ファンクショナルローラーピラティス

日程　第1・3・5金曜日13：30～14：30

場所　Yogastudio garbh　市橋八幡1126－29

講師　Aco

ピラティスは、ドイツ発祥のリハビリ由来の健康法で、誰でも実践できるわかりやすさが大きな特徴です。



⚫ファンクショナルローラーピラティス（FRP）は日常生活に必要な動きをより良くしていきます。

歪みの出る動きの習慣を、適正な動きの習慣へと変えていきます。



⚫こんな方にお勧め⚫

運動が苦手な方、

姿勢の悪さから首肩腰に不調がある方、

左右の肩の高さが大きく違う方、

お腹だけぽっこりが気になりはじめた方



ファンクショナルローラーピラティスとは

ファンクショナルローラーピラティス（FRP）とは、理学療法士が考案した、フォームローラーという円柱状の道具を使った日本発のピラティスメソッドです。

解剖学・運動学に基づき、「機能的（Functional）な動き」を引き出し、姿勢改善や身体機能向上を目指します。

不安定なローラーをあえて使うことで、体幹（コア）への意識を高め、インナーマッスルを鍛えながら、立つ・歩くといった日常動作に直結する機能的な身体を作ります。

毎週木曜日　18:30～19:20

首肩腰スッキリ！ついでに体型スッキリ！

会社帰りに、手ぶらで、ちょこっと体を動かしてみましょう。

このクラスで、動くことに慣れていただければ嬉しいです。



ヨガって、体の柔らかい女性がやるものでしょ。。。

オシャレな人がやるものでしょ。。。

体が硬すぎて無理。。。

ぽっちゃりしてるから行きにくい。。。

そんな方にこそヨガをやってみてほしいので、そんなクラスを作ってみました。



整形外科・内科の疾患あり、運動が必要だがなかなか出来ない。

75歳以上いつもの活き活きyogaクラスにプラスしてもう少し動きたい方も参加可能です。

首肩腰スッキリ！ついでに体型スッキリ！

会社帰りに、手ぶらで、ちょこっと体を動かしてみましょう。

このクラスで、動くことに慣れていただければ嬉しいです。



ヨガって、体の柔らかい女性がやるものでしょ。。。

オシャレな人がやるものでしょ。。。

体が硬すぎて無理。。。

ぽっちゃりしてるから行きにくい。。。

そんな方にこそヨガをやってみてほしいので、そんなクラスを作ってみました。



整形外科・内科の疾患あり、運動が必要だがなかなか出来ない。

75歳以上いつもの活き活きyogaクラスにプラスしてもう少し動きたい方も参加可能です。

体が硬すぎて無理。。。

ぽっちゃりしてるから行きにくい。。。

そんな方にこそヨガをやってほしいので、そんなクラスを作ってみました。

整形外科・内科の疾患あり、運動が必要だがなかなか出来ない。

75歳以上いつもの活き活きyogaクラスにプラスしてもう少し動きたい方も参加可能です。



このクラスで、ヨガや動くことに慣れていただければ嬉しいです。

【ゆるめるヨガ】

日時　土曜日 12:20~13:35

場所　市原市八幡1126－29　Yogastudio garbha

講師 Tamaki

関節を緩めることを中心にしたクラスです。

人の骨は大体206個、関節の数は260ヵ所といわれています。その中の半数以上が手足の関節です。

地味な動きですが、手足の関節を中心にゆるめていきます。

関節が硬くなることで、このような不調がおきやすくなります。

血行不良、冷え、むくみ

肩こり、腰痛、筋肉の張り、痛み

転倒、ケガ

疲れやすくなる

太りやすくなる、痩せない

便秘

運動しても痩せない方、毎日が忙しく緊張が解けない方、精神的ストレスが強い方、ただ単にゆるみたい方

筋肉をなるべく使わず、関節を緩め、力を抜く練習をしていきましょう。

クラス終了後の身体の温かさ、深い霧が晴れたようなスッキリ感を感じていただけたら嬉しいです。

【オンラインクラス】イスを使った簡単ヨガ

火曜日　21:30~22:00　

講師　Tamaki

参加費　1,650円

椅子に腰かけてヨガをおこなうので、体が硬くて床に直接座ることが難しい方、腰痛のある方、あぐらが苦手な方にも負担のないクラスです。

まずはイスに浅く腰掛け深呼吸。そこから、無理なく全身を動かしていきます。たまに、立つポーズも出てきますが、椅子の背もたれにつかまって行いますので、負担は少ないでしょう。

激しい動きはなく、デスクワークや勉強、家事の合間に気軽にできて、リフレッシュ、ストレス耐性向上に役立ちます。



【クラスご入室の方法】

ご予約いただきましたら、すぐに送られてくる予約確定メールにオンラインクラスのURLが記載してありますので事前にご確認くださいませ。予約確定メールが見つからない場合は、『迷惑メール』フォルダ等に紛れている場合がございますのでご注意くださいませ。



※オンラインクラスはなるべく画面オンでお願いいたします。

画面オンにすることで、講師は参加者の反応や理解度を直接確認でき、より効果的なクラスを提供することが可能です。背景をぼかす機能やバーチャル背景を利用することで、個人のプライバシーも確保できますので、安心してご参加いただけるかと思います。 オンラインクラスの質を高め、また双方向のコミュニケーションをより良いものにするため、どうかご協力をお願いいたします。