整体×ピラティスヨガスタジオ Green House

整体

・症状緩和を目的とする方

医療機関で椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腱板損傷、変形性膝関節症と診断された方が整体を受けています。整体の頻度や回数はご相談の上進めさせて頂きますが、診断がある方で症状が明確にありその改善を望まれる方は、おおむね何回ぐらいの整体の回数で、どの程度改善するかの見立てをお話しします。治療の間隔もご相談させて頂ければと思います。

・リラクゼーション目的、症状が特に酷いときに単発で整体を受けたい方

ライブや旅行、またはいつもより身体への負担が大きいことをする前、または後にご予約を取ってくださる方もいます。また、慢性的にある程度症状があるけれど、特に酷くなったときにご連絡いただければどのようなご利用も可能です。「ヨガは毎週で症状が強い時にたまに整体も」というのもオッケーです。

・定期的なメンテナンス

２週間に１度、１か月に１度などで整体を受ける方もいます。そのような利用ももちろん大丈夫です。中には、「ピラティスのグループレッスンは毎週、整体は隔週」、「隔週で同じ日に整体とマシンピラティス（プライベート」、「毎週ヨガをやっていて、月１回整体」など、お時間やご予算、お時間の制約などなどを配慮し、ご利用頂けばと思います

スポーツコンディショニング　

競技ごとに生じやすい不調、また成長段階で年代により生じやすい不調もあります。医療機関で、無理しないでね、痛みがでない範囲でやってねと言われたけど、「練習に取り組みたい、大会があり休めない」、「練習量どのように調節したら良いかわからない」ということがあるのではないかと思います。そのような声に、選手の気持ちを組みながら徒手療法に加えて、練習量の調節やリハビリテーションのメニューのプランニングをさせて頂きます。例えば、今現在のスポーツ医学は成長期に多い腱の痛みや機能低下（オスグッドやアキレス腱など）は痛み緩和の手立てを併用しながら、負荷を掛けていくトレーニングが支持されています。つまり、適切なトレーニングと内容と量が必要なわけです。プランニングをして、トレーニングやストレッチなどが適切な方法でできるように、来場時に行って頂き、自宅に持ち帰っていただきやって頂く方式です。

・来場頻度について

よく質問を受けますが、２週間に１度あたりが望ましいと考えていますが、ご相談の上決めていければと思います。学生の場合は自チームの練習、授業、自宅での勉強と過密で、親御さんもお仕事、家事とお忙しいと思います。時間的、経済的、物理的制約の中でもぜひお子さんを預けて頂ければと思っております。短い期間に沢山来場して頂くより、２週間、または３週間に１度であってもある程度長い期間お付き合いさせて頂けばと思っております。

過去のケアをした競技：サッカー（高校生２種、中学生３種、小学生４種）、新体操、バレエ、ダンス（ヒップホップなど）、バレーボールなど

パフォーマンス向上トレーニング

競技力向上を目的にしたメニューをやって頂きます。

・内容

選手の目指すプレー、指導者や保護者が気になっているプレー、実際のプレー中の動画を踏まえ身体の状態把握をします。プレーの土台には、判断やボールを扱うスキルなどに加え身体的な要素も関係します。ですので、全身の筋肉の柔軟性、関節可動域のチェック、パワーの評価、など行います。それにより、目指すプレーの下地になる身体的要素を揃えるべくトレーニングを提案、実施します。

来場頻度について

スポーツコンディショニングと同じ



過去トレーニング指導競技：サッカー（高校生２種、中学生３種、小学生４種）

マシンピラティス

運動の質に意識を向け、心地よく体幹の分節的な動きを促すことができます。マシンが動きを誘導してくれるので、動きのポイントに意識を向けやすいです。正しくない動きのパターンがさまざまな関節や腱、筋肉のトラブルを引き起こす場合があります。それらの改善に正しい動きを体に学習させる素晴らしいツールだと思います。

【マンツーマン】

理学療法士としての経験と知識を踏まえ、姿勢や動きを分析し、個人個人に合った運動種目を選びご提供します。また、より細かい動きの修正がマンツーマンなので可能です。姿勢の崩れも、皆さん「さまざま」でそれに合う種目も、姿勢の崩れ方で変わってきます。また、腰痛や股関節の不調、首筋の痛みなど不調がある方などにも、その改善に合う種目を選び、動きのポイントをお伝えします。

【セミプライベート】

２～３人での申し込みが必要なコースです。リフォーマーという機器を使用し動きのスピードとコントロールを学びことができます。マンツーマンに比べ、個人の姿勢や動きに合わせるというより、ピラティスの原則特に以下の２つのポイントに重きを置いていきます。

「フロー」：つまり優雅で流れるように、一定の速さで動くことに重点を置いていきます。「コンセントレーション」：すべての動きは心の中から始まります。動きを頭の中でイメージし実際に動いていくようにしましょう。

フロー、コンセントレーションをピラティスを通して、広い意味で心身を整えたい、動作に集中したい方にピッタリのレッスンです。

【グループレッスン】

別の申し込みページになります。

マットピラティス

【マンツーマン】

「一人でマットピラティスやりたい」という方にオススメです。リラックスして、周りを気にせずレッスンできます。初心者で、ピラティスやったことないけど、いう方の導入として利用なさる方もいます。

【セミプライベート】

２～３人での申し込みが必要なコースです。マット上で行うエクササイズになります。マットであっても、ピラティスの原則は同じで、フロー、コンセントレーションなどに重点を置きながら、流れるように丁寧にご自身の体を動かしていきます。

＊ピラティス

内　　容：背骨とコア(体幹)にフォーカスを向け基礎から学べるクラス。ピラティスを初めて見たい方にオススメです。

開催日時：木10：30（5/2、9、16、23、30）、金14：00（5/10、17、24、31）、土9：00（5/11）



＊産後リカバリーピラティス　※お子様ずれ可

内　　容：産後に起こる様々な不調を、ピラティスの動きを通して回復を目指していくクラス。産前前の体型や体力を取り戻したい方などにもオススメです。お子様と一緒にご参加いただけます。(生後1か月～未熟園児(3歳)まで。)

開催日時：木10：30（5/2、9、16、23、30）、金12：30（5/10、17、24、31）、 土10：30（5/11）



＊フローピラティス

内　　容：呼吸×動き×コントロールを連動させながら全身を、流れるように動かしていくクラス。集中力を高めたい方にもオススメです。

開催日時：火18：30（5/7、14、21、28）土18：00（5/18、31）

お一人でのお申込み大丈夫です。当日、お申込みのメンバーでレッスンするメニューになります♪

リフォーマーという機器を使用し動きのスピードとコントロールを学びことができます。ピラティスのマシンの１つ「リフォーマー」だけでも800種類以上あるとも言われています。そんな種目ができるようになったり、エクササイズに集中する時間はとても心地よいものになります♪マンツーマンに比べ、個人の姿勢や動きに合わせるというより、ピラティスの原則特に以下の２つのポイントに重きを置いていきます。
「フロー」：つまり優雅で流れるように、一定の速さで動くことに重点を置いていきます。「コンセントレーション」：すべての動きは心の中から始まります。動きを頭の中でイメージし実際に動いていくようにしましょう。

フロー、コンセントレーションをピラティスを通して、広い意味で心身を整えたい、動作に集中したい方にピッタリのレッスンです。

毎週水曜日12:00～12:50のレッスンになります。これからレッスン日を増やしていきたいと思っていますので、「何曜日のこんな時間にあ合ったら嬉しい」などのご要望お待ちしています。

Core Power Yoga 　

水19：30、土14：00

ピラティス

火18：30　金10：00　木18：30 土15：30

シニアピラティス

火10：00、火14：00

講義内容　

ピラティスはファッショナブルなボディメイクというイメージの方もいると思いますが，本講習会ではモーターコントロールアプローチして捉え運動療法としての活用を紹介します．近年慢性腰痛に対して筋力トレーニングに比べピラティスが効果的であるとするエビデンスも出てきております．今回は腰痛の評価とクリニカルリーズニングを説明し，病態別のピラティスの種目選択，メニューの組み立て，キューイングなど実践的内容を紹介します．

当日のスケジュール

9:00～9:30

受付

9:30～12:00　

1.腰痛の疫学　2.腰痛の評価とクリニカルリーズニング　

13:00～15:30

3.椎間関節性腰痛、脊柱管狭窄症へのピラティス　

4.椎間板性腰痛、椎間板ヘルニアへのピラティス

２～４は実技も行います．

募集人数と対象　

15名

理学療法士，医師，柔道整復師，トレーナー，ピラティスインストラクター，ヨガインストラクター，看護師，作業療法士，健康運動指導士など

持ち物

動きやすい服装、バスタオル、昼食、携帯またはipad（姿勢や動作観察に使用します）

場所

依田窪病院リハビリテーション室

費用

5,000円

講師紹介

渋谷佳樹（整体×ピラティスヨガスタジオGreen House主宰,松本第一高校サッカー部）

理学療法士，保健学修士，PHIピラティスインストラクター，マリガンコンセプト認定プラクティショナー　

2011年理学療法士免許取得し入院，患家でのリハビリに従事し2014年広島大学大学院医歯薬保健学研究科博士課程前期修了．2016年から医療法人かりん会きみづか整形外科にて運動器の外来理学療法を経験し，整形外科医とともに腰痛や姿勢についての執筆，また中学校，高校，地域で腰痛や成長期の身体特徴，ピラティスについての講義も行ってきました．2018年からは長野県サッカー協会医学委員会にも所属しU13～15の県トレセン，U16国体選抜チームトレーナーなどスポーツ現場でも活動し，2024年整体×ピラティスヨガスタジオGreen Houseを開業．