【自律神経と姿勢を整えて、心も体も軽くなる】

40代からの体の不調、我慢していませんか？

✅こんなお悩みありませんか？

朝スッキリ起きられない

常に疲れが抜けず、だるさが続く

肩こり・腰痛が慢性化している

更年期の不調、イライラや不安感

気持ちが落ち込みやすくなった

姿勢が悪く、猫背や反り腰が気になる

呼吸が浅く、なんだか息苦しい

これらの不調、実は自律神経の乱れや姿勢の崩れが大きく関係しています。

「長山街道はりきゅう整骨院 我手田」では、
自律神経の調整×姿勢改善という2つの視点からアプローチし、
根本からの体質改善を目指しています。

🌸40歳からの不調を、もう我慢しないで

「年だから仕方ない」「更年期だから我慢するしかない」
そう思っていませんか？

姿勢を整え、自律神経をやさしく整えることで、
心も体も、本来の軽やかさを取り戻せます。

「あなたらしさ」を取り戻す一歩を、
私たち「我手田（がってんだ）」がお手伝いします。

40代からの体の変化に寄り添う、女性トレーナーによるパーソナルトレーニング

「なんだか最近、体が思うようにいかない…」そう感じていませんか?

40代後半になると、こんなお悩みはありませんか?

体の重だるさ・疲れやすさ

朝、目覚ましが鳴っても布団から出るのに時間がかかる

しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い

夕方になると疲れ果てて、夕食の準備もつらい

週末は寝て過ごすことが増えた

慢性的な体の不調

肩こりや腰痛が当たり前になり、鎮痛剤が手放せない

デスクワークの後、首から肩がガチガチに固まっている

頭痛が続いて、集中力が続かない日が多い

体型の変化

食事の量は変わっていないのに、お腹まわりに肉がついてきた

鏡を見るたび、丸みを帯びた体つきにため息が出る

以前は似合っていた服が、今はなんだかしっくりこない

二の腕のたるみ、背中の丸み…気になるところが増えた

人には相談しにくい悩み

重たいものを持ったり、階段の上り下りや、くしゃみをした時の尿漏れ

ぽっこり出たお腹が、どうやっても引っ込まない

体が思うように動かず、日常生活でも「あれ?」と思う瞬間が増えた

私も同じでした。だから、あなたの気持ちがわかります

はじめまして。我手田でパーソナルトレーニングをしている、トレーナーのゆみこです。

実は私自身も、数年前まで同じような悩みを抱えていました。

朝起きるのがつらくて、何をするにも「面倒だな」と感じてしまう日々。 鏡に映る自分の姿に、「いつの間にこんなに変わってしまったんだろう」と落ち込むこともありました。

でも、少しずつ体を動かすようになって、変わっていったんです。 体が軽くなって、朝の目覚めが変わって、毎日が少しずつ楽になっていきました。

だからこそ、同じように悩んでいる40代・50代の女性に、 「無理をしない」「人と比べない」を大切にしながら、 同じ女性として、同じ世代として寄り添ったサポートをしたいと思っています。

「運動なんて、何年もしていない…」そんなあなたでも大丈夫です

「ジムに行ったことがない」 「学生時代から運動が苦手だった」 「YouTubeの動画を見ても、ついていけなかった」

そんな方こそ、安心してお越しください。

我手田のトレーニングが選ばれる理由

1. 完全パーソナル、「全員同じメニュー」ではありません。 あなたの体の状態、悩み、目標に合わせて、その日その日の内容を組み立てます。

2. その日の体調に合わせて、柔軟に調整 「今日はちょっと肩がつらい」「昨日よく眠れなかった」 そんな日は、無理をさせません。 同じ女性だから、体調の波や心の揺れにも共感しながら、その日のあなたに合わせた内容にします。

3. 簡単な動きから、ゆっくりステップアップ 「運動」と聞くと、ハードなトレーニングを想像するかもしれませんが、まったく違います。 最初は椅子に座ったままできる体操や、寝転がってできるストレッチから。 体が「気持ちいい」と感じる範囲で、少しずつできることを増やしていきます。

4. 女性特有の悩みも、遠慮なく相談できる環境 尿もれ、更年期の不調、骨盤底筋の衰え… 男性トレーナーには言いにくいことも、同じ女性だから安心して話せます。

5. 比べる相手は、昨日の自分だけ SNSのような「すごい人」と比べる必要はありません。 大切なのは、少しずつでも、昨日より今日の自分が楽になること。 そのための小さな変化を、一緒に積み重ねていきましょう。

実際にお越しいただいた方の変化

「姿勢が変わるから、続けたくなる」(50代女性) 姿勢の変化や柔軟性の向上が目に見えるので、 「ちゃんと変わっている!」という実感が、続けるモチベーションになっています。

「できなかったことが、できるようになった」(50代女性) シートベルトを右手で下ろすのが、肩が痛くてできなかったんです。 でも数回通っただけで、スッと下ろせるようになって、自分でもびっくりしました。 日常生活が楽になると、こんなに嬉しいんですね。

「少しずつ、でも確実に前に進んでいる」(40代女性) 最初は寝転がって足を持ち上げるのもつらかったのに、 今では立った状態でバランスを取る動きもできるようになりました。 毎回「今日はこれができた」という小さな達成感が積み重なって、 気づけば体が変わっていました。

あなたに届けたい、これからの未来

40代後半からの体は、若い頃とは違います。 でも、だからこそ「今から」が大切なんです。

無理な運動も、激しいトレーニングも必要ありません。

優しい体操から始めて、 少しずつ体が動きやすくなって、 気づけば姿勢が変わって、体つきが変わっていく。

そんな未来を、一緒に目指しませんか?

朝、スッキリ目覚められる体

階段の上り下りが楽になる足腰

肩こりや腰痛に悩まされない毎日

鏡を見るのが楽しみになる、引き締まった体

私自身も、まだまだこれから。 もっとスタイルアップして、もっと疲れにくい体を手に入れたいと思っています。

一緒に、少しずつ前に進んでいきましょう。

お気軽にお問い合わせください

「私にもできるかな?」 「どんな雰囲気なんだろう?」

そんな不安があるのは当然ですが、一歩踏み出してみませんか？あなたの体の状態を確認しながら、 無理なくできる動きを一緒に試してみませんか?

あなたのペースで、あなたらしく。 同じ世代の女性トレーナーが、心を込めてサポートします。

お問い合わせをお待ちしています。



Core Remake（コアリメイク）

―年齢を重ねても、“動ける私”をあきらめない。

Core Remakeは、40代以降の女性に向けた「体幹」と「関節」の動きを整えるやさしい運動プログラムです。
姿勢の崩れ、疲れやすさ、体力の低下は、体幹の弱りや関節の硬さが原因になっていることも。
このメニューでは、呼吸やバランスを大切にしながら、インナーマッスルと関節の動きをじっくり再教育していきます。

運動が苦手な方や久しぶりに身体を動かす方でも安心してスタートできます。
自分の身体を理解し、整え、軽やかに動ける感覚を取り戻していきましょう。

「運動する前に、まず“動ける身体”をつくる」
Core Remakeは、未来の自分への投資です。





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