happyhatsumiyoga

ZOOMにてお家でリラックスして寝起きオンラインヨガレッスン！画面オフでもOK !

ヨガ指導歴20年、産前産後ヨガ専門インストラクター、Hatsumiのヨガレッスンです！

（土曜）マタニティ＆リラックスヨガ　難易度★　

妊婦特有の腰痛、むくみ、不眠、などの不快感を和らげるジェントルなヨガポーズを行います。自分とお腹の赤ちゃんに意識を向ける深い呼吸をすることで深い繋がりを感じることのできるクラスです。妊婦さんではなくても、心と体の緊張を取りたい方、リラックスしたい方、これからホルモンバランスを整えたい方、妊活中の方、生理不順な方、また、更年期で不調を感じていらっしゃる方も、ホルモンバランスを整えるヨガポーズや深い呼吸法で心も体も楽になるクラスです。ハードな動きはありませんので、ヨガ初心者の方にもお勧めです。

※妊娠中の方は妊娠１６週以上が経過し、妊娠の経過が順調で医師から運動の許可を得ている方に限ります。

（日曜）産後の骨盤調整／更年期対策ヨガ　難易度★★

妊娠出産で歪んだ骨盤の前後左右の歪みを整えた後、骨盤を支える骨盤周辺の筋肉を鍛え、ウエストや腰回り、お腹周りをスッキリさせる事を目的としたヨガクラスです。普段から姿勢が悪い、骨盤の位置が歪んでいると感じている方、産後の骨盤の開きや歪みが治らず、体型が戻らなくて困っている方にお勧めです。また、授乳や抱っこで疲れた背中、首、方、をほぐすヨガポーズも行います。首や肩周りの血行が良くなると、おっぱいの出も良くなります。赤ちゃんがおっぱいを沢山飲んでくれると、子宮が収縮され、より骨盤が引き締まり、ママのも体型も早く戻るようになりますよ。ホルモンバランスを整えたい方、妊活中の方、更年期の方など、どなたでもご参加頂けるクラスです。

キャンセルポリシー：前日までキャンセルOK 当日キャンセルは100％

マタニティヨガクラスも産後ヨガクラスも、ご体調に合わせて体の声を聞き、ご自身の責任で行って下さい。

Happy Hatsumi Yoga は一切の責任を負いません。

スケジュールは基本的に土曜日がマタニティヨガ、日曜日が産後ヨガになりますが、たまに入れ替わっていることもありますので

HPでスケジュール、Instagramでヨガメニューをご覧くださいませ。ご予約の際にこちらの予約サイトから日時をご指定下さい。

https://www.happyhatsumiyoga.com/other-yoga

毎月のヨガメニューをInstagramにアップしています。

https://www.instagram.com/yoginihatsumi/?hl=en

マタニティヨガ、産後ヨガ、更年期ヨガ、妊活ヨガなどのショートヨガをYouTubeにて無料で配信しています。

是非チャンネル登録して頂き、ご利用下さい！

https://www.youtube.com/channel/UCXQTZ8nlKp3c7Lxrohu92SQ

ヨガで素敵な時間を一緒に過ごせることを楽しみにしています♡

日時：7月2日（水曜日）10:15 集合　ヨガ10:30-11:45 a.m.　

場所：江ノ島ヨットハーバー　ヨットハウス２F 大会運営室

　(〒251-0036 神奈川県藤沢市江の島1-12-2)

https://www.riviera.co.jp/marina/enoshima/

講師：トレース　初美　（日本、ニューヨーク、ハワイでヨガ指導歴20年）

プロフィール詳細　⇨ https://www.happyhatsumiyoga.com/hatsumi

持ち物：ヨガマット、お水、タオル、動きやすい服装（お手洗いで着替えることができます）

お子様と一緒の場合は、お子様の下に敷くタオルや、オモチャ(大きな音がしないもの)、簡単に食べれるお菓子などがあると

ママはヨガに集中する時間を確保できると思います。レンタルマットはございません。

参加費：3,300円(税込) こちらSTORESより事前申し込みとなります。

キャンセルポリシー：2日前よりキャンセル料が100%発生します。

ランチ：ヨットハウス1階の「CAFEとびっちょ」にて、希望者のみランチ会🎵（ランチは別会計となります）

カフェスタイルなので、お好きな物をレジにてご注文ください。しらすで有名な「とびっちょ」のミニ店舗なので、

しらす丼やしらすピザなど、しらすを使ったメニューを始め、魚介のパスタやカレーなどもあります。穴場らしいです♡

CAFEとびっちょ食べログ⇩

https://tabelog.com/kanagawa/A1404/A140403/14054883/

レッスンは10:30にスタートしますので、時間に余裕を持って10:15迄にはご集合下さい。

会場は10時〜12時まで貸切で予約しています。その時間内はストレッチやお喋りをしたりして

ご自由にリラックス下さい。私は10時から会場の準備をしていますので10時からお入り頂けます。

お着替えが必要な方はヨガが始める前までにお手洗いにてお着替えをお済ませ下さい。

場所は江ノ島に行く橋を渡り左側に行った奥、左手にあります。江ノ島の橋から結構距離があります。

お車でお越しの際は、ヨットハウスの奥にある駐車場（湘南港臨港道路附属）をご利用ください。

施設利用者は2時間以上の利用から、割引があるので忘れずに駐車券をお持ちください。

１階受付にて、２階の大運営室を利用の旨を伝えるとバリテーションしてくれます。

https://www.riviera.co.jp/marina/enoshima/access/index.html

ヨガクラス参加に当たってのお願い

安全で快適なヨガの誘導を行いますが、当日の体調に合わせて無理なく行って下さい。

貴重品の管理もご自身で行って下さい。

万が一怪我をしてしまった場合も、紛失分が出た場合も、Happy Hatsumi Yogaでは責任を負いかねます。

上記のことをご理解頂いた上でお申込み下さい。