「パーソナルトレーニングってどんな感じ？」「トレーナーどんな人？」など、一度体験してみたい方へのサービスです。ーが丁寧にご案内いたしますので、お気軽にご体験ください。

カウンセリング　30分
トレーニング　30分

カウンセリング
トレーニングの目的、運動経験、食習慣、などをお聞きし一番のお悩みにアプローチできるようにしていきます。

トレーニング
カウンセリングでお聞きしたお悩みへどのようにアプローチしていくのかを体験していただきます。
実際は長期間かけて行うプログラムを30分に凝縮して行います。

例　目　的：フルマラソンを完走したい
　　お悩み：ふくらはぎを2回肉離れしているので心配

トレーニング内容
第1段階：コンディショニングで体を整え、体の使えていない部分を使えるようにする
　　　　 ストレッチポールを使用し体の歪みを整えます

第2段階：下肢に負担のかからない体作りと体の使い方を身に付ける
臀筋を活性化して股関節を使えるようにします

第3段階：フルマラソン完走できる体作り
自重トレーニングで体を作っていきます

実際の内容はカウンセリングに基づいて決定していきます。


実施場所は、ご自身でご用意いただくか、もしくは下記の施設からお選びください（別途場所代が掛かる場合がございます）

千葉県柏市
東京都新宿区四谷
埼玉県さいたま市

持ち物
・動きやすい服装、飲み物、タオル、室内シューズ

※予約状況によってご希望にそえない場合がございます。

「遠方から利用したい」「期間限定で利用したい」「普段別のジムに通っているが、たまに見てもらいたい」という方向けのサービスです。都度利用の方のカルテもきちんと作成し、長期的にみさせていただきます。

実施場所は、ご自身でご用意いただくか、もしくは下記の場所からお選びください（別途場所代が掛かる場合がございます）

千葉県柏市
東京都新宿区四谷
埼玉県さいたま市

持ち物
・動きやすい服装、飲み物、タオル、室内シューズ

※予約状況によってご希望にそえない場合がございます。

実施場所：からだボックス
東京都江戸川区中央4-11-8 2階
JR総武線新小岩駅より徒歩14分

第2、第4木曜日 10：00〜18：00

お客様のご要望に応じてオリジナルメニューを作成し、スポーツパフォーマンスや日常生活動作の質の向上、ダイエット、ボディメイクなど目標達成のお手伝いをさせていただきます。

各種体力要素（筋力や柔軟性、持久力など）はお1人お1人異なりますし、体調の良し悪しもその日その時によって変化します。 マンツーマンだからこそ、強度や回数、難度を調整しながら、最適な運動（エクササイズ）を丁寧に指導することが可能です。
さらに動きのクセや左右差を見極め、意識するポイントや細かい修正、そのエクササイズが必要な理由など、あなたに合わせて分かりやすく説明するので、 自分自身でも納得しながらセッションを受けることができます。
からだボックスのパーソナルトレーニングは、ヒトの身体の原理原則に則って【姿勢改善】【引き締め】【カラダの連動性】のためのコア（体幹）エクササイズを指導しています。

スポーツを愛する人々のサポーターとして、あなたの夢の実現に向け、誠実に、とことん向き合うことをお約束します。
からだボックスのパーソナルトレーニングで大切にしているのは「コンディショニング」と「機能的なカラダ作りという考え方です。

コンディションイングとは、簡潔に言えば「調子を整える」という意味で、あなたの心身の状態（パフォーマンス）を最大限まで引き出していくことです。

機能的なカラダとは、各関節・各筋肉が適切に働き、正しい姿勢で正しく動けることです。
トップアスリートでも常に100点満点の体の状態を保つことは難しですが、60点よりも70点、70点よりも80点とより高い点数で保つことを心がけています。
「コンディショニング」という考え方を取り入れることによって、心身のバランスが良い状態になることで、パフォーマンスが良くなり、トレーニング効果をより良いものにしてくれます。

からだボックスでは、【体幹(コア）】と【動き作り】を重視したパーソナルトレーニングを提供しています。
良い姿勢、引き締まったスタイル、ケガの予防、スポーツパフォーマンスの向上・・・たとえどのような目的でパーソナルトレーニングを受けるとしても、体幹（コア）の基本的な機能が低下している状態では、それらの目的を達成することは難しくなります。

子どもでも大人でも、高齢者でも、スポーツをしている人でも、ビジネスマンでも、主婦でも、アスリートでも求めるパフォーマンスは異なりますが、基本は同じです。
まずアンバランスやクセのない理想的な状態に整え、しっかりと身体を支え、動くことができる機能的な体幹（コア）を手に入れるための【コアコンディショニング】行います。次に、目的達成のために必要な体幹（コア）の筋力を高めるための【コアトレーニング】を行います。

そして正しい姿勢で正しく正しく動くためのファンクショナルトレーニングを行います。その方に不足している体力要素(柔軟性・筋力等）をプラスしていきます。

ファンクショナルトレーニングとは、「正しい姿勢」と「正しい動き」を習得するための「動き」を鍛えるトレーニングです。
ファンクショナルトレーニングは、正しいスポーツ医学をベースに置き、より多くの人々がそれぞれの置かれた環境下において楽しくエネルギッシュにスポーツやフィットネスに取り組み、精神的および身体的な機能向上の獲得を目指したトレーニングシステムです。

私たちの身体が潜在的に持っている基本的な機能を目覚めさせる【コアコンディショニング】と、身体の可能性を引き出すための【コアコンディショニング】、機能的なカラダを作る【ファンクショナルトレーニング】で、アスリート、スポーツ愛好家の夢の実現をサポートします。

◆持ち物
・動きやすい服装、飲み物、タオル、室内シューズ

＜ストレッチポールって何？＞
こんにちは、ストレッチポールってご存知ですか？
円柱状の道具で、仰向けに寝て簡単な運動をするだけで、身体がゆるみます。
（※半円状のものも含めて3種類のバリエーションがあります）

基本のエクササイズの所要時間は「たった10分」だけ！
マッサージや整体では味わうことのできない、独特のリラックス感を得ることができます♪

テレビや雑誌などでも多数取り上げられており、アスリートや芸能人・モデルなど、著名人も多数愛用されています。

どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。

＜こんなことが体験出来ます＞
普段運動をあまりされていない方でも出来るコアコンディショニングの基礎を体験できます。

ストレッチポールを使った基本エクササイズ
　・反り腰、猫背などの悪姿勢を改善！
　・肩こり、腰痛などの慢性痛を緩和！
　・お仕事などによる日々の疲れをスッキリ解消！

＜こんな風に教えます＞
マンツーマンで分かり易く丁寧に指導します。
自分の身体を感じていただきながら進めていくので、その場で変化を感じることができます。

＜このレッスンで得られるもの＞
・自分で自分の体を整える方法が分かります♪
・身体がゆるむことで、「極上のリラックス感」が得られます♪
・「姿勢が良くなる」ことで、無理なく、楽に立てるようになります♪
・身体が軽くなることで、コリやハリが減り、動きやすくなります♪

実施場所
Bridgeスポーツマッサージ治療院
千葉県柏市明原1-3-4 B棟201
JR各線「柏駅」西口より徒歩6分

※予約状況によってご希望にそえない場合がございます。

足の裏のアーチなくして美脚なし！アーチが出来るとふくらはぎスッキリ美脚になるのです！！

足は身体の中で唯一地面と接している部分です。言わばカラダの「土台」となる部分です。
足部の可動性が制限され関節がうまく動かなくなると、ストレスがより上部の関節に伝わってしまいます。
足部の関節に不具合が生じると、膝痛がよく起こるのはこのためです。
また、体幹トレーニングを頑張っているのに、立位での安定性に今一つ欠ける等の問題がある人は、足部が崩れている可能性があります。
足裏コンディショニングでは、足裏アーチが甦るエクササイズをご指導させていただきます。

キツイ運動しなくてもコツさえ分かれば美脚になれます！
足裏アーチが甦ってふくらはぎスッキリ！アキレス腱クッキリ！
お尻のトレーニングをしていないのにもかかわらず、足の裏がちゃんと機能するとお尻までプリッとヒップアップするのです。

こんな方にお勧めです
◆ 外反母趾・偏平足・ハイアーチ等足裏のトラブルでお悩みの方
◆ 肩こりや膝痛・腰痛などの「慢性痛」を緩和したい方
◆ ふくらはぎをスッキリさせたい方
◆ スポーツパフォーマンスを向上させたいスポーツ愛好家

より良い日常生活を送るためにも、足裏のコンディショニングを整えましょう。

実施場所
Bridgeスポーツマッサージ治療院
千葉県柏市明原1-3-4 B棟201
JR各線「柏駅」西口より徒歩6分