月1・特別ヨガクラス
月1回、
リトリート時間を持つー
月により、
内容は異なります。
ー11月ー
■日程
11/24（日）11:00～15:00
＠逗子 松汀園
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⑴ アシュタンガヨガ＆陰ヨガ 個人指導クラス（180分）
アシュタンガヨガ＆陰ヨガの、セミパーソナル指導クラスとなります。ひとりひとりと対話しながら、ヨガの実践方法を模索していきます。
⑵ ヨガお話会（120分）※自由参加
16時以降、お食事会にて（場所は検討中）
開催の際に、多くの方々にとって、旬となるであろうテーマで、お話致します。
ー12月ー
12/22（日）
→冬至イベントを予定
12/29 or 12/30
→太陽礼拝108回を開催
ー1月ー
【日程】
1/26（日）
※逗子 松汀園を検討中ですが、未定です
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⑴ アシュタンガヨガ＆陰ヨガ 個人指導クラス（180分）
アシュタンガヨガ＆陰ヨガの、セミパーソナル指導クラスとなります。
ひとりひとりと対話しながら、ヨガの実践方法を模索していきます。
⑵ 新年・ヨガお話会（120分）※自由参加
14時以降、お食事会にて（場所は検討中）
開催の際に、多くの方々にとって、旬となるであろうテーマで、お話致します。
ー2月以降にー
京都のお寺にて、1泊2日の、宿坊リトリートを開催予定です！
※日程は未定
京都東山の地にある真言宗智山派の総本山智積院
https://chisan.or.jp/access/
■内容
アシュタンガヨガ＆陰ヨガ
個人的な指導有
■料金
￥6,000／1回
または、チケット2枚
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￥3,000／1回券
￥10,000／4回券
￥20,000／10回券
￥27,200／17回券
……………………
回数券：6ヶ月間 有効
■参加方法
対面 or ZOOM
■定員
対面：8名
ZOOM：8名
自分が生まれ持つ自然な性質の発掘と開発をしたい方、
心と体の健康を維持したい＋より良くしたい方、
心と体の健康を取り戻したい方、心の不調を改善したい方、体の不調を改善したい方へ…
ー下記に該当する方へー
骨格の歪みの解消（筋肉と関節の柔軟性が上がる為）、内臓機能の正常化、子宮系不調の解消、心肺機能の強化、姿勢の正常化、骨盤底筋群の活性化（柔らかく強く）、気力体力の向上、自律神経の働きを正常化させる、ホルモンの働きを正常化させる、血液を増やす＋血行を正常化、体内の水分調整を正常化（冷え・むくみ・古い水の代謝・乾燥・関節の不調・美肌）、ダイエット（内臓脂肪を燃やす、新陳代謝を正常化、基礎代謝を上げる）、抑圧感情の解放、五感センサーの正常化、肩こり改善、腰痛改善、筋肉＋関節の柔軟性アップ、頭痛改善、眼精疲労改善、セロトニンシステムの正常化（普通にポジティブになります）、行動を起こす意欲（生命エネルギー）の向上、精神力の訓練鍛錬、メンタルを強くする、便秘解消、糖質コントロール（小麦・糖質・アルコール）、タバコやその他依存性があるものからの脱却、摂食障害、生まれ持つスピリットと繋がる、チャクラ活性 etc……
■参加方法
クラス予約
↓
お支払い
↓
当日、クラススタートまでに、
対面→会場へご来場下さい。
ZOOM→ご入室下さい。
※ZOOM URL
https://us02web.zoom.us/j/82926995332?pwd=ZUh4TEdRSUtEYnZHRDhhTVRnSkFDdz09
ミーティング ID: 829 2699 5332（パス：123a）
■キャンセル
当日、クラススタート前までに、
当予約サイトより、手続きして下さい。
※キャンセル手続きがなく、当日不参加の場合、ご返金はありません
■持ち物
《必須》
・ヨガマット（会場には無料マット有）
・運動できる恰好であれば何でも（ウェア上下）
《あるといいもの》
・ヨガブロック（会場には無料ブロック有）
・クッションや座布団、ブランケット（ヨガ後に体にかけるもの）
※無くても問題ありません。
■対象
本質的なヨガのセオリーと実践方法を学びたい方。
運動経験・運動神経・身体の硬さ等、問いません。
怪我や故障がある方も、ご参加頂けます。
※特別な故障の場合、ヨガの個人的なご相談を受け付けております。
ZOOMご相談：￥2,500／15分、お問い合わせ下さい。
■内容
本来の自分の才能や能力を開花させるのがヨガ。本来の自分を取り戻し、本来の自分と繋がり生きていく。ヨガとは、単なるエクササイズに留まらない、人生そのものを動かすメソッド。そのためには、まず、人生を動かす、この肉体のメンテナンスが必要だ。ヨガ練習をはじめよう。心身の健康の更なる向上を目指そう。また、心身の不調がある方は、それらを、一時的に、表面的に、対処療法的に「緩和」させるのではなく、その不調の「根本的な原因」を取り除いていきましょう。※参加者には、録画レッスンを配信、自宅でできるセルフプラクティス方法をも収録していきます。
ーアシュタンガヨガ・ヴィンヤサシステムー
呼と動作をダイナミックに連動させるヴィンヤサヨガ。コアを鍛え、熱をつくり、熱くなった血液が巡ることで、全身をくまなく温めほぐします。熱を作り続けつつ、様々なヨガアサナで、内臓をマッサージ、老廃物を燃やし（排出）。繰り返し練習を重ねていくことで、もともと持っている私たちの身体の機能を正常に戻していき、あらゆる不調の原因を解消することができます。体力アップ、柔軟性アップ、ストレス解消、自律神経調整、ホルモン分泌の正常化。不調解消が目的ではなく、更に、その先に、自分の抑圧している感情のクリアリング、思考（考え方）の柔軟性を養うことができるため、●●でなくてはならないといった、あらゆる束縛（両親、教育、時代の背景にある常識など）から解放され、自分が本来生まれ持った可能性を開花させる、人生そのものをクリエイトするメソッドです。
ーYIN YOGAー
「陽的」なヨガクラスでは、多量の「酸素」を取り込んで、それを「ガソリン」に、「コア＝インナーマッスル」を活性化し、「熱」をつくり、身体のクレンジングをします。また、呼吸は、サンスクリット語で「pranayama」といい、prana＝生命エネルギーをyama＝維持する、増やす、という意味があり、陽ヨガは、単なる身体のコンディションを整えるだけではなく、生きるための、エネルギー＝氣＝pranaをつくるヨガとなります。 「陰的」なヨガでは、「陽的」なヨガクラス、でつくった、prana＝氣を、全身にめぐらせます。人間には「ナディ」といわれる、72000もの「prana＝氣」の通り道があり、そのナディ＝道に、陽ヨガでつくった「氣」を流す時間が「陰ヨガ」 ―
ナディは、目に見えません。現代の西洋医学、科学的な裏付けはありませんが、他の古代東洋医学の考え方（鍼灸、経絡）と、様々な点で共通点があります。ナディは、目に見えない、氣の流れ道ですが、陰ヨガでは、そのナディに氣を流すだけではなく、結合組織と言われる（目に見える組織）、腱、靭帯、筋、皮膚、関節などの、血の通わない、硬い組織の柔軟性を上げて氣を流しています。陰ヨガでは、1つのアサナのホールド時間が長いことが特徴です。最低90秒はホールドし、リラックスして行えるアサナであれば、気持ちよければ、3分～5分のホールドをします。陽的なヨガは、筋肉にアプローチをかけるのに対し、陰的なヨガは、「結合組織」にアプローチをかけるヨガです。結合組織は、血の通わない組織も多く、90秒以上の長い時間をかけて、じっくり伸ばしていくのが特徴。また、力づくで伸ばすのではなく、自分の体重を使い、重力に任せます。（だから、ものすごい硬かった私は、初めて陰ヨガをしたとき「拷問」のよう感じました）長いホールドを経て、硬くなっていた組織内に、陽ヨガで熱をつくった際の代謝水が流れます。そう、陽ヨガでクリエイトした「水」が、電線に流れるのです！水が流れることで、そこに微弱な電流である「氣」が流れます。筋肉が電力会社だとして、結合組織が電線だとしたら、陽的なヨガで、電力をつくり、陰的なヨガで、全身の家々（細胞）に、電線を介して電力を流す、イメージです。
