※2024年8月以降、スケジュールやメニューは、インスタ、FB、LINEでお知らせします。
予約受付もインスタ、FB、LINEのDMからお願いします。

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高山市上宝（かみたから）町の古民家と、
石川県近辺の出張クラス・サロンにて、

・アーユルヴェーダの施術やカウンセリング
・ecovedaヘナの相談や販売
・一本歯下駄(ippon blade)やヨガのクラス
・上宝古民家では上記を組み合わせたリトリート

をご提供します。

いずれも私がこれまで実践してきて、心身を整えることに役立ち、出会えたことに感謝しているものばかりです。
社会への恩返しとして、それらを必要としている方にお届けできるように、
上宝古民家では料金を設定しないギフトエコノミー制（寄付制）でやらせて頂きます。

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心身の不調に対して、なるべく薬やケミカルなものに頼らず、
自然の植物（ハーブやオイル）の力を借り、
姿勢や体の使い方を見直し、
食事・運動習慣を見直すことで、
体が元々持っている能力を取り戻し、
皆様が毎日を、健やかに心地よく
サットヴァ（心身が調和した状態）に生きる
お手伝いをさせて頂きます。


プロフィール：小谷真由美　Mayumi Kodani
自然人ラボ(SATTVA LAB)主宰、ippon blade公認インストラクター。2011年より金沢市のヨガスタジオM YOGAを運営しながら、ヨガクラス、ヨガ指導者養成に従事。インドの伝承医学アーユルヴェーダを学び、2019年スタジオ移転時にアーユルヴェーダサロン「マイトリイ」を併設。また、一本歯下駄ippon bladeを通して、姿勢や身体操作を改めて学ぶ。
2022年にM YOGAを解散、シェアサロンSATTVA SALONと改名。個人屋号をSATTVA LABとし、ヨガ、アーユルヴェーダ、ippon bladeを組み合わせたボディワーカーとして活動を開始。2024年4月にSATTVA SALONを閉店。より自然と調和した人の在り方を求め、自然栽培を学ぶために岐阜県高山市に移住し、石川県内の出張クラスとの2拠点で活動を開始。
自然と調和した人の在り方を探りながら、ヨガ哲学による「心のケア」、アーユルヴェーダによる「体のケア」、ippon bladeによる「姿勢と身体操作」を組み合わせ、各人の体質やライフスタイルにあった心身のケアをお手伝いします。
https://www.instagram.com/sattva.lab

高山市上宝町の古民家と、
石川県近辺の出張クラスや出張サロンにて、
・アーユルヴェーダの施術やカウンセリング
・ecovedaヘナの相談や販売
・一本歯下駄(ippon blade)やヨガのクラス
・上宝では大自然の中で上記を組み合わせたゆったり滞在型リトリート
をご提供します。

SATTVA LAB -自然人ラボ- 高山市の古民家サロン アーユルヴェーダとヨガとippon blade

昨日の悔しさをバネに、今 朝は20キロ再チャレンジ！

TENARIマラソンの目標は、ippon blade 369（高い方の一本歯下駄）で20キロだったけど、昨日の感じからすると、今の私には無理そう。

それで、急遽目標変更して、MUNIで走ってみた。

昨日の反省から、今朝は一時間早く5時すぎに起床。

天ちゃん情報を参考にして、今朝はクエン酸水とオイルをスプーン一杯摂取。

体を軽くほぐして、水を600mlほどランニングリュックにいれて、今日は自宅から走り始めた。

これまで私が走ったことがある最長記録は、ワラーチで12キロほど。

ゆっくりでもいいので、20キロなんとか走って、まだ見ぬ世界を体験しようと思った。

今日は自宅近くの川沿いや、金沢マラソンのコースにもなっている山環の歩道を走った。

犀川の河川敷は、とにかく平坦な道をまっすぐだけど、今日はアップダウンや日陰もあるし、信号待ちで休むこともできて、バリエーションがありがたかった。

MUNIで足裏の皮がむけたり、痛くなる、という方が結構いるようだけど、私はこれまでのところ大丈夫なので、ワラーチとそんなに走り方に違いを感じないのです。

その分、雑な走り方にもなりがちなので、なるべく走り方や体の力み、重心などに意識を向け続けて走った。

ゆるやかな上り坂でも、前腿やふくらはぎがパンパンになって息が上がる。

その分、下り坂や追い風では、とーっても気持ちよく走れる。

今日、一番意識したのは、仙骨周りと股関節の感覚。

気持ちよく走っている時、おなかの奥の方でぐにゅーっと何かが動いて、それ以降、股関節の感じが変わった。

左右の大腿骨の距離が近づいて、かつ、大腿骨が地面に対してより垂直に立つようになった？

MUNIの二本の歯の間のステルス一本歯（架空の一本歯）で地面をとらえた振動がお腹に直に伝わるようになった感じ。

この感じは、走り終わってからも今のところずっと続いていて、今日20キロ頑張った一番の収穫かもしれません(^^)

時々信号待ちで止まったり、登りが続いた時は歩いたり水を飲んだりして、休み休みながらも9キロほど自宅から離れたところで折り返したのが、1時間15分くらい。

あら！加賀温泉10キロマラソンを369で走った時よりペースが遅い！

なんとなくMUNIは369より早く走れると思ってたので、ちょっとがっかり。

それでも、3時間で20キロを走りたいと思ってたので、痛いところも特に出てないので、とりあえずこのペースなら行けそうかな、と安心。。。

後半戦は、気温も上がってきて、スタミナとの戦い！

登り坂では歩く頻度も増えて、ちょっと走ってもすぐに止まりたくなる。

辛い、辛い、と気持ちが沈むと走り方も沈んでしまうので、空や山を見て、走っている（体を動かしている）ことの気持ちよさや、走り方の研究に意識を戻して、なんとか自宅近くまで戻ってきた。

自宅付近に来てからの最後の2キロが本当にきつかった！

気温もだいぶ上がってきて、疲れもピークを迎えていて、すぐそこに自宅(笑)。

18キロでやめてしまおうか、という誘惑の声が絶えず聞こえるのだけど、目標のために走る、目標を達成した後の世界に行きたい、と、本当に久しぶりに「根性」で走った。

半分歩いてるようなペースだったけど、やめなかった。

目標は自分の中の神様との約束。

自分の中の神様との関係性が、ここ数年あまりよくなかった気がしているので、ここはどうしても頑張りたかった。

20キロ到達、本当に嬉しかった。

3時間はちょっとすぎてしまったけど、最後のきつさを考えると、とにかく20キロ走れたことで満足。

オイルをスプーン一杯だけの燃料で、とりあえず20キロ走れることが分かった。

水は走る前に300mlほど、走っている最中に400mlほど飲んだかな。

体へのダメージも、それほど酷くはない。

足裏もきれいなまま。左足の甲が一か所紐がすれて少し皮がむけたくらい。（写真参照）

足はさすがによくほぐれていて、ふくらはぎも筋肉が張ってはいるけど、奥の方がほぐれてる気がする。

日焼け止めも塗らずに（これも実験中）３時間走ってたので、くっきり短パンの後がついてたので、走り終わったら、アビヤンガ（全身にオイルを塗る）してシャワー。

肌の色は濃くなったけど、そんなに乾燥はしていないかな。

定期的にオイルを塗っていれば、肌のターンオーバーも促進されて、色もすぐに戻るはず。

ふくらはぎと太ももはさすがに張っているので、今日一日かけて少しずつほぐしてるけど、明日はちょっとは筋肉痛になるかも。

今日一日、体はここちよい疲労感と、心は爽快感に包まれてます。

体を動かすと心が軽くなりますね！

そんな感じで、今日めでたくMUNIで20キロ走った小谷真由美になれました(^^)

昨日の悔しさをバネに、今 朝は20キロ再チャレンジ！

TENARIマラソンの目標は、ippon blade 369（高い方の一本歯下駄）で20キロだったけど、昨日の感じからすると、今の私には無理そう。

それで、急遽目標変更して、MUNIで走ってみた。



昨日の反省から、今朝は一時間早く5時すぎに起床。

天ちゃん情報を参考にして、今朝はクエン酸水とオイルをスプーン一杯摂取。

体を軽くほぐして、水を600mlほどランニングリュックにいれて、今日は自宅から走り始めた。



これまで私が走ったことがある最長記録は、ワラーチで12キロほど。

ゆっくりでもいいので、20キロなんとか走って、まだ見ぬ世界を体験しようと思った。



今日は自宅近くの川沿いや、金沢マラソンのコースにもなっている山環の歩道を走った。

犀川の河川敷は、とにかく平坦な道をまっすぐだけど、今日はアップダウンや日陰もあるし、信号待ちで休むこともできて、バリエーションがありがたかった。



MUNIで足裏の皮がむけたり、痛くなる、という方が結構いるようだけど、私はこれまでのところ大丈夫なので、ワラーチとそんなに走り方に違いを感じないのです。

その分、雑な走り方にもなりがちなので、なるべく走り方や体の力み、重心などに意識を向け続けて走った。



ゆるやかな上り坂でも、前腿やふくらはぎがパンパンになって息が上がる。

その分、下り坂や追い風では、とーっても気持ちよく走れる。



今日、一番意識したのは、仙骨周りと股関節の感覚。

気持ちよく走っている時、おなかの奥の方でぐにゅーっと何かが動いて、それ以降、股関節の感じが変わった。

左右の大腿骨の距離が近づいて、かつ、大腿骨が地面に対してより垂直に立つようになった？

MUNIの二本の歯の間のステルス一本歯（架空の一本歯）で地面をとらえた振動がお腹に直に伝わるようになった感じ。



この感じは、走り終わってからも今のところずっと続いていて、今日20キロ頑張った一番の収穫かもしれません(^^)



時々信号待ちで止まったり、登りが続いた時は歩いたり水を飲んだりして、休み休みながらも9キロほど自宅から離れたところで折り返したのが、1時間15分くらい。

あら！加賀温泉10キロマラソンを369で走った時よりペースが遅い！

なんとなくMUNIは369より早く走れると思ってたので、ちょっとがっかり。

それでも、3時間で20キロを走りたいと思ってたので、痛いところも特に出てないので、とりあえずこのペースなら行けそうかな、と安心。。。



したのも束の間！

後半戦は、気温も上がってきて、スタミナとの戦い！



登り坂では歩く頻度も増えて、ちょっと走ってもすぐに止まりたくなる。

辛い、辛い、と気持ちが沈むと走り方も沈んでしまうので、空や山を見て、走っている（体を動かしている）ことの気持ちよさや、走り方の研究に意識を戻して、なんとか自宅近くまで戻ってきた。

自宅付近に来てからの最後の2キロが本当にきつかった！

気温もだいぶ上がってきて、疲れもピークを迎えていて、すぐそこに自宅(笑)。



18キロでやめてしまおうか、という誘惑の声が絶えず聞こえるのだけど、目標のために走る、目標を達成した後の世界に行きたい、と、本当に久しぶりに「根性」で走った。

半分歩いてるようなペースだったけど、やめなかった。



目標は自分の中の神様との約束。

自分の中の神様との関係性が、ここ数年あまりよくなかった気がしているので、ここはどうしても頑張りたかった。

そして、頑張れた。



20キロ到達、本当に嬉しかった。

3時間はちょっとすぎてしまったけど、最後のきつさを考えると、とにかく20キロ走れたことで満足。

オイルをスプーン一杯だけの燃料で、とりあえず20キロ走れることが分かった。

水は走る前に300mlほど、走っている最中に400mlほど飲んだかな。



体へのダメージも、それほど酷くはない。

足裏もきれいなまま。左足の甲が一か所紐がすれて少し皮がむけたくらい。（写真参照）

足はさすがによくほぐれていて、ふくらはぎも筋肉が張ってはいるけど、奥の方がほぐれてる気がする。



日焼け止めも塗らずに（これも実験中）３時間走ってたので、くっきり短パンの後がついてたので、走り終わったら、アビヤンガ（全身にオイルを塗る）してシャワー。

肌の色は濃くなったけど、そんなに乾燥はしていないかな。

定期的にオイルを塗っていれば、肌のターンオーバーも促進されて、色もすぐに戻るはず。



ふくらはぎと太ももはさすがに張っているので、今日一日かけて少しずつほぐしてるけど、明日はちょっとは筋肉痛になるかも。



今日一日、体はここちよい疲労感と、心は爽快感に包まれてます。

体を動かすと心が軽くなりますね！



そんな感じで、今日めでたくMUNIで20キロ走った小谷真由美になれました(^^)

自然人ラボ -SATTVA LAB-

TENARIマラソン　今日の気づき9/17 ～MUNIで20キロ走ったレポ～

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