を問わず、安心してカラダを動かせる環境を整えています。

ピラティスマシンなどで体の使い方を学びながら、無理なくトレーニングが可能です。

姿勢やカラダの悩みなど、あなたに合った最適なメニューをご提案いたします。



【ホームページ】

http://enrich-gym.com/

https://enrichgym.hp.peraichi.com

【LINE公式アカウント】

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【Instagram】

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【意識して姿勢を良くする？】

好きなものを好きなだけ毎日食べる

これほど贅沢で幸せなことはないです（人によりますが）

お母さんも腕を振るって調理するかと思います

確かに、『今』だけを考えればそれは幸せだと思います。

しかし、『先』のことを考えると、それはどうなのでしょうか。

子どもが好きだから毎日のように唐揚げ、パン、炭酸飲料、ジュース。

きっと、将来の大変な思いをするのはお子さんかもしれません。

同じものを食べる家族、自分も同じです。腸と脳はつながり、脳は快楽を求める。

いわゆる西洋食（精製穀物・精製糖・人工甘味料・高脂肪食・高塩分食・添加物）はあくまでも嗜好品としてを私はお薦めいたします。

健康のためにも。長く家族と過ごすためにも。

先週の研修でご一緒した治療家の方からのお言葉。

はやく見切るのも大切だと言われますが

長い目で試行錯誤を繰り返さないと

成果が出ないことも多いと。コツコツやっていきます。

こんにちは！

ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス　&richトレーナー野中です！

好きなものを好きなだけ毎日食べる

これほど贅沢で幸せなことはないです（人によりますが）

子どものため

家族のため

自分のため

お母さんも腕を振るって調理するかと思います

確かに、『今』だけを考えればそれは幸せだと思います。

しかし、『先』のことを考えると、それはどうなのでしょうか。

子どもが好きだから毎日のように唐揚げ、パン、炭酸飲料、ジュース。

きっと、将来の大変な思いをするのはお子さんかもしれません。

同じものを食べる家族、自分も同じです。腸と脳はつながり、脳は快楽を求める。

いわゆる西洋食（精製穀物・精製糖・人工甘味料・高脂肪食・高塩分食・添加物）はあくまでも嗜好品としてを私はお薦めいたします。

健康のためにも。長く家族と過ごすためにも。



〜編集後記〜

「石の上にも３年」

先週の研修でご一緒した治療家の方からのお言葉。

はやく見切るのも大切だと言われますが

長い目で試行錯誤を繰り返さないと

成果が出ないことも多いと。コツコツやっていきます。



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・反り腰や猫背などの姿勢改善

・肩こり・腰痛などの不調改善

・ダイエットなどの身体作り

などカラダの根本からアプローチし、美と健康を追求するジムです。

運動初心者から運動愛好家まで、老若男女を問わず、安心してカラダを動かせる環境を整えています。

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姿勢やカラダの悩みなど、あなたに合った最適なメニューをご提案いたします。



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【好物を毎日食べるのは幸せなのか】

LINEショップカードをはじめました！

ご来店一回につき１ポイント！

１０ポイント毎でプロテインorコンディショニングドリンクをプレゼントいたします！

５０ポイントでより豪華景品をご用意しております！

ご来店以外にもポイント獲得ができます！

詳細は店舗にて！ぜひご活用ください！

最近、いや、半年ほどイヤホンの調子が悪いです。

ノイズキャンセル機能つきなのに…

チョンと触れるとおさまるので

こんにちは！

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LINEショップカードをはじめました！

ポイントカードです！

ご来店一回につき１ポイント！

１０ポイント毎でプロテインorコンディショニングドリンクをプレゼントいたします！

５０ポイントでより豪華景品をご用意しております！

ご来店以外にもポイント獲得ができます！

詳細は店舗にて！ぜひご活用ください！



〜編集後記〜

最近、いや、半年ほどイヤホンの調子が悪いです。

ノイズしか聞こえません。

ノイズキャンセル機能つきなのに…

チョンと触れるとおさまるので

もう少し付き合ってみます。



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&richでは、マシンピラティス・ウエイトトレーニング・ストレッチ・栄養サポートを組み合わた独自のプログラムをご提供しております。

・反り腰や猫背などの姿勢改善

・肩こり・腰痛などの不調改善

・ダイエットなどの身体作り

などカラダの根本からアプローチし、美と健康を追求するジムです。

運動初心者から運動愛好家まで、老若男女を問わず、安心してカラダを動かせる環境を整えています。

ピラティスマシンなどで体の使い方を学びながら、無理なくトレーニングが可能です。

姿勢やカラダの悩みなど、あなたに合った最適なメニューをご提案いたします。



【ホームページ】

http://enrich-gym.com/

https://enrichgym.hp.peraichi.com

【LINE公式アカウント】

https://lin.ee/Yiltb2u

【Instagram】

https://www.instagram.com/enrich_kamihukuoka/?hl=ja



#ふじみ野ジム#ふじみ野ピラティス#ピラティス＃マシンピラティス#姿勢改善#不調改善#上福岡#富士見市#狭山市#ふじみ野 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー 

【LINEショップカードはじめました】

上記のピラティスマシンがあります。

他にもスパインコレクター、ラダーバレル、キャデラックといったピラティスマシンが存在します。

なぜピラティスマシンを使うのか？

ピラティスマシンは、主にバネなどで動きをサポートしてくれます。自重では難しい動きも、ピラティスマシンを使うと、できちゃいます。出来ないより、出来た方が楽しく、自信にもなります！

他にも、ゆっくりとした動きの中で、自分のカラダと向き合うことで、自然とカラダの力が抜け、姿勢の改善やリラックス効果にもなります。

楽に動けるようになってもらい！

そういった目的でピラティスマシンを使っております！

こんにちは！

ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス　&richトレーナー野中です！

&richには

・リフォーマー

・タワー

・チェア

上記のピラティスマシンがあります。

他にもスパインコレクター、ラダーバレル、キャデラックといったピラティスマシンが存在します。

なぜピラティスマシンを使うのか？

私は

・初心者でも動きやすい

・楽しい

からです。

ピラティスマシンは、主にバネなどで動きをサポートしてくれます。自重では難しい動きも、ピラティスマシンを使うと、できちゃいます。出来ないより、出来た方が楽しく、自信にもなります！

他にも、ゆっくりとした動きの中で、自分のカラダと向き合うことで、自然とカラダの力が抜け、姿勢の改善やリラックス効果にもなります。

楽に動けるようになってもらい！

そういった目的でピラティスマシンを使っております！



〜編集後記〜

ただ泣きたくなることもある

さぁ、今日も頑張ろう



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＼姿勢をととのえ　美と健康を／



&richでは、マシンピラティス・ウエイトトレーニング・ストレッチ・栄養サポートを組み合わた独自のプログラムをご提供しております。

・反り腰や猫背などの姿勢改善

・肩こり・腰痛などの不調改善

・ダイエットなどの身体作り

などカラダの根本からアプローチし、美と健康を追求するジムです。

運動初心者から運動愛好家まで、老若男女を問わず、安心してカラダを動かせる環境を整えています。

ピラティスマシンなどで体の使い方を学びながら、無理なくトレーニングが可能です。

姿勢やカラダの悩みなど、あなたに合った最適なメニューをご提案いたします。



【ホームページ】

http://enrich-gym.com/

https://enrichgym.hp.peraichi.com

【LINE公式アカウント】

https://lin.ee/Yiltb2u

【Instagram】

https://www.instagram.com/enrich_kamihukuoka/?hl=ja



#ふじみ野ジム#ふじみ野ピラティス#ピラティス＃マシンピラティス#姿勢改善#不調改善#上福岡#富士見市#狭山市#ふじみ野 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー 

【何のためにピラティスマシンを使うのか】

&richでは踏むアイテムがたくさんあります。

凸凹のマット。柔らかいマット。ボツボツの固いマット。塩ビパイプ。板。などを用意しております。

なぜか。足🦶は姿勢に大きく関わるからです。

扁平足、外反拇趾、ハイアーチ

足部の機能を改善することで姿勢や不調も良くなることがあります。

ピラティスマシンなどのエクササイズ以外でも上記のような様々なツールを使用して足に対してアプローチします！

足を整えて、姿勢も変えていきましょう！

本日から二日間、研修に参加してきます。

上半身の筋肉を触る。というものです。

皆さんに還元できるよう、しっかり学んできます！

#ふじみ野ジム#ふじみ野ピラティス#ピラティス＃マシンピラティス#姿勢改善#不調改善#上福岡#富士見市#狭山市#ふじみ野 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー#ジム

こんにちは！

ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス　&richトレーナー野中です！

青竹踏みを購入しました！

&richでは踏むアイテムがたくさんあります。

凸凹のマット。柔らかいマット。ボツボツの固いマット。塩ビパイプ。板。などを用意しております。

なぜか。足🦶は姿勢に大きく関わるからです。

扁平足、外反拇趾、ハイアーチ

足部の機能を改善することで姿勢や不調も良くなることがあります。

ピラティスマシンなどのエクササイズ以外でも上記のような様々なツールを使用して足に対してアプローチします！

足を整えて、姿勢も変えていきましょう！



〜編集後記〜

本日から二日間、研修に参加してきます。

上半身の筋肉を触る。というものです。

皆さんに還元できるよう、しっかり学んできます！



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＼姿勢をととのえ　美と健康を／



&richでは、マシンピラティス・ウエイトトレーニング・ストレッチ・栄養サポートを組み合わた独自のプログラムをご提供しております。

・反り腰や猫背などの姿勢改善

・肩こり・腰痛などの不調改善

・ダイエットなどの身体作り

などカラダの根本からアプローチし、美と健康を追求するジムです。

運動初心者から運動愛好家まで、老若男女を問わず、安心してカラダを動かせる環境を整えています。

ピラティスマシンなどで体の使い方を学びながら、無理なくトレーニングが可能です。

姿勢やカラダの悩みなど、あなたに合った最適なメニューをご提案いたします。



【ホームページ】

http://enrich-gym.com/

https://enrichgym.hp.peraichi.com

【LINE公式アカウント】

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#ふじみ野ジム#ふじみ野ピラティス#ピラティス＃マシンピラティス#姿勢改善#不調改善#上福岡#富士見市#狭山市#ふじみ野 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー#ジム

【足部の乱れは姿勢の乱れ】

反り腰、猫背、ストレートネック…

コレらを良くするするために改善したい共通点の１つは

ピラティスやヨガなどでも「呼吸」というワードがでてくるかと思います。それほど重要な訳です。

姿勢改善に超重要な箇所「肋骨」

この肋骨が前にぼーんと出ないカラダを作りたい！

その肋骨に大きく関与する筋肉が『横隔膜』という筋肉です。この横隔膜を適切に使えるようにしてあげることで、肋骨の位置が整い、姿勢改善に一役買ってくれます。その横隔膜の動きを担っているのが「呼吸」なのです。

写真のような姿勢でゆっくり呼吸をします。

・鼻からゆっくり吸う（鼻息が自分でも聞こえないように）

・口からなが〜く吐く（カラダの中の空気が空っぽぐらいまで）

以上に気をつけて行うことで、横隔膜を動かし、肋骨、姿勢を整えていきましょう！

紹介されている本がすぐ気になる。

あと何冊積み重なるのかが見どころです。

こんにちは！

ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス　&richトレーナー野中です！

反り腰、猫背、ストレートネック…

コレらを良くするするために改善したい共通点の１つは

「呼吸」です。

ピラティスやヨガなどでも「呼吸」というワードがでてくるかと思います。それほど重要な訳です。

姿勢改善に超重要な箇所「肋骨」

この肋骨が前にぼーんと出ないカラダを作りたい！

その肋骨に大きく関与する筋肉が『横隔膜』という筋肉です。この横隔膜を適切に使えるようにしてあげることで、肋骨の位置が整い、姿勢改善に一役買ってくれます。その横隔膜の動きを担っているのが「呼吸」なのです。

エクササイズとして

写真のような姿勢でゆっくり呼吸をします。

3点気をつけたいこと

・腰を床につける

・鼻からゆっくり吸う（鼻息が自分でも聞こえないように）

・口からなが〜く吐く（カラダの中の空気が空っぽぐらいまで）

以上に気をつけて行うことで、横隔膜を動かし、肋骨、姿勢を整えていきましょう！



〜編集後記〜

紹介されている本がすぐ気になる。

Amazonやメルカリで買う。

読めてない。

というのが何冊もあります。

あと何冊積み重なるのかが見どころです。



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＼姿勢をととのえ　美と健康を／



&richでは、マシンピラティス・ウエイトトレーニング・ストレッチ・栄養サポートを組み合わた独自のプログラムをご提供しております。

・反り腰や猫背などの姿勢改善

・肩こり・腰痛などの不調改善

・ダイエットなどの身体作り

などカラダの根本からアプローチし、美と健康を追求するジムです。

運動初心者から運動愛好家まで、老若男女を問わず、安心してカラダを動かせる環境を整えています。

ピラティスマシンなどで体の使い方を学びながら、無理なくトレーニングが可能です。

姿勢やカラダの悩みなど、あなたに合った最適なメニューをご提案いたします。



【ホームページ】

http://enrich-gym.com/

https://enrichgym.hp.peraichi.com

【LINE公式アカウント】

https://lin.ee/Yiltb2u

【Instagram】

https://www.instagram.com/enrich_kamihukuoka/?hl=ja



#ふじみ野ジム#ふじみ野ピラティス#ピラティス＃マシンピラティス#姿勢改善#不調改善#上福岡#富士見市#狭山市#ふじみ野 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー 

【まずはコレ。姿勢を改善したいなら】

私たちは、日常で少なからず「バイアス」がかかっています。

ある特定の方向や考え方に偏った傾向や態度を示すこと。偏見や先入観といった意味合いも含まれる。
weblio辞書より

私は、腰痛持ちです。
特に、反ると痛くなりやすく、カラダを反る運動は苦手だと勝手に思い込んでいました。

しかし、パーソナルトレーニングを受けて、逆に反る動作が得意であることがわかりました。

反ると痛いから苦手という「バイアス」をかけていたんです。

ピラティスやトレーニング、日常生活においても痛みや過去の経験則から無意識に「苦手だ。できない。」ということがあるかと思います。そうなると、その動きをしなくなる。より苦手意識が強くなるという悪循環に陥ります。

正しい動かし方を学び、自分はできるんだという成功体験はバイアスからの解放と自信に繋がります。

だからこそ、そのような体験ができるパーソナルトレーニングってすごいなと改めて思いました。

私もより感動を与えられるようなトレーニングが提供できるよう頑張ります！

月に一回は自身もパーソナルトレーニングを受けています。横浜まで１時間半ぐらいかけて行っています。朝の桜木町の人の多さに度肝抜かれます。

こんにちは！

ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス　&richトレーナー野中です！

私たちは、日常で少なからず「バイアス」がかかっています。

バイアスとは

ある特定の方向や考え方に偏った傾向や態度を示すこと。偏見や先入観といった意味合いも含まれる。
weblio辞書より

私は、腰痛持ちです。
特に、反ると痛くなりやすく、カラダを反る運動は苦手だと勝手に思い込んでいました。

しかし、パーソナルトレーニングを受けて、逆に反る動作が得意であることがわかりました。

反ると痛いから苦手という「バイアス」をかけていたんです。

ピラティスやトレーニング、日常生活においても痛みや過去の経験則から無意識に「苦手だ。できない。」ということがあるかと思います。そうなると、その動きをしなくなる。より苦手意識が強くなるという悪循環に陥ります。

正しい動かし方を学び、自分はできるんだという成功体験はバイアスからの解放と自信に繋がります。

だからこそ、そのような体験ができるパーソナルトレーニングってすごいなと改めて思いました。

私もより感動を与えられるようなトレーニングが提供できるよう頑張ります！



編集後記



月に一回は自身もパーソナルトレーニングを受けています。横浜まで１時間半ぐらいかけて行っています。朝の桜木町の人の多さに度肝抜かれます。



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&richでは、マシンピラティス・ウエイトトレーニング・ストレッチ・栄養サポートを組み合わた独自のプログラムをご提供しております。

・反り腰や猫背などの姿勢改善

・肩こり・腰痛などの不調改善

・ダイエットなどの身体作り

などカラダの根本からアプローチし、美と健康を追求するジムです。

運動初心者から運動愛好家まで、老若男女を問わず、安心してカラダを動かせる環境を整えています。

ピラティスマシンなどで体の使い方を学びながら、無理なくトレーニングが可能です。

姿勢やカラダの悩みなど、あなたに合った最適なメニューをご提案いたします。



【ホームページ】

http://enrich-gym.com/

https://enrichgym.hp.peraichi.com

【LINE公式アカウント】

https://lin.ee/Yiltb2u

【Instagram】

https://www.instagram.com/enrich_kamihukuoka/?hl=ja



#ふじみ野ジム#ふじみ野ピラティス#ピラティス＃マシンピラティス#姿勢改善#不調改善#上福岡#富士見市#狭山市#ふじみ野 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー 

【思い込みが可能性を妨げる】

脚がパンパン。ふくらはぎがはりやすい。反り腰。

そのような方の共通点は、「前重心」かもしれません。

それらを改善するための１つの手段として

「床を手で押す」はオススメです。

ヨガがピラティスの動きでよくある『キャット』

手で床を押し、肩甲骨を背中に貼り付ける。

立った状態で両腕を前にグッと伸ばしてみてください。背中が後ろへいくと同時に、重心が後ろへ移るかと思います。

それを四つんばいの姿勢でやることで、お腹や脇の下らへんを刺激しやすくし、普段前に行きやすい重心を後にもっていきます！

コツは「とにかく床を押す」です！

大変オススメなエクササイズです！

ゲレンデといえば広瀬香美とスノーボード。

スノーボード歴２回。滑り方、教えてください。

頭打ちすぎて若干トラウマです。

こんにちは！

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脚がパンパン。ふくらはぎがはりやすい。反り腰。

そのような方の共通点は、「前重心」かもしれません。

それらを改善するための１つの手段として

「床を手で押す」はオススメです。

ヨガがピラティスの動きでよくある『キャット』

手で床を押し、肩甲骨を背中に貼り付ける。

立った状態で両腕を前にグッと伸ばしてみてください。背中が後ろへいくと同時に、重心が後ろへ移るかと思います。

それを四つんばいの姿勢でやることで、お腹や脇の下らへんを刺激しやすくし、普段前に行きやすい重心を後にもっていきます！

コツは「とにかく床を押す」です！

大変オススメなエクササイズです！

やってみてください！



〜編集後記〜

冬といえば雪。

雪といえばゲレンデ。

ゲレンデといえば広瀬香美とスノーボード。

スノーボード歴２回。滑り方、教えてください。

頭打ちすぎて若干トラウマです。

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・反り腰や猫背などの姿勢改善

・肩こり・腰痛などの不調改善

・ダイエットなどの身体作り

などカラダの根本からアプローチし、美と健康を追求するジムです。

運動初心者から運動愛好家まで、老若男女を問わず、安心してカラダを動かせる環境を整えています。

ピラティスマシンなどで体の使い方を学びながら、無理なくトレーニングが可能です。

姿勢やカラダの悩みなど、あなたに合った最適なメニューをご提案いたします。



【ホームページ】

http://enrich-gym.com/

https://enrichgym.hp.peraichi.com

【LINE公式アカウント】

https://lin.ee/Yiltb2u

【Instagram】

https://www.instagram.com/enrich_kamihukuoka/?hl=ja



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【地面を押して、姿勢を良くする】

寒さのせいか、朝起きるのがしんどい今日この頃でございます！シャキと起きたい自分とまだ布団の温もりを感じていたい自分。

長い戦いが始まりそうです。。

＼クリスマスキャンペーン開催／

クリスマスキャンペーンを実施します🎅

大変お得🉐なキャンペーンとなっております！

特に、新規お客様は無料🆓プレゼント🎁となります！この機会にぜひ一度ご体験に☺️

⭐︎1回60分チケット（9,900円）プレゼント！

（契約プランの1回分料金の20%引）

※チケット有効期限：2025年3月まで

※支払い：現金・クレジット・電子マネー

こんにちは！

ふじみ野市パーソナルジム＆ピラティス　&richトレーナー野中です！

寒さのせいか、朝起きるのがしんどい今日この頃でございます！シャキと起きたい自分とまだ布団の温もりを感じていたい自分。

長い戦いが始まりそうです。。



＼クリスマスキャンペーン開催／

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大変お得🉐なキャンペーンとなっております！

特に、新規お客様は無料🆓プレゼント🎁となります！この機会にぜひ一度ご体験に☺️

＼無料体験実施中です！／



【新規ご契約お客様】

⭐︎1回60分チケット（9,900円）プレゼント！

※月額コースご契約にて適用



【月額コース会員様】

⭐︎1回チケット購入20％OFF！

（契約プランの1回分料金の20%引）

例）60分4回コースの場合

1回あたり8,250円→6,600円

※チケット有効期限：2025年3月まで

※支払い：現金・クレジット・電子マネー

※複数枚購入可（現金のみ）



【非会員様】

⭐︎各チケット10%OFF！

※支払い：現金・クレジット・電子マネー



2024年12月31日まで

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などカラダの根本からアプローチし、美と健康を追求するジムです。

運動初心者から運動愛好家まで、老若男女を問わず、安心してカラダを動かせる環境を整えています。

ピラティスマシンなどで体の使い方を学びながら、無理なくトレーニングが可能です。

姿勢やカラダの悩みなど、あなたに合った最適なメニューをご提案いたします。



【ホームページ】

http://enrich-gym.com/

https://enrichgym.hp.peraichi.com

【LINE公式アカウント】

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【Instagram】

https://www.instagram.com/enrich_kamihukuoka/?hl=ja



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