近所でらくらくヨガlife

どんな人が来ていますか？

初めて参加の男性は遠慮がちのことが多いですが、ご夫婦・カップル参加も多く、年齢層は20代から70代位と幅広く、マイペースにヨガを楽しんでおられます。また、身体が硬いとか体力に自信がないと自覚しておられる方も、気兼ねなく過ごせる環境のようです。

ご自分に必要な練習方法を見つけられるよう、サポートやアドバイスをしますのでお気軽にお越しください。

練習自体を楽しみ、継続することがとても大事です。　　



★午後の陰陽ヨガ

5/18（土）、6/1（土）

時間： ①14:00-15:00　②15:30-16:30　　

内容：ゆったりゆるヨガ。シンプルな動きでからだとこころの「巡り」に意識を向けます。



★朝の陽ヨガ

5月：5（日）、12（日）、19（日）、26（日）

6月：2（日）、9日（日）、16（日）、23（日）、30（日）

時間： ①9:00-10:00　②10:30-11:30　

内容：立位のポーズを中心に、呼吸と動きが連動する心地よさや「動」の中の静けさを楽しみます。



☆夜の陰ヨガ

5/15（水）

時間： 19:00-20:00

内容：座位のポーズを中心に、体と脳を休めていきます。

力を手放す・頑張らない。力を抜く心地よさは直ぐには難しいかもしれません。焦らずに、日頃頑張っている自分に「お疲れ様」、まずは自分が伝えましょう。



開催場所：

田島公民館和室（さいたま市桜区田島3-27-16) / 西浦和駅から徒歩8分

https://www.city.saitama.jp/sakura/001/001/005/001/p033937.html



参加費：

1,000円（現金／クレジット）



持ち物：

ヨガマット、タオル、動きやすい服装



【重要なお知らせ】

メールアドレスの記載間違いが多くなっております。せっかくお問い合わせいただきましても、返信することができない方が多くいらっしゃいます。お問い合わせフォームに記載するメールアドレスをよくご確認の上、送信ボタンを押してくださいませ！

ヨーガアーサナ理論と実践

このクラスは、30分の理論（座学）と60分の実践（アーサナや呼吸法）の2部構成です。

5月からアーユルヴェーダ特集（全5回）が始まります。

単発受講も可能ですが、通しで受講することでサンスクリット語で表現される基礎的な用語が分かるようになります。

アーユルヴェーダ関連の書籍は多数ありますが、見慣れない文字や考え方で読み進めるのが難しい！

そんな方向けの講座です。ヨガやアーユルヴェーダを横断的に俯瞰し、インド哲学の世界観を概観していきます。



例えば苦手なポーズの時に

「呼吸を止めて」・「気合い 」で行うことはありませんか。

この練習が定着してしまうと、

無理をする癖がつき、からだの微細なサインに気づきにくくなります。

サインを無視したまま継続すれば、

けがや痛み に悩まされる可能性が高くなります。

残念ながら、ヨーガが大好きでたくさん練習する人に見受けられる特徴のひとつです。

ポーズの練習をする際に一番大切にしたいことは、呼吸と動きの調和です。

この講座では、

自分の目的とゴールに合わせたヨーガの練習方法 を講師と共に見つけていきます。

心身をみつめ、安全に楽しくヨーガの練習を深めていくことで、

日々の暮らしがさらに活き活きすることを念頭においています。　

深い呼吸を伴った運動習慣は、あなたの心を健全で明るくし、困難な事が生じてもくじけない精神を養います。

また、社会や人との関わりにおいて、違いを受け入れるゆとりが生まれることを期待します。



今後のスケジュール

5/19（日）アーユルヴェーダってなに？　イントロダクション、序説

6/23（日）アーユルヴェーダ 入門編　全体論（holism）

7/21（日）アーユルヴェーダ キホン編　自分の体質は？ドーシャチェックをしてみよう

8/ アーユルヴェーダにおけるデトックスの考え方　体の毒素と心の毒素をしらべてみよう

9/ アーユルヴェーダな暮らしかた　1日／季節／年代ごとの習慣と過ごし方


開催場所：田島公民館和室 （さいたま市桜区田島3-27-6) / 西浦和駅から徒歩8分

https://www.city.saitama.jp/sakura/001/001/005/001/p033937.html

時間：10:15-11:45 am

参加費：2,000円（現金／クレジット）　

持ち物：ヨガマット、動きやすい服装、タオル、飲み物、筆記用具



～ こんな方におすすめ ～

✔ スポーツ等でけがをしたことがある

　（けがをするほどがんばってしまうのはなぜでしょう？ヨーガ哲学が答えます）

✔ ヨーガがとにかく好き

　（古典を学ぶほど、まったく古くないということが分かります）

✔ 仲間と一緒ならがんばれそう

　（今まで運動が長続きしなかった方、ぜひこちらへ）

✔ カラダがとにかく硬い

　（初心者歓迎、あなたに合わせた指導をします）

✔ 体力をつけて可能性を拡げたい

　（かつて私もそうでした！）



～ 参加特典 ～

☆ 復習用配付資料あり



【重要なお知らせ】

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おはよう朝ヨガ　～爽やかな空の下で心も身体もリフレッシュ～



開催日：2024年 4月20日（土）終了しました

時間：9:00-10:30am　（ヨガ開始は9:15頃）

場所：桜草公園　埼玉県さいたま市桜区田島3542-1

※　駐車場あり

※　JR武蔵野線西浦和駅から徒歩20分

※　JR京浜東北線浦和駅下車から国際興業バス 中浦和駅経由志木駅行き / さくら草公園前下車 徒歩2分

桜草公園 | さいたま公園ナビ　公益財団法人さいたま市公園緑地協会 (sgp.or.jp)

参加費：＠1,000円



待ち合わせ：8時45分 管理棟前 木のおうち

持ち物：ヨガマット、レジャーシート、暑さ・寒さ対策（日焼け対策など）、虫除けスプレー

内　容：ポーズの形にとらわれず、呼吸を大切に心地よさを追求します。大地に癒やされる感覚を楽しみましょう。

ヨーガ初心者の方も気兼ねなくご参加ください。男性可・カップル参加も歓迎です！



【考察】日本の高等教育におけるヨガ

筑波大学大学院共通科目設立から7年を振り返り、（GGEC）ヨガコース 研究と社会貢献事業にかかる成果　

Randeep Rakwal, 高橋玄朴, 坂入洋右, 雨宮伶, 小倉俊行, 小松義隆,勝又摩吏

Yoga in Higher Education in Japan: Reflection on the 7-Year Journey through Lens of Graduate General Education Course (GGEC) Yoga Course with Research and Social Innovation Outcomes (juniperpublishers.com)



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太陽礼拝のバリエーション



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