明けましておめでとうございます。

新しい年が素晴らしい１年になりますよう、皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。

１月のレッスン日が決まりましたのでお知らせ致します。

現在、水曜日と金曜日のレッスンを受け付けておりますが、今後他の曜日も追加予定です。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

明けましておめでとうございます。

新しい年が素晴らしい１年になりますよう、皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。



１月のレッスン日が決まりましたのでお知らせ致します。

現在、水曜日と金曜日のレッスンを受け付けておりますが、今後他の曜日も追加予定です。



本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。



謹賀新年

日頃より当店をご愛顧いただきありがとうございます。

１２月になり本格的な冬の訪れを感じ、日に日に寒くなってきましたね。

１２月のクラス日程が決まりましたのでお知らせ致します。

また、当面の間プライベートレッスンのみとさせていただきます。

ご了承いただきますようお願い申し上げます。

年末に向けて忙しくなりますので、皆様体調を崩されませんようお気をつけください。

日頃より当店をご愛顧いただきありがとうございます。

こんにちは。Eikoです。

１２月になり本格的な冬の訪れを感じ、日に日に寒くなってきましたね。

１２月のクラス日程が決まりましたのでお知らせ致します。



また、当面の間プライベートレッスンのみとさせていただきます。

ご了承いただきますようお願い申し上げます。



年末に向けて忙しくなりますので、皆様体調を崩されませんようお気をつけください。

１２月のクラス日程

１１月になり、肌寒さと空気の乾燥を感じ、冬の足音が聞こえてきました。

そして最近は、日照時間が短くなりましたよね。

日照時間が短くなると、身体の中で生活リズムを整えている「BMAL1（ビーマルワン）」という遺伝子が増えて、ビタミンDが減り、身体に脂肪をためこもうとします。

これは、遺伝子が「寒い時期は暖かい季節に比べて食べ物が少なくなる」と想定し判断するからと言われています。

また、日照時間が減ると、睡眠ホルモンを作る「セロトニン」の量が減り、気力の低下や倦怠感、過食、過眠などの症状が出やすくなる季節でもあります。

このような症状が出始めたら、まずは１日１５分～３０分程度の日光浴をオススメします！！

日光浴をすることで、体内ではビタミンDが作られ、脳内のセロトニンを増やすことができます。

外に出て陽の光を浴びて歩いたり、ベランダに出て洗濯物を干しながらの日光浴もいいですね！！

「手のひら日光浴」もオススメです！！

手のひらを上に向けて、１５分～３０分程度日光に当てても同じような効果が得られると言われています。

地域によっては紫外線の量が変わるので、身体の負担にならないように行ってみてください。

こんにちは。Eikoです。

１１月になり、肌寒さと空気の乾燥を感じ、冬の足音が聞こえてきました。

そして最近は、日照時間が短くなりましたよね。

日照時間が短くなると、身体の中で生活リズムを整えている「BMAL1（ビーマルワン）」という遺伝子が増えて、ビタミンDが減り、身体に脂肪をためこもうとします。

これは、遺伝子が「寒い時期は暖かい季節に比べて食べ物が少なくなる」と想定し判断するからと言われています。

また、日照時間が減ると、睡眠ホルモンを作る「セロトニン」の量が減り、気力の低下や倦怠感、過食、過眠などの症状が出やすくなる季節でもあります。

このような症状が出始めたら、まずは１日１５分～３０分程度の日光浴をオススメします！！

日光浴をすることで、体内ではビタミンDが作られ、脳内のセロトニンを増やすことができます。

外に出て陽の光を浴びて歩いたり、ベランダに出て洗濯物を干しながらの日光浴もいいですね！！

「手のひら日光浴」もオススメです！！

手のひらを上に向けて、１５分～３０分程度日光に当てても同じような効果が得られると言われています。

地域によっては紫外線の量が変わるので、身体の負担にならないように行ってみてください。

日光浴

日頃より当店をご愛顧いただき誠にありがとうございます。 

秋の澄み切った空の下、何をするにも心地よく感じる季節となりました。

以前は陽が落ちた夕方にウォーキングをしていましたが、最近は日没前でも快適に歩けるようになってきました。

さて、11月15日までのクラス日程が決まりましたのでお知らせ致します。

11月16日以降の日程につきましては、決まり次第更新致します。

どうぞよろしくお願いいたします。

朝晩の冷え込みが、少しずつ厳しくなる季節ですので、体調を崩されませんようお気を付けください。

それでは皆様、良い週末をお過ごしください！！ 

日頃より当店をご愛顧いただき誠にありがとうございます。 



秋の澄み切った空の下、何をするにも心地よく感じる季節となりました。

以前は陽が落ちた夕方にウォーキングをしていましたが、最近は日没前でも快適に歩けるようになってきました。



さて、11月15日までのクラス日程が決まりましたのでお知らせ致します。

11月16日以降の日程につきましては、決まり次第更新致します。

どうぞよろしくお願いいたします。



朝晩の冷え込みが、少しずつ厳しくなる季節ですので、体調を崩されませんようお気を付けください。



それでは皆様、良い週末をお過ごしください！！ 

お知らせ（１１月１５日までのクラス日程）

この土日は久しぶりに外出をして、自然を満喫することができました！！ 

秋のうろこ雲を見て、秋の深まりを感じていましたが、、、 

目的地に行く途中でヒマワリがとっても綺麗に咲いていて、まだまだ夏の雰囲気が残る沖縄です！！ 

調べてみると北中城（きたなかぐすく）では、毎年２月下旬から３月中旬までヒマワリのイベントが開催されているんです！！冬にヒマワリが見られるなんて、、、！！ 

今年はコロナの影響でイベントは中止だったようなので、来年２０２２年は開催されることを期待して、開かれた際には是非行ってみようと思います！ 

こんにちは。Eikoです。 

この土日は久しぶりに外出をして、自然を満喫することができました！！ 



秋のうろこ雲を見て、秋の深まりを感じていましたが、、、 

目的地に行く途中でヒマワリがとっても綺麗に咲いていて、まだまだ夏の雰囲気が残る沖縄です！！ 

調べてみると北中城（きたなかぐすく）では、毎年２月下旬から３月中旬までヒマワリのイベントが開催されているんです！！冬にヒマワリが見られるなんて、、、！！ 

今年はコロナの影響でイベントは中止だったようなので、来年２０２２年は開催されることを期待して、開かれた際には是非行ってみようと思います！ 

ひまわり！！

今日は関東近郊では、12月並みの寒さになっているようですね。。。 

秋を通り越して、一気に冬に突入してしまいそうな勢いですね。。 

沖縄も随分涼しくなり、今朝は22℃まで気温が下がりました。北風が吹いているので体感温度はもう少し低いように感じます。 

東京に比べればまだまだ、暖かいですが毎日30℃越えだと22℃でも寒く感じてしまいます。 

寒くなると温かいものが食べたくなるので、昨日の我が家の夕飯は鍋にしました！！ 

野菜をたっぷり入れて、かなりヘルシーだったのでモリモリ食べても罪悪感なしですね（笑） 

今度はおでんもいいな～♪と思っています！！ 

今日は寒い日におすすめの体を温める食べ物と飲み物を紹介します！！ 

まず、身体を温める食材と冷やす食材の見分け方にはいくつかの方法があります。必ずしもこれがすべてに当てはまるというわけではありませんが、参考にしてみてください。 

寒い地域では身体に熱を吸収させて、蓄える必要があるので、身体を温める野菜や果物が育ちます。反対に、南国の暖かい地域では、体内にこもった熱を下げるため、身体を冷やす食べ物が育ちます。 

・地面の下で育つものか、上で育つものかで見分ける 

地下（地中）で育つものは身体を温め、地上で育つものは身体を冷やします。 

冬に地下で育つ根菜類が多いのは、身体を温める必要があるからで、夏に地上で育つキュウリ、トマト、スイカなどが多いのは身体を冷やしてくれるからです。 

旬の食材を食べたほうが良いというのは、理にかなっていますよね！！ 

自然に感謝ですね。ありがとうございます！ 

他にも、見分ける方法は色や形、醗酵しているかしていないか、などもあります。 

では、本題に戻って身体を温める食材を紹介します！！ 

・人参　・かぼちゃ　・玉ねぎ　・レンコン　・ごぼう　・じゃがいも　・自然薯　・鮭　・納豆　・キムチ　・赤身の肉　・玄米など 

身体の芯まで冷えてしまった時に飲むと良いものも紹介します！！ 

・紅茶　・プーアル茶　・生姜湯　・ウーロン茶　・タンポポ茶　・黒豆茶　・赤ワイン　・日本酒　・紹興酒など 

今日は、冷えた身体を温めてくれる食材で温活されることをオススメします！！ 

我が家も昨晩の残った鍋をリメイクして身体を温めたいと思います！ 

皆様、この寒さで風邪をひかないよう、お気を付けください。 

こんにちは。Eikoです。 

今日は関東近郊では、12月並みの寒さになっているようですね。。。 

秋を通り越して、一気に冬に突入してしまいそうな勢いですね。。 



沖縄も随分涼しくなり、今朝は22℃まで気温が下がりました。北風が吹いているので体感温度はもう少し低いように感じます。 

東京に比べればまだまだ、暖かいですが毎日30℃越えだと22℃でも寒く感じてしまいます。 

寒くなると温かいものが食べたくなるので、昨日の我が家の夕飯は鍋にしました！！ 

野菜をたっぷり入れて、かなりヘルシーだったのでモリモリ食べても罪悪感なしですね（笑） 



今度はおでんもいいな～♪と思っています！！ 



今日は寒い日におすすめの体を温める食べ物と飲み物を紹介します！！ 

まず、身体を温める食材と冷やす食材の見分け方にはいくつかの方法があります。必ずしもこれがすべてに当てはまるというわけではありませんが、参考にしてみてください。 

・育つ環境で見分ける 

寒い地域では身体に熱を吸収させて、蓄える必要があるので、身体を温める野菜や果物が育ちます。反対に、南国の暖かい地域では、体内にこもった熱を下げるため、身体を冷やす食べ物が育ちます。 

・地面の下で育つものか、上で育つものかで見分ける 

地下（地中）で育つものは身体を温め、地上で育つものは身体を冷やします。 

冬に地下で育つ根菜類が多いのは、身体を温める必要があるからで、夏に地上で育つキュウリ、トマト、スイカなどが多いのは身体を冷やしてくれるからです。 

旬の食材を食べたほうが良いというのは、理にかなっていますよね！！ 

自然に感謝ですね。ありがとうございます！ 



他にも、見分ける方法は色や形、醗酵しているかしていないか、などもあります。 



では、本題に戻って身体を温める食材を紹介します！！ 

・人参　・かぼちゃ　・玉ねぎ　・レンコン　・ごぼう　・じゃがいも　・自然薯　・鮭　・納豆　・キムチ　・赤身の肉　・玄米など 



身体の芯まで冷えてしまった時に飲むと良いものも紹介します！！ 

・紅茶　・プーアル茶　・生姜湯　・ウーロン茶　・タンポポ茶　・黒豆茶　・赤ワイン　・日本酒　・紹興酒など 



今日は、冷えた身体を温めてくれる食材で温活されることをオススメします！！ 

我が家も昨晩の残った鍋をリメイクして身体を温めたいと思います！ 



皆様、この寒さで風邪をひかないよう、お気を付けください。 

身体を温める食べ物・飲み物

昨日は姉と一緒に経絡体操と瞑想を行いました！！ 

「一緒に」と言っても東京と沖縄なのでZOOMを繋いで行うのですが、ZOOMでも相手のエネルギーがちゃんと伝わってくるんです！！ 

経絡体操は1時間かけて足の指先から1つずつ丁寧に動かしていきます。 

足の指→足首→膝→股関節→手の指→手首→肘→肩→首と体の各関節を全て動かしました。 

すると気の流れが良くなり、滞っていたものが流れていくような感覚が起こり、身体全体がスッキリとしていきます！！ 

体重は変わらないのに、「私、軽くなったんじゃないかな？？」と思ってしまいます(笑) 

ここまでは準備体操のようなもので、この後に股関節や骨盤の歪みを矯正する体操を行い、ヨガのポーズを使って、自分の弱い臓器にエネルギーを与えたり、自律神経のバランスを整えるポーズ、丹田呼吸で集中力を高めていきます。 

 この経絡体操をしてから瞑想をすると、 何もせずに瞑想するよりも、早く集中が深まったり、身体の緊張がとれた状態で坐るので、身体的な負担も軽減されます。 

また、長い時間瞑想をする方はどうしても股関節や骨盤が歪んでしまうので、股関節と骨盤のケアにもなります。 

呼吸法では、丹田（腹式）呼吸だけでなく、片方の鼻を交互に閉じて行う呼吸法（ナディ・ショーダン・プラーナヤーマ）を行い、全身のエネルギーバランスを整えます。 

他にも色々な古典ヨガの行法を行い、更に深く集中出来るような状態を作っていきます。 

ここまでしっかり行うと、最低でも2時間はかかります。 

昨日は最初の体操から瞑想まで全ての時間を合わせると4時間30分でした！！ 

昨日の満月のエネルギーを頂きながら、姉妹で坐れた時間がとてもありがたかったです。 

オンラインレッスンでは、1時間の中で準備体操から呼吸法、瞑想を気軽に行うことができます。 

秋の深まりを感じるこの季節、寒さや気圧の変化で体調を崩しやすくなりますので、心身ともにリフレッシュやケアがとても大切になります。 

東京では昨日「木枯らし1号」が吹くと言われていたので、寒かったと思います。 

皆様、温かい飲み物や食べ物で身体を冷やさないようにしてくださいね。 

こんにちは。Eikoです。 
昨日は姉と一緒に経絡体操と瞑想を行いました！！ 
「一緒に」と言っても東京と沖縄なのでZOOMを繋いで行うのですが、ZOOMでも相手のエネルギーがちゃんと伝わってくるんです！！ 

経絡体操は1時間かけて足の指先から1つずつ丁寧に動かしていきます。 
足の指→足首→膝→股関節→手の指→手首→肘→肩→首と体の各関節を全て動かしました。 
すると気の流れが良くなり、滞っていたものが流れていくような感覚が起こり、身体全体がスッキリとしていきます！！ 
体重は変わらないのに、「私、軽くなったんじゃないかな？？」と思ってしまいます(笑) 
ここまでは準備体操のようなもので、この後に股関節や骨盤の歪みを矯正する体操を行い、ヨガのポーズを使って、自分の弱い臓器にエネルギーを与えたり、自律神経のバランスを整えるポーズ、丹田呼吸で集中力を高めていきます。 

 この経絡体操をしてから瞑想をすると、 何もせずに瞑想するよりも、早く集中が深まったり、身体の緊張がとれた状態で坐るので、身体的な負担も軽減されます。 
また、長い時間瞑想をする方はどうしても股関節や骨盤が歪んでしまうので、股関節と骨盤のケアにもなります。 

呼吸法では、丹田（腹式）呼吸だけでなく、片方の鼻を交互に閉じて行う呼吸法（ナディ・ショーダン・プラーナヤーマ）を行い、全身のエネルギーバランスを整えます。 
他にも色々な古典ヨガの行法を行い、更に深く集中出来るような状態を作っていきます。 
ここまでしっかり行うと、最低でも2時間はかかります。 
昨日は最初の体操から瞑想まで全ての時間を合わせると4時間30分でした！！ 

昨日の満月のエネルギーを頂きながら、姉妹で坐れた時間がとてもありがたかったです。 

オンラインレッスンでは、1時間の中で準備体操から呼吸法、瞑想を気軽に行うことができます。 

秋の深まりを感じるこの季節、寒さや気圧の変化で体調を崩しやすくなりますので、心身ともにリフレッシュやケアがとても大切になります。 
東京では昨日「木枯らし1号」が吹くと言われていたので、寒かったと思います。 
皆様、温かい飲み物や食べ物で身体を冷やさないようにしてくださいね。 

姉妹で瞑想

今日の23時57分頃に満月になります！！ 

満月の日は体内のエネルギーが満ちて体調が良くなったり、逆に気の流れが悪くなってイライラしたり、気持ちが昂ぶりやすくなると言われています。 

また、満月に加え気圧が上昇していたり、毎日の気温差にいつも以上にイライラ、カッカしやすくなってしまうかも知れません。。。 

ちょっとした一言や余計な一言が喧嘩に繋がることも、、、。 

なので、今日はいつもより少し言葉に気を付けて過ごそうと思います！！ 

ちょっとした一言で喧嘩になったり、嫌な思いをすることはありますよね。。 

私の場合、言ってしまった後に「あ～、こう言えばよかったな、、、」と後悔することがありますが、口に出してしまった言葉は取り消すことができません。 

自分ではそんなつもりがなくても、時に相手を傷つけてしまうこともあります。 

自分の言葉には責任を持たないといけないな、、、と改めて感じます。 

感情的になっているとなかなか相手の気持ちに寄り添うことが難しいですが、少し落ち着いて冷静になって自身の言動を振り返ると、「あ～あ、やってしまったな。」と反省したり、相手の立場に立って考えてみると、納得できることもありますよね。。 

ただ、ここまで冷静に考えられるようになるまでには、かなりの時間がかかりますが、、、（笑） 

皆様も今日は、「気にしすぎない！」、「考えすぎない！」、「無理しすぎない！」 

このことを少し意識してお過ごしください！！ 

こんにちは。Eikoです。 

今日の23時57分頃に満月になります！！ 
満月の日は体内のエネルギーが満ちて体調が良くなったり、逆に気の流れが悪くなってイライラしたり、気持ちが昂ぶりやすくなると言われています。 
また、満月に加え気圧が上昇していたり、毎日の気温差にいつも以上にイライラ、カッカしやすくなってしまうかも知れません。。。 

ちょっとした一言や余計な一言が喧嘩に繋がることも、、、。 
なので、今日はいつもより少し言葉に気を付けて過ごそうと思います！！ 

ちょっとした一言で喧嘩になったり、嫌な思いをすることはありますよね。。 
私の場合、言ってしまった後に「あ～、こう言えばよかったな、、、」と後悔することがありますが、口に出してしまった言葉は取り消すことができません。 
自分ではそんなつもりがなくても、時に相手を傷つけてしまうこともあります。 
自分の言葉には責任を持たないといけないな、、、と改めて感じます。 
感情的になっているとなかなか相手の気持ちに寄り添うことが難しいですが、少し落ち着いて冷静になって自身の言動を振り返ると、「あ～あ、やってしまったな。」と反省したり、相手の立場に立って考えてみると、納得できることもありますよね。。 
ただ、ここまで冷静に考えられるようになるまでには、かなりの時間がかかりますが、、、（笑） 

皆様も今日は、「気にしすぎない！」、「考えすぎない！」、「無理しすぎない！」 
このことを少し意識してお過ごしください！！ 

今日は無理せずに過ごしましょう！！

今日も全国的に気圧が低下しているので、朝から頭痛や肩こり、めまい、ダルさ、不安感などの不調を感じている方が多いのではないでしょうか。。。

また、明日は満月なので低気圧とのダブルパンチでいつも以上に疲労感を感じるかもしれません。。

月の満ち欠けと体調の関係って不思議ですよね！！

今日は、東洋医学から見た、月の満ち欠けによって引き起こされる身体の変化とその対処法について書きたいと思います！

人間の体は60～70％が水分でできているので、潮の満ち引きと同じように月の引力の影響を受けているのです。

実際にどのような影響があるのかというと、、、

この時期は、満月に向かって少しずつ体のエネルギー（気）が増え、全身を巡りはじめます。月が満ちていくのに合わせて、体調も昇り調子になります。

体調や精神を整えて、リラックスさせるのに適している時期です！

この時期に、生活習慣を見直して、規則正しい生活に戻すと良いと言われています。

エネルギーがピークに達し、血液の巡りも良くなり、栄養や酸素などが体を巡り活性化すると言われています。

しかし、エネルギーが充満しているので、その分空回りしやすかったり、気分が落ち込みやすくもなります。また、溜め込む力が強く、むくみやすく太りやすい時期なので、甘いものや、脂っこいもの、アルコールなどを摂りすぎるのは厳禁です。

この時期は、軽いウォーキングやストレッチなどで汗を流したり、アロマでリフレッシュするのがオススメです！！

満月でエネルギーが充満し、活発に活動した後は、「回復」が必要になると言います。

体もエネルギー不足で無理がきかなくなっているので、栄養、睡眠が必要です。

食生活は３食しっかり摂り、滋養のあるものを食べるのがベストです。また、溜め込んだものを捨てる時期なので、白湯を飲んでデトックスしたり、不要なものを捨てるなど、身の回りのことを見直してみるのも良いですね！

古来から月の光は人間にとって生命や生活に大きな影響を与えてきました。

日々、変化する月の影響力を知ると、その力を活かすことができたり、必要以上に自分だけの力で頑張りすぎることもないのだと気づくことができます。

神経質になり過ぎず、調子が悪い日や、いまいち集中できない日など、コンディションの波があって当たり前です！頑張りが足りないとか、気が緩んでるから、、、ということではないのです！！

月が私たちに及ぼす影響を知り、月の力を頂きながら気力を養いたいものですね！！

こんにちは。Eikoです。
今日も全国的に気圧が低下しているので、朝から頭痛や肩こり、めまい、ダルさ、不安感などの不調を感じている方が多いのではないでしょうか。。。
また、明日は満月なので低気圧とのダブルパンチでいつも以上に疲労感を感じるかもしれません。。

月の満ち欠けと体調の関係って不思議ですよね！！
今日は、東洋医学から見た、月の満ち欠けによって引き起こされる身体の変化とその対処法について書きたいと思います！

人間の体は60～70％が水分でできているので、潮の満ち引きと同じように月の引力の影響を受けているのです。
実際にどのような影響があるのかというと、、、
・【新月から満月】
この時期は、満月に向かって少しずつ体のエネルギー（気）が増え、全身を巡りはじめます。月が満ちていくのに合わせて、体調も昇り調子になります。
体調や精神を整えて、リラックスさせるのに適している時期です！
この時期に、生活習慣を見直して、規則正しい生活に戻すと良いと言われています。
・【満月】
エネルギーがピークに達し、血液の巡りも良くなり、栄養や酸素などが体を巡り活性化すると言われています。
しかし、エネルギーが充満しているので、その分空回りしやすかったり、気分が落ち込みやすくもなります。また、溜め込む力が強く、むくみやすく太りやすい時期なので、甘いものや、脂っこいもの、アルコールなどを摂りすぎるのは厳禁です。

この時期は、軽いウォーキングやストレッチなどで汗を流したり、アロマでリフレッシュするのがオススメです！！
・【満月から新月】
満月でエネルギーが充満し、活発に活動した後は、「回復」が必要になると言います。
体もエネルギー不足で無理がきかなくなっているので、栄養、睡眠が必要です。
食生活は３食しっかり摂り、滋養のあるものを食べるのがベストです。また、溜め込んだものを捨てる時期なので、白湯を飲んでデトックスしたり、不要なものを捨てるなど、身の回りのことを見直してみるのも良いですね！

古来から月の光は人間にとって生命や生活に大きな影響を与えてきました。
日々、変化する月の影響力を知ると、その力を活かすことができたり、必要以上に自分だけの力で頑張りすぎることもないのだと気づくことができます。
神経質になり過ぎず、調子が悪い日や、いまいち集中できない日など、コンディションの波があって当たり前です！頑張りが足りないとか、気が緩んでるから、、、ということではないのです！！

月が私たちに及ぼす影響を知り、月の力を頂きながら気力を養いたいものですね！！
では、また(*^-^*) 

明日は満月🌕

おはようございます。Eikoです。 

瞑想をする前に、気のコンディションを整えてから坐るのと、何もせずに坐るのとでは集中の深まりや身体（特に足や背中）の状態が驚くほど変わるんです！！ 

気のコンディションを整えるために、経絡体操で足の指先から１本ずつ回したり、各関節を緩めて元の位置に戻るように屈伸をすることで、滞っていたものが流れスッキリしていきます。足から始めて手の指も丁寧に回して、腕や肩、首、身体のすべての関節を動かしていきます。 

体操をするだけでも身体の感覚が変わりますが、呼吸がしやすくなったり、落ち込んでいた気分が変わり、心も身体もスッキリ、元気になります！！！ 

そしてこの経絡体操を行った後で、瞑想をすると身体の状態が整っているので坐っていて自然と集中出来たり、背中や肩の緊張が取れて楽に坐れるようになります。 

私は、肩コリと背中の過緊張から呼吸が浅く、酸欠状態からくる頭痛が頻繁にあったので、深い呼吸ができるように腹式呼吸を心掛けました。しかし、 元々猫背で巻き肩だったので深く息を吸い込もうとしてもなかなか入っていかず、、、。 

 私の場合はまず姿勢矯正からはじめ、背中の緊張を取って胸をしっかりと開くことを意識すると、息がしやすくなり、徐々にお腹を膨らませて腹式呼吸が出来るようになりました。 

 身体の緊張が取れていない状態で瞑想をすると、 更に身体に負担をかけてしまうことになります。また、長い時間同じ姿勢を保とうと力が入ってしまうので、瞑想後に身体が痛くなったり、疲労感を感じる結果になってしまいます。 

瞑想をして疲れてしまうのは、身体のコンディションが整っていなかったり、正しい坐法が取れていないことが原因だと思います。 

経絡体操には股関節・骨盤の矯正体操やヨガのアーサナ（姿勢）を使って身体の不調を改善することもできます。 

誰にでも簡単にできますし、完璧なポーズを目指すのではなく、無理のないようにご自分のペースで行えるのも魅力的です。 

 心身ともに健康に過ごせるよう、普段の生活の中にセルフケアを取り入れて、身体を労わってあげたいものですね。 

おはようございます。Eikoです。 
瞑想をする前に、気のコンディションを整えてから坐るのと、何もせずに坐るのとでは集中の深まりや身体（特に足や背中）の状態が驚くほど変わるんです！！ 

気のコンディションを整えるために、経絡体操で足の指先から１本ずつ回したり、各関節を緩めて元の位置に戻るように屈伸をすることで、滞っていたものが流れスッキリしていきます。足から始めて手の指も丁寧に回して、腕や肩、首、身体のすべての関節を動かしていきます。 
体操をするだけでも身体の感覚が変わりますが、呼吸がしやすくなったり、落ち込んでいた気分が変わり、心も身体もスッキリ、元気になります！！！ 
そしてこの経絡体操を行った後で、瞑想をすると身体の状態が整っているので坐っていて自然と集中出来たり、背中や肩の緊張が取れて楽に坐れるようになります。 

私は、肩コリと背中の過緊張から呼吸が浅く、酸欠状態からくる頭痛が頻繁にあったので、深い呼吸ができるように腹式呼吸を心掛けました。しかし、 元々猫背で巻き肩だったので深く息を吸い込もうとしてもなかなか入っていかず、、、。 
 私の場合はまず姿勢矯正からはじめ、背中の緊張を取って胸をしっかりと開くことを意識すると、息がしやすくなり、徐々にお腹を膨らませて腹式呼吸が出来るようになりました。 

 身体の緊張が取れていない状態で瞑想をすると、 更に身体に負担をかけてしまうことになります。また、長い時間同じ姿勢を保とうと力が入ってしまうので、瞑想後に身体が痛くなったり、疲労感を感じる結果になってしまいます。 
瞑想をして疲れてしまうのは、身体のコンディションが整っていなかったり、正しい坐法が取れていないことが原因だと思います。 

経絡体操には股関節・骨盤の矯正体操やヨガのアーサナ（姿勢）を使って身体の不調を改善することもできます。 
誰にでも簡単にできますし、完璧なポーズを目指すのではなく、無理のないようにご自分のペースで行えるのも魅力的です。 
 心身ともに健康に過ごせるよう、普段の生活の中にセルフケアを取り入れて、身体を労わってあげたいものですね。 

瞑想をする前に、、、

最近スーパーに行くと柿をよく見るようになり、値段もお手頃なのでとても助かっています。 

先日、ブドウは「種がある方が甘い」という実験結果をTVで放送していたので他の果物もそうなのかな？？と思いながら種なし柿を手に取りました。 

今日は柿の効果と注意点についてお話します！！ 

柿はビタミンC、ミネラルや食物繊維が豊富なので便秘改善に効果があると言われています。 

また、身体を冷やす効果もあるので空咳や黄色い痰が出る、喉の痛みにも効き目があるそうです！！ 

そして、ある研究によるとコレステロールを下げる効果も期待できるみたいなんです！！ 

干し柿にも咳止め、喉の痛みの緩和、高血圧の改善、二日酔いの解消などがありますよ！ 

秋は、乾燥からくる喉の痛みや風邪の症状が出やすいので、柿はこの時期にピッタリですね！！ 

体に良い効果がたくさんありますが、甘くて糖分が多いので糖尿病の方は食べ過ぎに注意です！！ 

また、柿には身体を冷やす性質があるので、冷え性や、低体温の方はあまり食べない方がいいですね。 

他にも、胃腸が弱い方が食べてしまうと、消化不良を起こして胃痛や下痢になってしまう場合もあります。 

調べてみて驚いたのは、「空腹時に食べてはいけない」ということです！！ 

（私は今まで空腹時、朝食に食べていたのでダメだったんですね。。。） 

なぜかというと、柿には胃酸と接触すると固まってしまう成分があるので空腹時に食べると結石が出来やすいんですって。。。 

また、サツマイモやジャガイモなどのイモ類と一緒に食べると、炭水化物が固まってしまう場合もあるそうです。 

食べ合わせや食べるタイミングも気を付けないといけないんですね。。。 

私たちは食物からエネルギーを摂取していますが、その食物の栄養素をきちんと吸収することはとても難しいですね。。。 

調理法や食べ合わせ、食べる時間など気を付けないと栄養を取ったつもりでも胃腸に負担をかけていたり、栄養素が取れていなかった。。。ということになってしまうのですね。。。 

なんだか、栄養学を学ばなければこの問題を解決するのは難しそうですが、他にもちょこちょこ調べてみようかと思っています。 

（どうか三日坊主になりませんように。。。） 

秋めいた気温の日もあれば、暑くなる日もまだありそうなので、皆様体調にはお気を付けください。 

こんにちは。Eikoです。 
最近スーパーに行くと柿をよく見るようになり、値段もお手頃なのでとても助かっています。 

先日、ブドウは「種がある方が甘い」という実験結果をTVで放送していたので他の果物もそうなのかな？？と思いながら種なし柿を手に取りました。 

今日は柿の効果と注意点についてお話します！！ 
柿はビタミンC、ミネラルや食物繊維が豊富なので便秘改善に効果があると言われています。 
また、身体を冷やす効果もあるので空咳や黄色い痰が出る、喉の痛みにも効き目があるそうです！！ 
そして、ある研究によるとコレステロールを下げる効果も期待できるみたいなんです！！ 
干し柿にも咳止め、喉の痛みの緩和、高血圧の改善、二日酔いの解消などがありますよ！ 
秋は、乾燥からくる喉の痛みや風邪の症状が出やすいので、柿はこの時期にピッタリですね！！ 

体に良い効果がたくさんありますが、甘くて糖分が多いので糖尿病の方は食べ過ぎに注意です！！ 
また、柿には身体を冷やす性質があるので、冷え性や、低体温の方はあまり食べない方がいいですね。 
他にも、胃腸が弱い方が食べてしまうと、消化不良を起こして胃痛や下痢になってしまう場合もあります。 
調べてみて驚いたのは、「空腹時に食べてはいけない」ということです！！ 
（私は今まで空腹時、朝食に食べていたのでダメだったんですね。。。） 
なぜかというと、柿には胃酸と接触すると固まってしまう成分があるので空腹時に食べると結石が出来やすいんですって。。。 
また、サツマイモやジャガイモなどのイモ類と一緒に食べると、炭水化物が固まってしまう場合もあるそうです。 
食べ合わせや食べるタイミングも気を付けないといけないんですね。。。 

私たちは食物からエネルギーを摂取していますが、その食物の栄養素をきちんと吸収することはとても難しいですね。。。 
調理法や食べ合わせ、食べる時間など気を付けないと栄養を取ったつもりでも胃腸に負担をかけていたり、栄養素が取れていなかった。。。ということになってしまうのですね。。。 

なんだか、栄養学を学ばなければこの問題を解決するのは難しそうですが、他にもちょこちょこ調べてみようかと思っています。 
（どうか三日坊主になりませんように。。。） 

秋めいた気温の日もあれば、暑くなる日もまだありそうなので、皆様体調にはお気を付けください。 

柿が美味しい季節！！

毎朝、そして毎晩私は体操をするのですが、世でいうヨガのアーサナを使って。

毎回、邪魔をしてくる奴がいるんです。。

寝てする骨盤の矯正体操をすればお腹に乗ってくるし、うつ伏せで弓のアーサナをすれば背中に乗ってくるし。。。

アーサナから瞑想状態へ入ることはほぼ不可能です(笑)

呼吸法とか初めて、バストリカプラナヤーナなどをすれば、どこかに行ってくれるし、瞑想に入ってしまって、完全に集中し始めれば全く気にならないのですが。。。

そこに至るまでは、なかなか無い状態にはなれません…

まだまだ未熟だな〜と思いながらも今朝も体操をして自らの状態を整えて仕事に出てきました！

やはり朝、何も食べていない状態がベストですね〜。

たまーに、朝お腹が空きすぎて、フルーツとか先に食べてしまうと全くダメ…。

自分の欲に勝てなかったことに反省する1日になります。

世俗的なことから離れすぎると、何だか社会人としてオカシナ人になってしまうので、何事も調和が大切です。

自分を客観的に見つめる訓練の日々です。

外は曇り空ですが、今日も私の心の中は清々しく爽快です！！

こんにちは！
山手です。

毎朝、そして毎晩私は体操をするのですが、世でいうヨガのアーサナを使って。

毎回、邪魔をしてくる奴がいるんです。。

寝てする骨盤の矯正体操をすればお腹に乗ってくるし、うつ伏せで弓のアーサナをすれば背中に乗ってくるし。。。

アーサナから瞑想状態へ入ることはほぼ不可能です(笑)

呼吸法とか初めて、バストリカプラナヤーナなどをすれば、どこかに行ってくれるし、瞑想に入ってしまって、完全に集中し始めれば全く気にならないのですが。。。

そこに至るまでは、なかなか無い状態にはなれません…

まだまだ未熟だな〜と思いながらも今朝も体操をして自らの状態を整えて仕事に出てきました！

やはり朝、何も食べていない状態がベストですね〜。

たまーに、朝お腹が空きすぎて、フルーツとか先に食べてしまうと全くダメ…。

自分の欲に勝てなかったことに反省する1日になります。
世俗的なことから離れすぎると、何だか社会人としてオカシナ人になってしまうので、何事も調和が大切です。

自分を客観的に見つめる訓練の日々です。

外は曇り空ですが、今日も私の心の中は清々しく爽快です！！

では〜

私のアーサナの邪魔を…

季節の変わり目は、気温の差が大きく体調を崩しやすいですよね。。。

秋バテで疲れ気味の方も多いのではないでしょうか？？

疲れているときは、身体のため、心のためにも無理せずにゆっくりと過ごしたいものですね。

さて、10月のクラス日程が決まりましたのでお知らせ致します。

明日は『秋分の日』。関東から九州は明日も気温が高いみたいですね、、、。

涼しい時間に散歩したり、ストレッチなど軽い運動でリフレッシュするのもいいですね！！

私は旬の物を食べ過ぎないよう注意したいと思います。。。

皆様、良い休日をお過ごしください！！

日頃より当店をご愛顧いただき誠にありがとうございます。 
季節の変わり目は、気温の差が大きく体調を崩しやすいですよね。。。
秋バテで疲れ気味の方も多いのではないでしょうか？？
疲れているときは、身体のため、心のためにも無理せずにゆっくりと過ごしたいものですね。

さて、10月のクラス日程が決まりましたのでお知らせ致します。
明日は『秋分の日』。関東から九州は明日も気温が高いみたいですね、、、。
涼しい時間に散歩したり、ストレッチなど軽い運動でリフレッシュするのもいいですね！！
私は旬の物を食べ過ぎないよう注意したいと思います。。。

皆様、良い休日をお過ごしください！！

お知らせ（10月のクラス日程）

昨日は『中秋の名月🌕』でしたね！！

私は大のお餅好きでして、月見団子を食べるのをとてもとても楽しみにしていました(*^-^*)

普段は腹八分を心掛けていますが、昨日は大好物を前にして我慢ができず、、、。 

結局食べ過ぎてしまいましたが、月を眺めながら食べる団子は最高でした！！！

おはようございます。 
昨日は『中秋の名月🌕』でしたね！！
私は大のお餅好きでして、月見団子を食べるのをとてもとても楽しみにしていました(*^-^*)
普段は腹八分を心掛けていますが、昨日は大好物を前にして我慢ができず、、、。 

結局食べ過ぎてしまいましたが、月を眺めながら食べる団子は最高でした！！！

中秋の名月

日頃より当店をご愛顧いただき誠にありがとうございます。

初めまして、Eiko（エイコ）と申します。
＜気の流れを整える経絡体操＞を担当させていただいております。


結婚を機に自然豊かな沖縄に移住し 、毎日自然の恵みに感謝しながらエネルギーをもらっています！

今後、沖縄の風景もブログで配信出来たらと思っております。

私の経歴を簡単にお話させていただきます。

経絡体操指導の前に幼児教育の現場で15年働かせていただきました。

その中で保護者と育児の悩みを共有したり、子どもたちの成長を一緒に喜んだりと貴重な経験をさせていただきました。

また子どもの『純粋な気持ち』、『素直で真っすぐな心』、いくつになっても忘れてはいけないな！！と可愛い子どもたちから学ばせてもらいました。

日頃より当店をご愛顧いただき誠にありがとうございます。

初めまして、Eiko（エイコ）と申します。
＜気の流れを整える経絡体操＞を担当させていただいております。

結婚を機に自然豊かな沖縄に移住し 、毎日自然の恵みに感謝しながらエネルギーをもらっています！
今後、沖縄の風景もブログで配信出来たらと思っております。

私の経歴を簡単にお話させていただきます。
経絡体操指導の前に幼児教育の現場で15年働かせていただきました。
その中で保護者と育児の悩みを共有したり、子どもたちの成長を一緒に喜んだりと貴重な経験をさせていただきました。
また子どもの『純粋な気持ち』、『素直で真っすぐな心』、いくつになっても忘れてはいけないな！！と可愛い子どもたちから学ばせてもらいました。
充実した毎日を送っていた私ですが、30代を過ぎてから身体の不調を感じるようになったものの知らないフリをしてやり過ごしていました・・・。もともと肩コリや首コリ、腰痛も酷かったのですが、気合いがあれば乗り切れる！！と昭和感たっぷりな考えでした（笑）

しかし無理が続き身体は遂に悲鳴をあげ、1ヶ月の間食事が取れず…。食べることが大好きだった私にとって、食べたいのに食べられない！！ということは本当に苦痛な毎日でした。
体調を崩してからようやく健康の有り難さに気がつき、暴飲暴食をやめ、大好きなパンも控えると、体調に良い変化が出て来ました！！そして更に経絡体操をすることで滞っていた気の流れが良くなり、足の浮腫みもとれてふくらはぎは半分の太さになりました！！（今までふくらはぎの筋肉が発達していてパンパンだと勘違いしていましたが、ただの浮腫みだったようです…笑）

自分の身体を労ることをしてこなかった私ですが、有難いご縁に恵まれて経絡体操指導者の資格を取得することができました。
今後は経絡体操を通して、身体を客観的に観ることの大切さやセルフケアなど、少しでも多くの方が心身ともに健やかに過ごせるようお手伝いさせていただきたいと思っております。

どうぞよろしくお願いいたします。
 

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