イベントスペース@ippo

◆目的：1日の歩行数を増やす事。
◆内容：山麓公園に向かってハイキングをします。自然豊かでアクセス抜群の生駒山ルートを楽しくお喋りしながら歩いていきましょう！ハイキングって、最高の有酸素運動♡自然をたっぷり感じてココロもカラダもリフレッシュしましょう！
⚠️トイレがございませんので済ませてからお越し下さい。
◆担当：サカグチアサカ、MAYU
◆集合：9:30／集合場所は奈良県生駒市門前町2-1「門前町駐車場」
◆解散：11時00分／生駒山麓公園（トイレあり）
◆料金：1000円（当日現地決済、回数券）※別途保険費用として、参加者1人につき100円頂戴しております。※バスを利用される場合は別途200円かかります。
◆用意：動きやすい服装（速乾性のある服をおすすめ）／着替え／スニーカー（登山靴があればなお良し）／帽子／飲み物／軽食／
⚠️荒天の場合は中止とし、前日18時に一斉メールをいたします。

【レッスン参加の方へお願い】
新型コロナウイルスの感染対策としまして、下記項目の実施にご理解ください。
①ご自宅を出られる前に、参加者の方皆様の検温をお願いします。
②体調をしっかりと観察した上でご参加してくだいますよう、よろしくお願いいたします。

◆目的：1日の歩行数を増やす事。
◆内容：イベントスペース＠ippoを拠点に、とにかくみんなでおしゃべりしながら歩きます！
歩くって、最高の有酸素運動♡一緒に心も身体もリフレッシュしましょう！
歩く前、歩いた後にはしっかりストレッチなども行います。
◆担当：サカグチアサカ、MAYU
◆時間：9:30〜11:00
◆場所：イベントスペース＠ippo
◆料金：1000円（当日現地決済、回数券）※別途保険費用として、参加者1人につき100円頂戴しております。
◆用意：動きやすい服装（速乾性のある服をおすすめ）／着替え／スニーカー／帽子／飲み物／
⚠️雨天の場合は、室内トレーニングに変更する場合がございます。

【レッスン参加の方へお願い】
新型コロナウイルスの感染対策としまして、下記項目の実施にご理解ください。
①ご自宅を出られる前に、参加者の方皆様の検温をお願いします。
②体調をしっかりと観察した上でご参加してくだいますよう、よろしくお願いいたします。

◆目的：1日の歩行数を増やす事。
◆内容：山麓公園に向かってハイキングをします。自然豊かでアクセス抜群の生駒山ルートを楽しくお喋りしながら歩いていきましょう！ハイキングって、最高の有酸素運動♡自然をたっぷり感じてココロもカラダもリフレッシュしましょう！

◆担当：サカグチアサカ、MAYU
◆集合：9:30／生駒駅中央改札（トイレ、コンビニ、荷物ロッカーあり）
◆解散：11時30分／生駒山麓公園（トイレ、自販機、生駒駅へのバスあり）
◆料金：1000円（当日現地決済、回数券）※別途保険費用として、参加者1人につき100円頂戴しております。※バスを利用される場合は別途200円かかります。
◆用意：動きやすい服装（速乾性のある服をおすすめ）／着替え／スニーカー（登山靴があればなお良し）／帽子／飲み物／軽食／
⚠️雨天の場合は宝山寺参拝コースに変更することがあります。
⚠️荒天の場合は中止とし、前日18時に一斉メールをいたします。

【レッスン参加の方へお願い】
新型コロナウイルスの感染対策としまして、下記項目の実施にご理解ください。
①ご自宅を出られる前に、参加者の方皆様の検温をお願いします。
②体調をしっかりと観察した上でご参加してくだいますよう、よろしくお願いいたします。

「笑顔で10キロ走れるカラダ作り」を目標に、毎月1回ワークショップを行います。
ランニングが初めての方、苦手な方が対象なので、まったく走る自信のない方、とりあえず歩いてみようかなという方でも安心してご参加ください。
年末年始には任意でイベントレースの参加もします。
走るという選択肢があなたの日常に増えたとき、ココロもカラダもきっと軽くなりますよ♪

◆日時：2021年9月26日（日）9:30〜11:00

◆集合場所：イベントスペース＠ippo
※雨天での中止判断は、前日の18時にご登録してくださったメールアドレスに連絡させて戴きます。
◆ワークショップの内容（予定）
1月　自分のペースを探そう /走る為の筋トレとストレッチ
2月　疲れにくいフォーム研究/ランニングコースやアプリの共有
3月　私が20分走れる心拍数って？/ランニングを快適にするためのアイテム共有
4月　15分×2（30分走る）/栄養と休養のお話。
5月　奈良マラソン10キロコースをマラニック/大会にエントリーする時のお話。
6月　5キロ走ってみよう /目標設定してみる。
7月　自然の中を走ってみよう/水分補給と、走るのに適した時間帯のお話。
8月　自然の中でインターバルトレーニングしよう/笑顔で完走するためのお話。
9月　LSD、ロングスローディスタンス。ゆっくり長く走ってみる。
10月　奈良マラソン試走会（歩いて走って下見）/不安は解消しておこう。
11月　呼吸と刺激入れ/大会前の過ごし方
12月　1年間の振り返り/忘年ランチ会

◆イベント、レースの参加（任意）
1月　生駒ふれあい市民マラソン（10キロ）
12月　奈良マラソン（10キロ）

◆料金：1000円（当日現地決済、回数券）※別途保険費用として、参加者1人につき100円頂戴しております。
◆定員：15名
◆用意：動きやすい服装、飲み物

◆目的：老若男女問わず、このリズムジャンプトレーニングで、各スポーツやエクササイズに通ずる『動きを模範する力』や『リズム感』を養います。
◆内容：
・体を動かす事と音楽が好きな方
・運動不足を解消したい方
・親子で、家族で、体を動かすことを楽しみたい方
・ダンスをやってみたい方
・スポーツのパフォーマンスをあげたい方
・ポジティブな気持ちになりたい方
どんな方でも始められる、楽しいトレーニング法を体験できます！
45分間で、リズムジャンプの基本的なルールや動き方(跳び方)を学び、リズム感の感度をあげる基礎の動きから応用までをトレーニングします。
◆担当：KANA (スポーツリズムトレーニング協会認定ディフューザー)
◆持ち物：タオル、飲み物。動きやすい服装でお越しください。
◆対象:小学生以上 子どもも大人もOK！
◆参加費:おひとり様1000円

◆目的：老若男女問わず、このリズムジャンプトレーニングで、各スポーツやエクササイズに通ずる『動きを模範する力』や『リズム感』を養います。
◆内容：
・体を動かす事と音楽が好きな方
・運動不足を解消したい方
・親子で、家族で、体を動かすことを楽しみたい方
・ダンスをやってみたい方
・スポーツのパフォーマンスをあげたい方
・ポジティブな気持ちになりたい方
どんな方でも始められる、楽しいトレーニング法を体験できます！
60分間で、リズムジャンプの基本的なルールや動き方(跳び方)を学び、リズム感の感度をあげる基礎の動きから応用までをトレーニングします。
◆担当：KANA (スポーツリズムトレーニング協会認定ディフューザー)
◆持ち物：タオル、飲み物。動きやすい服装でお越しください。
◆対象:小学生以上 子どもも大人もOK！
◆参加費:おひとり様1000円

◆目的：いっしゅうかんの身体のこわばりを取るための筋膜リリースを行います。
◆内容：年齢とともに感じる疲れや、太りやすくなってしまったカラダ、冷えを感じたり、体力の低下を手放したくありませんか？そもそも不足を解消するためには何をしたらいいの？そんな話も含め、カラダに導く優しい筋膜リリースを行なっていきます。
初めての方、運動が苦手な方でも参加できる内容ですので、安心してご参加ください。
◆必要な持ち物：テニスボール
◆担当：サカグチアサカ
◆時間：30分　
◆受講方法：受講方法は、Zoom（アプリ）のミーティング機能を使って実施いたします。
予約時に自動送信されるメールに、ZoomのID／パスワードを記載しております。
レッスン開始時間になりましたら、そちらのリンクをクリックしご参加ください。
※リンクから入れない場合、IDとパスワードを入力していいただけると繋がらないこともあるようです🙇‍♀️
◆参加費：1000円（クレジットカードによる事前決済、回数券）
◆持ち物：・お好きな飲み物、タオル
◆定員：15名
◆開場時間：10分前からつないでお待ちしております。※途中入退場可

◆目的：脚のゆがみをとり、足の動き方を再学習し、あなたの足が持つ本来の美しさをに導いていくクラス。
◆内容
〈1週目〉
足のお悩み別筋膜リリースを行います！
筋膜ローラーをお持ちの方はご用意ください。お持ちでない方はテニスボールがあると便利です。
〈2週目〜〉
ピラティスの5原則に基づいてウォーミングアップを行い、その後はメインエクササイズでカラダの重心をニュートラル（ゆがみのない状態）に導いていきます。重心を変える事で、足の使い方が変わり、足の形も美しく変化していきます。
⭐︎ご希望の方にはレッスン前後でお写真を撮らせていただき、どのようなクセがあるのか？日常で気をつけるべき姿勢や、エクササイズのポイントなどをメールでお送りさせていただきます。
下半身太りにお悩みの方、足の疲れが気になる方、むくみを軽減したい方におすすめです。
運動が苦手な方にも安心して受講していただけます。
◆担当：サカグチアサカ
◆時間：60分
◆定員数：8名限定
◆受講方法：受講方法は、Zoom（アプリ）のミーティング機能を使って実施いたします。
予約時に自動送信されるメールに、ZoomのID／パスワードを記載しております。
レッスン開始時間になりましたら、そちらのリンクをクリックしご参加ください。
◆参加費：2,500円／1回（クレジットカードによる事前決済または、回数券2枚分でのご参加も可能です）
◆持ち物：ドリンク、タオル
◆開場時間：10分前からつないでお待ちしております。

◆目的：ダンスを通じて、全身運動を行うことで幼児期の脳育・発育を促す。
◆対象年齢：2歳〜6歳（未就学児）2歳前でもしっかりと歩けているお子様であればご参加いただけますので、その場合ばトップページの〈お問い合わせ〉よりご相談ください😊

◆内容：ごあいさつ、体操、色や形の認識など様々な内容を取り入れたダンスレッスンです。
お友達と一緒の動きをすることで、集団の空間に慣れることも出来ます。
リズム感、バランス感覚、模範力などを少しずつ習得します。

◆担当：KANA (0歳から発育ダンス認定講師)
◆時間：45分
◆定員：8名（⚠️ご兄弟でご参加の方は、人数把握のために必ずトップページにある〈お問い合わせ〉よりご連絡をお願いいたします。）
◆参加費：1000円（当日現地決済、回数券）
◆持ち物：動きやすい格好／タオル／ドリンク（自動販売機あり）
◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能
◆駐車場：11台
※お車でお越しの方はプロフィールページにある〈問い合わせ〉より、事前にご連絡をお願いします。

🙏お願い🙏
新型コロナウイルスの感染対策としまして、下記項目の実施にご理解ください。
①ご自宅を出られる前に、参加者の方皆様の検温をお願いします。
②体調をしっかりと観察した上でご参加ください。
③入口にアルコール消毒剤を用意しておりますので、出入りの際に使用してください。

◆目的：筋膜ローラーやボールを使用し、しっかりほぐした後に正しいトレーニングをすることで、スタイルアップだけでなく、疲労回復や慢性的な痛みのでない身体へ導きます。

◆内容：木曜日のレッスンを90分にパワーアップ！！
平日なかなか運動する時間の取れない方へ月イチの身体メンテナンスとして、習慣にしていただきます。

筋膜リリース　50分
トレーニング　30分

筋膜リリース後は血流促進され、関節の可動域が広がります。その状態でトレーニングを行い、筋肉を正しく使うことで、理想の体型へ導きます！
また正しい身体の使い方を覚えることにより、慢性的な痛みも改善されていきます。
是非、ご自身の身体に集中する日を作りましょう！！

※筋膜とは全身の筋肉を包む膜の事で、表層部から深層部まで立体的にカラダに張り巡らされており、「第2の骨格」ともいわれています。筋膜が癒着（ゆちゃく）、絡まりをほぐす事で、筋肉の柔軟性と動きを取り戻していきましょう。

◆担当：MAYU
◆時間：90分
◆料金：2000円（当日現地決済のみ）
◆定員：10名
◆開場時間：レッスン開始10分前からの入室が可能
◆駐車場：11台


🙏お願い🙏
新型コロナウイルスの感染対策としまして、下記項目の実施にご理解ください。
①ご自宅を出られる前に、参加者の方皆様の検温をお願いします。
②体調をしっかりと観察した上でご参加ください。
③入口にアルコール消毒剤を用意しておりますので、出入りの際に使用してください。