@ippo

◆目的：歌って踊ってストレス発散！流行りの楽曲や懐メロなど振付を覚えてダンスを楽しむクラス！



◆内容：毎月練習曲を決めて、振り付けを覚えて練習します。



2月はサブスク解禁になった

パパママ世代大好きな、あの娘。？！



◆担当：KANA

◆時間：60分

◆定員：8名 ☆小学生以上参加可能

◆参加費：2,000円（当日現地決済、回数券）

　※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）※中履きシューズ不要

この講座は、

「痩せる方法」を学ぶダイエット講座ではありません。



✔ なぜ太ってしまったのか

✔ 何を頑張っても続かなかった理由

✔ 自分でも気づいていなかった生活のクセ

を、ワークを通して 客観的に振り返る座学講座 です。







この講座の特徴

・運動やエクササイズは行いません

・食事制限や具体的なダイエット法は教えません

・自分の生活を整理し、太りやすいポイントに気づくことを目的としています



「またダイエットしなきゃ…」を繰り返す前に、

一度立ち止まって

自分の生活と向き合う時間 を持ってみませんか？



講座内容（予定）

・ルーティンと生活リズム

・タイムマネージメント

・エモーショナルイーティング

・潜在意識とセルフトーク

・セルフイメージ

・一人前の量の把握

・無理のない目標設定

※内容は参加者の状況により一部変更する場合があります。



こんな方におすすめです

・何度もダイエットを繰り返している

・食べることに罪悪感がある

・年齢とともに体型の変化を感じている

・我慢や制限のダイエットをやめたい

・自分に合ったペースで整えていきたい

◆時間

　9:30〜11:30

約120分（各回の内容で終了時間が前後する可能性がございます。）



◆参加費

・ビジター：8,800円

・既存の会員様：6,600円

◆持ちもの

　メモなどをれる方は筆記用具（運動はしませんので、上着など体温の調節できる服装でお越しください）



◆定員

　15名



◆開場時間

　レッスン開始10分前からの入室が可能



◆駐車場

12台

⚠️お車でお越しの方は【駐車場予約】もお願いいたします。（無料）

◆目的：溜め込んだむくみをスッキリさせる。

◆内容：ヤムナは骨にアプローチし、失われた関節スペースを取り戻していくメソッドです。

120分で全身のむくみを取りをスッキリできるようにワークしていきます。



◆担当：サカグチアサカ

◆時間：120分

◆定員：15名

◆参加費：3000円（当日現地決済、回数券）

※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

※レンタルボールをご利用の方は別途200円費用がかかります。

※マットのレンタルは無料です。

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。（無料）

◆目的：繰り返す痛みやこり、むくみ、不調改善を目的にヤムナボールで全身のケアをする。

ヤムナの重要な考え方に「ボディサステナビリティの追求」があります。

乗る人の体重が、カラダの牽引、動き、解放を導き

骨格を正しい位置へと戻し、失われたスペースと動きを取り戻します。

日常の不調を忘れ、カラダの可能性を広げていきましょう！



◆内容：ヤムナは骨にアプローチし、失われた関節スペースを取り戻していくメソッドです

はじめての方でも安心して参加できるように、基本から丁寧に実施します。



◆担当：サカグチアサカ

◆時間：90分

◆定員：15名

◆参加費：2000円（当日現地決済、回数券）

※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

※レンタルボールをご利用の方は別途200円費用がかかります。

※マットのレンタルは無料です。

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。

◆目的：本来のカラダの動きを取り戻し、日常の不調を忘れること目的としたクラス。

日常でクセのついてしまったカラダの動きを、正しい使い方へと導きます！

◆内容：仰向け、うつ伏せ、四つ這い、横向きのポジションのバリエーションでピラティスのエクササイズを行います。

ピラティスの基本原則を丁寧に伝えていきますので、はじめての方でも安心してご参加いただけます。

リハビリから作られたピラティスは、体力に自信のない方にもおすすめです。



毎月強化していく部位が変わります👇

1月首・肩周り

2月お腹

3月お尻・足

4月首・肩周り

5月お腹

6月お尻・足

7月首・肩周り

8月お腹

9月お尻・足

10月首・肩周り

11月お腹

12月お尻・足



◆担当：サカグチアサカ

◆時間：60分

◆定員：15名

◆参加費：2000円（当日現地決済、回数券）

※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。

◆目的：筋肉を包み込んでいる膜（筋膜）をほぐすことで、身体が持つ本来の柔軟性や筋力を取り戻していきます。

◆内容：45分間の筋膜リリース後、15分間のピラティスで身体のバランスを整えていきます。

筋膜とは全身の筋肉を包む膜の事で、表層部から深層部まで立体的にカラダに張り巡らされており、「第2の骨格」ともいわれています。筋膜が癒着（ゆちゃく）、絡まりをほぐす事で、筋肉の柔軟性と動きを取り戻していきましょう。

その後、ピラティスのメソッドを元にエクササイズを行い、カラダの動きを再教育していきます。

筋膜リリースとピラティスを組み合わせる事で、スタイルアップの効果も高くなります。

毎月強化していく部位が変わります👇

1月足

2月お腹

3月お尻

4月肩周り

5月足

6月お腹

7月お尻

8月肩周り

9月足

10月お腹

11月お尻

12月肩周り

◆担当：サカグチアサカ

◆時間：60分

◆料金：2000円（当日現地決済、回数券）

◆定員：15名

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。

◆目的：全身をゆったりストレッチすることで、日常の疲れやコリを解し、不調改善を目指すクラス。

◆内容：45分間で全身のストレッチを行います。

柔軟性を高めるためには、正しいフォームでストレッチすることが大切です。

一つ一つの動きを丁寧に説明しながら進めていくので、運動が苦手な方や

シニアの方にも安心して参加していただけるクラスです。

◆担当：サカグチアサカ

◆時間：45分間

◆参加費：2,000円（当日現地決済、回数券）

　※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

◆定員：15名

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。

◆目的：健康寿命をのばすための予防ピラティス。

◆内容：

奇数月【肩こり、頭痛、腰痛など、上半身の不調予防クラス】

偶数月【膝、股関節、歩行困難など、下半身の不調予防クラス】

不調予防、転倒予防、寝たきり予防、健康に自分の足で歩き続けることを目的にピラティスの基本的なエクササイズを行います。

60代、70代、80代などシニアの方にも参加できるピラティスのクラスです。

リハビリから作られたピラティスは、体力に自信のない方にもおすすめです。

年齢制限はありませんので、全ての年代の方に参加していただけます。



◆担当：サカグチアサカ

◆時間：60分

◆定員：15名

◆参加費：2000円（当日現地決済、回数券）

　※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

⚠️お車でお越しの方は、必ず同日・同時刻の【駐車場予約】もお願いいたします。

◆目的：健康寿命をのばすための予防ピラティス。

◆内容：

奇数月【肩こり、頭痛、腰痛など、上半身の不調予防クラス】

偶数月【膝、股関節、歩行困難など、下半身の不調予防クラス】

不調予防、転倒予防、寝たきり予防、健康に自分の足で歩き続けることを目的にピラティスの基本的なエクササイズを行います。

60代、70代、80代などシニアの方にも参加できるピラティスのクラスです。

リハビリから作られたピラティスは、体力に自信のない方にもおすすめです。



◆担当：MAYU

◆時間：45分

◆定員：15名

◆参加費：2000円（当日現地決済、回数券）

　※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台

◆目的：筋膜ローラーやボールを使用し、しっかりほぐした後に正しいトレーニングをすることで、スタイルアップだけでなく、疲労回復や慢性的な痛みのでない身体へ導くクラス。



◆内容：筋膜リリースとインナーマッスルを使ったトレーニングをする90分です。

ガチガチの身体をふわふわにほぐして、正しく筋肉を使える身体にします！！

筋膜リリース　45分

トレーニング　40分

毎月強化していく担当部位が変わります👇

1月足・お尻

2月首・肩周り

3月お腹

4月足・お尻

5月首・肩周り

6月お腹

7月足・お尻

8月首・肩周り

9月お腹

10月足・お尻

11月首・肩周り

12月お腹



筋膜リリース後は血流促進され、関節の可動域が広がります。その状態でトレーニングを行い、筋肉を正しく使うことで、理想の体型へ導きます！

また正しい身体の使い方を覚えることにより、慢性的な痛みも改善されていきます。

是非、ご自身の身体に集中する日を作りましょう！！



※筋膜とは全身の筋肉を包む膜の事で、表層部から深層部まで立体的にカラダに張り巡らされており、「第2の骨格」ともいわれています。筋膜が癒着（ゆちゃく）、絡まりをほぐす事で、筋肉の柔軟性と動きを取り戻していきましょう。



◆担当：MAYU

◆時間：90分

◆料金：3,000円（回数券決済、当日現地

　※ レッスン開始時間3時間を切ってのキャンセルは参加費が100％かかります。

◆定員：10名

◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能

◆駐車場：12台