＜アシスティック®って何？＞
こんにちは、アシスティック®って知っていますか？
伸縮するスティックで、上半身（肋骨周り）を効果的にストレッチするのを助けてくれます。
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。

＜なぜ上半身のストレッチが必要か？＞
胸椎（背中の中央）は 12 個の椎骨で構成されており、さまざまな面での動きが可能です。
しかし、現代人の多くが胸椎の動きに制限が生じています。その結果、最終的には脊椎の可動性の欠如につながり、肩の可動性、特に腕を橋上する可動性に影響を及ぼし始める可能性があります。そしてこの問題は各年代で起こっています。可動性の制限はどの年齢でも発生する可能性があるため、上半身を効果的にストレッチする習慣を身につけることが必要になります。

＜胸を動かすことで、カラダ本来の動きを導き出す＞
アシスティック®は、胸の動きを向上させるのに最適なツールです。
モビリティ、筋力トレーニング、アクティブなストレッチを組み合わせて、重要にも関わらず見逃されている、胸の動き(胸郭の回旋運動)を作り出し、パフォーマンス向上、怪我の予防に置ける悩みを解決します。

＜胸が動かなくなることで起こる問題＞
①腰痛の原因になる
胸椎と股関節は可動性、腰椎は安定性が必要になります。胸椎や股関節の可動性が著しく低下している人は、腰椎が代わりに動き始めます。そうなると腰椎に負担がかかり腰痛の原因になります。腰痛を防ぐためにも胸郭の可動性は必要になります。

②股関節の動きが悪くなる
脊柱のＳ字カーブが保たれていれば、股関節はスムーズに動きます。
崩れた脊柱のＳ字カーブを取り戻すためには、胸郭を動かすことが大切です。
アシスティック®エクササイズを行うことで、脊柱は本来の長さを取り戻します。すると猫背が解消され、脊柱は自然とニュートラルな状態になります。さらに胸と骨盤は連動しているので骨盤の位置も整ってくる。その結果、股関節は本来の可動域で動けるようになります。
胸郭をしっかり動かしてあげることで、股関節の動きも劇的に変わります。

③上半身と下半身の動きがバラバラでぎこちない
体の連動性を良くするための1つの要素として肋骨の動きの柔らかさは必須です。
上半身が動けば、下半身の動きを引き出しやすくなる。また、下半身からの力を腕に伝達しやすくなります。
また重心移動は、胸郭の動きによってもたらされるため、胸郭の柔軟性が高いことで重心移動をスムーズに行うことができるようになります。

アシスティック®はそれらの胸郭の動きに関する問題を解決します。


＜こんな風に教えます＞
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

＜このレッスンで得られるもの＞
個人に最適な胸郭の動きを引き出す
自分自身が思った動きが出来るように、安全かつ適切な強度で胸郭の動きを引き出し続けることが出来きます。また、自分の変化を可視化しながらストレッチを行うことが出来るため怪我の予防にもなります。

動きの中で正しい体の使い方を導くことが出来る
安全性を保ちながら様々な長さに伸縮することで、胸郭のあらゆる方向のエクササイズに対応することが出来きます。それにより、股関節や腕、脚の連動に必要不可欠な回旋動作を引き出すことが出来きます。

ストレッチ習慣が身につく
長さを無段階で伸縮でき、身体や状態に合わせたエクササイズが可能です。また伸縮することで持ち運びが容易になり、必要に応じたタイミングでストレッチが可能となります。また、収納場所を多く取らないため必要な場所に置いておくことが出来、ストレッチ習慣が身につけやすいです。

最高のパフォーマンスは、最高の胸郭の動きから生まれる！アシスティック®ストレッチ

筋肉を鍛えても動きは鍛えられない！
動きを鍛えれば筋肉は鍛えられる！

千葉県柏市・我孫子市・野田市を拠点に、動きを鍛えて、ランニング初心者からプロアスリートまで、スポーツを愛する人の夢実現をサポートしています。

お客様のお声はこちらから
https://yamadadreamfactory.com/member-profile/waku/

あなたは、あなたが【望む結果】が得られていますか？

「体重は減ったけど、体脂肪率が減らない」
「走ったらナゼか脚が太くなってしまった」
「トレーニングしているのに、引き締めたい部位が変わらない」
「我流で運動をやってみたけけど、効果を一向に感じられない」
「がんばり過ぎて、逆に身体を痛めてしまった」

やり方が間違っていたり、自分に合ったエクササイズでなければ、望む結果を得ることは出来ません。

私は学生時代に野球部に所属していたのですが、自己流の間違ったトレーニングで、バッティングフォームを崩し、それを修正するのに苦しんだ経験があるので、トレーニングを正しく行うことの大切さを身を持って知っています。

そして運動は短期的に行うだけでは本当の意味で効果は出てきませんし、継続してこそ心身が変わっていくものです。
また健康という観点から考えても、長期的に続けることがとても重要だということはご存知だと思います。

「トレーニングはどのくらい続けるべきですか？」
よくこのような質問を受けることがあります。

答えは、「一生」です！

2〜3ヶ月の短期間で結果を出すことは簡単です。
しかし大切なのは、「いい状態をずっと維持すること」です。

そのためには、正しい知識と技術を身に付け、運動を習慣化すること、体をゆっくりと変えていくことが必要です。
急激な変化は、脳が拒否反応を起こし元の状態に戻ろうとします。
これが、世に言うリバウンドです。

ロング・ターム・トレーニング（Long Term Training「LTT」）
初めから長期的な視点でトレーニング指導を行い、目指す場所へとゆっくりとサポートをさせていただきます。

そうすることで、結果的にいい状態を長く維持していくことが出来ます。

私は運動・健康の専門家として、『昨日より今日、今日より明日、より良い自分を目指す』あなたの背中をそっと支えるサポーターでありたいと考えています。

【ロング・ターム・トレーニングで、あなたの想いを実現へと導くパーソナルトレーナーとして、徹底サポートすることをお約束します】

ご希望によって、出張レッスンも致します。

お客様のお声はこちらから
https://yamadadreamfactory.com/member-profile/waku/

経歴
2003年 6月 Tacoma Community College卒業
2006年 5月 Hagerstown Suns(MLBワシントンナショナルズ シングルA）にてスタッフとして活動開始
2010年10月 日本へ帰国しトレーナー活動を開始現在に至る

●日本でのパーソナルトレーニングの指導歴　2010年10月～

●アスリートへの指導実績
現役Jリーガー、ジュニアサッカー選手、トランポリン競技日本代表候補選手、ジュニアトランポリン選手（年代別世界選手権代表）、ジュニア水泳選手（ジュニアオリンピック出場）、元女子マラソン世界選手権代表選手、ボルダリング日本代表候補選手、キックボクサー（K-1)、2018年ミスワイン日本大会準グランプリ他

涌田智昭
日本コアコンディショニング協会アドバンストトレーナー
日本コアコンディショニング協会スポーツスペシャリスト
日本コアコンディショニング協会キッズスペシャリスト
NESTA シニアフィットネストレーナー
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
日本発の新感覚エクササイズ NUNO®エクササイズプログラム監修


千葉県柏市・東京都23区動きを鍛えるファントレ俱楽部

最高のパフォーマンスは、最高の胸郭の動きから生まれる！アシスティック®ストレッチ

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