新春スペシャル企画！！

ストレッチーズピラティス



『米国生まれのストレッチーズ』

はピラティスの補助的ツール。

布の伸縮性によりエクササイズのサポートを行い、固有受容器という感覚神経を活性化させ、心と体をつなげ、同時に筋バランスを整えていきます。布に包まれるので初心者の方にもおすすめです。



担当インストラクター…Nami

三原先生のピラティスグループマットクラスです。

※指名料1100円がかかります。

現地でのお支払いをお願い致します。

NEWクラスです！！



【 背面から美しくなりたい 】

ボディメイクの悩みとして、美尻を目指している方は多いのではないでしょうか？

キュッと引き締まった美尻になりたい方

身体の後ろ側にフォーカスを当てて、背中を使ったエクササイズで背面をスッキリさせ、お尻やお尻の外側にアプローチをかけていき引き締まったお尻を目指していくクラスです。

( いつもより少しハードに動いていきたい方におすすめです。)

担当インストラクター　Rena





〈体験希望の方へ〉

体験希望の方もこちらからご予約ください。

支払い方法は『現地決済』にしてください。

初回のみ半額の体験料金で受けていただけます。

持ち物

　・動きやすい服装（更衣室がございます）

　・飲料（水でしたらご用意あります）

　・タオル

【コアを強化して姿勢改善】



セルフリリース & ピラティス

呼吸と動きの誘導で体の強張りをケアして、繊細な体の動きに気づく感覚を作っていきます。

次にシンプルなピラティスで、体の伸びやかさを感じながらインナーマッスルをしっかり使えるエクササイズを行います。



のびのびとリラックスした気持ちで、心地良い一日の締めくくりにしましょう！





〈体験希望の方へ〉

体験希望の方もこちらからご予約ください。

支払い方法は『現地決済』にしてください。

初回のみ体験料金の2750円でお受けいただけます。

持ち物

　・動きやすい服装（更衣室がございます）

　・飲料（水でしたらご用意あります）

　・タオル

【ボディメイクピラティス】



呼吸や、筋肉・関節を細かく動かし体を「メイク」していくクラスです。



ただ痩せる事が目的ではなく、

体の土台をしっかりとメイクし体の機能改善をめざします！



担当インストラクター Sayoi





〈体験希望の方へ〉

体験希望の方もこちらからご予約ください。

支払い方法は『現地決済』にしてください。

初回のみ半額の体験料金で受けていただけます。

持ち物

　・動きやすい服装（更衣室がございます）

　・飲料（水でしたらご用意あります）

　・タオル

Sayuri先生のグループレッスンです。

ピラティスを基礎から学ぶクラス。

体の使い方を学び、安全に楽しくエクササイズができるようにご指導いたします。

初心者の方にもおすすめです。



<プロフィール>

地元静岡にて、スタジオを中心に、市主催のセミナーなどでグループレッスンを担当してきましたが、引越しを機にslowでレッスンさせていただく運びとなりました。



悩みのタネであった腰痛が改善した自身の経験から、インストラクターとなりました！



日々を楽しく過ごすためには

痛みのない元気な身体が大切だと痛感しています。はじめるきっかけは人それぞれだと思いますが、みなさんの楽しい日々のため、身体つくりのお手伝いをさせていただきます



レッスンでは、

ボールやローラーも使いながら、

楽しく、そして、少しチャレンジの動きも取り入れつつ体のメンテナンスをしていきます。レッスン後、身体が軽やかになることを実感してください！



・FTP マットピラティス認定インストラクター

・FRP認定ピラティスインストラクター



〈体験希望の方へ〉

体験希望の方もこちらからご予約ください。

支払い方法は『現地決済』にしてください。

初回のみ半額の体験料金で受けていただけます。

持ち物

　・動きやすい服装（更衣室がございます）

　・飲料（水でしたらご用意あります）

　・タオル

Kaori先生によるFRローラーを使ったグループレッスンになります。

ローラーの不安定な形状を利用する事でご自身の左右差やインナーマッスルを感じながら効率的に鍛えていけます。



ローラーでマッサージ、ストレッチ後にエクササイズします。



お悩みを聞きながらレッスンを進め、初心者、経験がある方どちらでも大丈夫な内容です。



プロフィール　



双子出産で16kg増量。

治らない肩凝りに効果を感じFRピラティスの道へ。



レッスン前より前向きな心と快適な身体を目指します⭐︎

〈体験希望の方へ〉

体験希望の方もこちらからご予約ください。

支払い方法は『現地決済』にしてください。

初回のみ半額の体験料金で受けていただ

持ち物

　・動きやすい服装（更衣室がございます）

　・飲料（水でしたらご用意あります）

　・タオル

Usuko先生によるFRローラーを使ったグループレッスンになります。

FR=ファンクショナルローラーピラティスとは、ローラーを使うことでイクイップメント(ピラティスマシン)の要素である適度な抵抗とサポートが得られ、グループレッスンで行われているマットエクササイズの手軽さもどちらも体感することができます。

ピラティスの原理原則を解剖学的、運動的視点で取り入れたエクササイズで正しい姿勢をを目指します。

インストラクターはUSUKO先生。明るく元気いっぱいのUSUKO先生と一緒に楽しくレッスンしましょう！！

〈体験希望の方へ〉

体験希望の方もこちらからご予約ください。

支払い方法は『現地決済』にしてください。

初回のみ半額の体験料金で受けていただけます。

持ち物

　・動きやすい服装（更衣室がございます）

　・飲料（水でしたらご用意あります）

　・タオル

Michiyo先生のグループマットピラティスのクラスです。

「ピラティスの初心者の方、身体の硬い方などどなたでも気軽に参加していただけるマットの上で行うピラティスクラスです。

Mind　body　connection（心と身体をつなげていくこと）を軸に身体の使い方を学習していきます。

スモールボール・セラバンド・ビッグボールなどのツールを使いひとりひとりの身体の状態に合わせてレッスンをすすめていきます。

カウンセラーとしてピラティスを通して心と身体の両面からサポート出来ればと思っています。



皆様のご参加を心よりお待ちしております。」





〈体験希望の方へ〉

体験希望の方もこちらからご予約ください。

支払い方法は『現地決済』にしてください。

初回のみ半額の体験料金で受けていただけます。

持ち物

　・動きやすい服装（更衣室がございます）

　・飲料（水でしたらご用意あります）

　・タオル

肩こり解消ピラティス〗



前半は肩周辺の筋肉をしっかりとほぐし

後半は正しい姿勢を維持できるように体幹を鍛え

肩こりを起こしにくい身体を目指していくクラスです。



〈体験希望の方へ〉

体験希望の方もこちらからご予約ください。

支払い方法は『現地決済』にしてください。

初回のみ半額の体験料金で受けていただけます。

持ち物

　・動きやすい服装（更衣室がございます）

　・飲料（水でしたらご用意あります）

　・タオル

Risa先生のグループピラティスレッスンになります。

マッサージボールやストレッチポールを使用して、からだをほぐしてからピラティスで体を鍛えていきます。

ピラティスが初めての方や、身体が硬い方、体幹を鍛えたい方におすすめのクラスです。





〈体験希望の方へ〉

体験希望の方もこちらからご予約ください。

支払い方法は『現地決済』にしてください。

初回のみ半額の体験料金で受けていただけます。

持ち物

　・動きやすい服装（更衣室がございます）

　・飲料（水でしたらご用意あります）

　・タオル

【 ピラティス基礎 】



ピラティスでの、基本的な身体の使い方や呼吸の仕方を、丁寧に確認しながら行います。

初心者の方にも安心して受けていただける、基礎クラスです。



担当インストラクター

Naoko



〈体験希望の方へ〉

体験希望の方もこちらからご予約ください。

支払い方法は『現地決済』にしてください。

初回のみ体験レッスン料金の2750円でお受けいただけます。

持ち物

　・動きやすい服装（更衣室がございます）

　・飲料（水でしたらご用意あります）

　・タオル

基礎をベースにインナーユニット（横隔膜、骨盤底筋群、多裂筋、腹横筋）にフォーカスしてエクササイズを楽しむクラスです。自分の体を自分でコントロールできるよう、目指していきます。



担当インストラクター　 Nami





〈体験希望の方へ〉

体験希望の方もこちらからご予約ください。

支払い方法は『現地決済』にしてください。

2024年4月末まで平日限定のお得な体験料半額キャンペーン開催中です！

通常料金5500円→2750円で受けていただけます！

この機会にお試しください！！

持ち物

　・動きやすい服装（更衣室がございます）

　・飲料（ウォーターサーバーのご用意あります）

　・タオル

動作の難易度が上がり、負荷やスピードが増したチャレンジクラス。エクササイズはフローで動きます。

腹筋力がついてきた方におすすめです。



担当インストラクター　Nami





〈体験希望の方へ〉

体験希望の方もこちらからご予約ください。

支払い方法は『現地決済』にしてください。

2024年4月末まで平日限定のお得な体験料半額キャンペーン開催中です！

通常料金5500円→2750円で受けていただけます！

この機会にお試しください！！

持ち物

　・動きやすい服装（更衣室がございます）

　・飲料（ウォーターサーバーのご用意あります）

　・タオル

一つのポーズに3〜5分の長い時間をホールドし経絡に働きかけ気血の流れを促し、めぐりを良くして行きます。

副交感神経を優位に立たせ心身リラックスへと導いて行きます。

体が硬い方や、運動に自信のない方、シニアの方でも受けていただけるクラスです。



担当インストラクター・・・Chikako

「筋膜リリースヨガ」とは筋膜を伸ばすことにより筋肉のコリや体のゆがみを治す治療方法の一つである「筋膜リリース」の理論を用いたヨガです。



筋膜は頭頂部から足の裏まで繋がっている

ボディースーツのようなもの。

捻れや歪みは血行不良を起こし

姿勢を崩す原因となります。


筋膜のリリースによって得られるマッサージ効果と、筋膜の中にある過去の記憶装置の解除にて内面を解放し深いリラックス感や瞑想を行うことを目的としています。
 

1ポーズ90秒から2分間かけ、関節の牽引方向の動きを行うポーズを中心に行なっていきます。



効果効能: 

身体の歪み　姿勢改善　肩凝り解消

血行不良　疲労回復



インストラクター：Tomoko



※体験をご希望の方は備考欄に「体験希望」とご記入ください。

　・体験価格で受けられます。お1人様1回までです。

　・決済は「現地払い」を選んでください。体験価格￥2,750で受講していただけます。

11月からの新しいクラスです！

呼吸、骨盤、肩甲骨とインナーマッスルの使い方を身につけ、ピラティスを理解していくクラスです。

安全に、より効果的にエクササイズができるように、基礎から体の使い方を学んでいきます。

初心者の方はもちろん、経験者の方にもおすすめです！



Namiプロフィール

ピラティス歴10年、都内のスタジオで活躍されていたNami先生のグループレッスンです。

現在はオフィスピラティスを中心に活動されています。

スタッフ向けのピラティス部顧問でもあるNami先生は明るくとても素敵な女性です。

みなさんもNami先生から素敵なポジティブパワーを受けながらのレッスンいかがですか♪



〈体験希望の方へ〉

体験希望の方もこちらからご予約ください。

支払い方法は『現地決済』にしてください。

初回のみ半額の体験料金で受けていただかなきます。

持ち物

　・動きやすい服装（更衣室がございます）

　・飲料（水でしたらご用意あります）

　・タオル

【グループ】

ファンクショナルローラーピラティスはローラーを使うことでイクイップメント(ピラティスマシン)の要素である

適度な抵抗とサポートが得られ、グループレッスンで行われているマットエクササイズの手軽さもどちらも体感することができます。

ピラティスの原理原則を解剖学的、運動的視点で取り入れたエクササイズで正しい姿勢を目指します。



インストラクター：USUKO / Kaori



※体験をご希望の方は備考欄に「体験希望」とご記入ください。

　・体験価格で受けられます。お1人様1回までです。

　・決済は「現地払い」を選んでください。体験価格￥2,750で受講していただけます。

【グループ】　体の硬い方や、ヨガ初めての方、初心者の方におすすめのクラス。

1日を心地よく過ごすために、心と身体を整えていきます。

日中は活動的になれるように、そして夜はリラックスモードに入りやすくするために

呼吸と連動して動き、自律神経を整えていきます。



効果：心身リフレッシュ　　ストレス解消

インストラクター・・・Tomoko



※体験をご希望の方は備考欄に「体験希望」とご記入ください。

　・体験価格で受けられます。お1人様1回までです。

　・決済は「現地払い」を選んでください。体験価格￥2,750で受講していただけます。