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【オンライン】Ayur Yoga Asana with Miro~Doshaバランス整うAsana +瞑想Mantra
Zoomを使用したオンラインレッスンです。ID、パスワードは予約確定メールの一番下に明記されています。ご確認ください。もし予約確定メールが届かない、ID・パスワードが分からない場合はお気軽にスタジオまでお問い合わせください。



1.(5/8) 「鎮まりたもう- Vata Balance」

風、空〜軽、乾、自由、拡散性の質を持つVata。

増えすぎると ソワソワ、心配、恐れ、移ろいやすさ、空虚感、冷え、乾燥などの症状が…

Vataバランスを取る安定、落ちつき、グラウンディング、温かさをkey にした、慈養のAsana practiceと瞑想で、自分の中にある安心のスペースを思い出しましょう。  



 2.(5/15)「 今を愛おしもう - Pitta Balance」

火 、輝、熱、鋭、変換、消化の質を持つPitta。

増えすぎると先へ先へと無理して頑張ってしまったり、 次の事を計算して、今をサクサクと過ぎ去らせてしまい、今の満ちたりた感覚が本当は必要なことに氣づけなかったりします。 

全部こなしているのに何かが足りない…. どこか奥の方が寂しかったり、渇望感があったり…. そして、イライラや怒りに繋がってしまう。

PittaのBalanceは、ストレスと共に、硬くなりがちなお腹周りを和らげ、呼吸を丁寧に見つめながら緊張を解いていきます。 

今を楽しむこと、愛おしむことを自身にOK 出してあげます。誰にカッコよく見せる為でもない、自分自身に心を開いたpracticeで可能になります。   



3.(5/22) 「時にはちょっぴりスパイスを- Kapha balance」

重、湿、鈍、粘、密、冷、安定といった質を持つKapha。

増えすぎると、眠い、重い、やる氣が起きない、やらないを選ぶ、太りやすくなる、など何だかどんよりした感じが出てしまいがち。そこで、よしっ!と身体を動かしてリフレッシュし、変化をつけてあげることで整います。

Kapha balance のAsana practiceは、温めながらActiveに動く、スムーズに流れをつける、いつもと違う道を通ってAsana に入ってみる、身体と心にちょっぴりスパイスを与えてあげるように、しっかりとした呼吸と合わせて巡りを起こす。新しいAsanaにもチャレンジしてみることがポイントです。

古いパターンを手放して、新たなパターンをより楽しめる、軽やかな自分と出逢ってゆく旅。 

瞑想は指先を使ったり、マントラなど、集中するツールのあるものが良いでしょう 



 4. (5/29)「自分のリズム発見 - Tri Dosha」

Vata、Pitta 、Kaphaを満遍なく、それぞれの良いところを兼ね備えている心身のバランスの取れた状態。 

どれもだいたい良い感じ の反面、どのDosha の揺れにも影響を受けやすく乱れやすい。

自分の本当にやりたいことがわからない、色々なことを外の環境や人に合わせているのかも?と、これと言って特徴がつかみづらく、自分の事が見えにくい…という側面があります。   

Tri Dosha balance はVataから調整し、Pitta 〜Kapha の順番で整えていきます。そして自分の内側かから湧き起こる呼吸を感じ、固有のリズム、自分を幸せにするような生き方のリズムを思い出していきます。      
【オンライン】イシュタヨガ初・中級 こばやしともこ
※スタジオレッスン同時配信となります。

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【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】
スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございます。

Zoomを使用したオンラインレッスンです。フレーム内に入れば、ご家族の皆さんと一緒にご受講していただいても大丈夫です。

※妊娠中の方、産後6ヶ月未満の方はご受講不可のクラスです。

イシュタヨガとは?

NYで生まれたイシュタヨガは、私たちは一人一人、性格が違うように体格や筋力や柔軟性も違いますので、その個性を大切にして、今の自分に合ったポーズを選んでいきます。

自分に合ったヨガをすると、今までより呼吸も通りやすくなり、ポーズの効果が感じられる事に気付くはずです。身体が整うと呼吸がしやすくなり、呼吸が整うと心がバランスを取り戻していきます。

「自分らしさ」を大切にしながら、無理なく快適なヨガを体験してみませんか?

【オンライン】マインドフルネスヨガ&瞑想 Mami
スタジオレッスンと同時配信となります。

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運動量・・・★

ヨガは「今に意識を置くこと」と言われてますが、これを詳しく言うと「今この瞬間の状態(心や体で起こっていること)に気づいていること」です。つまり、マインドフルネスな状態です。 このクラスでは、呼吸や簡単なヨガのポーズや短い瞑想を使って、今していることや感じていることに自分の注意を100%向けていきます。

そして、どんなことを感じても批判せずに優しさを持って受け止めていきます。

そうすることで自己肯定感が高まったり、そのままの自分や他人を受け入れられる受容の心も育めます。普段あちこちに向きがちな意識を自分へと向けて、自分と向き合う時間や自分に優しくする時間を持ちましょう。

(こんな方にオススメ)

・内観や瞑想に興味がある

・ストレスマネジメントしたい

・集中力やパフォーマンスを高めたい
【オンライン】ポジティブリラックスヨガ まり
スタジオレッスンと同時配信となります。

※妊娠中の方、産後6ヶ月未満の方はご受講不可のクラスです。

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日々忙しく頑張って過ごしている方も多くいらっしゃるかと思います。


そんな時は呼吸が浅くなっているのではないでしょうか?

身体と心、呼吸は繋がっています。


アーサナ(ヨガのポーズ)で身体をしっかりほぐして呼吸を深めていき、日々の疲れやストレスを解放させます。最後は瞑想して、前向きな気持ちでまた明日から過ごしていけるようニュートラルな自分を取り戻します。

易しいアーサナを行っていきますので、ヨガが初めての方も安心してご参加ください。



【こんな方におすすめ】

・ヨガ初心者の方

・疲れやストレスを解消したい方

・心身共にスッキリしたい方

・運動不足解消したい方
【オンライン】セロトニンヨガ® Saori
※スタジオレッスンと同時配信となります。

ZoomのID,パスワードは確定メールの下に明記されています。ご確認ください。(もし予約確定メールが見当たらない、ID、パスワードが分からない等の場合はお気軽にスタジオまでお問い合わせください)

【スタジオからの同時配信オンラインクラスに参加される方へお願い】

安全のため妊娠中の方はご参加不可です。スタジオに通常通り参加されてるお客様がいるため、オンライン専用クラスのクオリティではありません。画面正面に講師が映らないことや、講師以外の音声が入る事もございますのでご了承ください。 Zoomを使用したオンラインレッスンです。ご家族の皆さんと一緒にご受講していただいても大丈夫です。

セロトニンヨガは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌促進と、ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールの抑制が血液検査で立証されているヨガのクラスです。

セロトニンの分泌に効果的な呼吸を深めるために組まれたシークエンスが特徴です。

クラス前半の心地よいフローは集中力と頭の覚醒感を高め、クラスの後半は自律神経へアプローチした深いリラクゼーションを感じることができます。

初心者の方でも安心して参加いただけます。

《メッセージ》

忙しい毎日の中で、自分の事は後回しになってしまうことが多いと思いますが、ヨガをする時は自分と向き合い、自分を大事にしてあげる時間になればと思います。

今ある小さな幸せに氣づいていきましょう♡

Maulea Yoga Studio 恵比寿マウレアの基本情報

住所
東京都渋谷区恵比寿西1-10-7 MMSビル9階
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電話番号
0364161871
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月〜金 10:00 - 21:30

土 10:00 - 18:00

日 10:00 - 16:00