「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」

「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

数回にわたって、足の機能についてお伝えしています。

今回は、足の4つの機能のうち

4.体重支持・・・下肢の動的安定についてです。

足は、地面と接している唯一の部分です。

そして、その人の体重を一生懸命に支えてくれています。

足が体重を支える仕事を行う上で、理想的な状態があります。

それが、ニュートラルと言われる状態です。

下肢のニュートラルとは、「自然に立ち、ヒザの真ん中と足指の人差し指あたりが

まっすぐになっている状態」のことです。

足のトラブルが少ない理想的な状態です。

ぜひ、一度ご自身の下肢の状態をチェックしてみて下さい。

チェック方法は、膝が見えるハーブパンツを履き鏡の前に立ちます。

① つま先を正面に向けて立つ

② 両足の間はコブシ一個分開ける

膝とつま先が同じ方向を向いていればOKです。

まずは、静止した状態で下肢のアライメントが整っていることが

障害予防の第一歩です。

そのためにもコンディショニングは、毎日行っておきましょう！

ランニングのためのコンディショニング

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

柏・我孫子ランニング1年生サポーター

日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー

涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ

http://www.runningtrainer.jp/

【今後開催予定のセミナー】

【2017年7月1日(土) 】寝て動くだけで歪み解消！ストレッチポール®教室 骨盤編

ランニング障害予防の第一歩、体の歪みを整え姿勢を改善するストレッチポール®の基本エクササイズ「ベーシックセブン」を体験していただけます。

さらに、ランナーは知っておくべき骨盤矯正に特化した「ペルコン」も体験していただけます。

ストレッチポール®を使った基本エクササイズ の効果

　・反り腰、猫背などの悪姿勢を改善！

　・肩こり、腰痛などの慢性痛を緩和！

　・お仕事などによる日々の疲れをスッキリ解消！

　・スポーツパフォーマンスの向上

日　　時：2017年7月1日(土)　16：00～17：30

開場時間：15時45分

場 所：柏中央近隣センター和室2

千葉県柏市柏6丁目2‐22 アミュゼ柏5階

参 加 費：2500円　当日受付にてお支払いください

当日の持ち物：動きやすい服装　タオル　水　運動シューズは必要ありません

定 員：5名

講 師：

涌田智昭（tomoaki wakuta）

日本コアコンディショニング協会　アドバンストトレーナー

日本コアコンディショニング協会　スポーツスペシャリスト

お申し込み：https://coubic.com/fhproject/212186

【2017年7月8日(土) 】寝て動くだけで歪み解消！ストレッチポール®教室 胸郭編

体の歪みを整え姿勢を改善するストレッチポール®の基本エクササイズ「ベーシックセブン」を体験していただけます。

今回は、胸郭機能を向上させる「ソラコン」も体験していただけます。

ストレッチポール®を使った基本エクササイズ の効果

　・反り腰、猫背などの悪姿勢を改善！

　・肩こり、腰痛などの慢性痛を緩和！

　・お仕事などによる日々の疲れをスッキリ解消！

　・スポーツパフォーマンスの向上

日　　時：2017年7月8日(土)　16：00～17：30

開場時間：15時45分

場 所：柏中央近隣センター和室2

千葉県柏市柏6丁目2‐22 アミュゼ柏5階

参 加 費：2500円　当日受付にてお支払いください

当日の持ち物：動きやすい服装　タオル　水　運動シューズは必要ありません

定 員：5名

講 師：

涌田智昭（tomoaki wakuta）

日本コアコンディショニング協会　アドバンストトレーナー

日本コアコンディショニング協会　スポーツスペシャリスト

お申し込み：https://coubic.com/fhproject/229926

【2017年7月15日(土)、29日(土)】ランニング1年生わくわくランニング教室

初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室 in 東京

日　　時：2017年7月15日(土) 10：00〜12：00

集合時間：9：45

集合場所：日比谷公園 祝田門

走行場所：日比谷公園ランニングコース

定　　員：10名

参 加 費：2500円

お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室

日　　時：2017年7月29日(土) 9：00〜11：00

集合時間：8：45

集合場所：柏市中央体育館入口　千葉県柏市柏下73

走行場所：手賀沼ジョギングコース

定　　員：10名

参 加 費：2000円

お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

【2017年8月5日(土) 】親子で作る運脳習慣〜運動が出来ると学習効果がぐ〜んとアップする秘密〜

日　時：2017年8月5日(土) 10:30〜12:30

場　所：ヒューマンアカデミー東京校新館4階 4AB教室

東京都新宿区高田馬場2-14-17 ヒューマン教育センター第2ビル

参加費：2,980円／一組（大人1人・子供1人）

参加人数についてのご相談は別途受け付けます

定　員：10組（20名）

講師：カズ山田　

全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定キッズコーディネーション

トレーニングトレーナー

アディダス ファンクショナル トレーニング トレーナー

　　　涌田智昭

　　　日本コアコンディショニング協会認定キッズスペシャリスト

アディダス ファンクショナル トレーニング トレーナー

お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/212148

お申し込み：それぞれ、専用フォームからお申し込みお願いします。