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週末リセットYOGA(60)




◆目的:1週間の疲れをスッキリさせて清々しい気持ちで新たな1週間を迎え。

ヨガのポーズを通じて自身の体を観察し、心身のバランスを整えます。



◆内容:

ヨガって体が柔らかくないと無理なんじゃ、、、

そんなイメージありませんか?

わたしもそうでした。

もともと体が硬くて開脚も90度くらいしか開かなくて、、

でもそんな人にこそヨガはおすすめです。

忙しい毎日で後回しにしている自分の体をまずは呼吸とともに観察してみましょう。

気づきを得ることが最初の一歩。

そこから体は変わっていきます。



週末リセットYOGAでは日頃疲れが溜まりやすい肩周りや

歪みが生じやすい骨盤周りを動かす動きを多く取り入れています。

一人一人が気持ちよくポーズを取れるように、軽減法も踏まえてサポートしていきますのでご安心ください。

ヨガのポーズを通じて体の歪み、心身のバランスを一緒に整えていきましょう!





◆担当:SAYA

◆時間:60分

◆定員:10名

◆参加費:1000円(当日現地決済、回数券)

◆持ち物:動きやすい格好/タオル/ドリンク(自動販売機あり)

◆開場時間:レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場:11台



🙏お願い🙏

新型コロナウイルスの感染対策としまして、下記項目の実施にご理解ください。

①ご自宅を出られる前に、参加者の方皆様の検温をお願いします。

②体調をしっかりと観察した上でご参加ください。

③入口にアルコール消毒剤を用意しておりますので、出入りの際に使用してください。
バランスボール 弾んでシェイプアップ(60)お子様連れ参加可
◆目的:バランスボールを使った有酸素運動で、ココロもカラダも健やかに保つ!



体力UP、基礎代謝UP、脂肪燃焼、自律神経の調整などの効果が期待できます。

バランスボールの弾力と丸みによって、無理なく体幹をバランスよく鍛えることができ、運動が苦手な方でも気軽にご参加いただけます。



◆内容:バランスボールの上に座って、音楽に合わせて手足を動かしながら楽しく弾みます。また、バランスボールを使ったストレッチや軽い筋トレを合わせて行い、体を整えます。



ポンポン弾むだけで[心]もはずむ!

ただただ楽しい!そんなエクササイズをせびご体感ください。

一緒に楽しく有酸素運動を行いましょう!



※大人向けクラスではありますが、お子様を連れて参加いただくことができます。ただし、託児はございませんのでご了承ください。

◆担当:カヨコ

◆時間:60分

◆定員:10名

◆参加費:1000円(当日現地決済、回数券)/別途バランスボールレンタル代200円

◆持ち物:動きやすい格好/タオル/ドリンク(自動販売機あり)

◆開場時間:レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場:11台
シニアバランスボール(45)
◆目的:バランスボールを利用したストレッチ、筋トレや有酸素運動によって、日々、健やかに過ごすための体力をつけ、ケガをしにくく動きやすい身体作りをしていきます。



健康にとって不可欠な運動を無理なく楽しく行い、疲れにくいカラダをつくっていきましょう。



体力UP、基礎代謝UP、脂肪燃焼、自律神経の調整などの効果が期待でき、音楽に合わせて手足を動かすことで、脳の活性化にも繋がります。



骨盤周りを整え、身体の内側から温まり、冷え性の改善、アンチエイジング効果にも繋がります。



◆内容:ボールの特性を利用し、効率よくストレッチや筋トレを行います。

バランスボールの上に座って、正しい姿勢で呼吸をしながら、音楽に合わせて手足を動かし楽しく弾みます。



バランスボールの弾力と丸みによって、無理なく体幹をバランスよく鍛えることができ、運動が苦手な方でも気軽にご参加いただけます。



また、膝に大きな負担をかけることなく、有酸素運動が可能です。



ポンポン弾むだけで[心]もはずむ!

心も身体も健やかに。

一緒に楽しくカラダと向き合って動いていきましょう!





◆担当:カヨコ

◆時間:45分

◆定員:10名

◆参加費:1000円(当日現地決済、回数券)/別途バランスボールレンタル代200円

◆持ち物:動きやすい格好/タオル/ドリンク(自動販売機あり)

◆開場時間:レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場:11台



🙏お願い🙏

新型コロナウイルスの感染対策としまして、下記項目の実施にご理解ください。

①ご自宅を出られる前に、参加者の方皆様の検温をお願いします。

②体調をしっかりと観察した上でご参加ください。

③入口にアルコール消毒剤を用意しておりますので、出入りの際に使用してください。
呼吸ストレッチ(45)
⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。



◆目的:呼吸を深めてお腹とココロをスッキリさせる。

◆内容:筋膜リリース、ストレッチ、ピラティスの要素を組み合わせてレッスンを構成しています。

呼吸は、産まれてから死ぬまで続けていくこと。

私たちは1日2万回以上しています。無意識に行っている呼吸に意識をむけ、カラダの内側にあるインマーマッスルの使い方をマスターしていきます。

呼吸を深めると…

◉インナーマッスルの使い方が上手になり、ウエストがスッキリします。

◉自律神経が整い、ココロの調子も良くなります。



こんな方におすすめ↓

✅お腹をシェイプアップしたい。

✅運動は苦手だけど、必要性を感じている。

✅運動効果を出したい。(ボディメイク、スポーツなど)

✅腰などが痛く運動することに不安がある。

✅尿もれや婦人系の不安がある。

✅産前産後のケアをしたい。



◆担当:サカグチアサカ

◆時間:45分

◆定員:15名

◆参加費:2000円(当日現地決済、回数券)

◆持ち物:動きやすい格好/タオル/ドリンク(自動販売機あり)

◆開場時間:レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場:12台

週末ゆったりピラティス(90)
⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。



◆目的:週末にゆったりと自分と向き合いながらピラティスを行うクラス。

日常でクセのついてしまったカラダの動きを、正しい使い方へと導きます。

ピラティスはカラダを動かす基本。週末に贅沢な自分時間を味わって下さい。



◆内容:ピラティスってどんな事するんですか?

そんな方にも、ぜひ参加していただきたいピラティスの基本を行うクラスです。

ピラティスの基本原則を丁寧に伝えていきます。

リハビリから作られたピラティスは、体力に自信なない方にもおすすめです。

私は初めてピラティスのプライベートセッションを受けた後に、カラダの真ん中に

一本の柱ができたような感覚があり、立っているだけでカラダが気持ちいいと感じました。

皆さんにもそんな風に感じてもらいたいなと思って基本から丁寧に実施します。



◆担当:サカグチアサカ

◆時間:90分

◆定員:15名

◆参加費:3000円(当日現地決済、回数券)

◆持ち物:動きやすい格好/タオル/ドリンク(自動販売機あり)

◆開場時間:レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場:12台
はじめてピラティス(60)
⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。

◆目的:日常でクセのついてしまったカラダの動きを、正しい使い方へと導きます。

ピラティスはカラダを動かす基本。土台が安定したカラダは本当に自由に動けます。

日常の不調を忘れ、カラダの可能性を広げていきましょう!



◆内容:ピラティスってどんな事するんですか?そんな方にも、ぜひ参加していただきたいピラティス の初級クラスです。

ピラティスの基本原則を丁寧に伝えていきます。

リハビリから作られたピラティスは、体力に自信なない方にもおすすめです。

私は初めてピラティスのプライベートセッションを受けた後に、カラダの真ん中に

一本の柱ができたような感覚があり、立っているだけでカラダが気持ちいいと感じました。

皆さんにもそんな風に感じてもらいたいなと思って基本から丁寧に実施します。



毎月強化していく部位が変わります👇

1月お腹

2月お尻

3月肩周り

4月足

5月お腹

6月お尻

7月肩周り

8月足

9月お腹

10月お尻

11月肩周り

12月足



◆担当:サカグチアサカ

◆時間:60分

◆定員:15名

◆参加費:2000円(当日現地決済、回数券)

◆持ち物:動きやすい格好/タオル/ドリンク(自動販売機あり)

◆開場時間:レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場:11台
筋膜リリース&ストレッチ(45)※オンライン
◆目的:週末をゆっくり過ごすために、身体のこわばりを取るための筋膜リリースとストレッチを行います。

◆内容:年齢とともに感じる疲れや、太りやすくなってしまったカラダ、冷えを感じたり、体力の低下、不調を手放したくありませんか?そもそも不足を解消するためには何をしたらいいの?そんな話も含め、カラダに導く優しい筋膜リリースとストレッチを行なっていきます。

初めての方、運動が苦手な方でも参加できる内容ですので、安心してご参加ください。

◆必要な持ち物:筋膜ローラー、テニスボール

◆奇数週担当:サカグチアサカ(上半身担当)

 偶数週担当:MAYU(下半身担当)

◆時間:45分 

◆受講方法:受講方法は、Zoom(アプリ)のミーティング機能を使って実施いたします。

予約時に自動送信されるメールに、ZoomのID/パスワードを記載しております。

レッスン開始時間になりましたら、そちらのリンクをクリックしご参加ください。

※リンクから入れない場合、IDとパスワードを入力していいただけると入れることがあります🙇‍♀️

◆参加費:1000円(クレジットカードによる事前決済、回数券)

◆持ち物:・お好きな飲み物、タオル

◆定員:15名

◆開場時間:5分前からつないでお待ちしております。※途中入退場可

@ippoの基本情報

住所
奈良県生駒市壱分町1018ー1
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電話番号
09050182812
営業時間

月〜金 09:00 - 12:00

土・日 09:00 - 12:00