Healthy Kitchenプログラム（HKプログラム）は、回数券をお持ちの方が受講できるレッスンです。
管理栄養士や栄養士から直接学べる「栄養学の講座」と管理栄養士監修の「栄養バランスが考えられた献立レシピ」を使った調理レッスンが同時に両方学べると大変好評です。

生活習慣・食習慣を改善したい方にも！
ご自身やご家族の健康を維持したい方にも！おすすめです。

腸内環境「腸から夏バテ対策！夏におすすめの腸活」
＜栄養学講座＞------------------------
夏バテと腸内環境には実は深い関わりがあることをご存じですか？

腸内環境が悪くなると夏バテしやすくなり、夏バテすると腸内環境が悪くなるという、悪い循環になりがちなのです。

食欲がおちる夏でも食べやすい腸活レシピをご紹介しながら、暑い夏におすすめの腸活方法をお伝えします。

＜調理＞---------------------------------
・麹と甘酒の風味を楽しむ鶏飯

・海藻と山芋のさっぱり和え

・甘酒とあずきの水ようかん　
＜開講期間：2025年8月1日～8月31日＞
レッスン時間：90分（講座＋調理）

▽プログラムの詳細はこちら Healthy Kitchenプログラム | Healthy Kitchen

Healthy Kitchenプログラムは、回数券をお持ちの方が受講できるレッスンです。
管理栄養士や栄養士から直接学べる「栄養学の講座」と管理栄養士監修の「栄養バランスが考えられた献立レシピ」を使った調理レッスンが大変好評です。
生活習慣・食習慣を改善したい方にも！ご自身やご家族の健康を維持したい方にも！おすすめです。


脂質「魚の上手な摂り方を学ぼう～身体に良いアブラ～」　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　

＜栄養学講座 ＞------------------------

脂質を摂ると太る！？脂質は摂らない方が良い！？

何かと悪者にされがちな脂質ですが、脂質は身体に必要な三大栄養素のひとつ。

積極的に摂った方が良い脂質もあります。

今回は魚に含まれている良質な油の話を中心に、身体に良いアブラについて学んでいきます。


＜調理＞--------------------------------

・薬味でいただく鯖の竜田揚げ焼き
※鯖が苦手な方でも、臭みを感じる事なく美味しくいただけます。竜田揚げのようにカリっと
　　した仕上がりなにに、油で揚げずに調理をし後味の軽い仕上がりです。
　　青魚を美味しくいただくレシピのご紹介です。

・夏野菜と梅肉の焼き浸し
　※梅肉のさっぱり感がクセになる美味しさです。お弁当のおかずとしても、作り置きメニューと
　　してもおすすめの1品です。

・抹茶きな粉の豆腐白玉
　※固くなりにくい豆腐白玉団子を手作りします。抹茶きな粉をたっぷりかけて、香りも一緒に
　　楽しみましょう！

　＊雑穀ごはん付き

＜開講期間：2025年6月16日～6月30日＞
レッスン時間：90分（講座＋調理）

▽プログラムの詳細はこちら Healthy Kitchenプログラム | Healthy Kitchen

Healthy Kitchenプログラム（HKプログラム）は、回数券をお持ちの方が受講できるレッスンです。
管理栄養士や栄養士から直接学べる「栄養学の講座」と管理栄養士監修の「栄養バランスが考えられた献立レシピ」を使った調理レッスンが同時に両方学べると大変好評です。

生活習慣・食習慣を改善したい方にも！
ご自身やご家族の健康を維持したい方にも！おすすめです。



疲労回復「食事で夏を元気に乗り切る！疲れに負けない食事術」　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　
＜栄養学講座 ＞------------------------

今年も暑ーい夏になりそうですね。

夏バテによくある症状のひとつが「疲労感」。

それは、疲労回復に必要な栄養素の不足が原因かもしれません。

今回は疲労回復のためにとりたい栄養素について学びます。

デザートの中華蒸しパンは作り置きができるので、疲労回復の補食としてもおすすめですよ♪
＜調理＞--------------------------------
・白身魚と夏野菜のカシューナッツ炒め
・鶏と豆腐の棒棒鶏サラダ
・中華蒸しパン
　※雑穀ごはん付き

＜開講期間：2025年7月1日～7月30日＞
レッスン時間：90分（講座＋調理）

▽プログラムの詳細はこちら Healthy Kitchenプログラム | Healthy Kitchen

Healthy Kitchenプログラム（HKプログラム）は、回数券をお持ちの方が受講できるレッスンです。
管理栄養士や栄養士から直接学べる「栄養学の講座」と管理栄養士監修の「栄養バランスが考えられた献立レシピ」を使った調理レッスンが同時に両方学べると大変好評です。

生活習慣・食習慣を改善したい方にも！
ご自身やご家族の健康を維持したい方にも！おすすめです。

ナトカリ比「夏野菜で美味しく血圧コントロール！」
＜栄養学講座＞------------------------
食塩の摂り過ぎはダメとわかっていても、なかなか実践するのは難しいもの…

そんなときは「ナトカリ比」について学んで、美味しく血圧コントロールをしませんか？

夏野菜に多く含まれているカリウムについて学べば、良いことがあるかも！？

今回は、スパイスを使って食塩摂取量は抑える調理法とともに、高血圧対策として最近注目されている「ナトカリ比」という考え方についても学びます。

＜調理＞---------------------------------
・やみつきケイジャンスパイスチキン
・魚介と夏野菜のチョップドサラダ
・キウイとジンジャーシロップのソーダ
　※雑穀ごはん付き


＜開講期間：2025年7月16日～8月10日＞
レッスン時間：90分（講座＋調理）

▽プログラムの詳細はこちら Healthy Kitchenプログラム | Healthy Kitchen