【オンライン】 J-pop エクササイズ：岡田由記子と楽しくチェアエクササイズ！
この講座は「J-pop エクササイズ」バージョン（チェアエクササイズ）
椅子を使ったエクササイズだからマンションでも安心
ちょっとなつかしいレトロJ-pop にのって、笑って楽しくエクササイズしていきます。
運動は苦手な方、普段運動していない方におススメ！！有酸素運動・ストレッチ・ちょっと筋トレのカラダに優しく効果抜群です。固まっているカラダを優しくほぐしていきます。
講師は盛り上げ上手な舞台女優「岡田由記子」笑っていつのまにか運動してる？！
講師は、舞台、イベント、学校で活躍の舞台女優＆スポーツインストラクターの「岡田由記子」です。盛り上げ上手な岡田にかかれば、元気になること間違いなし。
参加者はZOOMができる方なら何歳でも◎。80歳オーバーもノリノリで参加しています。オンライン授業でカラダ動かさない学生さんもドンドン参加しちゃって！！
用意するものは３つ！（チェアエクササイズ）
①椅子（背もたれのつき、キャスターなし、回転しない椅子）
②タオル（汗拭き用）
③飲み物（喉がかわいた時）
楽しいけど、しっかり効果を感じられます
楽しいだけじゃありません。国立運動系学部大卒の講師が厳選した内容で「ストレッチ」「有酸素」「筋トレ」も入ってるぜいたくなメニュー。運動能力の低下を防ぎ、健康的に生活するために必要な筋肉を、しっかり鍛えて（きたえて）いける内容です。
運動強度は、個人でカスタマイズ
運動が大好きな人は、「ノリノリ」「ガンガン」やってください。オンラインだから、運動が苦手な方、音楽にノルのが苦手な方は、画面に小さくうつしてご自身のペースでどうぞ。杖をついている方でも大丈夫、肩こり、腰痛もちも大丈夫、心もからだも元気に！を目指しています。
ご自宅で気軽に受けられるオンライン講座（ZOOM使用）
パソコン、スマートフォン、ipadなどでご参加いただけます。スマートフォンの方は事前にZOOMのアプリをインストールしてください。動きやすい服装なら何でもOK（動きやすい）。
開催の当日午前中にZOOMのアドレスを送ります
※オンライン初心者、オンラインに自信のない方は「ZOOMのつなぎ方練習」お手伝します。お申込みの時にご相談ください
お願いは３つです
①大幅な遅刻、②録画・録音はご遠慮ください、③ビデオはオン（顔出し）でお願いします
