京都伏見桃山フィットネスジム　BM INTEGRATION

開催場所

鉄板串焼き 咲蔵



会費

¥6,000

講義2コマ、懇親会（飲み放題、軽食）



様々な業種の方が集まる異業種交流会の

側面もあります☺️

僕が好きな方しかお呼びしないので素敵な

メンバーばっかりです😆

ぜひ交流を深めてください☺️

・ピラティスをした事がない

・運動が苦手

・太りやすく痩せにくくなった

・姿勢が悪い

・女性らしいボディラインを作りたい

このような方にオススメです✨



エクササイズ前に筋膜ローラーを使いながら

全身をしっかりほぐしていきます。

そしてピラティスだけではなく、

いま話題の"一本歯下駄"を使った

下駄トレと組合せることで

バランス感覚や体幹が強化され、

姿勢改善や筋力アップにも効果的で✨

下駄の不安定さがピラティスの動きをより深め、

全身を効率よく鍛えることができます。



【持ち物】

・動きやすい服装（更衣室あり、シャワーなし)

・タオル

・水分補給

※マットはこちらでご準備しております



ご質問やお問合せなどは、

・LINE（@805gdhoc）https://lin.ee/ZRl49RH

・インスタDM（knk_bikotsu）

にてお気軽にご連絡下さい😌🙏

滋賀でヨガスタジオを運営している

CHIHIROさんによるヨガレッスン🔥

身体の大きな筋肉をメインにアーサナ（ポーズ）をとり、代謝UP・美しいボディラインを目指します。

しっかりアーサナ（ポーズ）をホールドするため、筋力UPにも期待できます。

身体が温まったあとに太陽礼拝というヨガの動きで脂肪燃焼も狙います。

講師:ありさIR

いつまでも自分の足で歩き続けるために、

ゆるやかで心地よい動きを取り入れたピラティスを始めてみませんか？

このレッスンでは、健康寿命の延伸を目指し、

正しい姿勢と深い呼吸を基に無理のないペースで

体を動かすことを大切にしています。

特に、体力に自信がない方や、今まで運動の

習慣がなかった方でも安心してご参加いただける内容です。

ご自身のペースで体を整え、健康な毎日をサポートします。

『ヨガ』はちょっと敷居が高くて…という50代以上の方や久しぶりに身体を動かす人向けです。

肩こりや腰痛を解消しながら、スッキリも目指すストレッチを一緒にやりましょう。

40分クラスとなります。

持ち物

動きやすい服装

水分・タオル

担当：戸川尚美



ピラティスでは、正しい身体の動かし方を学びます😊



正しく身体が動かせるようになることで、

・正しい姿勢の獲得

・疲れにくい身体作り

・肩こりや腰痛の予防や改善

・猫背、反り腰、O脚やX脚の改善

・身体のラインが整った美しい身体作り

などが可能になります🙌✨



呼吸にも意識を向けながら、

頑張ったり、リラックスしたり、、、



皆さんの身体が良くなることはもちろん、

皆さんの笑顔が生まれるような

楽しいレッスンをさせていただきますね😊



ぜひ一緒にピラティスを楽しみましょう🥰



【持ち物】

動ける服装

水分

ヨガマット

(ヨガマット無料レンタルもありますので、自分のマット使いたいという方のみで大丈夫です)



ご不明点や当日のご連絡は下記のLINEにご連絡くださいませ😌

いつでもお気軽にご連絡くださいね☺️

https://lin.ee/nebD9PLk

小学生〜中学生までのお子さんを対象にしたクラスです♪

ラダーやミニハードルも使って体を

動かす楽しさを学びます♪

対人などの練習はやりませんので

ご安心ください。



持ち物

動きやすい服装

水分

軍手or手袋

仕事終わりや休日に一汗かきませんか？

キックボクシングの動きを通して姿勢を整えたり

関節の可動域を広げたりするので運動不足解消や

肩こり腰痛改善にも😊

未経験で始められた方ばかりなので

誰でも気軽に参加できます！！

ヨガやカフェに行くくらいの気持ちで

ぜひ参加してみてください😊



持ち物

動きやすい服装

軍手or手袋

水分

未就学児を対象にしたクラスです😌

4〜6歳のお子様がメインとなります😊

単純に体を動かす楽しさを知ってもらう

クラスです😌