※2024年8月以降、スケジュールやメニューは、インスタ、FB、LINEでお知らせします。
予約受付もインスタ、FB、LINEのDMからお願いします。

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高山市上宝（かみたから）町の古民家と、
石川県近辺の出張クラス・サロンにて、

・アーユルヴェーダの施術やカウンセリング
・ecovedaヘナの相談や販売
・一本歯下駄(ippon blade)やヨガのクラス
・上宝古民家では上記を組み合わせたリトリート

をご提供します。

いずれも私がこれまで実践してきて、心身を整えることに役立ち、出会えたことに感謝しているものばかりです。
社会への恩返しとして、それらを必要としている方にお届けできるように、
上宝古民家では料金を設定しないギフトエコノミー制（寄付制）でやらせて頂きます。

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心身の不調に対して、なるべく薬やケミカルなものに頼らず、
自然の植物（ハーブやオイル）の力を借り、
姿勢や体の使い方を見直し、
食事・運動習慣を見直すことで、
体が元々持っている能力を取り戻し、
皆様が毎日を、健やかに心地よく
サットヴァ（心身が調和した状態）に生きる
お手伝いをさせて頂きます。


プロフィール：小谷真由美　Mayumi Kodani
自然人ラボ(SATTVA LAB)主宰、ippon blade公認インストラクター。2011年より金沢市のヨガスタジオM YOGAを運営しながら、ヨガクラス、ヨガ指導者養成に従事。インドの伝承医学アーユルヴェーダを学び、2019年スタジオ移転時にアーユルヴェーダサロン「マイトリイ」を併設。また、一本歯下駄ippon bladeを通して、姿勢や身体操作を改めて学ぶ。
2022年にM YOGAを解散、シェアサロンSATTVA SALONと改名。個人屋号をSATTVA LABとし、ヨガ、アーユルヴェーダ、ippon bladeを組み合わせたボディワーカーとして活動を開始。2024年4月にSATTVA SALONを閉店。より自然と調和した人の在り方を求め、自然栽培を学ぶために岐阜県高山市に移住し、石川県内の出張クラスとの2拠点で活動を開始。
自然と調和した人の在り方を探りながら、ヨガ哲学による「心のケア」、アーユルヴェーダによる「体のケア」、ippon bladeによる「姿勢と身体操作」を組み合わせ、各人の体質やライフスタイルにあった心身のケアをお手伝いします。
https://www.instagram.com/sattva.lab

高山市上宝町の古民家と、
石川県近辺の出張クラスや出張サロンにて、
・アーユルヴェーダの施術やカウンセリング
・ecovedaヘナの相談や販売
・一本歯下駄(ippon blade)やヨガのクラス
・上宝では大自然の中で上記を組み合わせたゆったり滞在型リトリート
をご提供します。

SATTVA LAB -自然人ラボ- 高山市の古民家サロン アーユルヴェーダとヨガとippon blade

先週、20キロをippon blade ∞ MUNIで走った後。

当日は栄養補給（ジビエや良質のたんぱく質、ミネラル）をしっかりして、夜はしっかり眠れる。

翌日は、内ももやハムストリングス、骨盤底筋あたりと、ふくらはぎ、足裏に心地よい筋肉痛が残る程度で、後は体がとっても心地よい！

サウナに行くと、よく書いてある「サウナ→冷水→外気等で座っての整えタイム」の、まさに整えタイムのようなマイルドな心地よさが一日中続いている！

とにかく体が心地よい。気持ちも明るい。それが数日続きました。

断食の後もこんな感じなのかも！

私はアーユルヴェーダのVata体質でお腹が減るのが苦手なので、長期間の断食はやったことないのですが、聞くところによると、長く断食すればするほど体も頭もスッキリするそうですね。

20キロ走るのも、体が一時的に飢餓状態になり、生命力があがり色んな免疫がぐんと高まったり、毒素が排出されやすくなったりするのかも、と、ふと思いました。

実際、長距離走った後は、たいがい腸が空っぽになるくらい便が良くでます。

そしてずっとカラダを心地よく感じてるんです。カラダが満たされているので、甘いものやジャンキーなものを一切食べたいと思わない。

体の底から感じる絶対的自己肯定感。

走る人って、走るときが気持ちよくて走るのじゃなくて、これ（走った後の感覚）を求めて走っているのかも。

そんな感じで、また長距離走りたくなり、今朝はippon blade 369（高い方の下駄）で再チャレンジ。

今日は前回の失敗と同じコースだけど、気温も低めで、全然走れそう。今回もクエン酸水とオリーブオイル１さじのみで走ってみた。

はじめの２，３キロはキツくて止まったりしながら走るのですが、その後はゆっくりながらも走り続けられる。

今日は、先週、関東のippon bladeフェスにお邪魔した時に、ippon bladeランナー先輩の哲さんから教えてもらったアドバイス（下腹の筋肉をなるべくゆるめる、等）を試して、疲れない走り方を研究。

久しぶりに、このままずっと走れそうな気がする、という感じで走れた時が何度かありました。

でも、やはり距離や時間にとらわれてしまう。

5キロ付近で折り返し、車をとめている場所に戻るあたりでは10キロ。

10キロでやめるのか、20キロやってみるのか、これまでの369での最長が12キロだから、今日は14キロまで言ってみようか、悩みながら走る。

10キロすぎたあたりでちょうど雨がふりはじめたので、今日は11.12キロでやめました。本当は11.11キロ狙ったのですが(笑)　水も2，3回にわけて合計200mlほどしか飲まずにすみました。

369で10キロ走った後のダメージも、一日終わった今、それほど感じてない。やっぱり気温は疲れ方に影響大きいですね。今日はちょうどよい気温（24℃くらい？）でした。

もしかして無理して20キロ走ろうと思えば走れるのかも。

でも今から約1カ月後、金沢マラソンでその4倍の距離となるフルマラソンは走れるのか。

不安は尽きませんが、今日は「369でさらりと10キロ」走れた感じがして、自分の成長を感じました。


それにしても、私は、体の心地よさへの貪欲さが人一倍強いのかもしれないですね。

みんなやったらいいのにー、と思いますが、さすがに「一本歯下駄で10キロ走ると気持ちいいよ」と言って、へーやってみよう！という人、なかなかいないですよね。

この心地よさを共有できる仲間が欲しいですが、私もここまで来るのに、TENARIの天さん、綾さんから1年以上かかって教えてもらってるので、私も順を追って私なりのやりかたで人にこの心地よさをお伝えできるように頑張りたいと、今日SATTVA LABをリニューアルしながら思いを新たにしました。

リニューアルしたSATTVA LABはこちら。 

オープンラボ、ふらりと遊 びに来てくださいね。

先週、20キロをippon blade ∞ MUNIで走った後。

当日は栄養補給（ジビエや良質のたんぱく質、ミネラル）をしっかりして、夜はしっかり眠れる。

翌日は、内ももやハムストリングス、骨盤底筋あたりと、ふくらはぎ、足裏に心地よい筋肉痛が残る程度で、後は体がとっても心地よい！

サウナに行くと、よく書いてある「サウナ→冷水→外気等で座っての整えタイム」の、まさに整えタイムのようなマイルドな心地よさが一日中続いている！

とにかく体が心地よい。気持ちも明るい。それが数日続きました。

そして、気が付いたのです。

断食の後もこんな感じなのかも！

私はアーユルヴェーダのVata体質でお腹が減るのが苦手なので、長期間の断食はやったことないのですが、聞くところによると、長く断食すればするほど体も頭もスッキリするそうですね。

20キロ走るのも、体が一時的に飢餓状態になり、生命力があがり色んな免疫がぐんと高まったり、毒素が排出されやすくなったりするのかも、と、ふと思いました。

実際、長距離走った後は、たいがい腸が空っぽになるくらい便が良くでます。

そしてずっとカラダを心地よく感じてるんです。カラダが満たされているので、甘いものやジャンキーなものを一切食べたいと思わない。

体の底から感じる絶対的自己肯定感。

走る人って、走るときが気持ちよくて走るのじゃなくて、これ（走った後の感覚）を求めて走っているのかも。

そんな感じで、また長距離走りたくなり、今朝はippon blade 369（高い方の下駄）で再チャレンジ。

今日は前回の失敗と同じコースだけど、気温も低めで、全然走れそう。今回もクエン酸水とオリーブオイル１さじのみで走ってみた。

はじめの２，３キロはキツくて止まったりしながら走るのですが、その後はゆっくりながらも走り続けられる。

常に走り方を研究しながら。

今日は、先週、関東のippon bladeフェスにお邪魔した時に、ippon bladeランナー先輩の哲さんから教えてもらったアドバイス（下腹の筋肉をなるべくゆるめる、等）を試して、疲れない走り方を研究。

久しぶりに、このままずっと走れそうな気がする、という感じで走れた時が何度かありました。

でも、やはり距離や時間にとらわれてしまう。

5キロ付近で折り返し、車をとめている場所に戻るあたりでは10キロ。

10キロでやめるのか、20キロやってみるのか、これまでの369での最長が12キロだから、今日は14キロまで言ってみようか、悩みながら走る。

10キロすぎたあたりでちょうど雨がふりはじめたので、今日は11.12キロでやめました。本当は11.11キロ狙ったのですが(笑)　水も2，3回にわけて合計200mlほどしか飲まずにすみました。

369で10キロ走った後のダメージも、一日終わった今、それほど感じてない。やっぱり気温は疲れ方に影響大きいですね。今日はちょうどよい気温（24℃くらい？）でした。

もしかして無理して20キロ走ろうと思えば走れるのかも。

でも今から約1カ月後、金沢マラソンでその4倍の距離となるフルマラソンは走れるのか。

不安は尽きませんが、今日は「369でさらりと10キロ」走れた感じがして、自分の成長を感じました。


それにしても、私は、体の心地よさへの貪欲さが人一倍強いのかもしれないですね。

みんなやったらいいのにー、と思いますが、さすがに「一本歯下駄で10キロ走ると気持ちいいよ」と言って、へーやってみよう！という人、なかなかいないですよね。

この心地よさを共有できる仲間が欲しいですが、私もここまで来るのに、TENARIの天さん、綾さんから1年以上かかって教えてもらってるので、私も順を追って私なりのやりかたで人にこの心地よさをお伝えできるように頑張りたいと、今日SATTVA LABをリニューアルしながら思いを新たにしました。

リニューアルしたSATTVA LABはこちら。 

オープンラボ、ふらりと遊 びに来てくださいね。

自然人ラボ -SATTVA LAB-

心地よい体の探求　～長距離走とサウナと断食の共通点発見！～

自然人ラボ -SATTVA LAB-の基本情報

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