トレーニングセンター アクティブ 主催

整形外科の専門家による健康体操教室

◆テーマ

　ストレッチ体操

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◆トレーニングセンター アクティブの思い

　トレーニングセンターアクティブは、『人生100年時代において、できる限り長く、健康で活動的に、笑顔で楽しく、人との繋がりを保ちながら毎日を過ごすことをサポートしたい』という思いで活動しています。

そのために、重要なポイントは３つ

①不調を早期に発見し改善する

②正しい運動や活動を継続する

③人と人との繋がりを大切にし楽しむ

　トレーニングセンターアクティブは、これらを実践するために、フィットネスレッスン、体力測定会、健康講座、トレーニング指導、各種イベント等を実施して参ります。

　どうぞよろしくお願いいたします。

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◆インストラクター紹介

　藤原 正史（フジワラ マサシ）

　保有資格：理学療法士

　認定理学療法士（運動器）

　骨粗鬆症マネージャー

　フレイル対策推進マネージャー

＜インストラクターから一言＞

　普段は医療法人優仁会 かとう整形在宅クリニックで理学療法士として勤務する傍ら、土日を中心に健康増進、疾病予防のための体操教室を開講しています。わかりやすく、丁寧な説明とその人その人に合った運動指導を心掛けています。皆さんとお会いできること楽しみにしています。どうぞよろしくお願いします！!

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◆レッスンの概要

　基本的な全身のストレッチと筋力アップの運動を椅子に座って行います。床へ座る動作が不安な方は、こちらのコースからスタートしましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◆対象者

もちろん年齢・性別は問いません。

・正しい知識、運動方法を知りたい方

・定期的に運動したい方

・以前に足をケガして、不安を抱えている方

・専門家に相談したい方

※ 椅子に座って運動しますので、椅子に座るのが不安定な方や座る姿勢で痛みのある方はお控えください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◆体操教室の流れと内容

　14：30 ～　簡単な準備体操

　14：45 ～　椅子上でのストレッチ・筋力アップの体操

　15：30 　教室終了

※教室終了後、内容に対する質問や健康に関するご相談をお受けいたします。お気軽にお声掛けください。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

◆教室参加のご注意

・体操教室開始時刻の15分前よりご入室いただけます。

・遅刻された場合はご参加していただくことができません。開始前でも間際にお越しの場合はご入室をお断りする場合もありますので余裕を持ってお越しください。

・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作を必ずお願い致します。キャンセルが多い方は、ご予約をお控えいただく場合もございます。

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◆初回ご予約の方へ

＜初回時の持ち物＞

・動きやすい服装

　※更衣室もございます。

・室内シューズ

・タオル

・お水・お茶などの飲物

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◆アクセス

　当施設は５階建てテナントビル（Crice Nikko 緑丘）内にあります。（白の建物です）

　ロマンチック街道のスターバックスの前のビルです。

　テナント４階の医療法人優仁会 トレーニングセンターアクティブの施設内で開催しています。

　エレベーターで4階へ上がっていただき、正面右手になります。

　・電車でお越しの方：大阪モノレール「少路駅」から北西へ徒歩10分

　・バスでお越しの方：阪急バス「西緑丘」停留所下車すぐ

　・お車でお越しの方：駐車場は１階にコインパーキング（約20台）がございます。１時間２００円。

　・自転車、バイクでお越しの方：テナントの駐輪スペースへお停めください。

トレーニングセンター アクティブ 主催

整形外科の専門家による健康体操教室

◆テーマ

　猫背予防・美しい姿勢のトレーニング

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◆トレーニングセンター アクティブの思い

　トレーニングセンターアクティブは、『人生100年時代において、できる限り長く、健康で活動的に、笑顔で楽しく、人との繋がりを保ちながら毎日を過ごすことをサポートしたい』という思いで活動しています。

そのために、重要なポイントは３つ

①不調を早期に発見し改善する

②正しい運動や活動を継続する

③人と人との繋がりを大切にし楽しむ

　トレーニングセンターアクティブは、これらを実践するために、フィットネスレッスン、体力測定会、健康講座、トレーニング指導、各種イベント等を実施して参ります。

　どうぞよろしくお願いいたします。

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◆インストラクター紹介

　藤原 正史（フジワラ マサシ）

　保有資格：理学療法士

　認定理学療法士（運動器）

　骨粗鬆症マネージャー

　フレイル対策推進マネージャー

＜インストラクターから一言＞

　普段は医療法人優仁会 かとう整形在宅クリニックで理学療法士として勤務する傍ら、土日を中心に健康増進、疾病予防のための体操教室を開講しています。わかりやすく、丁寧な説明とその人その人に合った運動指導を心掛けています。皆さんとお会いできること楽しみにしています。どうぞよろしくお願いします！!

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◆体操教室の概要

　マット上で股関節のストレッチ、ストレッチポールを使って体幹のストレッチと腹筋・背筋運動を行います。また、足の筋力トレーニングも実施いたします。

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◆対象者

もちろん年齢・性別は問いません。

・正しい知識、運動方法を知りたい方

・定期的に運動したい方

・以前に足をケガして、不安を抱えている方

・専門家に相談したい方

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◆体操教室の流れと内容

　08：00 ～　簡単な準備体操

　08：10 ～　ヨガマット上でのストレッチ・筋力アップの体操

08 : 30 ～　ボールやストレッチポールを使用した運動

　09：00 　教室終了

※教室終了後、内容に対する質問や健康に関するご相談をお受けいたします。お気軽にお声掛けください。

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◆教室参加のご注意

・体操教室開始時刻の15分前よりご入室いただけます。

・遅刻された場合はご参加していただくことができません。開始前でも間際にお越しの場合はご入室をお断りする場合もありますので余裕を持ってお越しください。

・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作を必ずお願い致します。キャンセルが多い方は、ご予約をお控えいただく場合もございます。

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◆初回ご予約の方へ

＜初回時の持ち物＞

・動きやすい服装

　※更衣室もございます。

・室内シューズ

・タオル

・お水・お茶などの飲物

※ヨガマットおよびボールやストレッチポールはこちらでご準備いたします。

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◆アクセス

　当施設は５階建てテナントビル（Crice Nikko 緑丘）内にあります。（白の建物です）

　ロマンチック街道のスターバックスの前のビルです。

　テナント４階の医療法人優仁会 トレーニングセンターアクティブの施設内で開催しています。

　エレベーターで4階へ上がっていただき、正面右手になります。

　・電車でお越しの方：大阪モノレール「少路駅」から北西へ徒歩10分

　・バスでお越しの方：阪急バス「西緑丘」停留所下車すぐ

　・お車でお越しの方：駐車場は１階にコインパーキング（約20台）がございます。１時間２００円。

　・自転車、バイクでお越しの方：テナントの駐輪スペースへお停めください。

トレーニングセンター アクティブ 主催

整形外科の専門家による健康体操教室

◆テーマ

　ストレッチ体操

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◆トレーニングセンター アクティブの思い

　トレーニングセンターアクティブは、『人生100年時代において、できる限り長く、健康で活動的に、笑顔で楽しく、人との繋がりを保ちながら毎日を過ごすことをサポートしたい』という思いで活動しています。

そのために、重要なポイントは３つ

①不調を早期に発見し改善する

②正しい運動や活動を継続する

③人と人との繋がりを大切にし楽しむ

　トレーニングセンターアクティブは、これらを実践するために、フィットネスレッスン、体力測定会、健康講座、トレーニング指導、各種イベント等を実施して参ります。

　どうぞよろしくお願いいたします。

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◆インストラクター紹介

　藤原 正史（フジワラ マサシ）

　保有資格：理学療法士

　認定理学療法士（運動器）

　骨粗鬆症マネージャー

　フレイル対策推進マネージャー

＜インストラクターから一言＞

　普段は医療法人優仁会 かとう整形在宅クリニックで理学療法士として勤務する傍ら、土日を中心に健康増進、疾病予防のための体操教室を開講しています。わかりやすく、丁寧な説明とその人その人に合った運動指導を心掛けています。皆さんとお会いできること楽しみにしています。どうぞよろしくお願いします！!

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◆レッスンの概要

　基本的な全身のストレッチと筋力アップの運動を椅子に座って行います。床へ座る動作が不安な方は、こちらのコースからスタートしましょう。

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◆対象者

もちろん年齢・性別は問いません。

・正しい知識、運動方法を知りたい方

・定期的に運動したい方

・以前に足をケガして、不安を抱えている方

・専門家に相談したい方

※ 椅子に座って運動しますので、椅子に座るのが不安定な方や座る姿勢で痛みのある方はお控えください。

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◆体操教室の流れと内容

　09：30 ～　簡単な準備体操

　09：45 ～　椅子上でのストレッチ・筋力アップの体操

　10：30 　教室終了

※教室終了後、内容に対する質問や健康に関するご相談をお受けいたします。お気軽にお声掛けください。

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◆教室参加のご注意

・体操教室開始時刻の15分前よりご入室いただけます。

・遅刻された場合はご参加していただくことができません。開始前でも間際にお越しの場合はご入室をお断りする場合もありますので余裕を持ってお越しください。

・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作を必ずお願い致します。キャンセルが多い方は、ご予約をお控えいただく場合もございます。

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◆初回ご予約の方へ

＜初回時の持ち物＞

・動きやすい服装

　※更衣室もございます。

・室内シューズ

・タオル

・お水・お茶などの飲物

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◆アクセス

　当施設は５階建てテナントビル（Crice Nikko 緑丘）内にあります。（白の建物です）

　ロマンチック街道のスターバックスの前のビルです。

　テナント４階の医療法人優仁会 トレーニングセンターアクティブの施設内で開催しています。

　エレベーターで4階へ上がっていただき、正面右手になります。

　・電車でお越しの方：大阪モノレール「少路駅」から北西へ徒歩10分

　・バスでお越しの方：阪急バス「西緑丘」停留所下車すぐ

　・お車でお越しの方：駐車場は１階にコインパーキング（約20台）がございます。１時間２００円。

　・自転車、バイクでお越しの方：テナントの駐輪スペースへお停めください。

トレーニングセンター アクティブ 主催

整形外科の専門家による健康体操教室

◆テーマ

　猫背予防・美しい姿勢のトレーニング

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◆トレーニングセンター アクティブの思い

　トレーニングセンターアクティブは、『人生100年時代において、できる限り長く、健康で活動的に、笑顔で楽しく、人との繋がりを保ちながら毎日を過ごすことをサポートしたい』という思いで活動しています。

そのために、重要なポイントは３つ

①不調を早期に発見し改善する

②正しい運動や活動を継続する

③人と人との繋がりを大切にし楽しむ

　トレーニングセンターアクティブは、これらを実践するために、フィットネスレッスン、体力測定会、健康講座、トレーニング指導、各種イベント等を実施して参ります。

　どうぞよろしくお願いいたします。

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◆インストラクター紹介

　藤原 正史（フジワラ マサシ）

　保有資格：理学療法士

　認定理学療法士（運動器）

　骨粗鬆症マネージャー

　フレイル対策推進マネージャー

＜インストラクターから一言＞

　普段は医療法人優仁会 かとう整形在宅クリニックで理学療法士として勤務する傍ら、土日を中心に健康増進、疾病予防のための体操教室を開講しています。わかりやすく、丁寧な説明とその人その人に合った運動指導を心掛けています。皆さんとお会いできること楽しみにしています。どうぞよろしくお願いします！!

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◆体操教室の概要

　マット上で股関節のストレッチ、ストレッチポールを使って体幹のストレッチと腹筋・背筋運動を行います。美しい姿勢を保ちたい方を対象としたコースです。

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◆対象者

もちろん年齢・性別は問いません。

・正しい知識、運動方法を知りたい方

・定期的に運動したい方

・以前に足をケガして、不安を抱えている方

・専門家に相談したい方

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◆体操教室の流れと内容

　10：45 ～　簡単な準備体操

　11：00 ～　ヨガマット上でのストレッチ・筋力アップの体操

11 : 25～　ストレッチポールを使用した運動

　11：45 　教室終了

※教室終了後、内容に対する質問や健康に関するご相談をお受けいたします。お気軽にお声掛けください。

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◆教室参加のご注意

・体操教室開始時刻の15分前よりご入室いただけます。

・遅刻された場合はご参加していただくことができません。開始前でも間際にお越しの場合はご入室をお断りする場合もありますので余裕を持ってお越しください。

・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作を必ずお願い致します。キャンセルが多い方は、ご予約をお控えいただく場合もございます。

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◆初回ご予約の方へ

＜初回時の持ち物＞

・動きやすい服装

　※更衣室もございます。

・室内シューズ

・タオル

・お水・お茶などの飲物

※ヨガマットおよびストレッチポールはこちらでご準備いたします。

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◆アクセス

　当施設は５階建てテナントビル（Crice Nikko 緑丘）内にあります。（白の建物です）

　ロマンチック街道のスターバックスの前のビルです。

　テナント４階の医療法人優仁会 トレーニングセンターアクティブの施設内で開催しています。

　エレベーターで4階へ上がっていただき、正面右手になります。

　・電車でお越しの方：大阪モノレール「少路駅」から北西へ徒歩10分

　・バスでお越しの方：阪急バス「西緑丘」停留所下車すぐ

　・お車でお越しの方：駐車場は１階にコインパーキング（約20台）がございます。１時間２００円。

　・自転車、バイクでお越しの方：テナントの駐輪スペースへお停めください。

トレーニングセンター アクティブ 主催

整形外科の専門家による健康体操教室

◆テーマ

　猫背予防・美しい姿勢のトレーニング

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◆トレーニングセンター アクティブの思い

　トレーニングセンターアクティブは、『人生100年時代において、できる限り長く、健康で活動的に、笑顔で楽しく、人との繋がりを保ちながら毎日を過ごすことをサポートしたい』という思いで活動しています。

そのために、重要なポイントは３つ

①不調を早期に発見し改善する

②正しい運動や活動を継続する

③人と人との繋がりを大切にし楽しむ

　トレーニングセンターアクティブは、これらを実践するために、フィットネスレッスン、体力測定会、健康講座、トレーニング指導、各種イベント等を実施して参ります。

　どうぞよろしくお願いいたします。

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◆インストラクター紹介

　藤原 正史（フジワラ マサシ）

　保有資格：理学療法士

　認定理学療法士（運動器）

　骨粗鬆症マネージャー

　フレイル対策推進マネージャー

＜インストラクターから一言＞

　普段は医療法人優仁会 かとう整形在宅クリニックで理学療法士として勤務する傍ら、土日を中心に健康増進、疾病予防のための体操教室を開講しています。わかりやすく、丁寧な説明とその人その人に合った運動指導を心掛けています。皆さんとお会いできること楽しみにしています。どうぞよろしくお願いします！!

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◆体操教室の概要

　マット上で股関節のストレッチ、ストレッチポールを使って体幹のストレッチと腹筋・背筋運動を行います。美しい姿勢を保ちたい方を対象としたコースです。

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◆対象者

もちろん年齢・性別は問いません。

・正しい知識、運動方法を知りたい方

・定期的に運動したい方

・以前に足をケガして、不安を抱えている方

・専門家に相談したい方

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◆体操教室の流れと内容

　10：45 ～　簡単な準備体操

　11：00 ～　ヨガマット上でのストレッチ・筋力アップの体操

11 : 25～　ストレッチポールを使用した運動

　11：45 　教室終了

※教室終了後、内容に対する質問や健康に関するご相談をお受けいたします。お気軽にお声掛けください。

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◆教室参加のご注意

・体操教室開始時刻の15分前よりご入室いただけます。

・遅刻された場合はご参加していただくことができません。開始前でも間際にお越しの場合はご入室をお断りする場合もありますので余裕を持ってお越しください。

・参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作を必ずお願い致します。キャンセルが多い方は、ご予約をお控えいただく場合もございます。

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◆初回ご予約の方へ

＜初回時の持ち物＞

・動きやすい服装

　※更衣室もございます。

・室内シューズ

・タオル

・お水・お茶などの飲物

※ヨガマットおよびストレッチポールはこちらでご準備いたします。

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◆アクセス

　当施設は５階建てテナントビル（Crice Nikko 緑丘）内にあります。（白の建物です）

　ロマンチック街道のスターバックスの前のビルです。

　テナント４階の医療法人優仁会 トレーニングセンターアクティブの施設内で開催しています。

　エレベーターで4階へ上がっていただき、正面右手になります。

　・電車でお越しの方：大阪モノレール「少路駅」から北西へ徒歩10分

　・バスでお越しの方：阪急バス「西緑丘」停留所下車すぐ

　・お車でお越しの方：駐車場は１階にコインパーキング（約20台）がございます。１時間２００円。

　・自転車、バイクでお越しの方：テナントの駐輪スペースへお停めください。