@ippo

2024年12月22日（日）21:00〜

イコマナイター運動会参加者の方と

参加しようと思っていたが

予定がつかなかった方で打ち上げを行います。



◆目的：地域コミュニティの活性化

◆日時：2024年12月22日（日）21:00

◆場所：パブ＆ダイニングバー・ベアー

　　　　生駒市本町9-17八幡ビルB1
　　　　TEL.0743-75-1466

◆参加費：4,500円（食事付き、飲み物飲み放題）

◆定員：30名（成人のみ🙏）

◆お支払い方法：当日現地払い

詳細は決まり次第更新をしていきます。



◆目的：運動のきっかけ作り・地域コミュニティの活性化

◆日時：2024年12月22日（日）18:00〜20:30終了予定

◆場所：生駒市コミュニティセンター（セイセイビル）文化ホール

奈良県生駒市元町1丁目6-12

生駒駅より徒歩2分

お車でお越しの方は近隣のコインパーキングをご利用ください。

◆持ち物：動きやすい格好、タオル、飲み物、上履き、着替えなど

◆プログラム

17:30〜17:50　 受付

準備体操：イコマまんてん体操第1

18:00　　　　 開会式

　　　　　　　１種目目

　　　　　　　２種目目

　　　　　　　３種目目

　　　　　　　４種目目

　　　　　　　５種目目

　　　　　　　競技の詳細は決まり次第更新していきます。

20:15　　　　 結果発表＆閉会式

20:30　　　　 終了予定





過去の動画はこちらのページからご確認ください👇

https://www.facebook.com/イコマまんてん体操-264897434308995/

◆選手エントリー料：3,000円

◆お支払い方法：クレジットカード払い

※複数人数予約ができるようになりました！複数人数でご予約される方は参加者の方全員のお名前フルネームをこちらのアドレスまで送信お願いいたします🙏→v132.ippo@gmail.com

お支払いは代表者からの一括お支払いとなりますのでお気をつけください。

例）イコマナイター運動会複数人数予約

　　①坂口朝佳

　　②有川麻由

　　③中平華奈

　　④高橋哲似

　　　　計4名

◆定員：60名

◆キャンセルポリシー：キャンセルの場合は申し込みメールよりキャンセル申請をお願いいたします。
無断キャンセルの場合：返金は致しかねますのでご了承ください。

予約日から25日経った場合、システム上でキャンセル返金受付ができかねます。トラブル等の場合は直接ご連絡をお願いいたします。（v132.ippo@gmail.com／サカグチアサカ）

イコマナイター運動会の当日お手伝いをしてれるスタッフを募集しています。

◆お手伝いの内容：受付、スタートテープを持つ、写真を撮る（スマホでOK）簡単な準備＆片付けなど当日にお知らせしてできるような内容です。



詳細は決まり次第更新をしていきます。

◆テーマ：

◆目的：運動のきっかけ作りと、地域コミュニケーションの活性化

◆日時：2024年12月22日（日）18:00〜20:30

◆場所：生駒市コミュニティセンター（セイセイビル）文化ホール

   奈良県生駒市元町1丁目6-12

   生駒駅より徒歩2分

※お車でお越しの方は近隣のコインパーキングをご利用ください。

◆持ち物：動きやすい格好、タオル、飲み物、履き慣れた靴、着替えなど

◆競技内容：cominng soon...

◆過去の競技紹介：

・二人三脚レース

・綱引き

・騎馬リレー

・しっぽ取り

・障害物走

・走ってビンゴ

・マイムマイム　　など…

過去の動画はこちらのページからご確認ください👇

https://www.facebook.com/イコマまんてん体操-264897434308995/

◆お手伝いエントリー料金：1,000円

◆特典：スタジオ@ippoの1,000円無料チケット

◆定員：10名

スタジオ＠ippoが

【運動のキッカケ作り＆地いいコミュニティの活性化】として主催する

イコマナイター運動会を応援＆支援するよ！！という

個人の方＆企業さまを大募集しています！！

今回は参加できない方、参加者としてはちょっと…

そんな方も町の運動会に協賛金で協力していただけると大変嬉しいです☺️

ご支援いただいた方には、イベントスペース＠ippoのオンライン受け放題チケット1ヶ月分と、SNSページでのご紹介をさせていただきます。

◆協賛金：3,000円／一口（※複数口を購入してくださる方は入数を1〜10名で選択ください）

◆お支払い方法：クレジット払い／当日現地払い

「たくさんの人を元気にしたい！！」そんな＠ippoの思いに共感してくださる方のご支援をお待ちしております！！！



◆テーマ：『』

◆目的：運動のきっかけ作り・地域コミュニティの活性化



過去の動画はこちらのページからご確認ください👇

https://www.facebook.com/イコマまんてん体操-264897434308995/

◆目的：筋膜ローラーやボールを使用し、しっかりほぐした後に正しいトレーニングをすることで、スタイルアップだけでなく、疲労回復や慢性的な痛みのでない身体へ導きます。



◆内容：筋膜リリースとインナーマッスルを使ったトレーニングをする90分です。

ガチガチの身体をふわふわにほぐして、正しく筋肉を使える身体にします！！

筋膜リリース　45

トレーニング　40分

毎月強化していく担当部位が変わります👇

1月お尻

2月肩周り

3月足

4月お腹

5月お尻

6月肩周り

7月足

8月お腹

9月お尻

10月肩周り

11月足

12月お腹



筋膜リリース後は血流促進され、関節の可動域が広がります。その状態でトレーニングを行い、筋肉を正しく使うことで、理想の体型へ導きます！

また正しい身体の使い方を覚えることにより、慢性的な痛みも改善されていきます。

是非、ご自身の身体に集中する日を作りましょう！！



※筋膜とは全身の筋肉を包む膜の事で、表層部から深層部まで立体的にカラダに張り巡らされており、「第2の骨格」ともいわれています。筋膜が癒着（ゆちゃく）、絡まりをほぐす事で、筋肉の柔軟性と動きを取り戻していきましょう。



◆担当：MAYU

◆時間：90分

◆料金：2000円（回数券決済、当日現地決済）

◆定員：10名

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：11台

⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。

◆目的：筋肉を包み込んでいる膜（筋膜）をほぐすことで、身体が持つ本来の柔軟性や筋力を取り戻していきます。

◆内容：45分間の筋膜リリース後、15分間のピラティスで身体のバランスを整えていきます。

筋膜とは全身の筋肉を包む膜の事で、表層部から深層部まで立体的にカラダに張り巡らされており、「第2の骨格」ともいわれています。筋膜が癒着（ゆちゃく）、絡まりをほぐす事で、筋肉の柔軟性と動きを取り戻していきましょう。

その後、ピラティスのメソッドを元にエクササイズを行い、カラダの動きを再教育していきます。

筋膜リリースとピラティスを組み合わせる事で、スタイルアップの効果も高くなります。

毎月強化していく部位が変わります👇

1月足

2月お腹

3月お尻

4月肩周り

5月足

6月お腹

7月お尻

8月肩周り

9月足

10月お腹

11月お尻

12月肩周り

◆担当：サカグチアサカ

◆時間：60分

◆料金：1000円（当日現地決済、回数券）

◆定員：15名

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。

◆目的：日常でクセのついてしまったカラダの動きを、正しい使い方へと導きます。

ピラティスはカラダを動かす基本。土台が安定したカラダは本当に自由に動けます。

日常の不調を忘れ、カラダの可能性を広げていきましょう！



◆内容：ピラティスってどんな事するんですか？そんな方にも、ぜひ参加していただきたいピラティス の初級クラスです。

ピラティスの基本原則を丁寧に伝えていきます。

リハビリから作られたピラティスは、体力に自信なない方にもおすすめです。

私は初めてピラティスのプライベートセッションを受けた後に、カラダの真ん中に

一本の柱ができたような感覚があり、立っているだけでカラダが気持ちいいと感じました。

皆さんにもそんな風に感じてもらいたいなと思って基本から丁寧に実施します。



毎月強化していく部位が変わります👇

1月お腹

2月お尻

3月肩周り

4月足

5月お腹

6月お尻

7月肩周り

8月足

9月お腹

10月お尻

11月肩周り

12月足



◆担当：サカグチアサカ

◆時間：60分

◆定員：15名

◆参加費：1000円（当日現地決済、回数券）

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：11台

◆目的：筋膜リリースとピラティスを組み合わせる事で、効果的にカラダを変化させていくクラス。

◆内容：30分間の筋膜リリースと60分間のピラティスのエクササイズを組み合わせることで、効率的にカラダの変化を感じていただけます。

スタイルの乱れや、体力の低下、カラダの不調はなぜおこるのでしょう。

カラダの状態かどうかなんて考えずに、日々なんとなく便利な環境で生活が出来てしまう現代ですが、便利さに反してカラダの本来持っている機能は低下し、不便なカラダになっていく。

私はピラティスを通して、本気であなたの可能性を最大限に引き上げられると考えています。

自分のカラダと集中して向き合う時間は、あなたのこれからの人生の中で宝物になると信じています。

※筋膜とは全身の筋肉を包む膜の事で、表層部から深層部まで立体的にカラダに張り巡らされており、「第2の骨格」ともいわれています。筋膜が癒着（ゆちゃく）、絡まりをほぐす事で、筋肉の柔軟性と動きを取り戻していきましょう。



毎月強化していく部位が変わります👇

1月肩周り

2月足

3月お腹

4月お尻

5月肩周り

6月足

7月お腹

8月お尻

9月肩周り

10月足

11月お腹

12月お



◆担当：サカグチアサカ

◆時間：90分

◆料金：2000円（当日現地決済、回数券）

◆定員：10名

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：11台

◆持ち物：マットやレッスンに必要なアイテムはこちらで全て用意しております。

飲み物、タオルをご持参の上、動きやすい格好でお越しください。

◆ダイエットを一方的に学ぶだけではなく、ご自身の日常生活に取り入れるためのワークを行います。

◆内容

day1：10月17日〜リバウンドしない！太るクセをなおして、健康な自分へ〜

・もうダイエット情報に振り回されない！日常生活の見直し

・成果を出すために必要な行動とは？

・今日からあなたが変えるべき行動を１つ決める

・あなたが考えるダイエットのゴールとは？？



day2：11月21日〜ダイエットは修行じゃない！　自分の体を好きになる目標作り〜

・○月までに○キロ痩せる！は大体失敗する。

・目標達成しない人の共通点。

・人生を楽しむ目標の立て方。

・痩せるという言葉を使わずに目標を立ててみよう！



day3：12月19日〜振り返りが成功の鍵！ダイエットが三日坊主にならないコツ〜

・ダイエットを成功させる時間の考え方

・振り返りで習慣化を強化する

・モチベーションを下げない環境設定

・１％の改善を積み重ねるとどうなるか？



◆担当：サカグチアサカ

◆時間：120分（その後30分程度の質疑応答の時間も設けています）

◆料金と予約方法：

　　　　⚠️全日程受講の方は現金決済で各日程のご予約をお勧めください。

　　　　　参加費14,000円の決済方法は銀行お振込となります⬇️

　　　　（三井住友銀行　生駒支店　普通4088218　サカグチアサカ）

　　　　　単発受講／5,500円（当日現地決済、クレジットカード決済）

◆定員：10名

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

1年半ぶりに体験枠を開けます🙇‍♀️

体験料金は5,500円です。

カウンセリングのお時間を含め90分のセッションです。



◆内容：プライベートレッスンとは、お客様と1対1で行うセッションです。

筋膜リリースやピラティスを組み合わせてお客様のカラダの目的に沿ったエクササイズを行っています。



◆特徴

・お客様一人一人の心身の状態、骨格、筋力、柔軟性に合わせてエクササイズを組み立ていきます。

・集中してエクササイズに取り組めますので、効率よく効果を得ることができます。

・毎回ビフォーアフターのお写真をプレゼントいたします。

・ご希望の方には課題（宿題）をお出ししています。

・周りの目を気にすることなくエクササイズに取り組むことができます。

・わからない事があれば、気軽に質問できます。

・お子様連れ可能。



継続のご案内👇

◆時間と料金

単発／16,500円

4回券／56,000円／@14000（利用期限:5ヶ月）

10回券／120,000円／@12000（利用期限:1年）

時間90分

※料金は全て税込です。

◆担当：サカグチアサカ

◆資格

・2011年 Pilates Academy International マットコース取得

・2018年　アニマルピラティストレーナー資格取得

・2020年　LINO pilates インストラクタープロコース資格所得