もっと生きやすく　もっと自分らしく　世界が優しくなるためのマインドフルネス

〜 マインドフルネスで、心と身体の声をやさしく聴く時間 〜

「なんでこんなに疲れるんだろう？」と感じたり、理由はよくわからないけれど不安になったり、人の言葉に過剰に反応してしまったり、 「また同じことで落ち込んでる…」と自分を責めてしまうことはありませんか？　

このワークショップでは、マインドフルネスを通して、心と身体の反応をやさしく観察することから始めます。

自分を直すためではなく、理解し、味方になるための時間。

あなたとあなたの関係は、あなたと世界の関係の元になります。

このワークショップで触れること

* 「生きづらさ」ってどこから来るの？

* マインドフルネスで、今の心と身体に気づく練習

* 無意識にくり返している反応やパターンにやさしく気づく

* 安心とつながりを育てる、神経ケアの話

* 自分や人を、もう責めなくてもいい理由

* なんとなくいつも緊張している、疲れやすい

* 人間関係で気を使いすぎてしまう

* 自分の反応に「なんで？」と思うことが多い

* トラウマや生きづらさという言葉が気になっている

* もっと楽に、自然体で生きてみたい

* 世界を、もう少しやさしく感じたい

マインドフルネスは、 「頑張るための練習」ではなく、 今ここに戻り、生きているだけで贈り物だと知るためのもの。

はじめての方も、知識がなくても大丈夫です。

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 からだで感じる、わたしのちょうどいい距離〜 バウンダリーをやさしく体験する時間 〜

「気づくと、相手のペースに合わせすぎて疲れている」 「本当はイヤなのに、断れない」 「一人になりたくて、急に距離を取りたくなる」

この午後のワークでは、 頭で考えるのではなく、身体の感覚を頼りに「自分のスペース」を感じることから始めます。

「NOを言う」ことは、誰かを遠ざけるためではなく、自分が安心してここにいられる空間を守ること。

それができると、無理に我慢したり、どこかへ逃げたくなったりしなくなります。

だって「もう自分のスペースは作れている」ことに気づくから。

* 「ここまでが心地いい」と身体で感じる、自分のスペース

* バウンダリーは“線を引く”ことではなく、“安心できる距離を知る”こと

* 身体のサインに気づきながら、自然に距離を調整する練習

* 安全な場で、「NO」と伝える感覚をゆっくり試してみる

* 自分を尊重しながら、人ともつながれる感覚を育てる

* 断れずに、あとでどっと疲れてしまう

* 人との距離感が近すぎる・遠すぎると感じることがある

* 自分の気持ちが、後からやっと分かることが多い

* 無理せず、心地よい人間関係を築きたい

* 自分を大切にする感覚を、身体から学んでみたい

このワークは、上手に話す必要も、強く主張する必要もありません。 感じる → 気づく → 少し試してみるだけ。

終わる頃には、 「わたしの大切さ」という感覚が、 身体の中に静かに残っているといいですね。

もっと生きやすく　もっと自分らしく　世界が優しくなるためのマインドフルネス

1/23(金）午前の部　11:00-13:30　

料金：￥12,000

〜 マインドフルネスで、心と身体の声をやさしく聴く時間 〜

毎日の中で、

「なんでこんなに疲れるんだろう？」と感じたり、理由はよくわからないけれど不安になったり、人の言葉に過剰に反応してしまったり、 「また同じことで落ち込んでる…」と自分を責めてしまうことはありませんか？　

このワークショップでは、マインドフルネスを通して、心と身体の反応をやさしく観察することから始めます。

自分を直すためではなく、理解し、味方になるための時間。

あなたとあなたの関係は、あなたと世界の関係の元になります。

このワークショップで触れること

* 「生きづらさ」ってどこから来るの？

* マインドフルネスで、今の心と身体に気づく練習

* 無意識にくり返している反応やパターンにやさしく気づく

* 安心とつながりを育てる、神経ケアの話

* 自分や人を、もう責めなくてもいい理由

  こんな方におすすめ

* なんとなくいつも緊張している、疲れやすい

* 人間関係で気を使いすぎてしまう

* 自分の反応に「なんで？」と思うことが多い

* トラウマや生きづらさという言葉が気になっている

* もっと楽に、自然体で生きてみたい

* 世界を、もう少しやさしく感じたい

マインドフルネスは、 「頑張るための練習」ではなく、 今ここに戻り、生きているだけで贈り物だと知るためのもの。

はじめての方も、知識がなくても大丈夫です。

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午後の部　1/23(金）15:00-17:30　

料金：￥12,000

 からだで感じる、わたしのちょうどいい距離〜 バウンダリーをやさしく体験する時間 〜

「気づくと、相手のペースに合わせすぎて疲れている」 「本当はイヤなのに、断れない」 「一人になりたくて、急に距離を取りたくなる」

そんな経験はありませんか？

この午後のワークでは、 頭で考えるのではなく、身体の感覚を頼りに「自分のスペース」を感じることから始めます。

「NOを言う」ことは、誰かを遠ざけるためではなく、自分が安心してここにいられる空間を守ること。

それができると、無理に我慢したり、どこかへ逃げたくなったりしなくなります。

だって「もう自分のスペースは作れている」ことに気づくから。

この時間で体験すること

* 「ここまでが心地いい」と身体で感じる、自分のスペース

* バウンダリーは“線を引く”ことではなく、“安心できる距離を知る”こと

* 身体のサインに気づきながら、自然に距離を調整する練習

* 安全な場で、「NO」と伝える感覚をゆっくり試してみる

* 自分を尊重しながら、人ともつながれる感覚を育てる

  こんな方におすすめ

* 断れずに、あとでどっと疲れてしまう

* 人との距離感が近すぎる・遠すぎると感じることがある

* 自分の気持ちが、後からやっと分かることが多い

* 無理せず、心地よい人間関係を築きたい

* 自分を大切にする感覚を、身体から学んでみたい

このワークは、上手に話す必要も、強く主張する必要もありません。 感じる → 気づく → 少し試してみるだけ。

終わる頃には、 「わたしの大切さ」という感覚が、 身体の中に静かに残っているといいですね。

もっと生きやすく もっと自分らしく 世界が優しくなるためのマインドフルネス 飯塚えみ

ハワイの地がきっかけで誕生した、恵比寿にある常温ヨガスタジオです。

 Maulea = ハワイ語で「永遠の幸福」を意味します。

ハワイにはアロハスピリットという言葉があります。
‘ALOHA’には「すべてを受け入れる心・愛・調和」の精神が込められています。
この精神はヨガと共通しています。

自分の心と身体の状態を知り、ありのままを受け入れ、
自分や周りの人、環境や自然と調和していくことがヨガです。

体が硬いから…もうこんな年だから…呼吸が難しい…などの声もよく聞きますが、
安心してください。ヨガは自分と向き合う時間なので、何歳からでも始められますし、どんな方でも自分のペースで行うことができます。
ヨガをしたことがない方も、男性の方もシニアの方も大歓迎です。
基礎から丁寧にお伝えしていきます。
また、マタニティヨガや産後ヨガ、親子ヨガやキッズヨガも充実してますので、女性の様々なライフスタイルの変化にも寄り添ったクラス構成になっています。

スタジオはホットではなく常温なので、ゆっくりと呼吸も深めやすくなっています。
また床暖房完備なので、下からじんわりと温めてくれる環境が体も心もほぐしやすくしてくれます。
恵比寿という大都会の中でも、ハワイの風を感じられるようなリラックスできる空間で、
ハワイをモチーフとした内装は見てるだけでも気分があがります。

Mauleaが「生き方としてのヨガ」を伝えられる場所となり、
ヨガを通じて皆様が常にハッピー（maulea）で居られることを願っています。




▶ アクセス
東京都渋谷区恵比寿西1-10-7 MMSビル9階
・日比谷線恵比寿駅から１分・JR恵比寿駅から２分とアクセスが良く通いやすいです！

Maulea Yoga Studio 恵比寿マウレア

もっと生きやすくもっと自分らしく世界が優しくなるためのマインドフルネス飯塚えみ

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