en yoga studio

ストレッチだけでなく、体幹や下半身などの大きな筋肉を鍛える動きも取り入れ

姿勢の改善・不調の予防・動きやすい身体づくりを目指します。



・疲れやすい

・姿勢が気になる

・運動が久しぶり

という方にもおすすめです。



【運動強度 ★★】

特別代行レッスン

CHISAKA先生による、ヴィンヤサフローのクラスになります。

心地よい１日のはじまりに

寒さや重力、寝ている間にも縮こまりやすい身体を、気持ちよく伸ばすようなヨガの時間を過ごしましょう！


『運動強度★★』

呼吸と動きを連動させ、関節周りを大きく動かしながら、体幹力を意識したアーサナにチャレンジします♪

エネルギーを巡らせ身体を温め基礎代謝をアップさせ、免疫力を高めましょう！

最後は極上のリラクゼーション「シャバ・アーサナ」で心と身体を休ませます。

身体を動かしたい方におすすめのクラスです！

『運動強度 ★★〜★★★』

自分の今の状態をよく知り心身の向上を目的としたヨガ

体の使い方や柔軟性にフォーカスします！



【運動強度　★★】

深い呼吸とともに正しいアライメント(姿勢)と時には効果的なトレーニングも行い、心地よい負荷をかけその日の［ターゲットアーサナ］に向かいます。

ヨガ哲学の教えも織り込み、普段おろそかになりがちな“自分自身"と向き合い、日々ご機嫌に過ごしていけるよう心身をととのえていくクラスです。

体の幹となる体幹部分を鍛えつつ、柔軟性も向上させていきます！

体幹を鍛えることによって、良い姿勢を保てるようになり、体型維持にも繋がります。

また、腰痛予防・改善にもおすすめです♪



【運動強度 ★★★＊】

身体の使い方を丁寧に確認しながら、基礎的なポーズをじっくり練習するクラス

正しい身体の使い方でポーズを取ると
筋力も付きしなやかな身体作りにつながっていきます。
また身体への繊細な意識が育まれていきます。

初心者の方から長く練習をされている方まで安心して受けていただけるクラスです。

エネルギーを外からも内からも取り入れるヨガ。

HATA YOGAベースで陽と陰のアーサナを取り入れ、自立神経を整えます。





『運動強度★★★』

朝からしっかり動きたい方におすすめ

呼吸と動きを連動させながら流れるようにポーズをとり深めていくレッスンです。
縮こまった身体を解放し呼吸に集中しながら動いていきます。
運動量は汗をかくぐらいしっかりありますが、その人に合ったポーズや軽減法をお伝えするので初心者の方でも安心して受けていただけます。
終わった後の呼吸の深さや爽快感を是非味わってみてください。


【運動強度★★★★】