「千葉県柏・我孫子ランニング1年生のドキドキを笑顔に！」

「ラン１」サポータ―、日本ランニングトレーナー協会認定A級トレーナーの涌田智昭です！

ストレッチポール®のテクニカルアドバイザーでもある涌田智昭が

お伝えしているストレッチポールの効果的な使い方です！

ランナーの障害予防の第一歩は、立位で歪みのない体を作ることです。

ストレッチポールは、体の歪みを整えるのに最適なツールです。

ランナーの方には、ぜひ取り入れていただきたいセルフコンディショニング方法の一つです。

今回は【主運動⑥ 小さな揺らぎ運動】です。

ベーシック6　小さな揺らぎ運動

目的：背骨周りの筋肉を緩め、背骨のラインを整える

基本姿勢になり、全身の力を抜いてリラックスします。

全身の力を抜いたまま、左右の肩甲骨の間をポールが行ったり来たりするように、小さく左右に揺れます。

海の中の海藻がゆらゆら揺れるように行いましょう。

背中周りや腰回りが緩んでいくのを感じながら10回行います。

ポイント：背骨全体が波打つように脱力して、気持ちいいリズム、揺れ方で行う。

大きく揺らすと、ポールから落ちないように踏ん張るため余計な筋肉に力が入り、筋肉が緩まずNG！

できるだけ小さく揺らしましょう！

細かいポイントを押さえながら、ストレッチポールを「効果的に使いたい」とお考えの方は、ストレッポールベーシック にお申し込み下さい。

マンツーマンで指導させていただきます。

お申し込みは専用フォーム からお願いします。

次回は、主運動7をご紹介します。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

パーソナルトレーニングのお申し込みは、こちらのお申し込みは下記のURLからお願いします。

https://coubic.com/fhproject/291910

柏・我孫子ランニング1年生サポーター

日本ランニングトレーナー協会認定A級ランニングトレーナー

涌田智昭

日本ランニングトレーナー協会ホームページ

http://www.runningtrainer.jp/

【今後開催予定のセミナー】

初心者歓迎！ランニング1年生わくわくランニング教室

日　　時：2017年 1月15日（日）10時00分〜12時00分

　　　　　2017年 2月 5日（日）10時00分〜12時00分

2017年 2月19日（日）10時00分〜12時00分

集合場所：柏市中央体育館入口

走行場所：手賀沼ジョギングコース

受 講 料：1500円

定　　員：10名

お申し込み：https://coubic.com/fhproject/175070

骨盤・股関節の評価と強化 Vol. ～トレーニング編～

日　　時：2017年1月22日(日)　13：30～16：30

開場時間：13時15分

場 所：後藤はりきゅう整骨院

東京都多摩市馬引沢2-13-12

参 加 費：5000円（F.H-Projectセミナー受講歴のある方は、4,000円になります）当日受付にてお支払いください

定 員：10名

お申し込み：https://coubic.com/fhproject/352280

姿勢と動作が若返る！ファンクショナルトレーニング体験会

～前屈があと５cm出来るようになる～

日　時：2017年1月29日(日) 14時00分〜16時00分

　　　　13時30分受付開始

受講料：一般4320円　Cute会員2700円

定　員：20名

会　場：東京YELLOW – MANZ CUTE

〒121-0816　東京都足立区梅島3丁目2-18

東武スカイツリーライン梅島駅より徒歩1分

講　師：山田和也（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）

　　　　鳥取孝次（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）

　　　　涌田智昭（アディダスファンクショナルトレーニングトレーナー）

お申し込み：https://coubic.com/yamadadreamfactory/134981

お申し込み：それぞれ、専用フォームからお申し込みお願いします。