ママになるということ。
そこには、嬉しいこともあれば、不安になることもたくさんあります。

産前には「出産って痛いのかな、、、？」「ちゃんと育児できるかな？」と不安になり
そして、育児で忙しく日々を過ごしているうちに、女性であることを忘れて、「ママ」になっていく。

でも、ママだって1人の「女性」

「あの頃の体型に戻りたい！」
「もっと女性として輝きたい！」
「私が癒やされる時間もほしい！」

家族が寝静まっている朝にヒッソリ癒されるのも、お子様と一緒に楽しくヨガをするのも、本気で体型を変えていくのも、ぜんぶあなたの自由なんです。

「ママだって欲張ってほしい、ママなんだから欲張ってほしい」

だってあなたはいつも頑張っているんだから。

 そんな願いを込めたママによるママのためのオンラインヨガ教室が誕生しました。
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忙しいママ集まれ！安価で続けられる【子ども参加／ドタキャンOK】オンラインヨガレッスン！骨盤矯正や肩こり腰痛解消、子育てのストレス発散で心も体もリフレッシュ！ママにおすすめのママニティヨガ。

【子ども参加／ドタキャンOK】ママニティヨガオンラインレッスン～受け放題プランも～

こんにちは！
MAMANITY YOGA®運営事務局です。

一部の会員様から、
「朝ヨガを始めてみたいけど、思うように時間が取れない」
「朝5時や6時に起きるのは、つらい…眠い…」
という声をいただきます。

その気持ち、分かります！！！

朝から晩まで仕事とか、家事や育児をしているわけですから、
「朝は、ゆっくり寝かせて欲しい」って思いますよね・・・

そんなあなたにおすすめしたい
朝時間の作り方は、

1.夜の過ごし方を変える
2.身支度は前夜の内に済ませる
3.起床後のタイムスケジュールを決める

などの方法です。

今回は、これらの方法で、なぜ朝時間が作れるようになるのかをお伝えします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

1.夜の過ごし方を変える

まずは早い時間に眠ることを意識しましょう。

ここで重要なのは、
就寝1時間前にパソコンやテレビ、スマートフォンの
画面を見ないようにすること。

そして、最低でも6時間の睡眠をとること。

自分の意志で眠るのが難しい場合は、家事を早めに終わらせて、
子供を寝かしつけると同時に、あなたも一緒に寝るのも1つの方法です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

2.身支度は前夜の内に済ませる

翌朝、あなたや子供が着る衣服、仕事道具などの準備は、
事前に済ませておきましょう。

事前に済ませておけば、朝の時間帯に必要な物を探す手間が省けます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

3.起床後のタイムスケジュールを決める

最後に、朝起きた後の行動を事前に決めておきましょう。

朝の行動を事前に決めておくと、「次は何をやろう」と迷う時間を無くせます。

もしも寝起きの頭で思い出すのが難しい場合は、スマートフォンの
スケジュール帳アプリを活用すると良いでしょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

MAMANITY YOGA®では、朝5時30分や6時から始まる
朝ヨガのレッスンもあります。

「朝ヨガに興味あるけど、時間が作れない」
という方は、今回挙げた

1.夜の過ごし方を変える
2.身支度は前夜の内に済ませる
3.起床後のタイムスケジュールを決める

などの方法を実践してみて、時間の確保に挑戦してみてください。

朝ヨガを習慣化させると、

・心身が目覚める
・身体の冷えを改善させる

など、あなたの身体にとって良い効果が期待できます。

実際に効果があるのか気になる方は、ぜひレッスンを受講してみてください。

≪朝ヨガ仲間募集中！多彩なレッスンからお好みの朝ヨガを選べます！≫

家族みんなでメリットたくさん♡

一生モノのヨガスタジオ、MAMANITY YOGA®。 
お試しワンコインキャンぺーン中！

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「朝ヨガを始めてみたいけど、思うように時間が取れない」
「朝5時や6時に起きるのは、つらい…眠い…」
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その気持ち、分かります！！！

朝から晩まで仕事とか、家事や育児をしているわけですから、
「朝は、ゆっくり寝かせて欲しい」って思いますよね・・・

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1.夜の過ごし方を変える
2.身支度は前夜の内に済ませる
3.起床後のタイムスケジュールを決める

などの方法です。

今回は、これらの方法で、なぜ朝時間が作れるようになるのかをお伝えします。

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1.夜の過ごし方を変える

まずは早い時間に眠ることを意識しましょう。

ここで重要なのは、
就寝1時間前にパソコンやテレビ、スマートフォンの
画面を見ないようにすること。

そして、最低でも6時間の睡眠をとること。

自分の意志で眠るのが難しい場合は、家事を早めに終わらせて、
子供を寝かしつけると同時に、あなたも一緒に寝るのも1つの方法です。

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2.身支度は前夜の内に済ませる

翌朝、あなたや子供が着る衣服、仕事道具などの準備は、
事前に済ませておきましょう。

事前に済ませておけば、朝の時間帯に必要な物を探す手間が省けます。

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3.起床後のタイムスケジュールを決める

最後に、朝起きた後の行動を事前に決めておきましょう。

朝の行動を事前に決めておくと、「次は何をやろう」と迷う時間を無くせます。

もしも寝起きの頭で思い出すのが難しい場合は、スマートフォンの
スケジュール帳アプリを活用すると良いでしょう。

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MAMANITY YOGA®では、朝5時30分や6時から始まる
朝ヨガのレッスンもあります。

「朝ヨガに興味あるけど、時間が作れない」
という方は、今回挙げた

1.夜の過ごし方を変える
2.身支度は前夜の内に済ませる
3.起床後のタイムスケジュールを決める

などの方法を実践してみて、時間の確保に挑戦してみてください。

朝ヨガを習慣化させると、

・心身が目覚める
・身体の冷えを改善させる

など、あなたの身体にとって良い効果が期待できます。

実際に効果があるのか気になる方は、ぜひレッスンを受講してみてください。



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