GLOWメンバー会員・ビジター利用の方はこちらからご予約をお取りください。

・GLOWメンバー会員の方のみ表示金額がかかります。
・ビジター利用の方は回数券の消費のためご予約いただきますが、請求はかかりませんので、このままお進みください。
・プレミアム会員（男性・女性・学生）はご予約不要です。
・週２会員の方は、他のクラスレッスンに参加されない場合、ご予約をお願いします

以下の時間帯は、ご自由に練習していただけます。
【ご利用時間】
火曜：15:00~22:15（21:45練習終了）
水曜：16:30~22:15（21:45練習終了）
木曜：15:00~22:15（21:45練習終了）
金曜：15:00~22:15（21:45練習終了）
土曜：13:00~20:30（20:00練習終了）
日曜：10:00~14:30（14:00練習終了）
定休日：月曜・隔週日曜・祝日

※フリートレーニグのご予約は１週間先までとさせていただきます。
※30分のフリートレーニングは、クラスレッスン前後のご利用をおすすめしております。
※クラスレッスン中は、トレーナーからの指導はありません。
※クラスレッスン中のパンチンググローブ等のご利用は、レッスンへの参加者を優先させていただきます。
※対人練習をご希望の方は、『スポーツ安全保険』への加入をご検討ください。

ご利用の方はこちらからご予約をお取りください！
※ GLOWメンバー会員の方のみ表示金額がかかります。
※ ビジター利用の方は回数券の消費のためご予約いただきますが、請求はかかりませんので、このままお進みください。
※ 保谷店のプレミアム会員の方が参加される場合は、参加チケットのご購入とご予約が必要です。

🌟無料体験レッスンの方⭐
料金はかかりませんので、このまま「予約」へお進みください。
※未成年者の方へ、ご予約をいただいた時点で「保護者の同意有り」とみなします。

【クラスの内容】
初心者の方が対象のクラスです。
基本的な構えとパンチ・キックの打ち方を練習してから、会員様同士でミットを打っていただきます！
クラスの最後には、体幹トレーニング（軽い筋トレ）も行います。

GLOWメンバー会員・ビジター利用の方はこちらからご予約をお取りください。

※GLOWメンバー会員の方のみ表示金額がかかります。
※ビジター利用の方は回数券の消費のためご予約いただきますが、請求はかかりませんのでこのままお進みください。
※プレミアム会員（男性・女性・学生）・週２会員の方はご予約不要です。無料でご参加いただけます。

【クラスの内容】
デフェンスの練習を行ったあと、会員様同士でミットを持ち合います。
クラスの最後には、肩をタッチするなどゲーム感覚の対人練習を行います！

GLOWメンバー会員の方はこちらからご予約をお取りください。

※ GLOWメンバー会員の方のみ表示金額がかかります。
※ GLOWプレミアム会員（男性・女性・学生）・週２会員の方はご予約不要です。無料でご参加いただけます。

【クラスの内容】
フェイントなどのテクニック練習と対人練習を行います。
軽めに当て合うマススパーリングが含まれます。



🔥下記のルールを厳守しましょう🔥
※ 顔への攻撃は『寸止め又はタッチする程度』、顔から下への攻撃は『2〜4割の力』で行ってください。
※ 参加の際は、膝当て・ファールカップ（男性のみ）をご準備ください。

GLOWメンバー会員の方はこちらからご予約をお取りください。

※ GLOWメンバー会員の方のみ表示金額がかかります。
（GLOW保谷店の週２会員、メンバー会員の方もこちらからご予約ください。）
※ 交流会として参加される方は、ライトスパーチケット（回数券）の消費のためご予約いただきますが、請求はかかりませんのでこのままお進みください。
※ 東村山店のプレミアム会員（男性・女性・学生）、週２会員の方はご予約不要です。
※ 参加される方は、必ず下記の注意事項をお読みください。

【注意事項】

打撃の強度に関して
・パンチは、２〜３割程度の力で行なってください。
・キックは、４〜５割程度の力で行なってください。
・体重差がある場合や性別が違う場合は、より力の加減に注意してください。
　※ 技術を練習する場です。10割の力で打ちたい方は参加をご遠慮ください。

禁止の打撃について
・アマチュア大会の基本的なルールと同様です。（金的や後頭部への攻撃は禁止）
・『顔面へのヒザ蹴り・前蹴り』、『ヒジ打ち』、『踵を利用した攻撃（踵落とし、回転蹴り）』など、前蹴りを除く防具が無い場所での攻撃、危険な箇所への攻撃は禁止とします。

『転かし』について
・安全性を考慮し、『蹴りをキャッチしての転かし』は禁止行為とします。
・練習相手が怪我を抱えている場合、そのスパーリング中は『転かし』を完全に禁止します。
・スパーリング前に『転かし』の可否について必ず確認し、双方の合意が有り、尚且つ現場責任者のスタッフがこれを許可した場合のみ『転かし』が可能となります。

参加時に準備する物
・マウスピース
　※忘れた場合は、顔面無しルールで行なってください。
・膝当て・ファールカップ
　※ ジムにレンタルがあります。必ず着用してください。
・16ozグローブ・レガース（スネ当て）
　※ 外部から参加される方のみです。

GLOWメンバー会員・ビジター会員の方はこちらからご予約をお取りください。

※ GLOWメンバー会員の方のみ表示金額がかかります。
※ ビジター利用の方は回数券の消費のためご予約いただきますが、請求はかかりませんのでこのままお進みください。
※ プレミアム会員（男性・女性・学生）、週２会員の方はご予約不要です。無料でご参加いただけます。

【クラスの内容】
音楽に合わせてパンチやキックの有酸素運動を行う楽しいクラス♪
基本の動きから本格的な動きまで取り入れています♪
ダイエットや体力向上、初心者の方にもオススメ！

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※プレミアム会員（男性・女性・学生）・週２会員の方はご予約不要です。無料でご参加いただけます。

【クラスの内容】
体の幹（インナーマッスルと呼ばれる中心部の筋肉）となる部分を鍛えるトレーニングプログラムです。
体の幹を鍛える＝体の軸を鍛えることになるので、姿勢が良くなるだけでなく、肩こりや腰痛も改善されます。
さらに、腰まわりの筋肉が鍛えられ内臓が正しい位置に戻ることで、便秘や消化不良の改善にも効果があり、カラダの中心から健康になれます！