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みんなのためのオンラインクラス (zoom)
緊急事態宣言を受け、オンラインクラスを増設します。
心が落ちつかない状況が長く続いておりますが、ヨガの継続実修は私達の心身の健康維持を支えてくれることでしょう。

ようこそ瞑想 ~静寂を求める全ての人へ~ 【特別クラス】
開催日:①1/28(木)、②2/4(木)
開催時間:19:00-20:00pm
内容:①ヨーガスートラと8支則 ~science of yoga~ ②陽の呼吸・陰の呼吸 ~ビージャマントラを使って~
これから瞑想を始めたい方、ヨガ哲学に興味がある方、社会変容をうまく乗り越えて行きたい方へ。
 19:00-19:15: 解説
 19:15-19:50: 呼吸法・瞑想実践
 19:50-20:00: 質疑応答

陰ヨガ ~がんばることを手放す練習、活力を取り戻すための休息時間~
開催日:2/13(土)、2/27(土)
開催時間:20:00-21:00pm
内容:座位のポーズを中心に、初心者にも取り組みやすいバリエーションをご紹介。アーサナの実践が中心。
靱帯や腱・筋膜を時間をかけて伸ばすことで柔軟性を高めます。同時に心が緩んでいきます。ほっと一息つきたい方へ。
※汗をかくほど動きません。夕食は、早め又は軽めでしたら摂っていただいて大丈夫です。


陽ヨガ ~巡りのよい身体づくり、休日早起き習慣をヨガの実践から身につけよう~
開催日:1/31(日)、2/7(日)
開催時間:9:00-10:00am
内容:太陽礼拝に始まり、流れるように呼吸と動きが連動する心地よさ。
アクティブな動きの先に、自然と心が穏やかになる感覚を味わいます。アーサナの実践が中心。運動不足が気になる方へ。

参加費:@800円(銀行振込をご希望の方は、現金決済を選択ください)
開催場所:オンライン(zoom)
参加方法:ご予約成立後、zoomの入場URLをお知らせいたします。


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youtube
ステイトメント2020年 (Mari Katsumata)
つくばみんなのヨーガはどのようにして生まれ、今に至るか
created by TSUKUBA YOGA for ALL
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【重要なお知らせ】
メールアドレスの記載間違いが多くなっております。
せっかくお問い合わせいただきましても、返信することができない方が多くいらっしゃいます。
お問い合わせフォームに記載するメールアドレスをよくご確認の上、送信ボタンを押してくださいませ!
別所公民館のヨガ(さいたま市南区)
Q: 公民館まで、どうやって行けますか?
A:  このクラスは、近隣の方が徒歩や自転車でお越しになることが多いです。数に限りがありますが、駐車場をご利用いただくこともできます。(公民館の敷地内は無料、はす向かいに有料パーキングも有)
武蔵浦和駅からですと、徒歩10分位です。

Q: どんな人が来ていますか?
A: 初めて参加の男性は遠慮がちのことが多いですが、ご夫婦・カップル参加も多く、年齢層は20代から60代位と幅広く、マイペースにヨガを楽しんでおられます。また、身体が硬いとか体力に自信がないと自覚しておられる方も、気兼ねなく過ごせる環境のようです。

ご自分に必要な練習方法を見つけられるよう、サポートやアドバイスをしますのでお気軽にお越しください。
継続することがとても大事です。 

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1/26-2/7 公民館は休館となりました。その間は、オンラインクラスのみの開催となります。
詳細は、「みんなのためのオンラインクラス(zoom)」をご覧ください!
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★ビンヤサフローヨガ
1月開催日:24日(日)、31日(日)
2月開催日:7日(日)、14日(日)、23日(祝)、28日(日)
3月開催日:7日(日)、14日(日)、21日(日)
時 間: ①9:00-10:00am ②10:30-11:30am
内容:立位のポーズを中心に、呼吸と動きが連動する心地よさや「動」の中の静けさを楽しみます。

☆陰ヨガ (ディープストレッチ)
1月開催日:6日(水)、14日(木)、22日(金)、28日(木)
2月開催日:4日(木)、19日(金)
3月開催日:4日(木)、19日(金)、30日(火)
時間:19:00-20:00
内容:座位のポーズを中心に、体と脳を休めていきます。
力を手放す・頑張らない。力を抜く心地よさは直ぐには難しいかもしれません。
焦らずに、日頃頑張っている自分に「お疲れ様」、まずは自分が伝えましょう。


開催場所:別所公民館 和室(さいたま市南区別所5-21-13) / 武蔵浦和駅から徒歩10分
https://www.city.saitama.jp/minami/001/001/005/006/p034309.html
参加費:@800円(クレジット/または当日現金払い)
スペースをしっかりとるため、各回定員5名様


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2020年ステイトメント(勝又允莉)
https://www.youtube.com/watch?v=aSuX19ax3Hg&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3pEUQ9fV0PbUy6ag7u3igLn6Rt8wxEzbXtGzMaAliPDiiXnBJNQJY8yXo

「筑波みんなのヨーガは、どのようにして生まれ今に至ったか」
https://youtu.be/LyMIYY8jZuw
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みんなのためのヨーガ講座 2時間ワークショップ(zoom)
機能と構造 ~体を守る練習法を学ぶ~ (全10回)

「なぜ怪我をするほど頑張ってしまうのか?」
ヨーガの練習が楽しくなるにつれ、継続する痛みと共に過ごす方が多く見受けられます。
最初5回の講座では、解剖学から体の機能・構造を知ることで、身体を癒す・養う練習法を学びます。
次の5回ではエネルギー(経絡)にも意識を向けて、更なる健やかな心身の安穏を目指します。
※単発受講も可能ですが、継続受講をされることで【自分に合った練習方法】を見出す助けになることでしょう!

第1回 08/02 陰ヨガとは?  ~解剖学と経絡理論~
第2回 09/13 陰ヨガ5つの原型  ~機能的なヨーガ~
第3回 10/11 陰のヨーガ・陽のヨーガ ~中庸~
第4回 11/15 エネルギーのバランス  ~健康の定義~
第5回 12/13 自分に処方箋を出す  ~自分に合った練習法~

スケジュール
09:00~09:05 ご挨拶、ログイン確認
09:05~09:30 講義
09:30~09:45 ディスカッション・質疑応答
09:45~09:55  休憩
09:55~10:45 アーサナ
10:45~11:00 ディスカッション・質疑応答


受講特典(継続しやすい環境を準備いたしました!)
1)講義の動画録画(限定公開)を後日配布
  当日欠席の方、または復習にお役立てください。
2)当日講義で使用したスライドを後日配布
  こちらも、当日欠席の方、または復習にお役立てください。
3)学生無料
  参加希望の方は、大学名・学部・学年・氏名をお問い合わせやメール等からご連絡ください。



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2020年ステイトメント(勝又允莉)4分程度の動画です。良かったらご覧ください。
https://www.youtube.com/watch?v=aSuX19ax3Hg&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3pEUQ9fV0PbUy6ag7u3igLn6Rt8wxEzbXtGzMaAliPDiiXnBJNQJY8yXo
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Structure and Function  ~learn how to protect yourself~ (10 times in total)
「Why do you work hard enough to get hurt?」
As the practice of yoga becomes more enjoyable, many people continue to have pain.
In the first 5 sessions, we will learn how to heal and nourish the body by learning the function and structure of the body from anatomy. In the next 5 sessions, we will focus on energy (meridians) for a more healthy physical and mental peace.
※One-time attendance is also possible, but if you continue to take the course, you will be able to find the [practice method that suits you].

1.AUG/02nd What is YIN YOGA?      ~Meridian and Anatomy~  
2.SEP/13rd   Five Archetypes     ~Functional approach~
3.OCT/11st  YIN and YANG      ~sama sthitih, moderate~
4.NOV/15th Balancing of Energy     ~Wellness Guideline~
5.DEC/13rd To provide a prescription to myself  ~Find the practice you need~

Schedule
09:00~09:05   Greeting
09:05~09:30   Lecture
09:30~09:45   Free discussion
09:45~09:55   Break
09:55~10:45   Asana
10:45~11:00   Free discussion

Mari Katsumata 【Tsukuba Yoga for All 】's Information

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茨城県つくば市
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月〜金 00:00 - 24:00

土・日 00:00 - 24:00

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