Maulea Yoga Studio 恵比寿マウレア

クラス内容：

ジャーナリング(書く瞑想)やシンプルなヨガのポーズ、瞑想などを通して等身大の自分自身に触れていくクラスです。ジャーナリングでは、正直な自分の心の声に耳を傾け、マインドフルネスヨガや瞑想では、身体や呼吸の感覚に気づきを向けて、今まで見えていなかった本当の自分に出逢います。

ありのままの’わたし’を理解し受けとめたとき、本当の安心感が生まれるでしょう。


【講師プロフィール】

木田圭美(Mami)

Maulea Yoga Studio代表。イシュタヨガRYT500認定講師。2013年ハワイで初めてヨガを体験する中、瞑想で本来の自分を知る体験に感動し、「現代人にはヨガが必要！」と、2014年恵比寿でスタジオを開業。後にヨガ講師として活動する中でマインドフルネスと出会い、どんな自分も許容することがもたらす心からの安心感を得る。現在は自身で実践を重ねつつ、マインドフルネスを世に伝えることに注力する。

2026年1月17日 9:00～13:00
◎ 聖典とYogaの歴史 ×タッドヴァボーダ/ ◎Upanishad/ ◎Bhagavad Gitaの3講座受講チケットを先にご購入ください。※3講座全てご受講いただけます（個々での受講は出来ません）

￥33,000（税込）

チケット購入リンク：https://coubic.com/maulea/products/406681

【内容】

✨アーサナの奥にある“生きる智慧”を学ぶ4時間✨

ヨガはアーサナだけではなく、長い歴史と深い哲学に支えられています。

今回の4時間講座は、

RYT300受講者はもちろん、「ヨガの背景をしっかり知りたい！」という方に向けて、ヨガの全体像をやさしく、わかりやすく紐解きます。

🕉 学べること

⭐︎ ヨガとは何か？

その定義や本質を理解し、土台をつくる

⭐︎ ヨガの歴史と発展

主要な聖典を通して、古代から現代までを一望し、ヨガ全体を見渡す視点を育む

⭐︎ タットヴァボーダ入門

人間の本質、生きる目的、世界の真実を知る扉を開き、迷いを晴らし、意識の向け方を学ぶ



📙 タットヴァボーダとは？

「人生の目的とは？」

「本当の私とは誰か？」

「宇宙の真理とは？」

誰もが抱く普遍的な問いに、シンプルな言葉で答えるヴェーダーンタ哲学の入門ガイド。

Bhagavad Gita や Upanishad への学びの扉となります。



古代の叡智を「知識」で終わらせず、あなたの生き方や日常に溶け込む学びに✨

歴史を学ぶ中で、「ヨガの学びに辿り着いた、今の自分」に氣づき、新しい視点でヨガを愛おしむ時間になるでしょう。



こんな方におすすめ

⭐️ ヨガをもっと深めたい方

⭐️ すでにクラスを持っていて、ヨガ哲学をわかりやすくシェアしたい方

⭐️ アーサナの背景にある哲学や生き方の指針を知りたい方

⭐️ 聖典の時代背景や教えを理解し、人生の糧としたい方



歴史を学ぶ中で、「ヨガの学びに辿り着いた、今の自分」に氣づき、新しい視点でヨガを愛おしむ時間になるでしょう。

クラス内容：

仕事や人間関係、日々がんばり続ける私たちは、気づかないうちに心が疲れやすくなります。「燃え尽きないためのセルフ・コンパッション」では、自分にやさしく寄り添う感覚を、呼吸と簡単なワークを通して育てていきます。力を抜きながら“ここにいる私”を大切にする60分。穏やかに整うひとときをご一緒しましょう。瞑想がはじめての方も安心してご参加いただけます。

【講師プロフィール】

海老原 由佳

MSC™認定講師 (Certified Teacher)

一般社団法人セルフ・コンパッション・サークル代表理事

FMラジオJ-WAVE 元ナビゲーター。40代で出逢ったセルフ・コンパッションやマインドフルネスのおかげで、幼少期より抱えていた孤独感や生きづらさを少しずつ手放している。手がけた翻訳書「トラウマセンシティブ・マインドフルネス」 が好評。成人男子２児の母。東京大学大学院修士（社会心理学）

2026年1月24日（土）9:00-13:00

◎ 聖典とYogaの歴史 ×タッドヴァボーダ/ ◎Upanishad/ ◎Bhagavad Gitaの3講座受講チケットを先にご購入ください。※3講座全てご受講いただけます（個々での受講は出来ません）

￥33,000（税込）

チケット購入リンク：https://coubic.com/maulea/products/406681

【内容】

ヨガ哲学の源流・ウパニシャッドの教えから、「真我と宇宙は一つ」という究極の智慧を探求します。

ウパニシャッドは、ヴェーダの最後に位置づけられる哲学書。

ヨガ哲学の源流であり、「アートマン（真我）とブラフマン（宇宙の根源）は一つ」という究極の真理を中心に、人間存在の本質や解脱への道を示しています。

この4時間講座では、

🤍 ウパニシャッドとは？

　歴史や位置づけ、自己認識・宇宙との一体性・解脱といったテーマをわかりやすく解説

🤍 代表的な格言や教え

　例：Tat tvam asi（汝はそれなり）、Om Tat Sat …などを通して

　世界観や哲学の核心に触れていきます

🤍 現代への活かし方

　日常生活、ヨガの実践、瞑想やシェアの場でどう役立てるかを具体的に学びます



さらに、数多くあるウパニシャッドの中から、心に響くエッセンスを選び抜き、わかりやすく解説していきます。

賢者と神との対話から生まれた物語の中に隠されたメッセージを、楽しみながら、じっくりと受け取ることで、これからのヨガに向き合う姿勢がぐっと深まり、日常に新しい視点が生まれることでしょう。



こんな方におすすめ

⭐︎ヨガの源流を知り、実践の土台を深めたい方

⭐︎「私の本質は？」という問いを自然に身につけたい方

⭐︎ヨガを日常の智慧として活かしたい方

⭐︎ヨガを伝える言葉や在り方をより豊かにしたい方



そんな ヨガを深めたい全てのプラクティショナーへ。

クラス内容：　

【食べる瞑想＆ランチギャザリング】※無添加Veganランチ付き

野菜寿司を世界に広める谷水晃さんが手掛けた〝マインドフルブッダボウル〟を大切にいただきます。

飯塚えみによる食べる瞑想のガイドで、一つ一つちがう野菜の彩りや

雑穀のユニークな形を見たり、噛むごとに聞こえてくる音や歯ごたえを確かめながら、五感をフルに開いて味わいます。みんなで輪になり、マインドフルにいただく時間は思い出深い経験になることでしょう。

〈マインドフルブッダボウル〉

色鮮やかな野菜をそれぞれ違う味付けにし、〝見て綺麗、食べて美味しい〟を心がけています。

風味豊かな雑穀を混ぜたご飯を下に敷き詰め、季節の野菜を丁寧に調理します。
心もお腹も満たされる寿司MUGENのお弁当を是非お楽しみください。

無添加、植物由来になります。

〈谷水 晃〉

1991年生まれ東京都東村山市出身。

調理科の高等学校を卒業し、旭鮨総本店へ入社。魚の寿司の知識や技術を学ぶ。

次にSUSHI権八へ場所を変え、健康面を意識し、2020年に野菜寿司の開発を始める。

2022年に独立し、出張寿司やケータリング、野菜寿司やヴィーガン料理のコンサルティングなどの活動を展開する。

目標は野菜寿司を文化遺産に登録する事。

素材の味を生かすように味付けをし、美しく美味しい野菜寿司やヴィーガン料理を作っています。

2026年1月31日（土）9:00-13:00

◎ 聖典とYogaの歴史 ×タッドヴァボーダ/ ◎Upanishad/ ◎Bhagavad Gitaの3講座受講チケットを先にご購入ください。※3講座全てご受講いただけます（個々での受講は出来ません）

￥33,000（税込）

チケット購入リンク：https://coubic.com/maulea/products/406681

【内容】

バガヴァッド・ギーターは「荘厳なる神の詩」と訳される、生き方のヨガの聖典です。

ヴェーダ聖典のエッセンスが700の詩にぎゅっと凝縮された物語で、「宇宙と人間の真実」が語られています。

私たちが自分らしく、豊かに、そして力強く生きるため の勇氣と道しるべを与えてくれます。



人として生きるなかで起こる葛藤や、無知から生まれる恐れ…

「私たちはどこから来て、どこへ行くのか？」

「いま在る場所で、どう生きていけば良いのか？」

――そんな普遍的な問いにギーターは答えを与えてくれます。

だからこそ“生き方の指南書”と呼ばれる、まさに人生のガイドブックなのです。

インドでは駅の売店でも手に入るほど身近な存在でありながら、いまや宗教や国境を超え、世界中のCEOや思想家たちも学んでいる世界的ベストセラーでもあります。

とはいえ、

「読んでみたけれど難しくて理解できなかった」

「途中で挫折してしまった」

そんな経験を持つ方も少なくありません。

でも、大丈夫。

背景や“読み解きのコツ”を知れば、ギーターは驚くほど日常に活かせる智慧となり、人生をより豊かに、自分らしく、勇氣をもって歩むためのヒントになります。

この講座では、Miroが現代の私たちに響く詩を厳選し、ひとつひとつ丁寧に解説しながら、全体像をつかんでいきます。

学びの時間を通して、心の成長、未来への希望、人生を進む力を感じていただけるはずです。



こんな方におすすめ

⭐︎ヨガの学びを日常の生き方に活かしたい方

⭐︎バガヴァッド・ギーターに触れたことはあるが難しく感じた方

⭐︎古典を現代的に理解して、実生活で役立てたい方

⭐︎心の葛藤や不安を超えて、希望を持って生きたい方

⭐︎人生の方向性や、自分らしい生き方の指針を求めている方

クラス内容:

トラウマ・アウェアネス・クラス

マインドフルネスとポリヴェーガル理論を組み合わせ、身体と神経の安心感を育む“トラウマ・アウェアネス”クラスです。深い呼吸や優しいタッチ、穏やかなムーブメントを通して自律神経の状態を丁寧に観察し、安心とつながりを取り戻すプロセスを実践します。マインドフルネスを通して身体の声を聞き、自分に優しい時間を過ごしましょう。


講師プロフィール：

飯塚えみ

神経生理学ポリヴェーガル理論を軸としたトラウマや慢性ストレスセラピー、ソマティック・エクスペリエンシング®︎セラピスト。マインドフルネス瞑想家。スペイン・マヨルカ島在住一児の母。　

2026年2月4日、2月11日、2月18日、2月25日、3月4日（水）9:00-11:00

◎ Pancha Prana Vayu 〜生命の風のAsanaクラス5講座受講チケットを先にご購入ください。※5講座全てご受講（アーカイブ付き）いただけます（個々での受講は出来ません）

￥13,500（税込）

チケット購入：https://coubic.com/maulea/products/112666

【内容】

〜五つの生命の風と出会うアーサナクラス🌀

「Pancha Prana Vayu（パンチャ・プラーナ・ヴァーユ）」とは

Pancha＝5つの

Prana＝氣・生命エネルギー

Vayu＝風

サンスクリット語で「五つの生命の風」と呼ばれ、 この風たちは私たちの中で、呼吸・消化・循環・感情・意識など、生命のすべてをサポートしています。

私たちの体を巡る生命エネルギー（プラーナ）は、身体を動かす時、吸う・吐くという日々生命を生かす呼吸 を繰り返している時、いつも連携して働いてくれています。そして　消化、変換、代謝、循環、心、感情、意識のあらゆるはたらきを支えています。

そのエネルギーの流れは5つの主要な方向性をもち、それぞれがその方向性によって働き、全体の生命を生かす役割を司っています。

ヨガの練習を通じてこの「五つの風」を活性化させることで、身体・心・魂がより美しく自分らしいハーモニーを奏でることができ、本来の健やかさへと導かれます。


✨ 5つのクラス構成と効果

💚 Prana Vayu– 受け取る力（エネルギー受容力）

働き：
呼吸・心臓の働きを活性化。
感覚の受容を高める。

練習内容：
・ハートオープニングアーサナ
・肋間筋をゆるめて開くアーサナ
・プラーナーヤーマ（呼吸法）
・ハートを感じる瞑想

効果：
・呼吸が深まり、エネルギーを受け取る力・循環させる力が高まる。
・安心感と活力が得られる。

💚 いのちの息吹をより大きく迎え入れ、明るい未来にハートをひらこう。

🧡 Apana Vayu – 手放す力・浄化する力

働き：
骨盤周辺・下腹部で主に働き、下向きのエネルギー。
排泄・浄化・グラウンディングを司る。

練習内容：
・股関節を開くアーサナ
・ムーラバンダで骨盤底の意識とエネルギー保持
・下腹部に圧をかける浄化アーサナ
・陰ヨガによる鼠蹊部・下腹部の深いリリース

効果：
・不要な緊張・感情・老廃物を解放し、心身の浄化を促す。
・安心感と安定感が増す。

🧡 グラウンディングすると伸びやかさが生まれる。
古いエネルギーを解放すると、もっと自由に羽ばたける。

💛 Samana Vayu – 消化・統合する力

働き：
体幹・腹部を中心に働き、攪拌・消化・変換をサポート。
中心のバランスやコントロール力を司る。

練習内容：
・ツイストやコアを使うアーサナ
・アグニ（消化の火）を高める呼吸法

効果：
・消化力・代謝が活性化する。
・心の消化（経験の統合）も進み、軸が整う。

💛 体験・経験を前向きに消化し、生きた智慧に変えていく。
自分軸で生きる心地よさ。

💜 Vyana Vayu – 全体に巡らせる力・脈動

働き：
全身に広がるエネルギー。
血液循環・リンパ・神経伝達を司り、中心から外へと広がる。

練習内容：
・全身を使ったフローシークエンス
・ダイナミックなアーサナ
・丁寧なシャバーサナ
・繊細な感覚を感じ、知覚神経を目覚めさせる

効果：
・全身のエネルギーが巡り、活力・調和・広がりを感じられる。
・内外とのつながりを実感できる。

💜 エネルギーを巡らせ、内からあふれるように輝く。

🩵 Udana Vayu – 上昇し表現する力

働き：
喉から頭頂までに働くエネルギー。
声・表現・思考の明晰さや、意識の上昇を司る。

練習内容：
・逆転ポーズ
・呼吸を伴う発声・マントラ
・アファメーション瞑想による意識の拡大

効果：
・表現力・直感・意識の明晰さが高まる。
・自己表現・自己実現力が育まれる。

🩵 あなたの声で、あなたの光を世界へ。

🌟このワークショップで得られること

✔ 呼吸・心・体のつながりを深めたい
✔ エネルギーの流れを感じたい
✔ アーサナをもっと意味あるものにしたい
✔ 不調や感情の滞りをリリースしたい
✔ 自分らしくのびのびと生きたい
✔ 内なるパワーを目覚めさせたい

🌬五つの風と共に、"本来の自分"に戻っていく旅。

Prana（生命の息吹）を巡らせ、
あなたの中に眠る 自由・しなやかさ・輝きを取り戻しませんか？

きっと、終わる頃には
あなたの内側にやさしく力強い風が吹いているはず🌈

クラス内容：

【人生観がちょっと変わるかも！？】
インド・タージマハルで“未来の自分”に出会う問い旅セッション

旅には、不思議と自分を見つめ直す力があります。
このワークショップでは、その「旅の力」をだれでも再現できる形にして、日常に新しい視点を届けることを目指します。

今回のセッションは、約1時間で気軽に参加できる“インド疑似体験ツアー”。
「インドに行くと人生観が変わる」と言われますが、その気づきを単なる刺激で終わらせず、日常を豊かにする体験へとつなげるコツをお伝えします。

【セッションのポイント】

旅のように、日常から一歩外に出る感覚を味わう

景色を見ながら、自分に問いを投げかける

気づきをみんなで共有し、視野を広げる

舞台となるのは「世界一美しいお墓」と呼ばれるタージ・マハル。
テーマは「愛」「死」「そして永遠」。
写真や動画を見ながら、もし自分がそこにいたら“どんな問いを持つだろう？”を考えていきます。
集まった人たちのさまざまな問いにも触れながら、新しい視点を探していく時間です。

固定観念をそっと手放し、まだ出会っていない自分と向き合う小さな旅へ。
ミニインド旅×問いのシェア会で、心の深呼吸をしてみませんか？

講師プロフィール：

坂本 尚人（さかもと なおと）

〇プロフィール

非営利型株式会社Saniwa代表取締役/府中インドの会世話役。インドに14年滞在し、現地旅行代理店を創業。1万人以上の日本人と接する中で「人生観が変わる旅」の再現性を探求。この経験から「問い」と「越境」を掛け合わせた自己探求プログラムを設計。日常が変わる自己変革のスキームを社会実装する挑戦中。マインドフルネスからビジネス・スピリチュアルまで、各種インドリトリートの企画に携わっている。趣味は町歩き。

2026年2月28日（土）9:00-13:00

◎Yoga sutra講座のチケットを先にご購入ください

￥11,000（税込）

チケット購入　https://coubic.com/maulea/products/180669

【内容】

‍♀️心を整え、やさしさで満たす🌸

ヨガのバイブルとも言える「ヨガスートラ」📜
これは、インドの聖者・パタンジャリが約1600年前にまとめた、心と人生を導く智慧の宝箱です。

別名「ラージャヨーガ（王のヨーガ）」とも呼ばれ、この聖典は、心のしくみを理解し、穏やかに整えるための“心の取扱説明書”とも言える存在です✨

🌟ヨーガスートラに触れると…
心がすーっと澄みわたり、人間関係や日々の暮らしが、やさしい調和に包まれていきます。

✨今回の講座のポイント✨

Miroが、195あるスートラの中から「心が晴れやかになるエッセンス」をぎゅっと厳選し、
やさしく、わかりやすく解説していきます🪷

ただ読むだけではなく、スートラの言葉を“日常で生きる智慧”に変える時間です。

こんな方におすすめ💡

☑ ヨガを、心の成長としてもっと深めたい
☑ ヨーガスートラをやさしく学びたい
☑ 日常で使える“心のヒント”が欲しい
☑ 心を整えて、調和と幸せを感じやすくなりたい
☑ アーサナをもっと本質的に味わいたい
☑ 自分自身とやさしく向き合いたい

🌈心にしあわせの光を灯す時間に

この講座が、あなたの心に静かな光をともしますように。
その光は、あなた自身を照らし、やがてまわりの人、そして世界へと広がっていくはずです。

ヨーガの智慧が、あなたの中に眠る“しあわせを感じる力”をそっと呼び覚ましてくれます🌱