KTVフィットネスクラブ フレスコ・ライフスポーツＫＴＶ　レッスン予約システム

◆プレミアム加入者（受け放題プラン対象クラス）

◆ヨガ・ピラティス会員 対象クラス

月曜　12：55～13：40

無料スペシャルレッスン
※この申込ページは、フレスコ垂水クラブ会員様対象です

（お支払い方法は、現地決済０円をご選択ください）

◆開催日時：2025年6月29日（日）13：30～14：30

◆場所：プール

担当　：今福　伸一（日本水泳連盟　競泳競技　公認審判員B級）　月曜日　21：00～21：30

　　　　坂田　暢子　（日本スポーツ協会　水泳上級教師マスター）水曜日　20：30～21：30

金額　：30分/3，300円（税込み）

※毎月前月20日に予約開始

※キャンセルは、24時間前まで

参加費：無料（お支払い方法は、現地決済０円をご選択ください）

講師：梅本道代

場所：Aスタジオ

参加費は、対象者によって下記の通り変わります（1日単位の申込可）

・運動指導者　各日程 1,650円　（お支払い方法はクレジットカード決済をご選択ください）
・フレスコ垂水クラブ会員　各日程 0円　（お支払い方法は、現地決済０円をご選択ください）
・地域住民の皆様　各日程 0円　（お支払い方法は、現地決済０円をご選択ください）

◆準備物／全日程対象
①スモールボール（ソフトギムニクボール） ※タオルを丸めての代用も可
②100㎝～110cmくらいのマフラータオル

◆開催日時／内容
【若々しく歩くための腕の振り方を見直そう～猫背改善エクササイズ～】
2025年 6月15日（日）15：00～16：00
講師：梅本道代
背筋を伸ばして歩くには、腕の振り方も重要ポイントです。
①肩甲帯（肩まわりの骨格と筋肉）が動きやすくなる機能改善体操
②上肢のスイング動作のポイント
③下肢との連動性
正しい腕の振りを身につけて、自然と猫背改善になるヒントをお伝えします。



【颯爽と歩くための脚の振り出しを見直そう～膝痛改善エクササイズ～】
2025年 7月13日（日）15：00～16：00
講師：尾陰由美子
膝の関節を痛めないように歩くためには股関節との連動が重要ポイントです。
①股関節をほぐし、骨盤を安定させる機能改善体操
②下肢のスイング動作のポイント
③体幹と下肢との連動性
正しい足の振り出し、床の蹴りを身につけて、歩行寿命を伸ばしましょう。



【軽やかに歩くための足の使い方を見直そう～足と脹脛の機能改善エクササイズ～】
2025年 8月17日（日）15：00～16：00
講師：梅本道代
軽やかに歩くためには、足底筋と下腿の筋肉群が連動して歩けることです。
①足部アーチ（足の土台）の形状
②下腿筋肉群の機能改善体操の実施
③足関節の可動域を引き出す歩き方
足裏からふくらはぎまでがスムーズに連動する感覚を養うエクササイズです。


◆受講までの流れ
・当日までにＺＯＯＭを使用できるようセットアップしてください
・申込後 「参加用ＵＲＬ」 「ＩＤ・パスワード」 をメールでお送りします
（申込後すぐに届きます。受信できない場合はフレスコまでご連絡ください）TEL：078-708-7500
・開始１０分前から待機室に入室できます
（ＵＲＬをクリック、またはＺｏｏｍを起動してＩＤ・パスワードを入力）
　※5〜10分前には、待機室に入室お願い致します。
　開始時間を過ぎてからの入室許可は対応しておりませんので、予めご了承ください。

開催日時：2025年 7月6日（日）14：30～16：30
　　　　　　　　 8月10日（日）14：30～16：30

　　　　　※1日単位の申込可能

会場：フレスコ垂水（JR神戸線／垂水駅前）TEL 078-708-7500　ライフスポーツKTV ｜フレスコ垂水（店舗TOP） (ktvl.jp)

◆クラス紹介
今回はJSAボールエクササイズの基本スタイルであるソフトギムニク４個を使ってのレッスン・セミナーです。
ストレッチ＆ストレングスや反射バランスなどフィットネス要素を巧みに混在させて、身体への刺激に緩急をもたらします。動きを重ねることやボールの位置・空気圧を変換することで、身体感覚は面白いほど忙しくなります。その刺激がまた予想外の深い気づきと心地いい身体感覚に導いてくれます。
どうぞ気軽にご参加ください。お待ちしています。

●開催日時：2025年6月29日（日）15：30～19：30

●クラス紹介
日常動作に、両手両足同時に動かす動作は少ないです。同腕を同時にプッシュする場面ですらほとんどありません。日常生活の向上に於いてもスポーツの動きの向上に於いても、交互運動は必要性が高いといえます。しかし陸上のトレーニング方法では両腕両脚で踏ん張る負荷も多いです。実際はどちらのトレーニング方法も大切なのです。

さて両脚両腕同時のトレーニングの代表的な動作にスクワット運動があり、多目的で効果的な運動でもあります。ところが実際は左右の脚の筋力には差があり、逆に身体を痛めるケースもあるのです。人間は利き手利き足があるように左右差のない人はいません。身体の歪みは必然的に生じます。

運動指導者の皆様は、当然ですがプログラミングは左右対称に作成しています。それでも対象者は左右非対称な動きを自然に行います。特に重力下では致し方ないでしょう。

今回の講座では【水中の環境の醍醐味】を再確認していただき、その特性をさらに【姿勢の改善】【痛みの軽減】【運動の向上】に活かす処方をシェアさせていただきます。

この申込ページは、フレスコ垂水クラブ会員外の方が対象です。

●開催日時：2025年6月29日（日）13：30～14：30

●クラス紹介
人は利き手、利き足、利き目などがあるように、左右差が無い人はいません。
その左右差がカラダの歪みを作っていきます。ほんの少しの歪みが大きな痛みやケガにつながるのです。
日々、日常で体重をかけて動いている関節や筋肉への負担の左右差を水中運動で均等化していきましょう。

参加費：無料（お支払い方法は、現地決済０円をご選択ください）

◆開催日時　2025年5月25日（日）12：00～13：00

◆定員　８名

◆場所　カルチャールーム

参加費：無料（お支払い方法は、現地決済０円をご選択ください）

開催日時：2025年月5月18日（日）15：30～16：30

場所：Aスタジオ

『クラス紹介』
特に骨盤周りにアプローチして丁寧に筋肉を伸ばしていきます。
骨盤周りの筋肉を伸ばすことで、腰痛や肩こりなどの身体の不調改善、姿勢改善、骨盤調整にも効果的です。
伸ばしている筋肉や呼吸に意識を向けながら、心地よくストレッチをしていきましょう！