岡田由記子のオンラインエクササイズ講座

この講座は「J-pop　エクササイズ」バージョン（チェアエクササイズ）

音楽に合わせて椅子を使ったエクササイズ。簡単だけど効果抜群！

ちょっとなつかしいレトロJ-pop にのって、笑って楽しくエクササイズしていきます。

運動は苦手な方、普段運動していない方におススメ！！有酸素運動・ストレッチ・ちょっと筋トレのカラダに優しく効果抜群です。固まっているカラダを優しくほぐしていきます。　

盛り上げ上手な「岡田由記子」と楽しくエクササイズ

講師は、舞台、イベント、学校で活躍の舞台女優＆スポーツインストラクターの「岡田由記子」です。

参加者はZOOMができる方なら何歳でも◎。

用意するものは３つ！（チェアエクササイズ）

①椅子（背もたれのつき、キャスターなし、回転しない椅子）

②タオル（汗拭き用）

③飲み物（喉がかわいた時）



楽しいけど、しっかり効果を感じられます

楽しいだけじゃありません。運動能力の低下を防ぎ、健康的に生活するために必要な筋肉を、しっかり鍛えて（きたえて）いける内容です。



運動強度は、個人でカスタマイズ

運動が大好きな人は、「ノリノリ」「ガンガン」やってください。オンラインだから、運動が苦手な方、音楽にノルのが苦手な方は、画面に小さくうつしてご自身のペースでどうぞ。杖をついている方でも大丈夫、肩こり、腰痛もちも大丈夫、心もからだも元気に！を目指しています。

ご自宅で気軽に受けられるオンライン講座（ZOOM使用）

パソコン、スマートフォン、ipadなどでご参加いただけます。スマートフォンの方は事前にZOOMのアプリをインストールしてください。動きやすい服装なら何でもOK（動きやすい）。



開催の当日午前中にZOOMのアドレスを送ります



※オンライン初心者、オンラインに自信のない方は「ZOOMのつなぎ方練習」お手伝します。お申込みの時にご相談ください



お願いは３つです

①大幅な遅刻、②録画・録音はご遠慮ください、③ビデオはオン（顔出し）でお願いします

初回無料招待

「岡田由記子のオンラインエクササイズ」　Jpopエクササイズ

楽しく、全身を鍛えられるのは、この岡田のレッスンが一番！

生きていく上で必要な「筋力・柔軟性」の維持・向上を目指します

（16時10分までにZOOMにお入りください：16時からZOOM開始）



ご準備いただくものは、３つ

・背もたれつきの椅子（キャスターなし、回転しないもの）

・長いタオル（ネクタイ、あかすりタオルの長さ）

・水分補給用のドリンク



カラダの痛いところがなくなり、

全身が少しずつ変わっていくのを必ず実感していただけます。

尿もれ、腰痛、40肩、50肩、とは、サヨナラしましょう

不眠、体力減少の不安、疲れやすさ、老とは、オサラバしましょう

いくつになっても「キレイな自分」を目指しましょう





ZOOMは、「顔出し」「ミュート」「スピーカービュー」にてご参加ください。

ZOOMの設定に不安な方は、お手伝いをいたします。

ご予約時にお伝えいただくか、下記メールまでお気軽にお問合せください。

✉　better.care.planning@gmail.com（メディカルプランニング　大久保）

初回のみの無料招待!

「岡田由記子のオンラインエクササイズ」（ストレッチ＆プチ筋トレ）

楽しく、全身を鍛えられるのは、この岡田のレッスンが一番！

生きていく上で必要な「筋力・柔軟性」の維持・向上を目指します

（14時55分までにZOOMにお入りください：14時40分からZOOM開始）



ご準備いただくものは、３つ

・背もたれつきの椅子（キャスターなし、回転しないもの）

・長いタオル（ネクタイ、あかすりタオルの長さ）

・水分補給用のドリンク



カラダの痛いところがなくなり、

全身が少しずつ変わっていくのを必ず実感していただけます。

尿もれ、腰痛、40肩、50肩、とは、サヨナラしましょう

不眠、体力減少の不安、疲れやすさ、老とは、オサラバしましょう

いくつになっても「キレイな自分」を目指しましょう



ZOOMは、「顔出し」「ミュート」「スピーカービュー」にてご参加ください。

ZOOMの設定に不安な方は、お手伝いをいたします。

ご予約時にお伝えいただくか、下記メールまでお気軽にお問合せください。

✉　better.care.planning@gmail.com（メディカルプランニング　大久保）

この講座は

椅子を使ったエクササイズ。簡単だけど、効果抜群！！

肩こり、首こり、足腰の痛み、背中が丸い、姿勢が悪い、足や膝が痛いことはありませんか？これら全て筋肉の衰え、関節が固くなっている症状かも。自粛、テレワーク、エイジングの影響で30歳以降、これらの症状が気になる方が増えているかもしれません。固くなったからだも、落ちてしまった筋肉も、ストレッチと筋トレで効果抜群。老若男女、姿勢美人に！オンラインだから運動苦手な方も他の方を気にせず運動できます。しかも！！しっかりと効果を感じられる講座になっています。

次の時間帯にある「しっかり有酸素運動」講座との受講がおススメです。



講師は、盛り上げ上手な舞台女優「岡田由記子」

舞台で活躍中、スポーツインストラクター歴の長い岡田由記子が担当。女優ですから、お客様を盛り上げるのは得意中の得意。岡田と一緒に動くと、不思議と体が動いちゃうという感想多数。本当に「楽しみながら」できるエクササイズです。



用意するもの（３つ！）

①椅子（キャスターなし、回転しないもの）

②薄手の長いタオル （あかすりタオル、日本手ぬぐいのような薄手長いタオル。もしくは、ネクタイでもOK）

③飲み物



自分のペースで気持ちよく

運動が苦手、杖をついている方、肩こり、腰痛もち、膝が痛いかたも大丈夫。その人のペースで、気持ちよく動かしてください。

運動強度を高めたいかたにも随時アドバイスを行っています。

オンライン講座は慣れるとすごーーく気が楽（ZOOM使用）

オンラインに抵抗ありますか？オンラインて慣れるとすごく楽。すっぴん、服装何でもOK。体が硬くても、運動ができなくても、他の人に見られる感じがないからとっても気楽。パソコン、スマートフォン、ipadなどでご参加いただけます。ipad、スマートフォンの方は事前に「ZOOMのアプリ」をインストールしてください。開始15分前からアクセスできます。5分前にはzoomを立ち上げて椅子に座ってご準備くださいね。ズームが初めてで自信がないなという方は、「つなぎ方練習」のお手伝いもいたします。ご予約の時にご相談ください。

※ご予約いただいた方には、当日午前中にZOOMのアドレスをメールにて送付いたします

お願い

①「遅刻はご遠慮くださいね！」②「録音と録画をご遠慮くださいね！」 「③ビデオはオン（顔をだし）にしてください」

ご質問・お問い合わせはメールでお気軽にどうぞ！