出産予定や出産経験のある方へ🤰

インストラクターのMAYUです🏋️

毎週木曜日にしている【産後ママのトレーニング】

なぜ私がこのレッスンをしているのか？

私は２人の女の子を出産しました。

１人目の産後は身体のトラブルは色々ありましたが、心は元気に子育てを楽しんでました😌

２年後に２人目を出産し、地元生駒へ戻ってきたのですが、その頃は車も乗ってない、すくすく育つBIGベビーのため抱っこもベビーカーもひと苦労…

そして、なかなか外に足が向かなくなり、日中は自宅で過ごすことがほとんどでした。

最初の頃は赤ちゃんと一緒に身体を動かせる場所はないか色々検索してましたが、そのうちそれもしなくなり…

最終的に子供のお世話は出来るけど、家のことがほとんどできなくなり…

軽い『産後うつ』になってました💦

心療内科へ行き、そこで聞いたことは

「外に出る元気があるうちは大丈夫。でも、そこへのパワーも出なくなるとうつ症状へ進んでしまう」

「運動も改善するためにとても良いことだけど、症状が進んでしまうとそれをするパワーをそこへ向けれなくなっていく」

１人目妊娠まで現役チアリーダー兼インストラクターで身体を毎日動かし続けていた私にとって、運動しなくなることが悪循環だったようです…

私はキッズチアの仕事の再開が1番の治療となりました。

我が子以外の子供と接して、大声出して、身体も思いっきり動かす。

今の私をご存じの方は想像できないかもしれませんが…😅

そんなママ、実は少なくないはずです。

特に２人目以降にしんどくなったママの話をよく聞きます。

現在ippoに通っていただいてるお客様はみなさん素敵な笑顔でスタジオやオンラインにご参加していただいてます♥️

でも、笑顔になりたくてもなれない方もたくさんいるはず😣

そんな方を一人でも減らして、運動を楽しめる身体と心にしてあげたい✨

だから、【産後ママのトレーニング】というレッスンを始めました😊

未就学児のママだけでなく、産後何年経っていても出産を経験した方に是非ご参加していただきたいレッスンです！！

是非スタジオへ気軽に来てくださいね💁

出産予定や出産経験のある方へ🤰



インストラクターのMAYUです🏋️

毎週木曜日にしている【産後ママのトレーニング】

なぜ私がこのレッスンをしているのか？



私は２人の女の子を出産しました。
１人目の産後は身体のトラブルは色々ありましたが、心は元気に子育てを楽しんでました😌

２年後に２人目を出産し、地元生駒へ戻ってきたのですが、その頃は車も乗ってない、すくすく育つBIGベビーのため抱っこもベビーカーもひと苦労…
そして、なかなか外に足が向かなくなり、日中は自宅で過ごすことがほとんどでした。
最初の頃は赤ちゃんと一緒に身体を動かせる場所はないか色々検索してましたが、そのうちそれもしなくなり…

最終的に子供のお世話は出来るけど、家のことがほとんどできなくなり…


結果…
軽い『産後うつ』になってました💦

心療内科へ行き、そこで聞いたことは

「外に出る元気があるうちは大丈夫。でも、そこへのパワーも出なくなるとうつ症状へ進んでしまう」
「運動も改善するためにとても良いことだけど、症状が進んでしまうとそれをするパワーをそこへ向けれなくなっていく」


１人目妊娠まで現役チアリーダー兼インストラクターで身体を毎日動かし続けていた私にとって、運動しなくなることが悪循環だったようです…



私はキッズチアの仕事の再開が1番の治療となりました。
我が子以外の子供と接して、大声出して、身体も思いっきり動かす。
何よりの改善策でした😁


今の私をご存じの方は想像できないかもしれませんが…😅

そんなママ、実は少なくないはずです。
特に２人目以降にしんどくなったママの話をよく聞きます。


現在ippoに通っていただいてるお客様はみなさん素敵な笑顔でスタジオやオンラインにご参加していただいてます♥️

でも、笑顔になりたくてもなれない方もたくさんいるはず😣
そんな方を一人でも減らして、運動を楽しめる身体と心にしてあげたい✨


だから、【産後ママのトレーニング】というレッスンを始めました😊

未就学児のママだけでなく、産後何年経っていても出産を経験した方に是非ご参加していただきたいレッスンです！！

毎週木曜 9:45〜10:30
是非スタジオへ気軽に来てくださいね💁

産後は元気に過ごせてますか？

このブログは2021年よりamebaブログサカグチアサカの夢を叶えるピラティス へとお引っ越しをいたします！

お引っ越しといっても、新しく記事を書くわけではなくて

私が2014年から細々と続けてきたブログと一つにまとめさせていただくことに致しました。

二つもできないから！！！！！🙇‍♀️

ただただそれだけでございます😂

深い意味はありませんが、一旦仕事のブログとプライベートのブログをMIXした1年にしてみようと思っています🤗

こちらのブログ に、身体の知識も書いていきますので皆さん仲良く付き合ってくださいね❤️

＠ippoのブログも不定期に更新していきまーす🤗

それでは2021年もどうぞよろしくお願いいたします♡

こんばんは皆様🤗
サカグチアサカです！

このブログは2021年よりamebaブログサカグチアサカの夢を叶えるピラティス へとお引っ越しをいたします！
お引っ越しといっても、新しく記事を書くわけではなくて
私が2014年から細々と続けてきたブログと一つにまとめさせていただくことに致しました。


その心は…
二つもできないから！！！！！🙇‍♀️

ただただそれだけでございます😂


深い意味はありませんが、一旦仕事のブログとプライベートのブログをMIXした1年にしてみようと思っています🤗


こちらのブログ に、身体の知識も書いていきますので皆さん仲良く付き合ってくださいね❤️

＠ippoのブログも不定期に更新していきまーす🤗

それでは2021年もどうぞよろしくお願いいたします♡




ブログを引っ越しいたします

いよいよ2020年も終わりですね！

100年に1度のウイルスに襲われた2020年。

まだまだ感染に気をつけながら生活をして行かないといけません。

2020年は皆様にとってどんな一年でしたか？

私の今年の目標は「アタマも使う」だったのですが、コロナウイルスによって変化していく時代や環境にまさに頭がフル回転の1年間でした👏

大きな時代変化の中で、一緒にレッスンをしたいと手をあげてくれたメンバーがいて

2019年8月、たった一人で始めた＠ippoは5人のチームになりました。

切磋琢磨しあえるメンバーに出会えて、私は本当に幸せです😊

リモートワークやステイホームで確実に活動量が減った2020年。

やはり＠ippoが企画する、カラダを動かしやすい環境や手軽さというのは絶対に必要！

2021年も、自分のカラダを無視しないで、自分で変えると決めましょう🤗

2021年はこのメンバーと共に「さらに一歩前へ！」を自分の目標に活動していきます。

＠ippoのレッスンは、奈良県生駒市にあるスタジオ以外にも、オンライン、アウトドアでも受講していただけます。

・運動を始めたいけど、どうやって始めてよいかわからない方。

・どんな運動をしたら良いかわからない方。

・とにかく手軽に、手頃に初めてみたい方。

・ダイエットや肩こり腰痛、膝が痛いなどお悩みのある方。

ippoの公式LINEでは、相談の受付もしておりますのでどんなお悩みでもお気軽に相談してくださいね😊

私がこの1年で得た大きな学びを皆さんに共有したいと思います…

「やりたい事をやる為には、何となくやっている事をやめること」

「やめるという事は、時間を作るための自己投資だということ」

前に進みたい時に、後押しできる一言になれば幸いです😊

2001年も皆さんにとって素晴らしい一年になりますように！！！

こんばんは！
サカグチアサカです😊

今日は大晦日☃️
いよいよ2020年も終わりですね！
100年に1度のウイルスに襲われた2020年。
まだまだ感染に気をつけながら生活をして行かないといけません。
2020年は皆様にとってどんな一年でしたか？


私の今年の目標は「アタマも使う」だったのですが、コロナウイルスによって変化していく時代や環境にまさに頭がフル回転の1年間でした👏


大きな時代変化の中で、一緒にレッスンをしたいと手をあげてくれたメンバーがいて
2019年8月、たった一人で始めた＠ippoは5人のチームになりました。
切磋琢磨しあえるメンバーに出会えて、私は本当に幸せです😊

リモートワークやステイホームで確実に活動量が減った2020年。
やはり＠ippoが企画する、カラダを動かしやすい環境や手軽さというのは絶対に必要！
2021年も、自分のカラダを無視しないで、自分で変えると決めましょう🤗
2021年はこのメンバーと共に「さらに一歩前へ！」を自分の目標に活動していきます。

＠ippoのレッスンは、奈良県生駒市にあるスタジオ以外にも、オンライン、アウトドアでも受講していただけます。
・運動を始めたいけど、どうやって始めてよいかわからない方。
・どんな運動をしたら良いかわからない方。
・とにかく手軽に、手頃に初めてみたい方。
・ダイエットや肩こり腰痛、膝が痛いなどお悩みのある方。
ippoの公式LINEでは、相談の受付もしておりますのでどんなお悩みでもお気軽に相談してくださいね😊
公式LINE ID→＠854rolbm
ippo  ←お友達ポチ☝️


最後に、
私がこの1年で得た大きな学びを皆さんに共有したいと思います…

「やりたい事をやる為には、何となくやっている事をやめること」
「やめるという事は、時間を作るための自己投資だということ」
前に進みたい時に、後押しできる一言になれば幸いです😊


ありがとう、2020年！
2001年も皆さんにとって素晴らしい一年になりますように！！！


イベントスペース＠ippo
代表　サカグチアサカ




自分のカラダは自分で良くできる！



2020年の振り返り。

合言葉は…

『コロナより笑顔を増やそう』


1月
アサカさんとippoのレッスンについて打ち合わせ😊

3月
ippoで金曜日を担当🏋️
一斉休校で子どものレッスン全てSTOP🙅

4月
ippoのレッスンが全てオンラインへ💻
朝の「いこままんてん体操」ライブ配信START💨


6月
スタジオレッスン再開♥️
アウトドアレッスンSTART💨
子どものレッスンも徐々に再開💨💨

6月30日
毎日ライブ配信終了（約3ヶ月間）



8月
KANAさん レッスンSTART💨

10月
クミエさん レッスンSTART💨

11月
AKKOさん レッスンSTART💨

12月
ippoのクリスマスパーティー🎄大盛況✨✨




コロナによって、なかなか大変な1年でしたが、
「大変だったな〜」という印象よりも

私にとっては
オンラインやライブ配信にチャレンジしたり、
新しい出会いがあったり、
新しいSTARTがあったり…


たくさんの方々に支えられて、また1つ成長できたかなという印象の方が強い1年となりました。


無事元気に年を越せることに感謝します。


【感謝カンゲキ雨嵐】
嵐にしやがれのラストで歌っているのを聞いて、歌詞に共感🎶




2021年も
まだまだ新型コロナウイルスへの不安が消えない日々になるかと思いますが、


たくさんの方々が元気に笑顔で毎日を過ごせるように

私ができること
ippoだからできること

これだけを考えて、大人にも子供にも「運動の楽しさ」「運動の大切さ」を体感していただく機会を増やしていきます！！



2021年も

『コロナより笑顔を増やそう』 

👆元気が欲しい方は、ポチッとしてみてくださいね♥️



こんばんは🌛
インストラクターのMAYUです🏋️



2020年の振り返り。

合言葉は…
『コロナより笑顔を増やそう』


1月
アサカさんとippoのレッスンについて打ち合わせ😊

3月
ippoで金曜日を担当🏋️
一斉休校で子どものレッスン全てSTOP🙅

4月
ippoのレッスンが全てオンラインへ💻
朝の「いこままんてん体操」ライブ配信START💨


6月
スタジオレッスン再開♥️
アウトドアレッスンSTART💨
子どものレッスンも徐々に再開💨💨

6月30日
毎日ライブ配信終了（約3ヶ月間）



8月
KANAさん レッスンSTART💨

10月
クミエさん レッスンSTART💨

11月
AKKOさん レッスンSTART💨

12月
ippoのクリスマスパーティー🎄大盛況✨✨




コロナによって、なかなか大変な1年でしたが、
「大変だったな〜」という印象よりも

私にとっては
オンラインやライブ配信にチャレンジしたり、
新しい出会いがあったり、
新しいSTARTがあったり…


たくさんの方々に支えられて、また1つ成長できたかなという印象の方が強い1年となりました。


無事元気に年を越せることに感謝します。


【感謝カンゲキ雨嵐】
嵐にしやがれのラストで歌っているのを聞いて、歌詞に共感🎶




2021年も
まだまだ新型コロナウイルスへの不安が消えない日々になるかと思いますが、


たくさんの方々が元気に笑顔で毎日を過ごせるように

私ができること
ippoだからできること

これだけを考えて、大人にも子供にも「運動の楽しさ」「運動の大切さ」を体感していただく機会を増やしていきます！！



2021年も

『コロナより笑顔を増やそう』 

👆元気が欲しい方は、ポチッとしてみてくださいね♥️



2020➡2021

一般社団法人体力メンテナンス協会　バランスボールインストラクターのクミエです🤗

バランスボールを使ったエクササイズのレッスンを担当しています。

「The・名古屋の喫茶店」の娘として生まれ、名物モーニングサービスなんかを提供しながら生まれ育ちました😂

結婚するまで名古屋から出たことなく、奈良出身の転勤族の主人と出会い結婚。

結婚と同時に転勤生活がスタートし全国・海外へ転居を重ね、約4年前に生駒市に越してきました。

［3人の子ども達子育て］と［転勤族の妻］という事もあり決まった仕事に就く事もなくもやもやとした日々を送っていました。体力は落ち、同時に気力も落ち気味に…。

何かしたい！じっとしてるのは嫌だ！

そんな気持ちから少しずつ走り始め、いつの間にかフルマラソンに参加する事が私の趣味になりました。

そんな中ふと［バランスボールインストラクター養成講座］の話を耳にし、即決でインストラクターになる事を決意。この時バランスボールなんて触った事もありません。

でも何だか分かんないけれど『楽しそう！』って気持ちが先行して飛び込みました。

バランスボールエクササイズは

・関節への負担が少ないのでどなたでも楽しみやすい

・運動苦手な方でも出来ちゃう

身体にも心にもとてもポジティブな効果をもたらすエクササイズなんです🤗

今はあの時の『楽しそう！』を大切にして正解だったと今ははっきり分かります。

ボールが勝手に身体を弾ませてくれるのできつくなく楽しい気分で運動が出来、更に自然と体力がついてきます。

体力がついてくると自然と気力やチャレンジ精神もアップ。

インストラクターになるまでの私とは180度以上違う！

体力・気力のついた今ではいつまでもチャレンジしたい気持ちに溢れてる。まだまだこれから！って思ってます😆

是非一度バランスボールエクササイズをお試しくださいね🤗

一緒に弾んで・動いて・笑って、楽しい時間をすごしましょ♪

はじめまして！

一般社団法人体力メンテナンス協会　バランスボールインストラクターのクミエです🤗

バランスボールを使ったエクササイズのレッスンを担当しています。

「The・名古屋の喫茶店」の娘として生まれ、名物モーニングサービスなんかを提供しながら生まれ育ちました😂
結婚するまで名古屋から出たことなく、奈良出身の転勤族の主人と出会い結婚。
結婚と同時に転勤生活がスタートし全国・海外へ転居を重ね、約4年前に生駒市に越してきました。
［3人の子ども達子育て］と［転勤族の妻］という事もあり決まった仕事に就く事もなくもやもやとした日々を送っていました。体力は落ち、同時に気力も落ち気味に…。

何かしたい！じっとしてるのは嫌だ！
そうだ走ってみたい！

そんな気持ちから少しずつ走り始め、いつの間にかフルマラソンに参加する事が私の趣味になりました。

そんな中ふと［バランスボールインストラクター養成講座］の話を耳にし、即決でインストラクターになる事を決意。この時バランスボールなんて触った事もありません。
でも何だか分かんないけれど『楽しそう！』って気持ちが先行して飛び込みました。

バランスボールエクササイズは
・程よい有酸素運動
・関節への負担が少ないのでどなたでも楽しみやすい
・運動苦手な方でも出来ちゃう
・楽しい音楽に合わせて弾む
・脳の活性化にも繋がる
・とにかく笑顔になっちゃう
などなど…
身体にも心にもとてもポジティブな効果をもたらすエクササイズなんです🤗

今はあの時の『楽しそう！』を大切にして正解だったと今ははっきり分かります。

ボールが勝手に身体を弾ませてくれるのできつくなく楽しい気分で運動が出来、更に自然と体力がついてきます。
体力がついてくると自然と気力やチャレンジ精神もアップ。

インストラクターになるまでの私とは180度以上違う！
体力・気力のついた今ではいつまでもチャレンジしたい気持ちに溢れてる。まだまだこれから！って思ってます😆


【百聞は一見にしかず】

是非一度バランスボールエクササイズをお試しくださいね🤗
一緒に弾んで・動いて・笑って、楽しい時間をすごしましょ♪




はじめまして　クミエです😊

11月から【初めてのフラダンス】を担当させていただいてます。Akkoです😊

皆様、どうぞよろしくお願いたします😙❤︎

寒さに異常に強く、体調をなかなか崩さない、身体の頑丈さが自慢の3児の母です🥸

実は私、幼少期の頃から自他共に認める

『運動音痴🤖』でございます。

もちろん運動が苦手なので体力の方もあんまり…😅自信がありません。

ある日、友人から何気に誘われたHula教室。

「これなら、私でもできるかも🤔付き合いも大事やしー😙」

「子育ての気分転換になるかもやし〜😃」

なんとも適当・気楽な動機で始めた「Hula」のお稽古

気づけばあっという間にHulaの楽しさ・奥深さハマってしまい今に至ります。

ちなみに、私がHulaにハマった理由ですが

ちょっと嫌なことがあっても、踊っちゃえば

コレは「自分へのご褒美タイムや‼︎✨」と感じたことでしょうか😊

みなさんは「フラダンス」にどんなイメージを持ってますか？

①ココナッツブラに葉っぱのスカートで　ズンドコドコドコ🎶　腰を振りまくるお色気ダンス

（←私。学生の時思ってました🤖）

②年配のマダーム達が団体で踊ってる。ハワイの人はみんな踊れる盆踊りみたいなの

　（←独身の時思ってました🤖)

③いやー、なんか踊るってちょっと恥ずかしいやん

　（←始める時思ってました🤖）

④イベントの衣装代とか、色々とお金かかるんでしょ？髪の毛も切ったらダメなんでしょ？

　（←たまーに聞かれます😅）

こんな感じのイメージの人多いと思います。

始めるには勇気がいるなーって思ってる人多いと思います。

もっと気楽に始めて、楽しんじゃっても良いんですヨ。

自分に合わないと思ったらすぐ辞めちゃって良いんですヨ🤫

「運動することへのハードルを下げる」を掲げるippoは

「Hulaをもっとたくさんの人に楽しんで欲しい」という私の想いを実現させてくれる場所✨

イベントスペース＠ippoとの出会いは私にとって今年1番の大きな出来事となりました😊

「実はちょっとHulaに興味があった」

「新しいことを始めてみたい」

そう思ってる方！思ったことがある方‼︎

私と一緒にHulaを楽しんでみませんか？

Hulaの楽しさをたくさんの人と共有できれば「幸せだろうなぁ」って思っています😊


11月から【初めてのフラダンス】を担当させていただいてます。Akkoです😊
皆様、どうぞよろしくお願いたします😙❤︎


生駒市民歴は約35年✨
寒さに異常に強く、体調をなかなか崩さない、身体の頑丈さが自慢の3児の母です🥸

でもね。
実は私、幼少期の頃から自他共に認める
『運動音痴🤖』でございます。
もちろん運動が苦手なので体力の方もあんまり…😅自信がありません。

そんな私ですが
ある日、友人から何気に誘われたHula教室。

「これなら、私でもできるかも🤔付き合いも大事やしー😙」
「子育ての気分転換になるかもやし〜😃」

なんとも適当・気楽な動機で始めた「Hula」のお稽古
気づけばあっという間にHulaの楽しさ・奥深さハマってしまい今に至ります。
ちなみに、私がHulaにハマった理由ですが

ちょっと嫌なことがあっても、踊っちゃえば
「気持ちが軽くなる」
「元気が出てくる」
「気分が良くなる」

コレは「自分へのご褒美タイムや‼︎✨」と感じたことでしょうか😊



ところで😀
みなさんは「フラダンス」にどんなイメージを持ってますか？

①ココナッツブラに葉っぱのスカートで　ズンドコドコドコ🎶　腰を振りまくるお色気ダンス
（←私。学生の時思ってました🤖）
②年配のマダーム達が団体で踊ってる。ハワイの人はみんな踊れる盆踊りみたいなの
　（←独身の時思ってました🤖)
③いやー、なんか踊るってちょっと恥ずかしいやん
　（←始める時思ってました🤖）
④イベントの衣装代とか、色々とお金かかるんでしょ？髪の毛も切ったらダメなんでしょ？
　（←たまーに聞かれます😅）
こんな感じのイメージの人多いと思います。
始めるには勇気がいるなーって思ってる人多いと思います。

でもね。

そんな事ないんですよ。
もっと気楽に始めて、楽しんじゃっても良いんですヨ。
自分に合わないと思ったらすぐ辞めちゃって良いんですヨ🤫
次、探せば良いんですヨ😙


「運動することへのハードルを下げる」を掲げるippoは
「Hulaをもっとたくさんの人に楽しんで欲しい」という私の想いを実現させてくれる場所✨
イベントスペース＠ippoとの出会いは私にとって今年1番の大きな出来事となりました😊


「実はちょっとHulaに興味があった」
「激しい運動は苦手」
「新しいことを始めてみたい」

そう思ってる方！思ったことがある方‼︎
私と一緒にHulaを楽しんでみませんか？
Hulaの楽しさをたくさんの人と共有できれば「幸せだろうなぁ」って思っています😊

Akkoでした🎶


はじめまして　Akkoです😃

今日は、年内最後のハイキング企画でした⛰

ハイキングは、寒いスタートではあったのですが歩いていると身体の中からポカポカしてきて、みんな途中から上着を1枚脱いで歩いていました🚶‍♀️

子ども達は半袖だったり…すごいよね、本当😂

澄んだ空気の中のハイキングはとても心地よかったです…

ご参加いただきました皆様、楽しい時間を有難うございました♡

現在@ippoが主催しているアウトドアレッスンは「走る」と「歩く」なのですが、今後はもっと色んな企画をしていきます。

例えば「トレイルランニング」で山を走ってみたり😊

「ラフティング」で川を下ってみたり😊

1人では始められそうにない事でも、＠ippoの企画をキッカケに楽しみを感じてもらえたらとっても嬉しいです♡

来年もまだコロナとお付き合いが必要そうなので、室内での運動になかなか賛成してもらえな方はアウトドアやオンラインにも挑戦してみてくださいね❣️

自分のライフスタイルに取り込みやすい運動のスタイルを見つけるのが大切ですよ🤗

走る会はすでに2021年の年間スケジュールの予約を開始していますのでこちらからご確認くださいね。（毎月4週目の日曜日に開催いたします）→イコマ10キロ走る会の詳細はこちら 

ーーーーーーーーーーーーーーーー

運動の効果って本当に素晴らしいです。

冷え性が改善したり、内臓機能が改善したり、すごく眠れるようになったり♡

見た目を整えるだけではない。

不調が慢性化すれば、不調である事すら気付かない方もいます。

本来持っている機能が低下してしまう原因の一つは確実に運動不足。

「ピラティスを受け始めて慢性化していた偏頭痛が治った。」

「以前は目がチカチカしはじめて、吐き気と頭痛で寝こんでしまうような事もあったから、１年間頭痛に悩まされなかったのは、本当にびっくり。」

不調があることが当たり前になっていませんか？

不調になってしまうのには原因がある。

自分のカラダを人に治してもらおうとしているうちは、根本解決はしません。

自分のカラダを自分で良い状態にすると決めてみましょう。

あなたのライフスタイルにあった方法を選んでもらえるように、始めるときのハードルができるだけ低くなるように@ippoでは全部のレッスンを単発で受けられるようにしています😊

身の回りに運動を始めたい人や、不調で悩んでいる方がいたら是非@ippoを紹介していただけると嬉しいです。

来週はスタジオも最終レッスン！

1人でも運動が必要な人に、届くようにこれこれからも頑張っていきます😊

それでは今日も一日お疲れ様でした❣️

こんばんは！
サカグチアサカです😊


今日は、年内最後のハイキング企画でした⛰
ハイキングは、寒いスタートではあったのですが歩いていると身体の中からポカポカしてきて、みんな途中から上着を1枚脱いで歩いていました🚶‍♀️
子ども達は半袖だったり…すごいよね、本当😂
澄んだ空気の中のハイキングはとても心地よかったです…
ご参加いただきました皆様、楽しい時間を有難うございました♡


現在@ippoが主催しているアウトドアレッスンは「走る」と「歩く」なのですが、今後はもっと色んな企画をしていきます。
例えば「トレイルランニング」で山を走ってみたり😊
「ラフティング」で川を下ってみたり😊
1人では始められそうにない事でも、＠ippoの企画をキッカケに楽しみを感じてもらえたらとっても嬉しいです♡
来年もまだコロナとお付き合いが必要そうなので、室内での運動になかなか賛成してもらえな方はアウトドアやオンラインにも挑戦してみてくださいね❣️
自分のライフスタイルに取り込みやすい運動のスタイルを見つけるのが大切ですよ🤗


走る会はすでに2021年の年間スケジュールの予約を開始していますのでこちらからご確認くださいね。（毎月4週目の日曜日に開催いたします）→イコマ10キロ走る会の詳細はこちら 



ーーーーーーーーーーーーーーーー
運動の効果って本当に素晴らしいです。
冷え性が改善したり、内臓機能が改善したり、すごく眠れるようになったり♡
見た目を整えるだけではない。
不調が慢性化すれば、不調である事すら気付かない方もいます。

本来持っている機能が低下してしまう原因の一つは確実に運動不足。


「ピラティスを受け始めて慢性化していた偏頭痛が治った。」
「以前は目がチカチカしはじめて、吐き気と頭痛で寝こんでしまうような事もあったから、１年間頭痛に悩まされなかったのは、本当にびっくり。」


不調があることが当たり前になっていませんか？

不調になってしまうのには原因がある。

自分のカラダを人に治してもらおうとしているうちは、根本解決はしません。

自分のカラダを自分で良い状態にすると決めてみましょう。




あなたのライフスタイルにあった方法を選んでもらえるように、始めるときのハードルができるだけ低くなるように@ippoでは全部のレッスンを単発で受けられるようにしています😊
身の回りに運動を始めたい人や、不調で悩んでいる方がいたら是非@ippoを紹介していただけると嬉しいです。



来週はスタジオも最終レッスン！
1人でも運動が必要な人に、届くようにこれこれからも頑張っていきます😊

それでは今日も一日お疲れ様でした❣️


不調がある事が当たり前になってない？

今日は『骨盤、背骨、頭の安定』について書いていきます。

Instagramのライブ配信をしています『朝のちょこっとピラティス  』

でも解説していますので、ぜひご覧くださいね😊

レッスンの中で何度も何度もお伝えする、骨盤、背骨、頭の安定位置。（ニュートラルポジションと言います）

立っている時、座っている時、四つ這いの時、うつ伏せの時、基本的にどんな姿勢であってもニュートラルでいようと保持することがポイントです。

姿勢が変わるということは、重力のかかる方向が変わるということ。

どの状態でもニュートラル＝ゆがんでいない状態を保つことが大切。

ニュートラルに保つために、深層部にあるインナーマッスルは骨や内臓を安定させようと働いてくれます。

インナーマッスルが働きだすと、こんないいことがあります👇

・痛いところ（腰痛や肩こり、頭痛、股関節痛や膝の痛み）がなくなる。

・体温が上がる（免疫アップ、基礎代謝アップ、顔色アップ）

・太りにくくなる（食べ物の制限や、ファッションの制限もなくなる）

・見た目だけでなく、気持ちも元気になっていく！

などー❤️いいことしかないよね❣️

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ピラティスのエクササイズは、はじめは地味なものが多いので、そんなの簡単でしょ？と思われたり、側から見るとキツそうに見えないのですが、インストラクターに正しいフォームを見てもらうとわかるのですが、地味に超キツイのです☝️

（インストラクターに修正されると、急にめっちゃキツイエクササイズに早変わりしませんか😂？）

その位、私たちの身体の感覚は曖昧で、ほとんどのエクササイズのフォームはエラーになってしまう。

私たちって、自分をうまく取り扱えていないんですよね☝️

（私も自分のトレーニングの時にはトレーナーについてもらってますよー🤗）

ピラティスはボディワークを通して、なりたい自分になれるエクササイズ。

ピラティスは怪我人や病人を回復させるためにリハビリとして考案されているので、美人になりたい女性のためだけのエクササイズじゃないんですよ❣️（もちろん、ボディメイクにもぴったりですが）

ピラティスで自分の身体が今よりも上手に取り扱えるようになることが、自分の心（マインド）も上手に取り扱えるようになるってことです。

ピラティスってなんかよく分からん！！

って方にも、少しづつ伝わるといいなーと思って、コツコツライブ配信も続けていきます🤗

来週もしつこく『骨盤と背骨と頭のニュートラル（ゆがみのない配置）』を😂

ご質問等は＠ippoの公式LINE でもいつでも受け付けておりますので、お気軽にお友達登録してくださいね❣️

それでは、今夜もゆっくりとお過ごしくださいね😊

こんばんは！
サカグチアサカです🤗

今日は『骨盤、背骨、頭の安定』について書いていきます。
毎週水曜日朝9時10分〜
Instagramのライブ配信をしています『朝のちょこっとピラティス  』
でも解説していますので、ぜひご覧くださいね😊


レッスンの中で何度も何度もお伝えする、骨盤、背骨、頭の安定位置。（ニュートラルポジションと言います）
立っている時、座っている時、四つ這いの時、うつ伏せの時、基本的にどんな姿勢であってもニュートラルでいようと保持することがポイントです。

姿勢が変わるということは、重力のかかる方向が変わるということ。
どの状態でもニュートラル＝ゆがんでいない状態を保つことが大切。
ニュートラルに保つために、深層部にあるインナーマッスルは骨や内臓を安定させようと働いてくれます。

インナーマッスルが働きだすと、こんないいことがあります👇
・痛いところ（腰痛や肩こり、頭痛、股関節痛や膝の痛み）がなくなる。
・体温が上がる（免疫アップ、基礎代謝アップ、顔色アップ）
・太りにくくなる（食べ物の制限や、ファッションの制限もなくなる）
・見た目だけでなく、気持ちも元気になっていく！
などー❤️いいことしかないよね❣️


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ピラティスのエクササイズは、はじめは地味なものが多いので、そんなの簡単でしょ？と思われたり、側から見るとキツそうに見えないのですが、インストラクターに正しいフォームを見てもらうとわかるのですが、地味に超キツイのです☝️
（インストラクターに修正されると、急にめっちゃキツイエクササイズに早変わりしませんか😂？）

その位、私たちの身体の感覚は曖昧で、ほとんどのエクササイズのフォームはエラーになってしまう。
私たちって、自分をうまく取り扱えていないんですよね☝️
（私も自分のトレーニングの時にはトレーナーについてもらってますよー🤗）


ピラティスはボディワークを通して、なりたい自分になれるエクササイズ。

ピラティスは怪我人や病人を回復させるためにリハビリとして考案されているので、美人になりたい女性のためだけのエクササイズじゃないんですよ❣️（もちろん、ボディメイクにもぴったりですが）

ピラティスで自分の身体が今よりも上手に取り扱えるようになることが、自分の心（マインド）も上手に取り扱えるようになるってことです。




ピラティスってなんかよく分からん！！
って方にも、少しづつ伝わるといいなーと思って、コツコツライブ配信も続けていきます🤗
来週もしつこく『骨盤と背骨と頭のニュートラル（ゆがみのない配置）』を😂


ご質問等は＠ippoの公式LINE でもいつでも受け付けておりますので、お気軽にお友達登録してくださいね❣️


それでは、今夜もゆっくりとお過ごしくださいね😊




みんなにピラティスしてほしい押し付け😂

昨日は＠ippoのメンバーで、奈良県生駒市の駅前にあるぴっくり通り（かわいいネーミングでしょ❤️）で開催された【IKOMA Select Fashion Show】でパフォーマーとして『イコマまんてん体操第2』をしてきました。

YouTubeはこちら→「イコマまんてん体操第2」

ファッションショーのコンセプトは

「真っ赤なランウェイは、人と人を結びつける赤い糸」

「オシャレは人の心を前向きに明るくします」

「人の心の活性化は、町の活性化」

こんな思いで駅前の美容室-LUNEX- Arai  、Hair＆Make さんが主催で開催されました。

ここ数日はずっと、頭の中がグルグル。

カラダを動かすことで肉体も変化しますが、運動はココロも前向きにしてくれます。

私もそう思って運動している。

今回のイベントはまた初心を思い出させてくれるような企画でした。

コロナ禍の中、企画運営をしてくださったスタッフの皆さまに心から感謝したいと思います😊

おはようございます。
サカグチアサカです😊

昨日は＠ippoのメンバーで、奈良県生駒市の駅前にあるぴっくり通り（かわいいネーミングでしょ❤️）で開催された【IKOMA Select Fashion Show】でパフォーマーとして『イコマまんてん体操第2』をしてきました。
YouTubeはこちら→「イコマまんてん体操第2」
 第1もあるよ🤗 

ファッションショーのコンセプトは
「真っ赤なランウェイは、人と人を結びつける赤い糸」
「オシャレは人の心を前向きに明るくします」
「人の心の活性化は、町の活性化」
こんな思いで駅前の美容室-LUNEX- Arai  、Hair＆Make さんが主催で開催されました。

私にできることは何なのか。
ここ数日はずっと、頭の中がグルグル。

カラダを動かすことで肉体も変化しますが、運動はココロも前向きにしてくれます。
好きな服を着たい。
おしゃれを楽しみたい。
もっと自分を楽しみたい。

私もそう思って運動している。

今回のイベントはまた初心を思い出させてくれるような企画でした。
コロナ禍の中、企画運営をしてくださったスタッフの皆さまに心から感謝したいと思います😊



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運動する場所が見つからない方は、まず＠ippoに来て欲しい。

私は運動指導が仕事だけれど、運動したくても始められない人の環境や、
続けられない人の気持ちはよく分かります。

10年以上そんな方のお話をたくさん聞かせてもらいましたし、私も言い訳したい時めっちゃあるから。



でも、そんな人をたくさん見てきたから＠ippoを始めたのです。



継続が力になることは間違い無い。

でも、継続できなくても一歩踏み出して良い。

踏み出さないと分からない事もあるから。

でも、自分に合わんかったら辞めれたほうが良いやん？




＠ippoをスタートをする時、不安もあったし、そんな値段で大丈夫？って周りに心配かけてしまったけど、2020年も終わり差し掛かり、自分のやりたいことが確信になっています。

これらも運動を始めたくて悩んでいる方や、何から始めていいか分からなくて困っている人にとことん寄り添っていきます。


「カラダを動かすキッカケ作りをしたい。」

「運動することへのハードルを下げたい。」

そのために企画を作り、場所を提供し、やりましょーって号令をかけるのが私の使命。



＠ippoの活動が必要な人に届くようにみんなで頑張っていきますね😊


それでは、本日も元気に過ごしていきましょう！



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