Light-fit 大崎 パーソナルジム・プライベートジム

本日は年内最後のパーソナルトレーニングでした。今年は筋トレ2年目に入り、自分の生活のルーティンとひて定着することができました。1年目は減量、2年目は筋力アップ、体力アップを目標に頑張りました。色々な取り組みの中で思わぬ効果を感じたり、逆もしかりでしたが、色々試す中で自分の身体の理解を深めることができました。来年は引き続き筋力アップと持久力増を目標にトレーニングを楽しみたいです。今年も沢山の学びをありがとうございました。来年もよろしくお願いします。

本日もトレーニングありがとうございました。

今日の腹筋は相当きつかったようです。すでにお腹まわりの筋肉と足全体が痛いです。

昨日はトレーニングありがとうございました。

胸を開くことを意識して行ったベンチプレスのおかげで、本日はしっかり胸に筋肉痛がきています。朝パーソナルのトレーニングを入れても元気に日中過ごせる体力がついてきました。夜も5キロジョギング完遂できました！

筋トレに加えて健康習慣を促進するために始めたジョギングで、膝の痛みを感じたので本日のトレーニングでは、普段の筋トレに加えて歩き方、走り方のチェック、改善点をアドバイスいただきました。こちらに通い始めて1年半、身体が変わり始めてきたことを実感しています。変わっていくことを実感できるのが嬉しく、継続の原動力になっています！

初回お試しでビジター利用。

運動不足解消、健康維持を考えての利用です。

シンプルで清潔感のある個室は他の視線を気にせずに利用出来そうな良い環境だと感じました。

説明も丁寧で継続のモチベーションも維持できそうだったので、後日入会させて頂きました。

これから頑張って運動習慣を作っていこうと思います。

今日も予定通り筋肉痛に悶絶しています！上腕二頭筋？三頭筋？も激痛です！

今朝は腿、ふくらはぎ、お尻の筋肉痛が半端ないです！！いつもより反応が早いです！

昨日もトレーニングのご指導、ありがとうございました。今回は、先週よりきつく堪えています。

本日は腿裏→腹筋→背中とじわじわと筋肉痛範囲が広がりつつあります！

昨日はトレーニングありがとうございました。

デッドリフトと最後の追い込み腹筋のおかげで、

昨晩は早くに沈没しました。

今朝から全身筋肉痛で、特に腿裏、腹筋にきています！

本日は年内最後のパーソナルトレーニングでした。今年は筋トレ元年。目標の減量も達成し、キープできていることがモチベーションになり運動が継続できている気がします。習慣化できてきたことが大変嬉しいです。また、ケアの仕方も教えていただいたので、不調を感じた時、早めに対処でき持ち直せるようになりました。今年は大変お世話になりました。来年も更に筋力、体力アップを目指し、どうぞ宜しくお願い致します！

ジム初心者が不安な体の動かし方、どこに効いていて感触があっているのか等、いつも丁寧に教えて頂けます。また体で辛い部分があるときはほぐして頂きながら、無理なく安心してトレーニングに励めるので大変ありがたいです！

本日のトレーニングありがとうございました！

体重が落ちてきたのに、過去一、パワーを出すことができて、自分でも驚きました。しっかり休息が取ることでこんなにも変わるのですね。本日は達成感のあるトレーニングになりご機嫌に１日をしめくくれました！ありがとうございます。

本日もトレーニングありがとうございました。

こちらに通いはじめて7ヶ月が過ぎました。運動経験ゼロだったので、ここに来た時は、何もかもができないことだらけでした。ここ最近、初期の頃、全くできなかったことを色々思い出し、トライしてみたところ、箸にも棒にもかからなかったことが、できるようになっていることに気づき、とっても嬉しい今日この頃です。地道なトレーニングの積み重ねが少しずつ変化をもたらしていることを感じ、大変嬉しいです。既に筋肉が痛くなり始めています。明日の痛みが楽しみです。

本日もトレーニングありがとうございました。

本日は、パワーが出しきれない日ではありましたが、自分の中で消化できた感覚があり、本日は久しぶり少し前進を感じた日になりました。

ベンチプレスの際の力の入れどころが、今まで何度もご指導いただいているので頭では理解しているつもりなのですが、感覚的にわからずにきていました。本日、初めて感覚で体感できた気がします！少しずつ、少しずつですが、前進！

本日もありがとうございました。

自主トレでは勘違いしていたフォームを直していただきました。

腹筋の際の膝の位置、

ブルガリアンスクワットの肩、お尻の位置、体重のかけ方など、フォームのちょっとした修正で効き方のレベルが段違いに変わりました。既に早速腹筋、足に筋肉痛がきています。

丁寧に正しいフォームを意識して自主トレしてみます！

筋トレ強化期間に入って3回目のトレーニング。

①ラットマシン プルダウン 3セット

②ベンチプレス 3セット

③腹筋

・台の上に寝て足の上下運動

・腹筋を使ってお尻と足を天井に向かってあげる運動（超絶苦手です）

④スクワット

トレーニング中より終わった後、どっと疲労が出て昨日日中は全く使い物にならず、早く就寝、びっくりする時間眠ってしまいました（笑）減量強化期間のトレーニングの疲労感とはまた違った種類の疲労感です。特に腹筋の筋肉痛が強烈で、本日はロボットのようなぎこちない動作です。この痛みが筋肉になると願って…。

昨日は筋トレ強化メニュー、2回目のレッスン。

①ラットマシン　プルダウン

②ベンチプレス

③スクワット

今朝は全身筋肉痛です。腕が鉛の様に重たいです。。。

スクワットのフォームが一番難しく重心を保つのに苦労しました。自主トレしてみます。

キープモードに入ってから、減量モードの時にできた良い習慣を失うのが怖くて、不安からつい連日有酸素運動を頑張ってしまいます。まだ自分のほどよいリズムがわからず、試行錯誤中です。今月からロングランでしばらく忙しい時期が続くので、持続可能な運動習慣と食事のバランス、メンタル維持の方法を探っていきたいです。

マシンに慣れていない初心者にもできそうな自主筋トレメニューをご教授下さい。有酸素運動頑張り過ぎてしまうので…。

前回までは、減量に注力してトレーニングを続けていましたが、本日から私の身体の弱い部分を強化する方にシフト。主に上半身のトレーニングを行いました。

先週は身体を休めてしっかり充電できて気持ちもリフレッシュできたので、これから新しい筋トレが楽しみです！体重キープしながら筋力つけたいです！美味しいものも食べて。。。