ありがとうございました。一時間のヨガは久しぶりで出来るかなと不安でしたが、自分の体の様子を見ながら淡々と動かす事ができました。まだまだ、ヨガの型は難しいですが、少しずつ出来るポーズが増えてきて体も楽に感じられています。

呼吸を感じながら、鼓動とお腹がぎゅ～となるような重みを感じながら次第に静かになっていく様子を感じました。また自分が何か話そうという思考が生じると何か心？が動き鼓動が早くなるということに気づきました。

ありがとうございました。

呼吸を感じていると、目の前が白く明るくなる感じになり、頭がじわ～ととなるような感覚がしました。瞑想を終えてからもしばらく続きました。初めての感覚でした。基礎編で習った呼吸の瞑想を引き続き実践していこうと思います。

ありがとうございました。