Lhasa Online studio

どなたでもご参加いただける、音楽に合わせた空手、ボクシング、テコンドーなど様々な格闘技の動きを取り入れたプログラムです。

シンプルな動きでストレス発散、太ももや二の腕の引き締め、シェイプアップにおススメです。
※シューズをお持ちの方は履いていただくことをおすすめします。

太陽礼拝をベースにハタヨガの立位のポーズを中心にフローで行います。
呼吸と動きを連動させることを意識しながらしっかりと体を動かすクラスです。

ゆったりとした呼吸に合わせて流れるように身体を動かすレッスンです。
心と身体が柔らかくほぐれていく時間を楽しみましょう

ヨガのポーズ、自重トレーニングを組み合わせて女性らしいビーナスライン（背中の縦の筋肉の溝）を整えていくフィットネス要素を含むレッスンです。

何度もヨガをしているのによく分からないあのポーズ。
気持ち良いと言われるポーズなのに気持ち良さが感じられない…など質問の多いポーズを解剖学的に分析して、使う筋肉や適切なアライメント（理想的な骨や骨格筋の配置）を理解した上で繰り返し練習を行います。

＊正しいチャトランガをマスターしよう
チャトランガをスライドを使いながら解剖学的に分析して、使う筋肉、適切なアライメントを理解した上で段階的に練習していきます。
（スライドを使ってわかりやすく説明いたします）
チャトランガがでキープが辛い方、深めたい方、腕や肩・体幹を鍛えたい方に向けて、ご自身のチャトランガの練習の手引きにしていただけるレッスンです。

何度もヨガをしているのによく分からないあのポーズ。
気持ち良いと言われるポーズなのに気持ち良さが感じられない…など質問の多いポーズを解剖学的に分析して、使う筋肉や適切なアライメント（理想的な骨や骨格筋の配置）を理解した上で繰り返し練習を行います。

＊ダウンドッグを今よりも気持ち良く効果的に取る方法何度も出てくるダウンドッグをスライドを使いながら説明し、解剖学的に分析して、使う筋肉、適切なアライメントを理解した上で段階的にダウンドッグを練習していきます。
ダウンドッグが辛い方、深めたい方、上半身を鍛えたりほぐしたい方、ダウンドッグがお休みのポーズとは思えない方に向けて、ご自身のダウンドッグの練習の手引きにしていただけるレッスンです。

呼吸を整え上半身、下半身をほぐすウォーミングアップ動画です。ご自身で行うヨガの前や朝の身体のほぐし、お仕事の合間、寝る前などいつでも手軽に行えます。

瞑想の準備として骨盤、背骨周りを整え(調身)、呼吸を整え(調息)、マインドフルネス瞑想(調心)を行います。
瞑想は定期的に行うことによって集中力や感じる力を高めます。
自分自身を大切にする時間もとっていきましょう。

様々なポーズでお腹周りを伸び縮みさせ刺激を与えてウエスト周りの引き締め効果を高めます。
夏に向けてお腹を引き締めるトレーニングを兼ねたヨガです。

ゆったりとした呼吸に合わせて流れるように身体を動かすレッスンです。
心と身体が柔らかくほぐれていく時間を楽しみましょう