e‐yoga　イーヨガ　

感謝を込めて、年末締のイベントを開催いたします

🎄MFY式108太陽礼拝🎄

日時：2024年12月23日（土）

時間：16:15～18:45(16時より入室可）

金額：5000円

キャンセルポリシー：前当日100％

場所：佐世保リミックスダンススタジオ（佐世保店）

★住所　リミックスダンススタジオ佐世保店3階

〒857-0873 長崎県佐世保市宮崎町４−９ 鶴丸ビル 3F

（駐車場は近隣のコインパーキングをご利用ください）

★持ってくるもの　ヨガマット、着替え

（しっかり汗をかくので風邪ひかない為、着替え用の着衣はオススメです）

★ヨガマットレンタル300円※要連絡（レンタルの方は事前に必ずご連絡ください）





皆様からのリクエスト曲、クリスマスソングを集めた約2時間のプレイリスト★

通常の太陽礼拝の動きに加え、ツイスト、後屈、側屈、座位、立位、バランスポーズなど

音楽と呼吸に合わせて色んなポーズを取り入れていきます😌🙏



初めての方、体力に自信がない方も大丈夫です🫶

途中休みながら、次の曲に入ったら参加、などご自身のペースでOKです(o^―^o)

MFYスペシャルフローを体験して頂けたらとおもいます★

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Music Feel Yogaとは...

MUSIC ×YOGA＝♡

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音楽のリズムにヨガのポーズと呼吸を合わせ、フロースタイルで行う新しいヨガ。

最後はダンスの振り付けのように1曲に動きを合わせて完成します。

Music Feel Yoga は自分と繋がる時間。

音楽とヨガを通して心と身体のバランスを整え、そして調和を感じる。

ヨガでもあり、ダンスの要素もあり、リズム運動や有酸素運動でもあります！

レッスンでは柔軟性向上や体幹の強化、筋力UPなど様々な効果を感じる事が出来ます。

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柔軟性向上

開脚・後屈アーサナ

3ヶ月集中トレーニング（第4期）

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日程 12/2、12/16、

1/6、1/20、2/3、2/17（全日土曜日）

時間 13時〜14時半時 （1時間半)

定員 4名様

料金 25,000円

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※11/1日よりご予約スタート

11/15日まで早割り 22000円

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私自身、後屈の練習をして行く上で

アーサナ(ポーズ)の入り方、運び方

練習のやり方がわからない事も多々あったり、

わかってたつもりだったのが、

ちょっとした意識の向け方を変えただけで

全く違う感覚になった事も😌🙏

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同じトレーニングでも意識を向けるところを

変えるだけで、感覚が変わって

筋肉も変わってくる。そして脳の変化も起こってきます😌

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後屈のアドバンスアーサナも

「ブリッジ」を深堀していく事、

基礎の練習をしっかりしていく事で

深まって行く事、多いです🍀*゜

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柔軟性は負荷よりも頻度が大切です。

開脚も後屈も柔軟性も、

「何をやるか」よりも「何をやっているか」

師の言葉で身に染みて実感している事です。

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私は1人で練習できるタイプではなく、

練習の方向性を習得できる場所

練習できる場所、

また仲間がいることで楽しく継続できる場所

これで、心折れそうな時も継続できて今に繋がっていて

そんな場所を作れたらなと

沢山学んできました😌🙏

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ここでは後屈のベースであるブリッジ

そしてそこから個々に合わせた

目標となる後屈アーサナのトレーニングを行っていきます🍀*゜

その為、定員4名とさらに少人数制にしていきます🙏

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お問い合わせなども

お気軽にお待ちしております🍀*゜

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e-yoga eri🕊𓐍 𓈒◌𓂃

★10月1日（日）10時～開催のクラスは

その後のMusicFeelYoga（BASIC)イベントクラスと同受講で

2レッスン6,000円（税込）となります



※初回体験価格、チケット、お月会費対象外クラスとなります

ここでのピークポーズは「ブリッジ」です。

安全に深める為に、基本をしっかり身につけていくクラスになります


リリースコンディショニング、

ストレッチコンディショニング、筋活性トレーニングを主に後屈を深めて行きます。

「後屈」は 強さと柔らかさの両方が必要です

柔軟性というよりも筋出力のコントロール。

怪我無くしていくために股関節・胸椎・肩関節の可動域を広げるためにも

リリーストレーニングはとても大事になってきます★



お一人、お一人、得意、不得意違ってきますのでそれぞれでアドバイスもさせて頂き

安全に段階を踏んで進めていきますので安心してご参加ください★

※初回体験価格は対象外となっております。

※月会費会員様、チケット会員様1回分として消化して頂けます

開脚クラス

前後開脚・開脚前屈をテーマとしますが

「開脚」は、開けば開くほどいいと言うものではなく、

それなりのリスクもある中で無理に180度を目指す必要はないとも思いますが、

後屈と同じ様に苦手意識が期待へと変わっていける様後押しさせていただきます。



柔軟性は個人差があるため基本的にはリリースorストレッチの割合い、負荷を調整しながら行う内容になっています。


「後屈クラス」は別クラスとなりますが、同受講いただくことで相乗効果にも繋がります。

ONLINE 後屈トレーニングクラス（初級）



ここでのピークポーズは「ブリッジ」です。

安全に深める為に、基本をしっかり身につけていくクラスになります

リリースコンディショニング、

ストレッチコンディショニング、筋活性トレーニングを主に後屈を深めて行きます。

「後屈」は 強さと柔らかさの両方が必要です

柔軟性というよりも筋出力のコントロール。

怪我無くしていくために股関節・胸椎・肩関節の可動域を広げるためにも

リリーストレーニングはとても大事になってきます★



お一人、お一人、得意、不得意違ってきますのでそれぞれでアドバイスもさせて頂き

安全に段階を踏んで進めていきますので安心してご参加ください★



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□ 定　員：4名

□ 時　間：75分

□ 受講費：1回 3,000円

□ システム：オンライン（zoom）

□ヨガマット、ヨガブロック２個ご用意ください

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✳️無料アプリ「zoom」をダウンロードしていただくと簡単に参加することが可能です。

お申し込み頂いた方に受講URLを配信させていただきます。

ビデオをONにしてご受講ください。

尚、カメラアングルはマットが見えるようにセットをお願いいたします。（動作確認のため）

✳️ライブ感を大切にしたいため、講座の録画はお控えくださいます様お願いいたします。 ______________________________

zoomソフトダウンロード

⬇️ zoom.us/support/download

一度設定すれば、配信するメール内のURLをクリックするだけで繋がり、

時間になれば自動的に開始される仕組みです。

✴️受講URLは講座開始15分前にお知らせいたします。

その際、登録メールアドレスに誤りがあると連絡が取れませんのでご注意ください。 　

✴️参加者の方々のマイクとビデオは有効に設定しております。

開始5分前より入室可能です。

インターネット通信環境を確認の上、zoomは全画面に設定をお願いいたします。

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■ キャンセルポリシー 開催前日までのキャンセル100% 銀行振込みにてお願いいたします。

ONLINE 開脚クラス（初級）

12月22日　⁽金）20:00～21:00

前後開脚・開脚前屈をテーマとします

柔軟性は個人差があるため基本的にはリリースorストレッチの割合い、

負荷を調整しながら行う内容になっています。





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□ 定　員：4名

□ 時　間：60分

□ 受講費：1回 2,000円

□ システム：オンライン（zoom）

□ヨガマット、ヨガブロック２個ご用意ください

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✳️無料アプリ「zoom」をダウンロードしていただくと簡単に参加することが可能です。

お申し込み頂いた方に受講URLを配信させていただきます。

ビデオをONにしてご受講ください。

尚、カメラアングルはマットが見えるようにセットをお願いいたします。（動作確認のため）

✳️ライブ感を大切にしたいため、講座の録画はお控えくださいます様お願いいたします。 ______________________________

zoomソフトダウンロード

⬇️ zoom.us/support/download

一度設定すれば、配信するメール内のURLをクリックするだけで繋がり、

時間になれば自動的に開始される仕組みです。

✴️受講URLは講座開始15分前にお知らせいたします。

その際、登録メールアドレスに誤りがあると連絡が取れませんのでご注意ください。 　

✴️参加者の方々のマイクとビデオは有効に設定しております。

開始5分前より入室可能です。

インターネット通信環境を確認の上、zoomは全画面に設定をお願いいたします。

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■ キャンセルポリシー 開催前日までのキャンセル100% 銀行振込みにてお願いいたします。

※e-yoga施設初回の体験方は1500円です

（ご予約は2500円のまま確定してください）



Music Feel Yogaとは...
MUSIC ×YOGA＝♡

音楽のリズムにヨガのポーズと呼吸を合わせ、フロースタイルで行う新しいヨガ。

最後はダンスの振り付けのように1曲に動きを合わせて完成します。

Music Feel Yoga は自分と繋がる時間。
音楽とヨガを通して心と身体のバランスを整え、そして調和を感じる。

ヨガでもあり、ダンスの要素もあり、リズム運動や有酸素運動でもあります！

60分のレッスンでは柔軟性向上や体幹の強化、筋力UPなど様々な効果を感じる事が出来ます。

音楽が好き、動くのが好き、新しい事にチャレンジしたい方にオススメのクラスです。



ベーシッククラスなので初めての方もご参加いただけます★



火曜日19：00～20：00

土曜日（隔週）13:00～14:00

※e-yoga施設初回の体験方は1500円です

（ご予約は2500円のまま確定してください）



月曜日　10:00～11：00

土曜日　11:30～12:30



リラックスヨガ

日常生活やお仕事での緊張から解放され、気持ち良く全身をストレッチしてリラックス、リフレッシュするヨガクラスです。

※e-yoga施設初回の体験方は1500円です

（ご予約は2500円のまま確定してください） 

土曜日10:00～11:00



パワーヨガ

呼吸と動作を連動させ、流れるように複数のポーズを展開する「アシュタンガヨガ」と、体軸と骨盤矯正に重点を置く「アイアンガーヨガ」を組み合わせ、「動」と「静」のポーズを流れるように行います。

集中力アップ、身体能力強化に。

※e-yoga施設初回の体験方は1500円です

（ご予約は2500円のまま確定してください）



火曜日20:15～21:15



◆リリースストレッチヨガ

ターゲットの筋肉の筋膜からゆっくりアプローチしてストレッチしてくクラスです

日常生活での快適さ向上、スポーツでのパフォーマンスの向上を目指します。