GLOWメンバー会員・ビジター利用の方はこちらからご予約をお取りください。

・GLOWメンバー会員の方のみ表示金額がかかります。
・ビジター利用の方は回数券の消費のためご予約いただきますが、請求はかかりませんので、このままお進みください。
・プレミアム会員（男性・女性・学生）はご予約不要です。
・週２会員の方は、他のクラスレッスンに参加されない場合、ご予約をお願いします

以下の時間帯は、ご自由に練習していただけます。
【ご利用時間】
火曜：15:00~22:15（21:45練習終了）
水曜：16:30~22:15（21:45練習終了）
木曜：15:00~22:15（21:45練習終了）
金曜：15:00~22:15（21:45練習終了）
土曜：13:00~20:30（20:00練習終了）
日曜：10:00~14:30（14:00練習終了）
定休日：月曜・隔週日曜・祝日

※フリートレーニグのご予約は２週間先までとさせていただきます。
※30分のフリートレーニングは、クラスレッスン前後のご利用をおすすめしております。
※クラスレッスン中は、トレーナーからの指導はありません。
※クラスレッスン中のパンチンググローブ等のご利用は、レッスンへの参加者を優先させていただきます。
※対人練習をご希望の方は、『スポーツ安全保険』への加入をご検討ください。

レッスンに参加される方は、こちらからご予約ください！

⭐️無料体験レッスンの方へ⭐
「初回無料クーポン」を選択していただき、ご予約ください。
※ 未成年者のご予約の場合、ご予約をいただいた時点で「保護者の同意有り」とみなします。

● プレミアム会員：参加人数に制限があるため、ご予約をお願いします。
● 週２会員：参加人数に制限があるため、ご予約をお願いします。
● メンバー会員：ご予約の際に表示金額がかかります。
● ビジターチケット：回数券の消費のためご予約をお願いします。

【クラスの内容】
初心者の方も安心して参加できるクラスです。🔰
基本的なパンチ・キックの打ち方を練習し、ペアを組んでミット打ちをします。🥊
体幹トレーニング（軽い筋トレ）もやります。💪

レッスンに参加される方は、こちらからご予約ください！

● プレミアム会員：ご予約は不要です。
● 週２会員：他のクラスに参加されない場合はご予約をお願いします
● メンバー会員：ご予約の際に表示金額がかかります。
● ビジターチケット：回数券の消費のため他のクラスに参加されない場合はご予約をお願いします。

【クラスの内容】
デフェンスの練習を行ったあと、会員様同士でミットを持ち合います。
クラスの最後には、肩をタッチするなどゲーム感覚の対人練習を行います！

レッスンに参加される方は、こちらからご予約ください！

● プレミアム会員：ご予約は不要です。
● 週２会員：他のクラスに参加されない場合はご予約をお願いします。
● メンバー会員：ご予約の際に表示金額がかかります。

【クラスの内容】
フェイントなどのテクニック練習と対人練習を行います。
軽めに当て合うマススパーリングが含まれます。

🔥下記のルールを厳守しましょう🔥
※ 顔への攻撃は『寸止め又はタッチする程度』、顔から下への攻撃は『2〜4割の力』で行ってください。
※ 参加の際は、膝当て・ファールカップ（男性のみ）をご準備ください。

GLOWメンバー会員の方はこちらからご予約をお取りください。

※ GLOWメンバー会員の方のみ表示金額がかかります。
※ 東村山店のプレミアム会員（男性・女性・学生）、週２会員の方はご予約不要です。
※ 参加される方は、必ず下記の注意事項をお読みください。

【注意事項】

打撃の強度に関して
・パンチは、２〜３割程度の力で行なってください。
・キックは、４〜５割程度の力で行なってください。
・体重差がある場合や性別が違う場合は、より力の加減に注意してください。
　※ 技術を練習する場です。10割の力で打ちたい方は参加をご遠慮ください。

禁止の打撃について
・アマチュア大会の基本的なルールと同様です。（金的や後頭部への攻撃は禁止）
・『顔面へのヒザ蹴り・前蹴り』、『ヒジ打ち』、『踵を利用した攻撃（踵落とし、回転蹴り）』など、前蹴りを除く防具が無い場所での攻撃、危険な箇所への攻撃は禁止とします。

『転かし』について
・安全性を考慮し、『蹴りをキャッチしての転かし』は禁止行為とします。
・練習相手が怪我を抱えている場合、そのスパーリング中は『転かし』を完全に禁止します。
・スパーリング前に『転かし』の可否について必ず確認し、双方の合意が有り、尚且つ現場責任者のスタッフがこれを許可した場合のみ『転かし』が可能となります。

参加時に準備する物
・マウスピース
　※忘れた場合は、顔面無しルールで行なってください。
・膝当て・ファールカップ
　※ ジムにレンタルがあります。必ず着用してください。

ご利用の方はこちらから予約をお取りください。

● プレミアム会員：ご予約は不要です。
● 週２会員：他のクラスに参加されない場合はご予約をお願いします。
● メンバー会員：ご予約の際に表示金額がかかります。
● ビジターチケット：回数券の消費のため他のクラスに参加されない場合はご予約をお願いします。

【クラスの内容】
筋膜リリースやストレッチで使いこんだ身体のケアを行います。
怪我の予防・不調や疲労の軽減を目的としたクラスです。
初心者の方から上級者の方まで、どんな方にもオススメです♪

GLOWメンバー会員・ビジター会員の方はこちらからご予約をお取りください。

※ GLOWメンバー会員の方のみ表示金額がかかります。
※ ビジター利用の方は回数券の消費のためご予約いただきますが、請求はかかりませんのでこのままお進みください。
※ プレミアム会員（男性・女性・学生）、週２会員の方はご予約不要です。無料でご参加いただけます。

【クラスの内容】
音楽に合わせてパンチやキックの有酸素運動を行う楽しいクラス♪
基本の動きから本格的な動きまで取り入れています♪
ダイエットや体力向上、初心者の方にもオススメ！

レッスンに参加される方は、こちらからご予約ください！

● プレミアム会員：ご予約は不要です。
● 週２会員：他のクラスに参加されない場合はご予約をお願いします。
● メンバー会員：ご予約の際に表示金額がかかります。
● ビジターチケット：回数券の消費のため他のクラスに参加されない場合はご予約をお願いします。

【クラスの内容】
体の幹（インナーマッスルと呼ばれる中心部の筋肉）となる部分を鍛えるトレーニングプログラムです。
体の幹を鍛える＝体の軸を鍛えることになるので、姿勢が良くなるだけでなく、肩こりや腰痛も改善されます。
さらに、腰まわりの筋肉が鍛えられ内臓が正しい位置に戻ることで、便秘や消化不良の改善にも効果があり、カラダの中心から健康になれます！

レッスンに参加される方は、こちらからご予約ください！

● プレミアム会員：ご予約は不要です。
● 週２会員：他のクラスに参加されない場合はご予約をお願いします。
● メンバー会員：ご予約の際に表示金額がかかります。
● ビジターチケット：回数券の消費のため他のクラスに参加されない場合はご予約をお願いします。

【クラスの内容】
🔥HIIT🔥は、負荷の高い運動と短時間の休息を繰り返すトレーニング法です。
心肺機能を鍛え、身体が常に脂肪燃焼し続ける状態を作ります。
体力向上と ダイエット、シェイプアップに最適！