この講座は「ストレッチ＆プチ筋トレ」バージョン（チェアエクササイズ）

舞台女優と笑って楽しくストレッチ

肩こり、首こり、足腰の痛み、背中が丸い、姿勢が悪い、足や膝が痛いことはありませんか？これら全て筋肉の衰え、関節が固くなっている症状かも。自粛、テレワーク、エイジングの影響で30歳以降、これらの症状が気になる方が増えているかもしれません。固くなったからだも、落ちてしまった筋肉も、ストレッチと筋トレで効果抜群。老若男女、姿勢美人に！オンラインだから運動苦手な方も他の方を気にせず運動できます。しかも！！しっかりと効果を感じられる講座になっています。 

次の時間帯にある「しっかり有酸素運動」講座との受講がおススメです。 

講師は、盛り上げ上手な舞台女優「岡田由記子」

舞台で活躍中、スポーツインストラクター歴の長い岡田由記子が担当。女優ですから、お客様を盛り上げるのは得意中の得意。岡田と一緒に動くと、不思議と体が動いちゃうという感想多数。本当に「楽しみながら」できるエクササイズです。

①椅子（キャスターなし、回転しないもの）

②薄手の長いタオル （あかすりタオル、日本手ぬぐいのような薄手長いタオル。もしくは、ネクタイでもOK）

運動が苦手、杖をついている方、肩こり、腰痛もち、膝が痛いかたも大丈夫。その人のペースで、気持ちよく動かしてください。

運動強度を高めたいかたにも随時アドバイスを行っています。

オンライン講座は慣れるとすごーーく気が楽（ZOOM使用）

オンラインに抵抗ありますか？オンラインて慣れるとすごく楽。すっぴん、服装何でもOK。体が硬くても、運動ができなくても、他の人に見られる感じがないからとっても気楽。パソコン、スマートフォン、ipadなどでご参加いただけます。ipad、スマートフォンの方は事前に「ZOOMのアプリ」をインストールしてください。開始15分前からアクセスできます。5分前にはzoomを立ち上げて椅子に座ってご準備くださいね。ズームが初めてで自信がないなという方は、「つなぎ方練習」のお手伝いもいたします。ご予約の時にご相談ください。

※ご予約いただいた方には、当日午前中にZOOMのアドレスをメールにて送付いたします

①「遅刻はご遠慮くださいね！」②「録音と録画をご遠慮くださいね！」 「③ビデオはオン（顔をだし）にしてください」

ご質問・お問い合わせはメールでお気軽にどうぞ！

この講座は「ストレッチ＆プチ筋トレ」バージョン（チェアエクササイズ）

舞台女優と笑って楽しくストレッチ

肩こり、首こり、足腰の痛み、背中が丸い、姿勢が悪い、足や膝が痛いことはありませんか？これら全て筋肉の衰え、関節が固くなっている症状かも。自粛、テレワーク、エイジングの影響で30歳以降、これらの症状が気になる方が増えているかもしれません。固くなったからだも、落ちてしまった筋肉も、ストレッチと筋トレで効果抜群。老若男女、姿勢美人に！オンラインだから運動苦手な方も他の方を気にせず運動できます。しかも！！しっかりと効果を感じられる講座になっています。 

次の時間帯にある「しっかり有酸素運動」講座との受講がおススメです。 



講師は、盛り上げ上手な舞台女優「岡田由記子」

舞台で活躍中、スポーツインストラクター歴の長い岡田由記子が担当。女優ですから、お客様を盛り上げるのは得意中の得意。岡田と一緒に動くと、不思議と体が動いちゃうという感想多数。本当に「楽しみながら」できるエクササイズです。



用意するもの（３つ！）

①椅子（キャスターなし、回転しないもの）

②薄手の長いタオル （あかすりタオル、日本手ぬぐいのような薄手長いタオル。もしくは、ネクタイでもOK）

③飲み物



自分のペースで気持ちよく

運動が苦手、杖をついている方、肩こり、腰痛もち、膝が痛いかたも大丈夫。その人のペースで、気持ちよく動かしてください。

運動強度を高めたいかたにも随時アドバイスを行っています。

オンライン講座は慣れるとすごーーく気が楽（ZOOM使用）

オンラインに抵抗ありますか？オンラインて慣れるとすごく楽。すっぴん、服装何でもOK。体が硬くても、運動ができなくても、他の人に見られる感じがないからとっても気楽。パソコン、スマートフォン、ipadなどでご参加いただけます。ipad、スマートフォンの方は事前に「ZOOMのアプリ」をインストールしてください。開始15分前からアクセスできます。5分前にはzoomを立ち上げて椅子に座ってご準備くださいね。ズームが初めてで自信がないなという方は、「つなぎ方練習」のお手伝いもいたします。ご予約の時にご相談ください。

※ご予約いただいた方には、当日午前中にZOOMのアドレスをメールにて送付いたします

お願い

①「遅刻はご遠慮くださいね！」②「録音と録画をご遠慮くださいね！」 「③ビデオはオン（顔をだし）にしてください」

ご質問・お問い合わせはメールでお気軽にどうぞ！

「オンライン」ストレッチ＆プチ筋トレ　岡田由記子と笑ってチェアエクササイズ

舞台女優、スポーツインストラクターとして活動しています。
ご自宅で気軽に運動できるようオンラインエクササイズを始めました。

私は、スポーツインストラクターですが、もう一つの顔は「舞台で活動」しています

運動が苦手な方、固くなったからだを動かす時って、けっこうツライですね。
そんな時、私の女優スキルが活躍します！！
運動つらくて「つらくて、ヘコミそうな」気持ちを「盛り上げて」いきます（断言）。
楽しすぎて笑いすぎ注意です！
「運動苦手」、「柔軟・筋トレ嫌い」を克服できるようお手伝いします。

何歳になっても人間が生活する上で、必要な筋肉があります。
普通の生活を送るだけでは使わない筋肉は落ちていきます。
柔軟性を高めると、動く時に痛みが減り、けがを防ぐことができます。

動くことが楽しくなる
不調を改善する体づくりのお手伝いしていきます。
何歳でもご参加いただけます。

オンラインなので、気楽な気持ちでご参加ください。

基本的には、「チェアエクササイズ」です。
背もたれのある椅子（キャスターや回転しないタイプ）をご用意ください。

岡田由記子のオンラインエクササイズ講座

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予約に関しての注意事項

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