epistudio

12/20(水)10:30〜

今回はな、な、なんと！！

年末スペシャル‼️太陽礼拝108回やります✨

初めての方も、チャレンジ！やってみましょう！

10回毎に休憩して、休んだりやったりご自分のペースでできるので、身構えなくて大丈夫です〜！



1年の溜まった煩悩を浄化させて、来年をより輝かせるために！

心身をリセットしましょう🌟



高松興正寺別院にて。@takamatsu_kosyojibetsuin 

住所：香川県高松市御坊町２−１

⁡

参加費:1500円　

⁡

【持ち物】

・ヨガマット持参

・動きやすい服装

・飲み物

・タオル

⁡・ヨガマットレンタル300円(先着5名まで)

⁡

⁡

私達日本人にとって、とても身近な神聖な場所でヨガをする事で

心の在り方や本当の自分自身との対話をし、

本質に目を向けて

心と体とより向き合い精神統一できます。

⁡

⁡広くて綺麗で圧倒されました！✨スタジオとは違う場所で、味わう空気感、香り、五感も楽しみながら、

一緒にリフレッシュしましょう！！

⁡

⁡

⁡

🌈美筋ヨガレッスン

【毎週月曜日 10:00-11:00】

🌟体験レッスン2200円



美筋ヨガレッスン、11月はおなか❣️

おなかを鍛えることは、ボディメイクだけではなく、腰痛の予防にもとても重要🌟

普段とは違う動きで、下腹部やくびれの筋肉にアプローチしていきましょう🔥



そして12月のテーマは『美脚』🦵🏻✨

Ｏ脚、Ｘ脚、むくみ、膝の痛みなど、脚のお悩みは意外と多いですよね💦

脚は身体の土台の部分。しっかりと一緒に調整していきましょう✨



🧡美筋ヨガのモットーは “自分を好きになろう” 🧡

美筋ヨガは、「ほぐす(筋膜リリース)＋伸ばす(ヨガ)＋鍛える(トレーニング)」という3ステップを基本とした、解剖学に基づいた運動メソッド💡

解剖学に基づき、筋肉の性質を利用して動いていくので、強度の低い運動でも効率よく身体をメンテナンスすることができます✨

身体を正しく使っていくことで、ボディメイク効果も期待できますよ♪



基本的に、難易度の高いヨガのポーズや、心拍数がめちゃくちゃ上がるような激しいトレーニングは出てきません🙅🏻‍♀️✨

じわじわっと身体に効かせていくイメージです💓



運動が嫌いでも、身体が思うように動かなくても大丈夫❣️

明るい講師と一緒に、楽しく身体を整えていきましょう♪



【講師からメッセージ】

運動が大の苦手な私でも、気持ち良く継続できている美筋ヨガです🧘🏻‍♀️✨

身体が変わればココロも変わる💖

解剖学に基づいた美筋ヨガで、一緒に心身を整えていきましょう♪



【講師プロフィール】

Haruka ▶︎ 高松市出身・2児の母。

第2子の出産後に健康のために始めたはずのヨガで、怪我をしてしまった経験も🥲

美筋ヨガに出会い、「ヨガってこんなに気持ちいいんだ😳！！」と感動し、おまけに長年悩んでいた肩こりからも解放される🥹✨

心身が整っていくことの心地良さを体感し、地元高松でも美筋ヨガを広めていきたいという思いから、美筋ヨガインストラクターとなり活動している。



【ライセンス及び経歴】

RYT200 修了

美筋ヨガ©︎インストラクター

経絡YOGA指導者



🌟どのレッスンも基本的には来られた方の体調やその時のメンバーによって強度なども随時変更していますので、まずは安心してご参加ください！！！ 

【持ち物】 お飲み物、汗拭きタオル、服装は動きやすい格好。（ジーンズやスカート以外でなるべくローラーに絡まらないもの）

★マット・ローラー・ボールは無料貸出有。



◆単発レッスン　3300円 　

◆体験レッスン🔰　2200円　→→ 現地払いでご予約をお取りください！！

※体験レッスンの方は、レッスン開始15分前にスタジオにお越しくださいませ😍

【毎週火曜日　10:00〜11:00】Hisami　　

⭐体験レッスン 2200円⭐



猫背・肩こり・首こり・腰痛でお悩みの方は、ほとんどが姿勢の崩れからからきています。

まずはご自身の姿勢を見て、こりの原因を探りながら、硬い体をほぐすところから始め、姿勢を保つための筋肉をつける動きを取り入れながら、意識するところは意識して、背中を柔らかく、背筋を使うことで代謝アップして、後ろ姿美人を目指します！！！





初めての方も受けていただけますのでご安心ください♡

🌟どのレッスンも基本的には来られた方の体調やその時のメンバーによって強度や内容なども随時変更していますので、まずは安心してご参加ください！！！



【持ち物】 お飲み物、汗拭きタオル、服装は動きやす格好。（ジーンズやスカート以外）

マット無料貸出



◆単発レッスン　3300円 　

◆体験レッスン🔰　2200円　→→ 現地払いでご予約をお取りください！！

※体験レッスンの方は、レッスン開始15分前にスタジオにお越しくださいませ😍

ヨガ&気功ヒーリング　Aki 【7/23・8/6・8/27】お試しレッスン　1000円⭐

9月〜レギュラーレッスンとなります‼️



かたくなったになった身体を全身ストレッチしながら、呼吸とともにゆっくりと動き、筋力をつけていきましょう。動いたあとは、シャバーサナ(レッスン最後)の時間に気功エネルギーにて体内に必要なエネルギーを流します。



気功って何？

伝統的な気功とは異なり認知科学にもとづいた気功技術になります。

氣と呼ばれる体内エネルギーを活性化し、自然治癒力を高めるといわれています。

まずは、体験してみてください。



人によって感じ方がちがいますが、

⭐️体が温かくなった。

⭐️眠くなってねてしまった。

⭐️体がすごく軽くなった。

⭐️電流が流れているみたい。

など、など。

全くわからないと言う方もいらっしゃいますが、エネルギーは流れていますので、ぜひ体験してみませんか？





【自己紹介】

はじめまして。ＡKＩです。

幼いころから、勉強は苦手、体を動かす事が大好きでした。ソフトボール、ハンドボールと学生時代は運動部。某スポーツクラブにて、水泳指導、マシントレーニングの指導経験あり。

結婚後、運動とは無縁の生活をしていましたが、物足りなさ体を動かしたいと思い、筋トレにはげむようになりそしてヨガに出会い、ヨガインストラクターになりました。



運動はいつからでも始められます。

動きたいと思った時がスタートです。😁

一緒にヨガを始めませんか？

【毎週火曜 10:00〜11:00】Hisami

【毎週木曜 14:30〜15:30】⭐体験レッスン 2200円⭐

【毎週日曜日　10:00〜11:00】

日常の姿勢の悪さからくる歪み、不調を改善する為に凝り固まった筋肉をボールやローラーを使ってしっかり筋膜リリースし、心と体も緩めていきます。呼吸も深くなりさらに体を伸ばす事で無理なく身体を動かすことができ、姿勢改善、悩みのないすっきりボディへと導きます。自律神経の乱れも整い快眠効果も高まります。

ご自身の体に意識を向けて心と体にスペースを作り、自分を癒して向き合う時間に♡♡♡

肩こりや運動不足で身体がガチガチな方、ゆったりした時間が欲しい方、ヨガが初めての方におすすめです⭐



🌟どのレッスンも基本的には来られた方の体調やその時のメンバーによって強度なども随時変更していますので、まずは安心してご参加ください！！！

【持ち物】
お飲み物、汗拭きタオル、服装は動きやす格好。（ジーンズやスカート以外）

マット無料貸出



◆単発レッスン　3300円 →現地払いでご予約お取りください

◆体験レッスン🔰　2200円　→→ 現地払いでご予約をお取りください！！

※体験レッスンの方は、レッスン開始15分前にスタジオにお越しくださいませ😍

【毎週木曜10:00〜11:00】 定員４名　Hisami　⭐体験レッスン 2200円⭐



バランスボールを使ってリズムに合わせて弾むことで、有酸素運動になり、体力アップしながら体幹がしっかりと鍛えられます。シェイプアップされたい方にもかなりおすすめです！

骨盤周りをしっかりと動かすことで、血流も良くなり体の内側からもしっかり温めていきホルモンバランスを整え、更年期障害の緩和にもなります。足の付け根から動かす事でリンパも流し、むくみも改善！

美姿勢を保つための体幹が自然とつくことで、骨盤の歪みが改善され綺麗な姿勢を作ります。そして楽しく笑顔で弾むことで、幸せホルモンも分泌！！

手と足の動きが変わることで脳活性もでき、集中力もアップ！骨盤底筋や内転筋にもしっかりアプローチしてインナーマッスルも強化！いい事だらけの楽しいレッスンです♪





【持ち物】 お飲み物、汗拭きタオル、服装は動きやす格好。（ジーンズやスカート以外）

マット無料貸出



◆単発レッスン　3300円

◆体験レッスン🔰　2200円　→→ 現地払いでご予約をお取りください！！

※体験レッスンの方は、レッスン開始15分前にスタジオにお越しくださいませ😍

【毎週金曜日 10:00-11:00】

【毎週土曜日 11:00-12:00】Hisami　　⭐体験レッスン 2200円⭐

しっかりと呼吸しながらアーサナ（ヨガポーズ）を連動させた動きで続けてなめらかに気持ちよく動かしていきます。フローとは流れるように動くこと！流動的に動くことでより自分の体に意識が向き集中しやすくなります。動く瞑想にもなります。

体の中心である体幹部の筋力と柔軟性のバランスを整え、骨盤も整えて代謝を活発にし冷え性や便秘、肩こりの改善にも繋がります。体中の巡りをよくし、エネルギー循環させて心身ともにリフレッシュしましょう！

最初にほぐしは行います。



初めての方も受けていただけますのでご安心ください♡

🌟どのレッスンも基本的には来られた方の体調やその時のメンバーによって強度や内容なども随時変更していますので、まずは安心してご参加ください！！！



【持ち物】 お飲み物、汗拭きタオル、服装は動きやす格好。（ジーンズやスカート以外）

マット無料貸出



◆単発レッスン　3300円 　

◆体験レッスン🔰　2200円　→→ 現地払いでご予約をお取りください！！

※体験レッスンの方は、レッスン開始15分前にスタジオにお越しくださいませ😍

【土曜日 19:00-20:00 】⭐体験レッスン2200円

ピラティスを取り入れ、しなやかで綺麗な身体のラインを作り、インナーマッスルを鍛えながらアンチエイジングに導きます。ヨガとの組み合わせで心身のリラックスとボディメイクの両方を体感していただけます。

《Satsuki プロフィール》

元々、身体を整えることに興味があり、関西でダイエットインストラクターをしていました。その後、香川でヨガとピラティスに出会い、スタイルだけでなく内側から身体が変化する素晴らしさを知り、インストラクターへの道へと進みました。

🔷ライセンス及び経歴

ダイエットインストラクター、ＩＹＣキレイになるヨガインストラクター、BESJピラティスインストラクター

🔷メッセージ

健康的で美しい心と身体作りを皆様と楽しみながらレッスンしたいと思います。どうぞよろしくお願いします。





🌟どのレッスンも基本的には来られた方の体調やその時のメンバーによって強度なども随時変更していますので、まずは安心してご参加ください！！！ 【持ち物】 お飲み物、汗拭きタオル、服装は動きやす格好。（ジーンズやスカート以外）

マット無料貸出



◆単発レッスン　3300円 　

◆体験レッスン🔰　2200円　→→ 現地払いでご予約をお取りください！！

※体験レッスンの方は、レッスン開始15分前にスタジオにお越しくださいませ😍