en yoga studio

呼吸と連動させながら流れるようにヨガのポーズを行い、心身共に整うヨガをします。

ヨガのポーズに慣れてきた方、年末の最後に身体を動かしてスッキリしたい方などなどおすすめです。

一緒にヨガ納めしましょう‼︎

深い呼吸とともに正しいアライメント(姿勢)と時には効果的なトレーニングも行い、心地よい負荷をかけその日の［ターゲットアーサナ］に向かいます。

ヨガ哲学の教えも織り込み、普段おろそかになりがちな“自分自身"と向き合い、日々ご機嫌に過ごしていけるよう心身をととのえていくクラスです。

前半は1日の疲れやむくみを取るポーズを入れてのんびりと進め、後半はほぐれた体、呼吸が深く入りやすくなった状態で、心と体の連動を感じながら動いていきます。

夜なので副交感神経を優位にするポーズを多めに入れていきます。

しっかり緩め、のんびり動き、寝つきを良くし朝はスッキリ起きれるようなクラスです。

皆様のご参加ぜひお待ちしております。

第1.3.5火曜日開催

【運動強度 ★★★】

グラウンディング

＝大地に根を張る・土台や基礎を築き軸をしっかりともつ。

足腰を鍛えて土台を安定させることで心の落ち着きにつながる。

緊張した心と体をほぐしながら、心身ともにリラックスした状態へ導きます。

自分自身と向き合い、全身の状態について静かに観察し、その状態を理解することで、ストレスや心の緊張の原因も把握でき、穏やかな状態を目指していきます。



体への負担が少ないゆったりとした動作が多いので、ヨガに慣れていない方にも気軽に受講可能な内容です！



【運動強度 ★】

体の幹となる体幹部分を鍛えつつ、柔軟性も向上させていきます！

体幹を鍛えることによって、良い姿勢を保てるようになり、体型維持にも繋がります。

また、腰痛予防・改善にもおすすめです♪



【運動強度 ★★★＊】

身体の使い方を丁寧に確認しながら、基礎的なポーズをじっくり練習するクラス

正しい身体の使い方でポーズを取ると
筋力も付きしなやかな身体作りにつながっていきます。
また身体への繊細な意識が育まれていきます。

初心者の方から長く練習をされている方まで安心して受けていただけるクラスです。

少しかったるいなぁと思う朝でも、今日は動けるテンション！な朝でも。

朝、体をほぐし、動かすことで自律神経を整えることができます。

このクラスでは前半は筋膜や体の深い部分を緩めていき呼吸が入りやすい状態を、後半はしっかりと動き本来ある強くしなやかな心と体を作っていきます。

心も体も豊かで健やかな1日をスタートしましょう。



『運動強度★★★』

心地よい１日のはじまりに

寒さや重力、寝ている間にも縮こまりやすい身体を、気持ちよく伸ばすようなヨガの時間を過ごしましょう！


『運動強度★★』

季節によって体調の変化や不調を感じる方は多いかもしれません。
季節や気候の変化など、自然が私たちに与える影響はとても大きいのです。

そんな季節ごとに感じる不調を解消していくようなポーズや動きを取り入れながら
呼吸と動きを連動させていくフロースタイルのクラス

しっかりと身体を動かして毎日を元気に心地よく過ごしていきましょう！！

たくさん動いてリフレッシュしたいという方にもおすすめのクラスです。

【運動強度 ★★★★】