昨日、アクアラインマラソンが開催されました。

私がサポートさせていただいている方も2名参加され、お二人とも無事完走されました。

そのうちの一人、ふくらはぎの肉離れからレース復帰を目指されてトレーニングに通われているM様から

嬉しいメールをいただきました。

『涌田先生

お早うございます。

昨日のアクアラインマラソン、2時間24分という驚異的速さ（笑）で完走しました！
お尻もふくらはぎも無傷です。

スタートからゴールまで一度も辛いと感じること無く、景色を楽しんで走る事が出来ました。
先生のトレーニングのおかげです。
有難うございます！

次なるステージに向けて、今週末からまた宜しくお願い致します。』

次の目標に向かってまた頑張りましょう！！ 

おはようございます。
昨日、アクアラインマラソンが開催されました。
私がサポートさせていただいている方も2名参加され、お二人とも無事完走されました。
そのうちの一人、ふくらはぎの肉離れからレース復帰を目指されてトレーニングに通われているM様から
嬉しいメールをいただきました。
『涌田先生

お早うございます。

昨日のアクアラインマラソン、2時間24分という驚異的速さ（笑）で完走しました！
お尻もふくらはぎも無傷です。

スタートからゴールまで一度も辛いと感じること無く、景色を楽しんで走る事が出来ました。
先生のトレーニングのおかげです。
有難うございます！

次なるステージに向けて、今週末からまた宜しくお願い致します。』

次の目標に向かってまた頑張りましょう！！ 

アクアラインマラソン参加者の方から嬉しいメール

 「千葉県柏・我孫子・野田 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵
必勝ボディでアスリートをサポートする」  

アスリート専門トレーナー「アストレ」の涌田智昭です！ 

8月28日（火）、急遽日帰りで大阪へ行ってきました。 

と言っても観光旅行ではなく仕事で．．． 

Jリーグガンバ大阪所属の中村敬斗選手へのトレーニング指導でした。 

中村選手とは、彼が高校一年生で、まだ千葉県に住んでいた時からの付き合いです。 

ガンバ大阪へ入団してからもトレーニング指導をしています。 

今回は、前日電話で話している時に、実際に彼の動きの確認がしたくなり、急遽大阪に行くことが決まりました。 

今は、オンライで繋がってトレーニング指導も出来ますが（実際そうすることもあります）、今回は大阪へ行って正解でした。 

待ち合わせ場所からセッション場所への移動中、彼の現在の歩き方を見ることができ、そこにエラーパターンが発生していることに気づくことが出来ました。 

ITが進歩し、ネットを介してトレーニング指導が出来る時代になってきましたが、やはりその場で、実際に確認してみないと分からないことがあるなと感じました。 

今日もお読みいただきありがとうございます。 

エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。 

一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。 

パーソナルトレーニングのお問い合わせ・お申し込みは下記からお願いいたします。 

柏・我孫子・野田・世田谷「体幹トレーニング」でアスリートを応援する 

アスリート専門トレーナー「アストレ」 

わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。 

ランニング初心者や走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。 

火曜日9：00〜10：30 19：00〜20：30 

土曜日9：00〜10：00（不定期開催） 

お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。 

場　　　所：スタジオアローズ世田谷店 

東京都世田谷区祖師谷4丁目2-11-307 

小田急線祖師ヶ谷大蔵駅下車徒歩10分 

https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12369038965.html 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 

https://coubic.com/fhproject/291910

https://coubic.com/fhproject

https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12369038965.html

functional.hip@gmail.com

http://ameblo.jp/functional-hip/

 「千葉県柏・我孫子・野田 ・東京都世田谷区祖師谷大蔵
必勝ボディでアスリートをサポートする」  
アスリート専門トレーナー「アストレ」の涌田智昭です！ 

8月28日（火）、急遽日帰りで大阪へ行ってきました。 
と言っても観光旅行ではなく仕事で．．． 

Jリーグガンバ大阪所属の中村敬斗選手へのトレーニング指導でした。 

中村選手とは、彼が高校一年生で、まだ千葉県に住んでいた時からの付き合いです。 
ガンバ大阪へ入団してからもトレーニング指導をしています。 

今回は、前日電話で話している時に、実際に彼の動きの確認がしたくなり、急遽大阪に行くことが決まりました。 

今は、オンライで繋がってトレーニング指導も出来ますが（実際そうすることもあります）、今回は大阪へ行って正解でした。 

待ち合わせ場所からセッション場所への移動中、彼の現在の歩き方を見ることができ、そこにエラーパターンが発生していることに気づくことが出来ました。 

ITが進歩し、ネットを介してトレーニング指導が出来る時代になってきましたが、やはりその場で、実際に確認してみないと分からないことがあるなと感じました。 

今日もお読みいただきありがとうございます。 

エクササイズは自己責任です。怪我やダメージを避けるためにも、カラダのことをよく分かっているトレーナーと共に行うことをお勧めします。 

一般の運動愛好家であろうと一流アスリートであろうと、トレーナーとの1対1で行うパーソナルトレーニングは、あなたをいち早く目的地に導いてくれます。 

パーソナルトレーニングのお問い合わせ・お申し込みは下記からお願いいたします。 

https://coubic.com/fhproject/291910 


柏・我孫子・野田・世田谷「体幹トレーニング」でアスリートを応援する 
アスリート専門トレーナー「アストレ」 
涌田智昭 

わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。 

ランニング初心者や走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。 

火曜日9：00〜10：30 19：00〜20：30 
土曜日9：00〜10：00（不定期開催） 

お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。 

https://coubic.com/fhproject 

場　　　所：スタジオアローズ世田谷店 
東京都世田谷区祖師谷4丁目2-11-307 
小田急線祖師ヶ谷大蔵駅下車徒歩10分 
https://ameblo.jp/functional-hip/entry-12369038965.html 
参  加 費：4000円 
定　　　員：4名 


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Mail: functional.hip@gmail.com 
Blog: http://ameblo.jp/functional-hip/ 
HP: https://coubic.com/fhproject 
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★  

急遽大阪へ行ってきました！

本日発売のランニングスタイル5月号「ランナーの駆け込み寺 RSイチオシ治療院」のページで、コンビを組む後藤はりきゅう整骨院院長後藤靖治先生と共に紹介していただきました。

#ランニングスタイル5月号 #ランナーの駆け込み寺 #RSイチオシ治療院 #後藤はりきゅう整骨院 #運動療法 #JCCA #コアコンディショニング#赤ちゃんの発育発達 #ファンクショナルトレーニング #より良い動き作り #ランニングパーソナルサポート #fhproject #アスリート専門トレーナー #必勝ボディ 

#ランニングスタイル5月号

#ランナーの駆け込み寺

#ランニングパーソナルサポート

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#アスリート専門トレーナー

#必勝ボディ

#RSイチオシ治療院

#後藤はりきゅう整骨院

#運動療法

#JCCA

#コアコンディショニング

#赤ちゃんの発育発達

#ファンクショナルトレーニング

#より良い動き作り

【メディア情報】
本日発売のランニングスタイル5月号「ランナーの駆け込み寺 RSイチオシ治療院」のページで、コンビを組む後藤はりきゅう整骨院院長後藤靖治先生と共に紹介していただきました。
#ランニングスタイル5月号 #ランナーの駆け込み寺 #RSイチオシ治療院 #後藤はりきゅう整骨院 #運動療法 #JCCA #コアコンディショニング#赤ちゃんの発育発達 #ファンクショナルトレーニング #より良い動き作り #ランニングパーソナルサポート #fhproject #アスリート専門トレーナー #必勝ボディ 

ランニングスタイル5月号にてご紹介いただきました

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！


足の歪みのタイプ


今回は、「ニーイン・トゥイン」です。


ヒザもつま先も内側へねじれている状態。


「骨盤前傾タイプ」の人が多い。大臀筋が弱い人に多くみられ、足首は内側へ倒れやすくなります。


股関節への負担が大きくなります。


アライメントが崩れてしまう原因は人それぞれなので、専門家に見てもらうことをお勧めします！


まずは、静止した状態で下肢のアライメントが整っていることが
障害予防の第一歩です。


そのためにもコンディショニングは、毎日行っておきましょう！


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 
 
わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。
走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。

お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。
https://coubic.com/fhproject/175070



日頃疲れ解消！姿勢改善！スポーツパフォーマンスアップ！に
ストレッチポール®を使用したコアコンディショニングはいかがでしょうか？

JR常磐線天王台駅
ミナトスポーツクラブ天王台

もしくは

ご自宅訪問でもかまいません。
(交通費は別途頂戴いたします)

場所、日時についてはご相談させていただきます。

運動不足・いつも疲れている・痛みを抱えている．．．等

改善の一歩をアドバイスもさせていただきます！
4回コース 21,600円（税込）
8回コース 41,580円（税込）

パーソナルトレーニングの予約は、こちらからお願いします。

【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 
日　　時：9月30日(土)
9：00〜11：00
集合時間：8：45
集合場所：柏市中央体育館入口　千葉県柏市柏下73
走行場所：手賀沼ジョギングコース
定　　員：10名
参 加 費：2000円（当日お支払いください）
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 東京
日　　時：2017年10月7日(土) 10：00〜12：00
集合時間：9：45
集合場所：日比谷公園 祝田門
走行場所：日比谷公園ランニングコース
定　　員：10名
参 加 費：2500円（当日お支払いください）
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 多摩
日　　時：2017年10月21日(土) 16：00～18：00
集合時間：15：45
集合場所：後藤はりきゅう整骨院 東京都多摩市馬引沢2-13-12
定　　員：10名
参 加 費：2500円
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/164375

姿勢改善ストレッチポール®教室
2017年10月1日(日)　15：30～17：30
場    所：柏中央近隣センター和室1 
千葉県柏市柏6丁目2‐22 アミュゼ柏2階
参加費：3,000円
定　員：5名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/381913

からだが学ぶ こころ動く からだとこころを健康未来に届ける からだバー®EX体験会〜日本発の新感覚エクササイズ～
日　時：2017年10月28日(土)13：00～14：00　15：30～16：30
場　所：柏中央近隣センター 和室2
千葉県柏市柏6丁目2‐22　アミュゼ柏5階
参加費：1,000円
定　員：5名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/275055

ランニング1年生サポートセミナー in 栃木

第一部　骨盤・股関節の評価と強化　9：30〜11：30（120分）
【受講料】5000円
【定　員】10名
第一部のみ受講される方はこちら　https://coubic.com/fhproject/272506

第二部　ランニングのためのファンクショナルトレーニング　12：30〜14：00
【受講料】4000円
【定　員】10名
第二部のみ受講される方はこちら　　https://coubic.com/fhproject/263020

第三部　ランニング1年生わくわくランニング教室（120分）14:30〜16:30
【受講料】5000円
【定　員】10名
第三部のみ受講される方はこちら　　https://coubic.com/fhproject/392990

第一部・第二部をセット受講される方はこちら(セット割あり)
https://coubic.com/fhproject/256183

第一部・第三部をセット受講される方はこちら（セット割あり）
https://coubic.com/fhproject/256183

第二部・第三部をセット受講される方はこちら(セット割あり)
https://coubic.com/fhproject/256183

場　所：パルティ とちぎ男女共同参画センター３F和室１
栃木県宇都宮市野沢町４番地１
http://www.parti.jp/center/07.html
受　付：各回15分前より受付開始します
3つのセミナーをパッケージで受講申し込みしていただくと、受講料は2000円割引になります　14000円⇒12000円

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
Mail: functional.hip@gmail.com
HP: https://coubic.com/fhproject
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★


足の歪みのタイプ④【ニーイン・トゥイン】

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！


足の歪みのタイプ


今回は、「ニーアウト・トゥイン」です。


ヒザは外側に、つま先は内側にねじれている状態。


ヒザの内側への負担が大きい。特に大腿四頭筋が弱い人は、ヒザに痛みが出たりしやすくなります。


アライメントが崩れてしまう原因は人それぞれなので、専門家に見てもらうことをお勧めします！


まずは、静止した状態で下肢のアライメントが整っていることが
障害予防の第一歩です。


そのためにもコンディショニングは、毎日行っておきましょう！


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 
 
わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。
走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。

お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。
https://coubic.com/fhproject/175070



日頃疲れ解消！姿勢改善！スポーツパフォーマンスアップ！に
ストレッチポール®を使用したコアコンディショニングはいかがでしょうか？

JR常磐線天王台駅
ミナトスポーツクラブ天王台

もしくは

ご自宅訪問でもかまいません。
(交通費は別途頂戴いたします)

場所、日時についてはご相談させていただきます。

運動不足・いつも疲れている・痛みを抱えている．．．等

改善の一歩をアドバイスもさせていただきます！
4回コース 21,600円（税込）
8回コース 41,580円（税込）

パーソナルトレーニングの予約は、こちらからお願いします。

【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 東京
日　　時：2017年9月9日(土)　9：00〜11：00
集合時間：8：45
集合場所：日比谷公園 祝田門
走行場所：日比谷公園ランニングコース
定　　員：10名
参 加 費：2500円（当日お支払いください）
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 
日　　時：9月30日(土)
9：00〜11：00
集合時間：8：45
集合場所：柏市中央体育館入口　千葉県柏市柏下73
走行場所：手賀沼ジョギングコース
定　　員：10名
参 加 費：2000円（当日お支払いください）
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

親子で作る運脳習慣〜運動が出来ると学習効果がぐ〜んとアップする秘密〜
日　時：2017年9月16日(土) 10:30〜12:30
場　所：ヒューマンアカデミー東京校新館4階 4AB教室
東京都新宿区高田馬場2-14-17 ヒューマン教育センター第2ビル
参加費：2,980円／一組（大人1人・子供1人）
参加人数についてのご相談は別途受け付けます
定　員：10組（20名）
お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/212148


姿勢改善ストレッチポール®教室
日　時：2017年9月17日(日) 16:00〜18:00
場　所：柏中央近隣センター 和室2
千葉県柏市柏6丁目2‐22　アミュゼ柏5階
参加費：3,000円
定　員：5名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/381913

からだが学ぶ こころ動く からだとこころを健康未来に届ける からだバー®EX体験会〜日本発の新感覚エクササイズ～
日　時：2017年9月18日(月) 16:00〜17:00
場　所：柏中央近隣センター 和室2
千葉県柏市柏6丁目2‐22　アミュゼ柏5階
参加費：1,000円
定　員：5名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/275055

ランニング1年生サポートセミナー in 栃木

第一部　骨盤・股関節の評価と強化　9：30〜11：30（120分）
【受講料】5000円
【定　員】10名
第一部のみ受講される方はこちら　https://coubic.com/fhproject/272506

第二部　ランニングのためのファンクショナルトレーニング　12：30〜14：00
【受講料】4000円
【定　員】10名
第二部のみ受講される方はこちら　　https://coubic.com/fhproject/263020

第三部　ランニング1年生わくわくランニング教室（120分）14:30〜16:30
【受講料】5000円
【定　員】10名
第三部のみ受講される方はこちら　　https://coubic.com/fhproject/392990

第一部・第二部をセット受講される方はこちら(セット割あり)
https://coubic.com/fhproject/256183

第一部・第三部をセット受講される方はこちら（セット割あり）
https://coubic.com/fhproject/256183

第二部・第三部をセット受講される方はこちら(セット割あり)
https://coubic.com/fhproject/256183

場　所：パルティ とちぎ男女共同参画センター３F和室１
栃木県宇都宮市野沢町４番地１
http://www.parti.jp/center/07.html
受　付：各回15分前より受付開始します
3つのセミナーをパッケージで受講申し込みしていただくと、受講料は2000円割引になります　14000円⇒12000円


お申し込みは、それぞれの専用フォームからお願いします。

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Mail: functional.hip@gmail.com
Blog: http://ameblo.jp/functional-hip/
HP: https://coubic.com/fhproject
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足の歪みのタイプ③【ニーアウト・トゥイン】

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！


前回からかなり間が空いてしまいましたが、今回も足の歪みのタイプについてお伝えしていきます。


今回は、「ニーアウト・トゥアウト」です。


ヒザもつま先も外側にねじれている状態です。

いわゆる「ガニ股」ですね(笑)


「骨盤後傾タイプ」の人が多く見られます。


脚が外側に倒れこみやすく、拇指が上がって接地しない状態になります。


腰にまで悪影響を及ぼす可能性があります。


アライメントが崩れてしまう原因は人それぞれなので、専門家に見てもらうことをお勧めします！


まずは、静止した状態で下肢のアライメントが整っていることが
障害予防の第一歩です。


そのためにもコンディショニングは、毎日行っておきましょう！


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 
 
わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。
走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。

お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。
https://coubic.com/fhproject/175070



日頃疲れ解消！姿勢改善！スポーツパフォーマンスアップ！に
ストレッチポール®を使用したコアコンディショニングはいかがでしょうか？

JR常磐線天王台駅
ミナトスポーツクラブ天王台

もしくは

ご自宅訪問でもかまいません。
(交通費は別途頂戴いたします)

場所、日時についてはご相談させていただきます。

運動不足・いつも疲れている・痛みを抱えている．．．等

改善の一歩をアドバイスもさせていただきます！
4回コース 21,600円（税込）
8回コース 41,580円（税込）

パーソナルトレーニングの予約は、こちらからお願いします。

【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 東京
日　　時：2017年9月9日(土)　9：00〜11：00
集合時間：8：45
集合場所：日比谷公園 祝田門
走行場所：日比谷公園ランニングコース
定　　員：10名
参 加 費：2500円（当日お支払いください）
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 
日　　時：9月30日(土)
9：00〜11：00
集合時間：8：45
集合場所：柏市中央体育館入口　千葉県柏市柏下73
走行場所：手賀沼ジョギングコース
定　　員：10名
参 加 費：2000円（当日お支払いください）
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

親子で作る運脳習慣〜運動が出来ると学習効果がぐ〜んとアップする秘密〜
日　時：2017年9月16日(土) 10:30〜12:30
場　所：ヒューマンアカデミー東京校新館4階 4AB教室
東京都新宿区高田馬場2-14-17 ヒューマン教育センター第2ビル
参加費：2,980円／一組（大人1人・子供1人）
参加人数についてのご相談は別途受け付けます
定　員：10組（20名）
お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/212148


姿勢改善ストレッチポール®教室
日　時：2017年9月17日(日) 16:00〜18:00
場　所：柏中央近隣センター 和室2
千葉県柏市柏6丁目2‐22　アミュゼ柏5階
参加費：3,000円
定　員：5名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/381913

からだが学ぶ こころ動く からだとこころを健康未来に届ける からだバー®EX体験会〜日本発の新感覚エクササイズ～
日　時：2017年9月18日(月) 16:00〜17:00
場　所：柏中央近隣センター 和室2
千葉県柏市柏6丁目2‐22　アミュゼ柏5階
参加費：1,000円
定　員：5名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/275055

ランニング1年生サポートセミナー in 栃木

第一部　骨盤・股関節の評価と強化　9：30〜11：30（120分）
【受講料】5000円
【定　員】10名
第一部のみ受講される方はこちら　https://coubic.com/fhproject/272506

第二部　ランニングのためのファンクショナルトレーニング　12：30〜14：00
【受講料】4000円
【定　員】10名
第二部のみ受講される方はこちら　　https://coubic.com/fhproject/263020

第三部　ランニング1年生わくわくランニング教室（120分）14:30〜16:30
【受講料】5000円
【定　員】10名
第三部のみ受講される方はこちら　　https://coubic.com/fhproject/392990

第一部・第二部をセット受講される方はこちら(セット割あり)
https://coubic.com/fhproject/256183

第一部・第三部をセット受講される方はこちら（セット割あり）
https://coubic.com/fhproject/256183

第二部・第三部をセット受講される方はこちら(セット割あり)
https://coubic.com/fhproject/256183

場　所：パルティ とちぎ男女共同参画センター３F和室１
栃木県宇都宮市野沢町４番地１
http://www.parti.jp/center/07.html
受　付：各回15分前より受付開始します
3つのセミナーをパッケージで受講申し込みしていただくと、受講料は2000円割引になります　14000円⇒12000円


お申し込みは、それぞれの専用フォームからお願いします。

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Mail: functional.hip@gmail.com
Blog: http://ameblo.jp/functional-hip/
HP: https://coubic.com/fhproject
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足の歪みのタイプ②【ニーアウト・トゥアウト】

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

ランニング1年生サポートセミナー in 栃木

ランニング１年生の方、はじめの一歩をワクワクキラキラしながらスタートしませんか？
運動指導者・治療家の方、そのワクワクキラキラをサポートしてみませんか？

栃木初開催！！

ランニング初心者のための
ランナーをサポートする（サポートしたい）運動指導者・治療家のための
セミナーを3本立てで開催します。

第一部　骨盤・股関節の評価と強化　9：30〜11：30（120分）
より速く走りたい！ 
よりパフォーマンスを上げたい！ 
そんなスポーツ愛好家やアスリート、スポーツをされてる方のサポートをしている運動指導者や治療家にお勧めのセミナーです。 
日常生活やスポーツにおける股関節の重要性は言うまでもありません。 
では、実際の現場ではどのように股関節を評価し、強化を図るのでしょうか？ 
このセミナーでは『骨盤と股関節』に内容を絞って、具体的な評価の方法とその評価を元にしてどのようにエクササイズを組み立てていくのかをお伝えしていくセミナーです。

【受講料】5000円
【定　員】10名
【対　象】運動指導者・治療家の方、運動指導者や治療家を目指している学生、臀筋の効果的なトレーニング法を知りたいアスリート・運動愛好家
第一部のみ受講される方はこちら　https://coubic.com/fhproject/272506

第二部　ランニングのためのファンクショナルトレーニング　12：30〜14：00（90分）
筋肉を鍛えて心肺機能を高めただけでは走りの質は向上しません。それでは、痛みや怪我なく走れる体になるためには、どうしたらいいのでしょうか？走るときに使う筋肉を鍛えるのは大事です。しかし、それと同様に大事なのは、「走るときに、“鍛えたそれらの筋肉をうまく使えること（＝機能的に使えること）” 」なのです。「走る動き」のためのトレーニングをしないと、理想的なパフォーマンスは得られません。
ファンクショナルトレーニングは、その「走る」という “動き” を分解し、また組み合わせて鍛えていきます。そうすることで、走ることに必要な筋肉たちが協力して働くようになり、自分が持っている多くの筋肉をうまく使って走ることができるようになります。

【受講料】4000円
【定　員】10名
【対　象】アスリートや運動愛好家をサポートしている、もしくはサポートしたいと思っている運動指導者や治療家の方、運動指導者や治療家を目指している学生、アスリート・運動愛好家
第二部のみ受講される方はこちら　　https://coubic.com/fhproject/263020

第三部　ランニング1年生わくわくランニング教室（120分）14:30〜16:30
マラソン大会に出てみたいけど、走ってみたいけど、何から始めたら良いのかわからない。
ランニングシューズの正しい履き方など「基本の【き】」から一生ランニングを楽しむための身体環境づくりの方法や楽に長く楽しく走るために役立つカラダの使い方までをお伝えします。
「あ、そんなことからでいいんだ！！！」と思っていただける内容です。
はじめの一歩をワクワクキラキラしながらスタートしましょう！！

【受講料】5000円
【定　員】10名
【対　象】ランニングを始めたいけどはじめの一歩が踏み出せない方、今年初めて大会にエントリーする方、「速く走る」より「楽しく走りたい」方、ランナーをサポートしている、もしくはサポートしたいと思っている運動指導者や治療家の方
第三部のみ受講される方はこちら　　https://coubic.com/fhproject/392990

第一部・第二部をセット受講される方はこちら(セット割あり)
https://coubic.com/fhproject/256183

第一部・第三部をセット受講される方はこちら（セット割あり）
https://coubic.com/fhproject/256183

第二部・第三部をセット受講される方はこちら(セット割あり)
https://coubic.com/fhproject/256183

場　所：パルティ とちぎ男女共同参画センター３F和室１
栃木県宇都宮市野沢町４番地１
http://www.parti.jp/center/07.html
受　付：各回15分前より受付開始します
3つのセミナーをパッケージで受講申し込みしていただくと、受講料は2000円割引になります　14000円⇒12000円
お支払方法：振り込み（お申し込みいただいた方に振り込み先をご連絡致します）
※受講料をお振込みいただいて予約確定となります

持ち物：運動できる服装、タオル、飲み物、ヨガマットもしくは大きめのバスタオル、ランニングシューズ

※ランニング教室は雨天決行です（ただしセミナー内容に変更があります）


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 


栃木にてランニング教室開催します

私の所属します「日本コアコンディショニング協会」が運営するFacebookページ、
「コアコンディショニング」にて、エクササイズ動画を紹介していただきました！

下記のURLよりご覧いただけます。

https://www.facebook.com/coreconditioning.method/?hc_ref=ARQhHi5XSmtKwETRUNuf6tEnXHApEHpegQycPyEvpECRLNfEgC1pinjMAHukKR1EjtI&pnref=story

涌田智昭

紹介していただきました

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！


今回から数回にわたり、足の歪みのタイプについてお伝えしていきます。


今回は、「ニーイン・トゥアウト」です。


最も多くみられる歪みです。


ひざ内側を向き、つま先が外を向いた状態です。

足底筋などの足裏の筋肉、スネ、ヒザに大きな負担がかかります。
脚が内側に倒れこみやすくなり、偏平足を引き起こします。


静止した状態で既に「ニーイン・トゥ・アウト」になってしまっている人もいれば、
動きを伴うと「ニーイン・トゥ・アウト」になってしまう人もいます。


原因は人それぞれなので、専門家に見てもらうことをお勧めします！


まずは、静止した状態で下肢のアライメントが整っていることが
障害予防の第一歩です。


そのためにもコンディショニングは、毎日行っておきましょう！


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 
 
【今後開催予定のセミナー】
【2017年7月8日(土) 】寝て動くだけで歪み解消！ストレッチポール®教室 胸郭編
体の歪みを整え姿勢を改善するストレッチポール®の基本エクササイズ「ベーシックセブン」を体験していただけます。
今回は、胸郭機能を向上させる「ソラコン」も体験していただけます。

ストレッチポール®を使った基本エクササイズ の効果
　・反り腰、猫背などの悪姿勢を改善！ 
　・肩こり、腰痛などの慢性痛を緩和！ 
　・お仕事などによる日々の疲れをスッキリ解消！
　・スポーツパフォーマンスの向上

日　　時：2017年7月8日(土)　16：00～17：30 
開場時間：15時45分 
場    所：柏中央近隣センター和室2 
千葉県柏市柏6丁目2‐22 アミュゼ柏5階
参 加 費：2500円　当日受付にてお支払いください
当日の持ち物：動きやすい服装　タオル　水　運動シューズは必要ありません 
定    員：5名
講    師： 
涌田智昭（tomoaki wakuta） 
日本コアコンディショニング協会　アドバンストトレーナー 
日本コアコンディショニング協会　スポーツスペシャリスト 
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/229926

【2017年7月15日(土)、29日(土)】ランニング1年生わくわくランニング教室
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 東京
日　　時：2017年7月15日(土)  10：00〜12：00
集合時間：9：45
集合場所：日比谷公園 祝田門
走行場所：日比谷公園ランニングコース
定　　員：10名
参 加 費：2500円
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 
日　　時：2017年7月29日(土)  9：00〜11：00
集合時間：8：45
集合場所：柏市中央体育館入口　千葉県柏市柏下73
走行場所：手賀沼ジョギングコース
定　　員：10名
参 加 費：2000円
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

【2017年8月5日(土) 】親子で作る運脳習慣〜運動が出来ると学習効果がぐ〜んとアップする秘密〜
日　時：2017年8月5日(土) 10:30〜12:30
場　所：ヒューマンアカデミー東京校新館4階 4AB教室
東京都新宿区高田馬場2-14-17 ヒューマン教育センター第2ビル
参加費：2,980円／一組（大人1人・子供1人）
参加人数についてのご相談は別途受け付けます
定　員：10組（20名）
講師：カズ山田　
全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定キッズコーディネーション
トレーニングトレーナー
アディダス ファンクショナル トレーニング トレーナー
　　　涌田智昭
　　　日本コアコンディショニング協会認定キッズスペシャリスト
アディダス ファンクショナル トレーニング トレーナー
お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/212148



お申し込み：それぞれ、専用フォームからお申し込みお願いします。


足の歪みのタイプ①【ニーイン・トゥアウト】

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

数回にわたって、足の機能についてお伝えしています。

今回は、足の4つの機能のうち

4.体重支持・・・下肢の動的安定についてです。

足は、地面と接している唯一の部分です。

そして、その人の体重を一生懸命に支えてくれています。

足が体重を支える仕事を行う上で、理想的な状態があります。

それが、ニュートラルと言われる状態です。

下肢のニュートラルとは、「自然に立ち、ヒザの真ん中と足指の人差し指あたりが
まっすぐになっている状態」のことです。

足のトラブルが少ない理想的な状態です。

ぜひ、一度ご自身の下肢の状態をチェックしてみて下さい。

チェック方法は、膝が見えるハーブパンツを履き鏡の前に立ちます。

①	つま先を正面に向けて立つ
②	両足の間はコブシ一個分開ける

膝とつま先が同じ方向を向いていればOKです。

まずは、静止した状態で下肢のアライメントが整っていることが
障害予防の第一歩です。


そのためにもコンディショニングは、毎日行っておきましょう！

ランニングのためのコンディショニング



今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 
 
【今後開催予定のセミナー】
【2017年7月1日(土) 】寝て動くだけで歪み解消！ストレッチポール®教室 骨盤編
ランニング障害予防の第一歩、体の歪みを整え姿勢を改善するストレッチポール®の基本エクササイズ「ベーシックセブン」を体験していただけます。
さらに、ランナーは知っておくべき骨盤矯正に特化した「ペルコン」も体験していただけます。

ストレッチポール®を使った基本エクササイズ の効果
　・反り腰、猫背などの悪姿勢を改善！ 
　・肩こり、腰痛などの慢性痛を緩和！ 
　・お仕事などによる日々の疲れをスッキリ解消！
　・スポーツパフォーマンスの向上

日　　時：2017年7月1日(土)　16：00～17：30 
開場時間：15時45分 
場    所：柏中央近隣センター和室2 
千葉県柏市柏6丁目2‐22 アミュゼ柏5階
参 加 費：2500円　当日受付にてお支払いください
当日の持ち物：動きやすい服装　タオル　水　運動シューズは必要ありません 
定    員：5名
講    師： 
涌田智昭（tomoaki wakuta） 
日本コアコンディショニング協会　アドバンストトレーナー 
日本コアコンディショニング協会　スポーツスペシャリスト 
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/212186

【2017年7月8日(土) 】寝て動くだけで歪み解消！ストレッチポール®教室 胸郭編
体の歪みを整え姿勢を改善するストレッチポール®の基本エクササイズ「ベーシックセブン」を体験していただけます。
今回は、胸郭機能を向上させる「ソラコン」も体験していただけます。

ストレッチポール®を使った基本エクササイズ の効果
　・反り腰、猫背などの悪姿勢を改善！ 
　・肩こり、腰痛などの慢性痛を緩和！ 
　・お仕事などによる日々の疲れをスッキリ解消！
　・スポーツパフォーマンスの向上

日　　時：2017年7月8日(土)　16：00～17：30 
開場時間：15時45分 
場    所：柏中央近隣センター和室2 
千葉県柏市柏6丁目2‐22 アミュゼ柏5階
参 加 費：2500円　当日受付にてお支払いください
当日の持ち物：動きやすい服装　タオル　水　運動シューズは必要ありません 
定    員：5名
講    師： 
涌田智昭（tomoaki wakuta） 
日本コアコンディショニング協会　アドバンストトレーナー 
日本コアコンディショニング協会　スポーツスペシャリスト 
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/229926

【2017年7月15日(土)、29日(土)】ランニング1年生わくわくランニング教室
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 東京
日　　時：2017年7月15日(土)  10：00〜12：00
集合時間：9：45
集合場所：日比谷公園 祝田門
走行場所：日比谷公園ランニングコース
定　　員：10名
参 加 費：2500円
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 
日　　時：2017年7月29日(土)  9：00〜11：00
集合時間：8：45
集合場所：柏市中央体育館入口　千葉県柏市柏下73
走行場所：手賀沼ジョギングコース
定　　員：10名
参 加 費：2000円
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

【2017年8月5日(土) 】親子で作る運脳習慣〜運動が出来ると学習効果がぐ〜んとアップする秘密〜
日　時：2017年8月5日(土) 10:30〜12:30
場　所：ヒューマンアカデミー東京校新館4階 4AB教室
東京都新宿区高田馬場2-14-17 ヒューマン教育センター第2ビル
参加費：2,980円／一組（大人1人・子供1人）
参加人数についてのご相談は別途受け付けます
定　員：10組（20名）
講師：カズ山田　
全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定キッズコーディネーション
トレーニングトレーナー
アディダス ファンクショナル トレーニング トレーナー
　　　涌田智昭
　　　日本コアコンディショニング協会認定キッズスペシャリスト
アディダス ファンクショナル トレーニング トレーナー
お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/212148



お申し込み：それぞれ、専用フォームからお申し込みお願いします。


足裏コンディショニング⑥

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

数回にわたって、足の機能についてお伝えしています。

今回は、足の4つの機能のうち

3.推進力発揮についてです。

足の筋肉は、その機能によって2種類に分けられます。

機能分類
モーションマッスル（関節を動かす筋）

大臀筋：地面を蹴る重要な筋。ランニングのメインエンジン。
但し、日常生活やランニング中では意識しにくい。

大腿四頭筋：ブレーキの役割をする筋肉。硬いと股関節の伸展可動域が低くなり、地面を踏み込む際に過度な骨盤の前傾や腰椎の過伸展を伴う。
前進する際には、劣位に働かせたい筋肉。

ハムストリングス：足を前後に動かす筋肉で、エンジンの役割を果たす。左右・内外・前後バランスが悪くなると片足に負荷がかかりやすく、足首を痛めやすい。
片方だけ靴底が減っている人は要注意。


前脛骨筋：前に振り出した脚が踵から地面に接地するとき、最初に接
地の衝撃を吸収する役割をする。弱い場合はヒザや股関
節、腰部に負担がかかる。

ふくらはぎ：ランニングにおけるサブエンジン。但し、スタミナがない。


スタビリティーマッスル（関節の固定・安定筋）

中臀筋～内転筋：骨盤の左右の傾きと安定性をコントロールする
立位では「動き」を作り出す下腿のモーションマッスルが
正確に働くために重要な働きを担う。

腸腰筋：大腰筋と腸骨筋を合わせて、腸腰筋と呼びます。足をタイヤのように回転させる運動に欠かせない。
特に、大腰筋は重要。唯一上半身と下半身に跨って付着している筋肉。着地した足に腰から乗り込む際にも、キックした脚の骨盤を引き上げながら前に運ぶ際にも大腰筋が使えていることが重要です。大腿四頭筋を使わないように！


このように、筋肉それぞれに役割があります。

個々の筋肉がその役割を果たし、連動して働くことで、より良いランニング動作が生み出されます。

そのためにもコンディショニングは、毎日行っておきましょう！

ランニングのためのコンディショニング
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/391923


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 
 
【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 東京
日　　時：2017年5月21日(日)  10：00〜12：00
集合時間：9：45
集合場所：日比谷公園 祝田門
走行場所：日比谷公園ランニングコース
定　　員：10名
参 加 費：2500円
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

ランニングのためのファンクショナルトレーニング～走動作の機能改善と障害予防のパフォーマンストレーニング
日　　時：2017年5月28日(日)　13：30～16：30 
開場時間：13時15分 
場    所：後藤はりきゅう整骨院 
東京都多摩市馬引沢2-13-12
参 加 費：5000円（F.H-Project主催セミナーに参加経験がある方は4000円になります）
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/396678

ランニング1年生わくわくランニング教室 ランニングのためのコンディショニング
日　　時：2017年6月 3日（土）15時30分〜17時30分
場　　所：柏中央近隣センター和室２
千葉県柏市柏6丁目2‐22 アミュゼ柏5階
受 講 料：2000円
定　　員：10名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/391923

ファンクショナルトレーニング（動トレ）体験会
日　　時：2017年6月24日（土）17時30分〜19時30分
場　　所：ヒューマンアカデミー東京校新館4階 4A教室
東京都新宿区高田馬場2‐14‐17 ﾋｭｰﾏﾝ教育センター第2ビル
受 講 料：一般4320円（山田巧夢店主催セミナー参加経験者またはお二人以上でのご参加は、3240円になります）　
定　　員：20名
お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/134981


お申し込み：それぞれ、専用フォームからお申し込みお願いします。


足裏コンディショニング⑤

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

数回にわたって、足の機能についてお伝えしています。

今回は、足の4つの機能のうち

2. 衝撃緩衝・・・踵脂肪体　アーチ（トラス機構　ウィンドラス機構）

についてです。

踵には脂肪があって、それがクッションとなり、衝撃が緩衝されます。
そして、足の裏にある「アーチ」も衝撃緩衝の役割をします。

現代人は、そのアーチが崩れている人が多く見受けられます。
俗に言う「扁平足」ですね。

足裏アーチは、足部の骨配列（アライメント）によって形成され
そのアーチを保つように筋肉が活動しています。

ちなみに、足裏アーチは

①横アーチ
②外側縦アーチ
③内側縦アーチ

の３つがあります。

扁平足は内側縦アーチが降下した状態です。

外側縦アーチ降下はハイアーチといって外側重心になっている状態です。

横アーチが降下した状態になると、前後のブレが生じてきます。
おまけに、足指が反る動きがうまく行かなくなり、地面をける動作が
上手くいかなくなります。

足裏の筋肉の機能には、アーチを保つトラス機構・ウィンドラス機構があります。
この2つの機能どちらも、正常に働かない事で、アーチが降下・弱化して
衝撃を緩衝出来なくなったり、前方への推進力がうまく出せなくなったりします。

重要なのは、

①アーチを回復させること
②それを保つ筋肉の動きを良くすること

この２つです。

インソールやテーピングも大事ですが、先ずは運動でこの機能を維持・改善
していきましょう！

よりよいランのためにも、足部を良い状態に保っておきましょう。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


足裏コンディショニングお申し込み
https://coubic.com/fhproject/291910


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 
 
【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室
日　　時：2017年  4月  2日（日）10時00分〜12時00分
2017年  4月15日（土）10時00分〜12時00分
集合場所：柏市中央体育館入口
走行場所：手賀沼ジョギングコース
受 講 料：1500円
定　　員：10名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

寝て動くだけで歪み解消！ストレッチポール®教室
日　　時：2017年4月16日(日)　13：00～14：00 
開場時間：12時40分 
場    所：柏中央近隣センター和室2 
千葉県柏市柏6丁目2‐22 アミュゼ柏5階
参 加 費：1500円　当日受付にてお支払いください
定    員：5名
講    師： 
涌田智昭（tomoaki wakuta） 
日本コアコンディショニング協会　アドバンストトレーナー 
日本コアコンディショニング協会　スポーツスペシャリスト
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/381913

アスリート・運動指導者・治療家のためのパフォーマンスアップセミナー〜肩関節・肩甲帯の評価と強化〜
日　時：2017年4月23日（日）13：30～16：30
会　場 柏中央近隣センター　和室１ 
〒277-0005 
千葉県柏市柏6丁目2−22　アミュゼ柏２階 
受講料：5000円（ますお台整骨院主催セミナー参加したことがある方は、4000円になります）
定    員：10名
開場時間 ：13：15～（15分前から受け付けます）
講師：
涌田智昭（わくたともあき） 
日本コアコンディショニング協会アドバンストトレーナー 
日本コアコンディショニング協会スポーツスペシャリスト 
日本コアコンディショニング協会ジュニアスペシャリスト　
畑山夏代（はたやまなつよ） 
資格：柔道整復師 
日本コアコンディショニング協会ベーシックインストラクター
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/307881


足裏コンディショニング④

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

今回は、足の4つの機能のうち

1.姿勢安定・・・体幹（骨盤）安定性　+　股関節可動性

についてお話しします。

「安定」と「固定」を同じ意味の様に使う人もいますが、
「安定」と「固定」は別物と考えて下さい。

固定とは、「全く動かない」状態

安定とは、「動くべきところは動き、止めるべきところは止まって動かない」
状態です。

以前お伝えしたジョイント・バイ・ジョイント理論でいうと、

https://coubic.com/fhproject/116352

足関節は可動性、膝関節は安定性、股関節は可動性
になります。

足関節の可動性が保たれることにより膝関節が安定し、
膝関節が安定することで股関節の可動性が出ます。
（膝関節は股関節にも影響されます）
股関節の可動性が出ると腰椎が安定します。

足元が崩れていると、体幹を固めて力みが生まれ、
柔軟性が失われ、力の発揮も弱くなります。

つまり、体幹を固定してしまいます。

そう考えると、体幹を安定させるためには、
足部を良い状態に保つことが大切です。

体幹、特に骨盤は安定してゴールへ一直線
隣の股関節はしっかり動いて前へ進む推進力を作る！！

これが理想です。

皆さん姿勢を安定させようと、体幹ばかりを鍛えますが、
運動連鎖を考えると、足部を良い状態に保つことが
よりよいランへの近道かもしれませんね。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


足裏コンディショニングお申し込み
https://coubic.com/fhproject/291910


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 
 
【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室
日　　時：2017年  4月  2日（日）10時00分〜12時00分
2017年  4月15日（土）10時00分〜12時00分
集合場所：柏市中央体育館入口
走行場所：手賀沼ジョギングコース
受 講 料：1500円
定　　員：10名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

寝て動くだけで歪み解消！ストレッチポール®教室
日　　時：2017年4月16日(日)　13：00～14：00 
開場時間：12時40分 
場    所：柏中央近隣センター和室2 
千葉県柏市柏6丁目2‐22 アミュゼ柏5階
参 加 費：1500円　当日受付にてお支払いください
定    員：5名
講    師： 
涌田智昭（tomoaki wakuta） 
日本コアコンディショニング協会　アドバンストトレーナー 
日本コアコンディショニング協会　スポーツスペシャリスト
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/381913

アスリート・運動指導者・治療家のためのパフォーマンスアップセミナー〜肩関節・肩甲帯の評価と強化〜
日　時：2017年4月23日（日）13：30～16：30
会　場 柏中央近隣センター　和室１ 
〒277-0005 
千葉県柏市柏6丁目2−22　アミュゼ柏２階 
受講料：5000円（ますお台整骨院主催セミナー参加したことがある方は、4000円になります）
定    員：10名
開場時間 ：13：15～（15分前から受け付けます）
講師：
涌田智昭（わくたともあき） 
日本コアコンディショニング協会アドバンストトレーナー 
日本コアコンディショニング協会スポーツスペシャリスト 
日本コアコンディショニング協会ジュニアスペシャリスト　
畑山夏代（はたやまなつよ） 
資格：柔道整復師 
日本コアコンディショニング協会ベーシックインストラクター
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/307881


お申し込み：それぞれ、専用フォームからお申し込みお願いします。


足裏コンディショニング③

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

みなさん、人間の骨の数ってご存知ですか？

人間の全身は約200個の骨で構成されます。

そのうち足部は片足で26個、

両足で52個の骨で構成されています。

知ってました？

足の骨は全体の1/4を占めているんですよ！

そして、その骨の間には、多くの軟部組織、筋、腱、靭帯が連結されています。

この複雑な構造によって、ランニングにおける下の4つの足の機能が支えられているのです！！

　　　　　　　　　　
1.姿勢安定・・・体幹（骨盤）安定性　+　股関節可動性

2.衝撃緩衝・・・踵脂肪体　アーチ（トラス機構　ウィンドラス機構）

3.推進力発揮・・・前進筋パワー・筋持久力

4.体重支持・・・下肢の動的安定（ニーインなどを防ぐ）

次回からそれぞれの機能について説明していきたいと思います。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

体幹トレーニングを頑張っていても立位での安定感が
今一つの人は、足裏が崩れているかもしれません。

一度、ご自分の足をチェックしてみては．．．？

もし、足部のコンディショニング方法が分からなければ、足裏コンディショニングにお申し込み下さい。
https://coubic.com/fhproject/291910

マンツーマンでご指導します。

柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 
 
【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室
日　　時：2017年  4月  2日（日）10時00分〜12時00分
2017年  4月15日（土）10時00分〜12時00分
集合場所：柏市中央体育館入口
走行場所：手賀沼ジョギングコース
受 講 料：1500円
定　　員：10名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

寝て動くだけで歪み解消！ストレッチポール®教室
日　　時：2017年4月16日(日)　13：00～14：00 
開場時間：12時40分 
場    所：柏中央近隣センター和室2 
千葉県柏市柏6丁目2‐22 アミュゼ柏5階
参 加 費：1500円　当日受付にてお支払いください
定    員：5名
講    師： 
涌田智昭（tomoaki wakuta） 
日本コアコンディショニング協会　アドバンストトレーナー 
日本コアコンディショニング協会　スポーツスペシャリスト
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/381913

お申し込み：それぞれ、専用フォームからお申し込みお願いします。



足裏コンディショニング②

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

みなさん、ご自分の「足」のコンディション整えてますか？

「足部」は、身体と地面のコネクションポイントです。

足部の関節が上手く動かなくなると、

ストレスの方向がキネティックチェーン（運動連鎖）を通じて
より上の関節に伝わってしまいます。

上の図（http://rpm-therapy.com/2013/massage-joint-by-joint-theory/）
より転写

関節にはそれぞれ
①可動性（モビリティー）
②安定性（スタビリティー）

というように役割の違う関節が交互に並んでいます

各々の関節が自分の役割をきちんと果たせなくなると
不具合の原因となります。

特に足部のモビリティーが失われると、
膝痛や腰痛を引き起こすかもしれません。

そんな中でランニングをすればする程

結果も出ないし関節を痛めることになるのです。

体幹トレーニングを頑張っていても立位での安定感が
今一つの人は、足裏が崩れているかもしれません。

一度、ご自分の足をチェックしてみては．．．？

もし、足部のコンディショニング方法が分からなければ、足裏コンディショニングにお申し込み下さい。
https://coubic.com/fhproject/291910

マンツーマンでご指導します。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


パーソナルトレーニングのお申し込みは、こちらのお申し込みは下記のURLからお願いします。
https://coubic.com/fhproject/291910


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 


足裏コンディショニング①

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

みなさん、「ファンクショナルトレーニング（動トレ）」ってご存知ですか？

最近は、有名プロスポーツ選手も取り入れていて、耳にしたことは後思います。

簡単に言うと、「ファンクショナルトレーニング（動トレ）」とは、筋肉のみを鍛えるのではなく、動きの質を向上させるトレーニングです。

身体の構造に即した正しい姿勢と正しい動きを獲得し、全ての人に必要な動きの土台作りをしていきます。

身体に負担をかけない姿勢と動作を獲得することで、動きやすい身体になり、怪我を未然に防ぐことが出来ます。

また、姿勢が良くなり、外見も若返って見えます。


「ファンクショナルトレーニング（動トレ）」の効果としては、下記のものがあげられます。

1.	身体の歪みの矯正
2.	体幹力向上
3.	日常生活動作・スポーツパフォーマンスの向上
4.	ダイエット効果
5.	怪我の予防

どうです？
体験してみたくなりませんか？

そのファンクショナルトレーニング（動トレ）の体験会を3月25日(土)に開催します。
この機会に姿勢と動作が若返る「ファンクショナルトレーニング（動トレ）」を体験してみて下さい。あらゆるスポーツに応用可能です。


日　時：2017年3月25日(土) 17時30分〜19時30分
　　　　17時15分受付開始
受講料：一般4320円（山田巧夢店主催セミナー参加経験者またはお二人以上でのご参加は、3240円になります）　
定　員：20名
会　場：ヒューマンアカデミー東京校新館
〒169‐0075 東京都新宿区高田馬場2‐14‐17
    ﾋｭｰﾏﾝ教育センター第2ビル
アクセスJR山手線西武新宿線：高田馬場駅早稲田口から徒歩3分
東京メトロ東西線：高田馬場駅 4 番出口から徒歩 1 分
http://www.nesta-gfj.com/files/map_human_tokyo_new.pdf

講　師：山田和也（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　涌田智昭（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　田中宏昇（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/282375

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


パーソナルトレーニングのお申し込みは、こちらのお申し込みは下記のURLからお願いします。
https://coubic.com/fhproject/291910


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 


ファンクショナルトレーニング（動トレ）体験しませんか？

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、ランニングトレーナーの涌田智昭です！

好きなことを永く楽しむには、楽しむためのカラダ作りが必要になります。
そのカラダ作りもただ筋トレをすればいいというものではありません。

体の機能を考え、「動きの質」を向上させる必要があります。

今回、山歩きをもっと楽しみたい方へ向けて「動トレ体験会」を開催します。
「動トレ」とは、筋肉のみを鍛えるのではなく、動きの質を向上させるトレーニングです。

身体の構造に即した正しい姿勢と正しい動きを獲得し、全ての人に必要な動きの土台作りをしていきます。

身体に負担をかけない姿勢と動作を獲得することで、動きやすい身体になり、怪我を未然に防ぐことが出来ます。

また、姿勢が良くなり、外見も若返って見えます。
この機会に姿勢と動作が若返る「動トレ」を体験してみて下さい。

あらゆるスポーツに応用可能な内容となっています。

「動トレ」の効果
1. 身体の歪みの矯正
2. 体幹力向上
3. 日常生活動作・スポーツパフォーマンスの向上
4. ダイエット効果
5. 怪我の予防

日　時：2017年3月25日(土) 17時30分〜19時30分
　　　　17時15分受付開始
受講料：一般4320円（山田巧夢店主催セミナー参加経験者またはお二人以上でのご参加は、3240円になります）　
定　員：20名
会　場：ヒューマンアカデミー東京校新館
〒169‐0075 東京都新宿区高田馬場2‐14‐17
ﾋｭｰﾏﾝ教育センター第2ビル
アクセスJR山手線西武新宿線：高田馬場駅早稲田口から徒歩3分
東京メトロ東西線：高田馬場駅 4 番出口から徒歩 1 分

講　師：山田和也（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　鳥取孝次（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　涌田智昭（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　田中宏昇（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）

お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/282375

動作を鍛え、動きの質を上げ、普段の行動やパフォーマンスを上げ、ケガをしにくいカラダづくりを提供したします。


今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

柏・我孫子ランニング1年生サポーター
涌田智昭


わくわくランニング教室では、足に負担のかからない効率よく走るためのカラダの使い方をお伝えしています。
走るたびに膝痛などに悩まされているランナーの方はぜひ知っておいて欲しい内容です。

お申し込みは下記の専用フォームからお願いいたします。
https://coubic.com/fhproject/175070

遺伝子栄養学に基づくオーダーメイドなサービスで、あなたの「なりたい自分になる」お手伝いします。

流行りの○○ダイエットに踊らされない、あなただけの遺伝子検査結果に基づいたパーソナルトレーニングを受けてみませんか？

興味のある方は、下記のメールアドレスまでご連絡下さい。
詳しいお申し込み方法をお知らせ致します。

Mail: functional.hip@gmail.com

パーソナルトレーニングの予約は、こちらからお願いします。

【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室
日　　時：2017年3月  4日（土） 10時00分〜12時00分
　　　　　2017年3月19日（日） 10時00分〜12時00分
集合場所：柏市中央体育館入口
走行場所：手賀沼ジョギングコース
受 講 料：1500円
定　　員：各回10名
お申込み：https://coubic.com/fhproject/175070

寝て動くだけでゆがみ解消！　姿勢改善ストレッチポール教室
日　　時：2017年3月4日(土)　16：00～17：00 
開場時間：15時40分 
場    所：柏中央近隣センター和室１
千葉県柏市柏6丁目2‐22 アミュゼ柏2階 
参 加 費：1500円
定    員：5名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/381913

「ブレない」体幹を作る足部コンディショニング
日　　時：2017年2月26日(日)　13：30～16：30 
場    所：柏中央近隣センター会議室B 
千葉県柏市柏6丁目2‐22 アミュゼ柏2階 
参 加 費：5000円（F.H-Projectセミナー受講歴のある方は、4,000円になります）当日受付にてお支払いください
定    員：10名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/162041

～快適なランニングライフのために〜ランニング障害の予防と改善―足のトラブルQ＆A－
日　時：2017年3月12日(日) 13：00〜15：00 
12：45受付開始 
場　所：後藤はりきゅう整骨院 
東京都多摩市馬引沢2-13-12 
参加費：5000円（会場払い） 
定　員：４名
講　師：涌田智昭 
　　　　日本コアコンディショニング協会アドバンストトレーナー 
　　　　日本コアコンディショニング協会スポーツスペシャリスト 
　　　　日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー 
　　　　後藤靖治 
　　　　柔道整復師（後藤はりきゅう整骨院院長） 
　　　　日本体育協会アスレティックトレーナー
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/396678

治療家・運動指導者のための運動療法入門〜効果的な運動指導のプログラミング〜
日　時：2017年3月12日(日) 15：30〜17：30
場　所：後藤はりきゅう整骨院
東京都多摩市馬引沢2-13-12
参加費：10000円
定　員：４名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/399669

お申し込み：それぞれ、専用フォームからお申し込みお願いします。


「動トレ体験会」

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

ストレッチポール®のテクニカルアドバイザーでもある私、
1月22日（日）東京都多摩市にある後藤はりきゅう整骨院にて、ストレッチポールの
正しい使い方をお伝えするため「ストレッチポール®教室」を開催しました。

ランナーの障害予防の第一歩は、立位で歪みのない体を作ることです。
ストレッチポールは、体の歪みを整えるのに最適なツールです。
ランナーの方には、ぜひ取り入れていただきたいセルフコンディショニング方法の一つです。

リオ五輪でも男子体操チームなどが使用しているところが、テレビに映ったりもしたので、ストレッチポール®の認知度も益々上がってきました。

「見たことあるけど使ったことがない」「しばらく使っていなかったので、また使い始めたい」という方も増えてきました。

スポーツクラブなどでもおいているところが増えてきたので、使ったことがある方は多いかもしれません。

しかし、殆どの方が自己流で行われていて、正しい効果的な使い方をされている方をお見かけすることは残念ながらあまりありません。

今回の参加者の一人、Mさんも「購入はしたけど実家に置きっぱなしで使っていない」と言うことでした（残念ながら購入されたのは偽物だったようです）。

「姿勢改善のために正しい使い方を学んで、また使い始めたい」とのことでした。

ポイントをお伝えしながら、1時間エクササイズを体験していただきました。
だんだん変わっていく姿勢や動きに、Mさんはびっくりされていました。

なかなか改善されなかった後屈の動きも最後には、「ここ何年かで一番反れた！」
と、笑顔になっておられました。

「大変分かりやすかった！」とお褒めのお言葉もいただき、みなさん笑顔のまま終了しました。

次回は、1月28日（土）16：00〜17：00
千葉県柏市で開催します。

日々のカラダのケアのために、細かいポイントを押さえながら、ストレッチポールを「効果的に使いたい」とお考えの方は、ストレッポールベーシック にお申し込み下さい。
マンツーマンで指導させていただきます。
お申し込みは専用フォーム からお願いします。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


パーソナルトレーニングのお申し込みは、こちらのお申し込みは下記のURLからお願いします。
https://coubic.com/fhproject/291910


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 
 
【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室
日　　時：2017年  2月  5日（日）10時00分〜12時00分
2017年  2月19日（日）10時00分〜12時00分
集合場所：柏市中央体育館入口
走行場所：手賀沼ジョギングコース
受 講 料：1500円
定　　員：10名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

寝て動くだけで歪み解消！ストレッチポール®教室
日　　時：2017年1月28日(日)　16：00～17：00 
開場時間：15時40分 
場    所：柏中央近隣センター和室2 
千葉県柏市柏6丁目2‐22 アミュゼ柏5階
参 加 費：1500円　当日受付にてお支払いください
定    員：5名
講    師： 
涌田智昭（tomoaki wakuta） 
日本コアコンディショニング協会　アドバンストトレーナー 
日本コアコンディショニング協会　スポーツスペシャリスト

姿勢と動作が若返る！ファンクショナルトレーニング体験会
～前屈があと５cm出来るようになる～
日　時：2017年1月29日(日) 14時00分〜16時00分
　　　　13時30分受付開始
受講料：一般4320円　Cute会員2700円
定　員：20名
会　場：東京YELLOW – MANZ CUTE
〒121-0816　東京都足立区梅島3丁目2-18
東武スカイツリーライン梅島駅より徒歩1分
講　師：山田和也（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　鳥取孝次（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　涌田智昭（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/134981

姿勢を整えダイエット？！！　ひめトレ®体験会
日　　時：2017年2月12日(日)　16：00～17：00 
開場時間：15時40分 
場    所：柏中央近隣センター会議室A 
千葉県柏市柏6丁目2‐22 アミュゼ柏1階 
参 加 費：1000円
定    員：5名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/233047

初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 東京
日　　時：2017年2月18日(土)　10：00〜12：00
集合場所：BumB東京スポーツ文化館 研修ルームA
東京都江東区夢の島二丁目1番3号
走行場所：夢の島公園ジョギングコース
定　　員：10名
参 加 費：2500円
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/339615

「ブレない」体幹を作る足部コンディショニング
日　時：2017年2月26日（日）13：30～16：30
会　場 柏中央近隣センター　会議室B 
〒277-0005 
千葉県柏市柏6丁目2−22　アミュゼ柏２階 
受講料：5000円（ますお台整骨院主催セミナー参加したことがある方は、4000円になります）
定    員：10名
講師：
涌田智昭（わくたともあき） 
日本コアコンディショニング協会アドバンストトレーナー 
日本コアコンディショニング協会スポーツスペシャリスト 
日本コアコンディショニング協会ジュニアスペシャリスト　
畑山夏代（はたやまなつよ） 
柔道整復師 
日本コアコンディショニング協会ベーシックインストラクター
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/162041

お申し込み：それぞれ、専用フォームからお申し込みお願いします。


ストレッチポール®教室を開催しました

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

ストレッチポール®のテクニカルアドバイザーでもある涌田智昭が
お伝えしているストレッチポールの効果的な使い方です！

ランナーの障害予防の第一歩は、立位で歪みのない体を作ることです。
ストレッチポールは、体の歪みを整えるのに最適なツールです。
ランナーの方には、ぜひ取り入れていただきたいセルフコンディショニング方法の一つです。

今回は最後の種目、【主運動⑦ 自然呼吸】です。
ベーシック7　自然呼吸
目的：全身のリラックス感を味わう

基本姿勢になり、全身の力を抜いてゆっくり鼻から息を吸います。
次に口からゆっくり口から息を吐きます。
リラックスしながらこの自然呼吸を5回繰り返しましょう。
呼吸のたびに背中がポールに沈んでいくような感覚で行いましょう。
終わったらお尻から床に滑るように降ります。
ポイント：深呼吸や腹式呼吸をする必要はなく、自然呼吸でOKビックリマーク

体を整えるのに、非常に効果的なエクササイズツールであるストレッチポールですが、長時間乗っているのは危険です

筋肉が緩み過ぎて違和感を感じたり、圧迫による痛みを感じることもあり ますので、1回の使用時間は、最長で15分以内にしてください。

これで、基本エクササイズ「ベーシックセブン」のエクササイズの紹介が
全て終わりました。

ストレッチポールを安全に、そして効果的にご使用いただくための最低限のポイントをお伝えしました。

しかし、文章と写真だけでは、全てを伝えることは出来ません。

細かいポイントを押さえながら、ストレッチポールを「効果的に使いたい」とお考えの方は、ストレッポールベーシック にお申し込み下さい。
マンツーマンで指導させていただきます。
お申し込みは専用フォーム からお願いします。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


パーソナルトレーニングのお申し込みは、こちらのお申し込みは下記のURLからお願いします。
https://coubic.com/fhproject/291910


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 
 
【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室
日　　時：2017年  1月15日（日）10時00分〜12時00分
　　　　　2017年  2月  5日（日）10時00分〜12時00分
2017年  2月19日（日）10時00分〜12時00分
集合場所：柏市中央体育館入口
走行場所：手賀沼ジョギングコース
受 講 料：1500円
定　　員：10名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

骨盤・股関節の評価と強化 Vol. ～トレーニング編～
日　　時：2017年1月22日(日)　13：30～16：30 
開場時間：13時15分 
場    所：後藤はりきゅう整骨院 
東京都多摩市馬引沢2-13-12 
参 加 費：5000円（F.H-Projectセミナー受講歴のある方は、4,000円になります）当日受付にてお支払いください
定    員：10名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/352280

姿勢と動作が若返る！ファンクショナルトレーニング体験会
～前屈があと５cm出来るようになる～
日　時：2017年1月29日(日) 14時00分〜16時00分
　　　　13時30分受付開始
受講料：一般4320円　Cute会員2700円
定　員：20名
会　場：東京YELLOW – MANZ CUTE
〒121-0816　東京都足立区梅島3丁目2-18
東武スカイツリーライン梅島駅より徒歩1分
講　師：山田和也（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　鳥取孝次（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　涌田智昭（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/134981


お申し込み：それぞれ、専用フォームからお申し込みお願いします。


ストレッチポール®ベーシックセブン　主運動7

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

ストレッチポール®のテクニカルアドバイザーでもある涌田智昭が
お伝えしているストレッチポールの効果的な使い方です！

ランナーの障害予防の第一歩は、立位で歪みのない体を作ることです。
ストレッチポールは、体の歪みを整えるのに最適なツールです。
ランナーの方には、ぜひ取り入れていただきたいセルフコンディショニング方法の一つです。

今回は【主運動⑥ 小さな揺らぎ運動】です。

ベーシック6　小さな揺らぎ運動
目的：背骨周りの筋肉を緩め、背骨のラインを整える

基本姿勢になり、全身の力を抜いてリラックスします。
全身の力を抜いたまま、左右の肩甲骨の間をポールが行ったり来たりするように、小さく左右に揺れます。
海の中の海藻がゆらゆら揺れるように行いましょう。
背中周りや腰回りが緩んでいくのを感じながら10回行います。

ポイント：背骨全体が波打つように脱力して、気持ちいいリズム、揺れ方で行う。

大きく揺らすと、ポールから落ちないように踏ん張るため余計な筋肉に力が入り、筋肉が緩まずNG！
できるだけ小さく揺らしましょう！

細かいポイントを押さえながら、ストレッチポールを「効果的に使いたい」とお考えの方は、ストレッポールベーシック にお申し込み下さい。
マンツーマンで指導させていただきます。
お申し込みは専用フォーム からお願いします。

次回は、主運動7をご紹介します。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


パーソナルトレーニングのお申し込みは、こちらのお申し込みは下記のURLからお願いします。
https://coubic.com/fhproject/291910


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 
 
【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室
日　　時：2017年  1月15日（日）10時00分〜12時00分
　　　　　2017年  2月  5日（日）10時00分〜12時00分
2017年  2月19日（日）10時00分〜12時00分
集合場所：柏市中央体育館入口
走行場所：手賀沼ジョギングコース
受 講 料：1500円
定　　員：10名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

骨盤・股関節の評価と強化 Vol. ～トレーニング編～
日　　時：2017年1月22日(日)　13：30～16：30 
開場時間：13時15分 
場    所：後藤はりきゅう整骨院 
東京都多摩市馬引沢2-13-12 
参 加 費：5000円（F.H-Projectセミナー受講歴のある方は、4,000円になります）当日受付にてお支払いください
定    員：10名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/352280

姿勢と動作が若返る！ファンクショナルトレーニング体験会
～前屈があと５cm出来るようになる～
日　時：2017年1月29日(日) 14時00分〜16時00分
　　　　13時30分受付開始
受講料：一般4320円　Cute会員2700円
定　員：20名
会　場：東京YELLOW – MANZ CUTE
〒121-0816　東京都足立区梅島3丁目2-18
東武スカイツリーライン梅島駅より徒歩1分
講　師：山田和也（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　鳥取孝次（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　涌田智昭（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/134981


お申し込み：それぞれ、専用フォームからお申し込みお願いします。


ストレッチポール®ベーシックセブン　主運動6

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

ストレッチポール®のテクニカルアドバイザーでもある涌田智昭が
お伝えしているストレッチポールの効果的な使い方です！

ランナーの障害予防の第一歩は、立位で歪みのない体を作ることです。
ストレッチポールは、体の歪みを整えるのに最適なツールです。
ランナーの方には、ぜひ取り入れていただきたいセルフコンディショニング方法の一つです。

今回は【主運動⑤ ひざ緩め運動】です。

ベーシック5　ひざ緩め運動
目的：股関節や骨盤周りの筋肉を緩め、関節を正しい位置に整える

基本姿勢からかかとをすべらせながら、片足ずつゆっくりと両足を伸ばしていきます。
足は腰幅に開き、足の力を抜きましょう。
足の力を抜くと、ひざはやや外側を向きます。

その姿勢から外側に開いていくようなイメージで、ひざを軽く曲げます。この時、かかとはあまり動かないようにしましょう！
次に、力を抜いて「ストン」とひざを伸ばします。
このひざの曲げ伸ばしをテンポよく行っていきます。
できるだけ小さな動きで、ひざの縦揺れの動きが股関節に伝わり、緩んでいくのを感じながら10回行いましょう。

ポイント：できるだけ小さな動きでひざの曲げ伸ばしを行う。

ひざを大きく曲げると、股関節周りの筋肉が使われてしまい股関節が緩まないのでNG！
このように細かいポイントを押さえながら、ストレッチポールを「効果的に使いたい」とお考えの方は、ストレッポールベーシック にお申し込み下さい。
マンツーマンで指導させていただきます。
お申し込みは専用フォーム からお願いします。

次回は、主運動６をご紹介します。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


パーソナルトレーニングのお申し込みは、こちらのお申し込みは下記のURLからお願いします。
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柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 
 
【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室
日　　時：2017年  1月15日（日）10時00分〜12時00分
　　　　　2017年  2月  5日（日）10時00分〜12時00分
2017年  2月19日（日）10時00分〜12時00分
集合場所：柏市中央体育館入口
走行場所：手賀沼ジョギングコース
受 講 料：1500円
定　　員：10名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

骨盤・股関節の評価と強化 Vol. ～トレーニング編～
日　　時：2017年1月22日(日)　13：30～16：30 
開場時間：13時15分 
場    所：後藤はりきゅう整骨院 
東京都多摩市馬引沢2-13-12 
参 加 費：5000円（F.H-Projectセミナー受講歴のある方は、4,000円になります）当日受付にてお支払いください
定    員：10名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/352280

姿勢と動作が若返る！ファンクショナルトレーニング体験会
～前屈があと５cm出来るようになる～
日　時：2017年1月29日(日) 14時00分〜16時00分
　　　　13時30分受付開始
受講料：一般4320円　Cute会員2700円
定　員：20名
会　場：東京YELLOW – MANZ CUTE
〒121-0816　東京都足立区梅島3丁目2-18
東武スカイツリーライン梅島駅より徒歩1分
講　師：山田和也（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　鳥取孝次（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　涌田智昭（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/134981


お申し込み：それぞれ、専用フォームからお申し込みお願いします。


ストレッチポール®ベーシックセブン　主運動5

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

ストレッチポール®のテクニカルアドバイザーでもある涌田智昭が
お伝えしているストレッチポールの効果的な使い方です！

ストレッチポールは、体の歪みを整えるのに最適なツールです。
ランナーの方には、ぜひ取り入れていただきたい
セルフコンディショニング方法の一つです。

これまで【主運動①】【主運動②】【主運動③】を解説しました。

今回は【主運動④ つま先バイバイ運動】です。

ベーシック4　つま先バイバイ運動
目的：股関節や骨盤周りの筋肉を緩め、関節を正しい位置に整える

基本姿勢からかかとをすべらせながら、片足ずつゆっくりと両足を伸ばしていきます。
足は、腰幅に開きましょう。
かとを支点にして、足の裏でバイバイするように、股関節からつま先を外側内側と動かします。
慣れてきたらバイバイの動きをだんだん小さくしていきます。
細かい横揺れの振動が股関節・骨盤に伝わっていくのを感じながら行いましう。
外側・内側で１回とし、10行いましょう。

ポイント：股関節から動かす。
　できるだけ小さな動きで行う。
　　　　　 腰が反りやすくなるので、違和感や痛みに注意。

安全で効果的な使用方法とポイントをもっと詳しく知りたい方は、ストレッポールベーシック にお申し込み下さい。
マンツーマンで指導させていただきます。
お申し込みは専用フォーム からお願いします。

次回は、主運動4をご紹介します。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


パーソナルトレーニングのお申し込みは、こちらのお申し込みは下記のURLからお願いします。
https://coubic.com/fhproject/291910


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 
 
【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室
日　　時：2016年12月23日（金）10時00分〜12時00分
2017年  1月15日（日）10時00分〜12時00分
集合場所：柏市中央体育館入口
走行場所：手賀沼ジョギングコース
受 講 料：1500円
定　　員：10名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

身体機能・パフォーマンスを高めるムーブメントプレパレーション
日　　時：2016年12月25日（日）13時00分〜15時30分
場　　所：柏市民交流センターミーティングルームA
受 講 料：2500円
定　　員：10名
お申し込み： https://coubic.com/fhproject/145763

骨盤・股関節の評価と強化 Vol. ～トレーニング編～
日　　時：2017年1月22日(日)　13：30～16：30 
開場時間：13時15分 
場    所：後藤はりきゅう整骨院 
東京都多摩市馬引沢2-13-12 
参 加 費：5000円（F.H-Projectセミナー受講歴のある方は、4,000円になります）当日受付にてお支払いください
定    員：10名
お申し込み：https://coubic.com/fhproject/352280

姿勢と動作が若返る！ファンクショナルトレーニング体験会
～前屈があと５cm出来るようになる～
日　時：2017年1月29日(日) 14時00分〜16時00分
　　　　13時30分受付開始
受講料：一般4320円　Cute会員2700円
定　員：20名
会　場：東京YELLOW – MANZ CUTE
〒121-0816　東京都足立区梅島3丁目2-18
東武スカイツリーライン梅島駅より徒歩1分
講　師：山田和也（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　鳥取孝次（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　涌田智昭（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/134981


お申し込み：それぞれ、専用フォームからお申し込みお願いします。


ストレッチポール®ベーシックセブン　主運動4

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

ストレッチポール®のテクニカルアドバイザーでもある涌田智昭が
お伝えしているストレッチポールの効果的な使い方です！

ストレッチポールは、体の歪みを整えるのに最適なツールです。
ランナーの方には、ぜひ取り入れていただきたい
セルフコンディショニング方法の一つです。


今回は【主運動③ 鳥の羽ばたき運動】です。 

ベーシック3　鳥の羽ばたき運動
目的：肩甲骨や肩を動きやすくする

基本姿勢から手の甲とひじを床につけたまま、ゆっくりと左右の腕を開いていきます。
肩の高さくらいまで広げたら、ゆっくり元の位置に戻します。
肩や胸につっぱり感を感じたらその手前でやめましょう。

肩甲骨の動きを感じながら、この動きを５往復行いましょう。

ポイント：ひじを浮かせて、腕を無理に上げ過ぎないこと！
　　　　　 上げ過ぎると肩を痛める場合があるのでNG！
　　　　　 必ず、肩につっぱり感や痛みを感じる手前で
やめましょう！

ストレッチポールの基本エクササイズを行うときは、
あまり力を入れずにリラックスして動いて下さいね

このような細かいポイントは、このブログだけでは伝えきれません。
安全で効果的な使用方法とポイントをもっと詳しく知りたい方は、ストレッポールベーシック にお申し込み下さい。
マンツーマンで指導させていただきます。
お申し込みは専用フォーム からお願いします。

次回は、主運動4をご紹介します。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


パーソナルトレーニングのお申し込みは、こちらのお申し込みは下記のURLからお願いします。
https://coubic.com/fhproject/291910


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 
 
【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室
日　　時：2016年12月17日（土）10時00分〜12時00分
2016年12月23日（金）10時00分〜12時00分
2017年  1月15日（日）10時00分〜12時00分
集合場所：柏市中央体育館入口
走行場所：手賀沼ジョギングコース
受 講 料：1500円
定　　員：10名

身体機能・パフォーマンスを高めるムーブメントプレパレーション
日　　時：2016年12月25日（日）13時00分〜15時30分
場　　所：柏市民交流センターミーティングルームA
受 講 料：2500円
定　　員：10名
お申し込み： https://coubic.com/fhproject/145763

骨盤・股関節の評価と強化 Vol. ～トレーニング編～
日　　時：2017年1月22日(日)　13：30～16：30 
開場時間：13時15分 
場    所：後藤はりきゅう整骨院 
東京都多摩市馬引沢2-13-12 
参 加 費：5000円（F.H-Projectセミナー受講歴のある方は、4,000円になります）当日受付にてお支払いください
定    員：10名

姿勢と動作が若返る！ファンクショナルトレーニング体験会
～前屈があと５cm出来るようになる～
日　時：2017年1月29日(日) 14時00分〜16時00分
　　　　13時30分受付開始
受講料：一般4320円　Cute会員2700円
定　員：20名
会　場：東京YELLOW – MANZ CUTE
〒121-0816　東京都足立区梅島3丁目2-18
東武スカイツリーライン梅島駅より徒歩1分
講　師：山田和也（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　鳥取孝次（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　涌田智昭（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/134981


お申し込み：それぞれ、専用フォームからお申し込みお願いします。


ストレッチポール® ベーシックセブン　主運動3

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

ストレッチポール®の基本エクササイズ「ベーシックセブン」をご紹介しています。
「ベーシックセブン」は、予備運動・主運動の2つのパートで構成されています。
	
前回からストレッチポール®の基本エクササイズ「ベーシックセブン」の主運動7種目を順番に解説しています。

※「ベーシックセブン」は筋肉をリラックスさせ、骨格を正しい状態に
整えるのに効果的なエクササイズです


今回は【主運動② 肩の上下運動】についてお伝えいたします。
【主運動】は、基本姿勢から手や足の小さな動きを利用して、
体幹の筋肉や関節を緩める（リラクゼーション）ために行う
エクササイズのことです。

力まずリラックスして行いましょう

ベーシック2　肩の上下運動
目的：肩甲骨まわりの筋肉をゆるめ、動きやすくする

基本姿勢になります。
天井へ向かって「前ならえ」するように両手をゆっくり上げていきます。
このとき腰が浮かないように注意しましょう。

腕が天井に引っ張られるようなイメージで両手を天井に近づけます。
次に力を抜いて元の位置に戻します。
肩甲骨がポールから離れたり、ポールにくっ付いたりするのを
感じながらこの動作を10回を目安に繰り返しましょう。

ポイント：指先やひじは力を抜いて、肩から腕を動かす
　　　　　 ひじを曲げたまま行うと肩甲骨が動かないので
　　　　　 ひじを伸ばして肩甲骨が動くのを意識しましょう！

パソコン作業などで硬くなった肩甲骨周りの筋肉が緩みます。
外側の筋肉が緩むことで内側の筋肉も動きやすくなります。

ストレッチポールの基本エクササイズを行うときは、
あまり力を入れずにリラックスして動いて下さいね

このような細かいポイントは、このブログだけでは伝えきれません。
安全で効果的な使用方法とポイントをもっと詳しく知りたい方は、ストレッポールベーシック にお申し込み下さい。
マンツーマンで指導させていただきます。
お申し込みは専用フォーム からお願いします。

次回は、主運動３をご紹介します。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


パーソナルトレーニングのお申し込みは、こちらのお申し込みは下記のURLからお願いします。
https://coubic.com/fhproject/291910


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 
 
【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室
日　　時：2016年12月17日（土）10時00分〜12時00分
2016年12月23日（金）10時00分〜12時00分
2017年  1月15日（日）10時00分〜12時00分
集合場所：柏市中央体育館入口
走行場所：手賀沼ジョギングコース
受 講 料：1500円
定　　員：10名

初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 多摩
日　　時：2016年12月10日（土）15時00分〜17時00分
集合場所：後藤はりきゅう整骨院　東京都多摩市馬引沢2-13-12
走行場所：永山南公園予定
受 講 料：2000円
定　　員：10名

体幹の『連動性』を向上させるコアコーディネーション
日　　時：2016年12月11日（日）13時30分〜16時30分
場　　所：柏市民交流センターミーティングルームＦ
受 講 料：5000円（F.H-Project主催セミナー受講歴のある方は、4,000円になります）当日受付にてお支払いください
定　　員：10名
お申し込み： https://coubic.com/fhproject/213636

骨盤・股関節の評価と強化 Vol. ～トレーニング編～
日　　時：2017年1月22日(日)　13：30～16：30 
開場時間：13時15分 
場    所：後藤はりきゅう整骨院 
東京都多摩市馬引沢2-13-12 
参 加 費：5000円（F.H-Projectセミナー受講歴のある方は、4,000円になります）当日受付にてお支払いください
定    員：10名

姿勢と動作が若返る！ファンクショナルトレーニング体験会
～前屈があと５cm出来るようになる～
日　時：2017年1月29日(日) 14時00分〜16時00分
　　　　13時30分受付開始
受講料：一般4320円　Cute会員2700円
定　員：20名
会　場：東京YELLOW – MANZ CUTE
〒121-0816　東京都足立区梅島3丁目2-18
東武スカイツリーライン梅島駅より徒歩1分
講　師：山田和也（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　鳥取孝次（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　涌田智昭（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/134981


お申し込み：それぞれ、専用フォームからお申し込みお願いします。


ストレッチポール® ベーシックセブン　主運動２

「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」
 「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

ストレッチポール®の基本エクササイズ「ベーシックセブン」をご紹介しています。
「ベーシックセブン」は、予備運動・主運動の2つのパートで構成されています。
	
前回まではストレッチポールの基本エクササイズ「ベーシックセブン」
の予備運動3種目をご紹介してきました。


今回から主運動7種目を順番に解説していきます。

※「ベーシックセブン」は筋肉をリラックスさせ、骨格を正しい状態に
整えるのに効果的なエクササイズです



今回は【主運動の1】をお伝えします。

【主運動】は、基本姿勢から手や足の小さな動きを利用して、
体幹の筋肉や関節を緩める（リラクゼーション）ために行う
エクササイズのことです。

· 床みがき運動
· 肩の上下運動
· 鳥の羽ばたき運動
· つま先バイバイ運動
· ひざ緩め運動
· 小さな揺らぎ運動
· 呼吸運動

の7種目です。


ベーシック１　床みがき運動
目的：肩の奥の筋肉（インナーマッスル）を活性化させ、肩関節が
正しく動くようにする

1．基本姿勢で手のひらを上に向けます。
2.ひじから手首までを床につけたまま、手首で床の上に
直径1センチくらいの円を描くように肩から手を回します。
3.慣れてきたらその円をだんだん小さくしていきます。

回しているときに小さな揺れが肩甲骨にに伝わって肩回りが
緩んでいくのを感じましょう 
外回し・内回しを各10回を目安に行ってみて下さい

ポイント：ひじから手首までを床につけ、脱力して小さく動かす

ひじが浮いた状態で、手首だけで回すと肩甲骨が動かず、
肩が緩まないのでNG 

ストレッチポールの基本エクササイズを行うときは、
あまり力を入れずにリラックスして動いて下さいね 

このような細かいポイントは、このブログだけでは伝えきれません。
安全で効果的な使用方法とポイントをもっと詳しく知りたい方は、ストレッポールベーシック にお申し込み下さい。
マンツーマンで指導させていただきます。
お申し込みは専用フォーム からお願いします。

次回から主運動をご紹介していきます。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。


パーソナルトレーニングのお申し込みは、こちらのお申し込みは下記のURLからお願いします。
https://coubic.com/fhproject/291910


柏・我孫子ランニング1年生サポーター
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ
http://www.runningtrainer.jp/ 
 
【今後開催予定のセミナー】
初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室
日　　時：2016年12月17日（土）10時00分〜12時00分
2016年12月23日（金）10時00分〜12時00分
集合場所：柏市中央体育館入口
走行場所：手賀沼ジョギングコース
受 講 料：1500円
定　　員：10名


初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 多摩
日　　時：2016年12月10日（土）15時00分〜17時00分
集合場所：後藤はりきゅう整骨院　東京都多摩市馬引沢2-13-12
走行場所：永山南公園予定
受 講 料：2000円
定　　員：10名

体幹の『連動性』を向上させるコアコーディネーション
日　　時：2016年12月11日（日）13時30分〜16時30分
場　　所：柏市民交流センターミーティングルームＦ
受 講 料：5000円（F.H-Project主催セミナー受講歴のある方は、4,000円になります）当日受付にてお支払いください
定　　員：10名
お申し込み： https://coubic.com/fhproject/213636

骨盤・股関節の評価と強化 Vol. ～トレーニング編～
日　　時：2017年1月22日(日)　13：30～16：30 
開場時間：13時15分 
場    所：後藤はりきゅう整骨院 
東京都多摩市馬引沢2-13-12 
参 加 費：5000円（F.H-Projectセミナー受講歴のある方は、4,000円になります）当日受付にてお支払いください
定    員：10名

【2017年1月29日(日) 】姿勢と動作が若返る！ファンクショナルトレーニング体験会
～前屈があと５cm出来るようになる～


日　時：2017年1月29日(日) 14時00分〜16時00分
　　　　13時30分受付開始
受講料：一般4320円　Cute会員2700円
定　員：20名
会　場：東京YELLOW – MANZ CUTE
〒121-0816　東京都足立区梅島3丁目2-18
東武スカイツリーライン梅島駅より徒歩1分
講　師：山田和也（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　鳥取孝次（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
　　　　涌田智昭（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）
お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/134981


お申し込み：それぞれ、専用フォームからお申し込みお願いします。


ストレッチポール®ベーシックセブン　主運動１

筋肉を鍛えても動きは鍛えられない！
動きを鍛えれば筋肉は鍛えられる！

千葉県柏市・我孫子市・野田市を拠点に、動きを鍛えて、ランニング初心者からプロアスリートまで、スポーツを愛する人の夢実現をサポートしています。

お客様のお声はこちらから
https://yamadadreamfactory.com/member-profile/waku/

あなたは、あなたが【望む結果】が得られていますか？

「体重は減ったけど、体脂肪率が減らない」
「走ったらナゼか脚が太くなってしまった」
「トレーニングしているのに、引き締めたい部位が変わらない」
「我流で運動をやってみたけけど、効果を一向に感じられない」
「がんばり過ぎて、逆に身体を痛めてしまった」

やり方が間違っていたり、自分に合ったエクササイズでなければ、望む結果を得ることは出来ません。

私は学生時代に野球部に所属していたのですが、自己流の間違ったトレーニングで、バッティングフォームを崩し、それを修正するのに苦しんだ経験があるので、トレーニングを正しく行うことの大切さを身を持って知っています。

そして運動は短期的に行うだけでは本当の意味で効果は出てきませんし、継続してこそ心身が変わっていくものです。
また健康という観点から考えても、長期的に続けることがとても重要だということはご存知だと思います。

「トレーニングはどのくらい続けるべきですか？」
よくこのような質問を受けることがあります。

答えは、「一生」です！

2〜3ヶ月の短期間で結果を出すことは簡単です。
しかし大切なのは、「いい状態をずっと維持すること」です。

そのためには、正しい知識と技術を身に付け、運動を習慣化すること、体をゆっくりと変えていくことが必要です。
急激な変化は、脳が拒否反応を起こし元の状態に戻ろうとします。
これが、世に言うリバウンドです。

ロング・ターム・トレーニング（Long Term Training「LTT」）
初めから長期的な視点でトレーニング指導を行い、目指す場所へとゆっくりとサポートをさせていただきます。

そうすることで、結果的にいい状態を長く維持していくことが出来ます。

私は運動・健康の専門家として、『昨日より今日、今日より明日、より良い自分を目指す』あなたの背中をそっと支えるサポーターでありたいと考えています。

【ロング・ターム・トレーニングで、あなたの想いを実現へと導くパーソナルトレーナーとして、徹底サポートすることをお約束します】

ご希望によって、出張レッスンも致します。

お客様のお声はこちらから
https://yamadadreamfactory.com/member-profile/waku/

経歴
2003年 6月 Tacoma Community College卒業
2006年 5月 Hagerstown Suns(MLBワシントンナショナルズ シングルA）にてスタッフとして活動開始
2010年10月 日本へ帰国しトレーナー活動を開始現在に至る

●日本でのパーソナルトレーニングの指導歴　2010年10月～

●アスリートへの指導実績
現役Jリーガー、ジュニアサッカー選手、トランポリン競技日本代表候補選手、ジュニアトランポリン選手（年代別世界選手権代表）、ジュニア水泳選手（ジュニアオリンピック出場）、元女子マラソン世界選手権代表選手、ボルダリング日本代表候補選手、キックボクサー（K-1)、2018年ミスワイン日本大会準グランプリ他

涌田智昭
日本コアコンディショニング協会アドバンストトレーナー
日本コアコンディショニング協会スポーツスペシャリスト
日本コアコンディショニング協会キッズスペシャリスト
NESTA シニアフィットネストレーナー
日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー
日本発の新感覚エクササイズ NUNO®エクササイズプログラム監修


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