整体×ピラティスヨガスタジオ Green House

整体：腰痛、肩こり、スポーツ障害への施術をおこないます

パーソナルトレーニング：くびれをつくりたい、姿勢をよくしたいなどのニーズに合うエクササイズやストレッチをご提案します

パフォーマンス向上トレーニング：競技特性にあったトレーニングをご提案します。サッカー、ゴルフなど　

Core Power Yoga 　

火14：00、水19：30、木18：00、金18：30、土14：00

初めてのピラティス

土15：30

シニアピラティス

火、金10：00

＊ピラティス

内　　容：背骨とコア(体幹)にフォーカスを向け基礎から学べるクラス。ピラティスを初めて見たい方にオススメです。

開催日時：木10：30（5/2、9、16、23、30）、金14：00（5/10、17、24、31）、土9：00（5/11）



＊産後リカバリーピラティス　※お子様ずれ可

内　　容：産後に起こる様々な不調を、ピラティスの動きを通して回復を目指していくクラス。産前前の体型や体力を取り戻したい方などにもオススメです。お子様と一緒にご参加いただけます。(生後1か月～未熟園児(3歳)まで。)

開催日時：木10：30（5/2、9、16、23、30）、金12：30（5/10、17、24、31）、 土10：30（5/11）



＊フローピラティス

内　　容：呼吸×動き×コントロールを連動させながら全身を、流れるように動かしていくクラス。集中力を高めたい方にもオススメです。

開催日時：火18：30（5/7、14、21、28）土18：00（5/18、31）

マシンピラティス

運動の質に意識を向け、心地よく体幹の分節的な動きを促すことができます。マシンが動きを誘導してくれるので、動きのポイントに意識を向けやすいです。正しくない動きのパターンがさまざまな関節や腱、筋肉のトラブルを引き起こす場合があります。それらの改善に正しい動きを体に学習させる素晴らしいツールだと思います。

【マンツーマン】

理学療法士としての経験と知識を踏まえ、姿勢や動きを分析し、個人個人に合った運動種目を選びご提供します。また、より細かい動きの修正がマンツーマンなので可能です。姿勢の崩れも、皆さん「さまざま」でそれに合う種目も、姿勢の崩れ方で変わってきます。また、腰痛や股関節の不調、首筋の痛みなど不調がある方などにも、その改善に合う種目を選び、動きのポイントをお伝えします。

【セミプライベート】

２～３人での申し込みが必要なコースです。リフォーマーという機器を使用し動きのスピードとコントロールを学びことができます。マンツーマンに比べ、個人の姿勢や動きに合わせるというより、ピラティスの原則特に以下の２つのポイントに重きを置いていきます。

「フロー」：つまり優雅で流れるように、一定の速さで動くことに重点を置いていきます。「コンセントレーション」：すべての動きは心の中から始まります。動きを頭の中でイメージし実際に動いていくようにしましょう。

フロー、コンセントレーションをピラティスを通して、広い意味で心身を整えたい、動作に集中したい方にピッタリのレッスンです。

マットピラティス

【セミプライベート】

２～３人での申し込みが必要なコースです。マット上で行うエクササイズになります。マットであっても、ピラティスの原則は同じで、フロー、コンセントレーションなどに重点を置きながら、流れるように丁寧にご自身の体を動かしていきます。

講義内容　

骨盤帯・股関節と姿勢動作の関係性を紹介してくれます。また骨盤帯を形成する尾骨・仙骨・寛骨を評価する重要性とそれに対しての治療アプローチ、脊柱ー骨盤背面の筋筋膜、股関節のインピンジメントなどを解説した上で、参加者が実技を通して学んで頂ける内容になっています。治療の特徴の１つは徒手的介入に加えて、患者のActiveな運動による治療への参加を用いたFunctinal Mobilizationを用いることです。

当日のスケジュール

9:00～9:30　

受付

9:30～12:00　

1.下半身スクリーニング　2.尾骨、仙骨、寛骨の重要性　3.背面の筋筋膜

13:00～15:30

4.尾骨のモビライゼーション　5.仙骨のモビライゼーション　6.股関節インピンジメント　7.寛骨のモビライゼーション

募集人数　

６名（最小催行人数4名）

持ち物

動きやすい服装、バスタオル、昼食

場所

整体✖ピラティスヨガスタジオGreen House（伊那市美篶10170ｰ4）

緑の建物です♪

費用

5,000円

講師紹介

永井洋先生（三本柳整形外科クリニック）　理学療法士、認定機能的徒手療法士、理学療法学修士　

2006年から東京新宿メディカルセンターに就職、整形外科、スポーツ外来に関わり長野県吉松整形外科クリニックを経て、現在三本柳整形外科クリニックリハビリテーション部部長。その間、アメリカのIPA（THE INSTITUTE OF PHYSICAL ART）と言われる米国理学療法士協会公認卒後教育団体に学び、日本人の８人目の認定機能的徒手理学療法士（CFMT）を取得しています。