Medical Pilates Stella

特別レッスン：「脱力とピラティス」〜少し立ち戻って自分に感覚を戻す〜

ゲストインストラクター「カナ」が担当するピラティスの少人数制グループクラス。

◉開催日：２月11日（水・祝）他不定期

難易度：★☆☆ 運動量：★★☆ リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス



【レッスン概要】
・なんとなく疲れている
・呼吸が浅い
・肩が凝る
・いつも何かに追われて余裕がない

そんな感覚はありませんか？

このクラスは「がんばる」よりも身体と心を「元気」にするクラスです❢

★このクラスですること

身体をほぐし、インナーの繋がりを感じてより解像度が高い身体の感覚でピラティスの動きをやってみる。
最後の時間で身体を脱力する、ということに意識を向けてみる。（瞑想）
今自分の身体の状態はどんな感じだろう？
ご自身の内側に目を向けてみて、マインドフルネスになるクラスです♪

【メッセージ】
はじめまして、Kanaです。毎日なんとなく頑張り続けていると、自分の感覚って意外と置いてきぼりになりがちですよね。
このクラスでは「ちゃんとやる」よりも「感じること」「ゆるめること」を大切にしています。
脱力することで、今の自分にちょうどいい状態を見つけるきっかけになれば嬉しいです。

【インストラクタープロフィール】
5歳よりバレエを始め、ウィーン国立歌劇場附属バレエ学校、ルードラ・ベジャール・バレエ学校で学ぶ。
ドイツ・ミュンスター市立劇場、グラーツ歌劇場など欧州の舞台でダンサーとして活動。
2020年帰国後は役者や振付家などでも活動中。

 【資格・修了 他】
・Basi Mat Certificate
・FTPマシンピラティス reformer
・バレエ・コンテンポラリーダンス指導

☆体の連動性を感じるピラティス☆　

「まりこ」が担当するピラティスの少人数制グループクラス。

◉開催日：火曜19:15 （奇数週）他

難易度：★☆☆ 運動量：★★☆ リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス

【レッスン概要】

このクラスは、体の繋がりを感じながら動いていくピラティスクラスです。

無理矢理頑張って、力んで動くのではなく、「こう動いたら自然とこう動きたくなるなあ」というような、体の繋がりを感じながら動くことで筋肉や関節の硬さをほどいていきます。

無理のない動き方を知ることで、体の不調や姿勢も自然と変化していき、心も整っていきます。

「体の繋がりを感じながら動くって、こんなに気持ちがいいんだ」と知ってもらえるクラスになったら嬉しいです。

初心者の方も丁寧に進めていきますので、お気軽にご参加ください！

【プロフィール・メッセージ】

ピラティスとの出会いは、ヨガの資格であるRYT200を取得した後に、講師の先生から「解剖学をもっと理解したいならピラティスも学んでみるといいよ」と言われて、資格を取得しに行ったのが始まりでした。

その頃は一つ一つのムーブメントに対して、正直感覚がよく分からなかったです（汗）

ですが、続けて行く毎にだんだん感覚が分かるようになっていって、分かるようになるとすごく気持ちがよく、体も心も癒やされるような感覚になっていきました。

ピラティスは「筋トレみたいでキツい」と思われたり、そういうイメージのある方もいるかもしれませんが、私は筋トレというより、日常生活において縮こまってしまった体や心を伸ばして、ほどいていく感覚を動きの中で味わってほしいなと思っています。

ぜひそんな時間を一緒に過ごしましょう！

【資格・修了】

PHIマットピラティス修了

CTSマシンピラティス修了

全米ヨガアライアンスRYT200修了

☆動いて整えるピラティス-初級☆

「Hikari」が担当するピラティスの少人数制グループクラス。
・毎週火曜日10:30-　


難易度：★☆☆　運動量：★☆☆　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス

『動いて整えるピラティス初級』
ピラティスの基本的なエクササイズを、丁寧にゆっくり行うクラス。
姿勢を良くすることを目的に、ローラーを使用して全身をエクササイズしていきます。
鍛えるだけでなく、緩めることも大切にし、日常生活が快適になる体づくりを目指します。

程よく動きたい方、体力と筋力をつけたい方、
ピラティス初心者の方もおすすめです！

＜担当メッセージ＞
皆さん、こんにちは！インストラクターのhikariです。 私のレッスンのモットーは、『楽しく！そして、丁寧に自分自身と向き合いながら未来の自分の為に今できることを』です。

ピラティスは、何回も繰り返し行うことでどんどん効果や楽しさが感じられます。 ピラティス創始者のジョセフ・ピラティスは… 『10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる』 という言葉を残しています。

 もちろん回数は人それぞれだと思いますが、継続すればするほど、身体の不調が改善されて、普段気づかないような自分の繊細なところにも気づくことができると私は感じます。現代は非常に情報が溢れ、いろんな物事がものすごいスピードで動いていき、心身が消費しやすい世の中です。だからこそ、丁寧に何かをすることは、自分を大切にすることに繋がっていくはずです。

 Stellaで過ごす時間が、皆さんにとってどこかホッと落ち着けますように。 皆さんの未来の健康づくりのお手伝いができればと思います。

レッスンでお待ちしております✨

インストラクター：Hikari　
5歳よりクラシックバレエを始め、その後はジャズダンス、テーマパークダンス、シアターダンスなど、様々なジャンルを習得。 関東大手テーマパークでダンサーとしてパレードやショー等に多数出演。 退園後は、今まで心身のケアのために行なっていたピラティスとヨガについて深く学び、 日常をより心地よく快適に過ごせるお手伝いがしたいと思い、マットピラティスの資格、ヨガの国際資格を取得。現在は、主にピラティス.ヨガインストラクターとして活動中。

【資格】
・JRPマットピラティスインストラクター
・M.P.S.I.P（Stella Academy)マシンピラティスリフォーマー指導認定
・BESJマシンピラティスキャディラック
・FRPミドル
・Oreo Yoga Academy RYT200

インストラクター「ヒロコ」が担当するYamuna®グループクラス。

開催日：火曜19:15 （偶数週）

難易度：★☆☆　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス



Yamunaは、骨にアプローチ、関節にスペースを作ることを作り本来あるべき骨の位置に戻します。

骨格筋に適度な刺激を与え活性化、全身の機能を整えます。

このクラスは…姿勢を改善し(身体の歪み)、 体全体のバランスを調整したい方にお勧めです。

多くの人は、『良い姿勢とは背中が真っ直ぐとイメージ』→それは勘違い！

背骨は首（頚椎）、胸（胸椎）、腰（腰椎）、尻（仙骨）尻尾（尾骨）から構成されS字カーブになってます。

そのカーブを取り戻し、猫背を根本から改善。また凝り固まってしまった筋肉をほぐす事で結果

1. 肩凝り、腰痛、膝痛等の解消

　筋肉の配列状態やバランスが良くなり(身体の歪みを無くす)、関節の圧迫や負担を軽減、怪我のリスクが減る。　緊張型頭痛に悩まされている方は、凝りを解消する事で頭痛を和らげる事ができるでしょう。

2.見た目も心も若返り

姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、そして全身の血流の流れが悪くなり基礎代謝も下がる→「太りやすい体質」になるという負のスパイラルに突入。基礎代謝低下で疲労物質(乳酸や老廃物)が溜まりやすくなり疲れが取れにくくなる。正しい姿勢での呼吸は、横隔膜がより効率的に働くので呼吸が楽に、酸素と二酸化炭素が体内をうまく循環するのでエネルギーが持続し、血流を良くし代謝UP、カロリーが消費できダイエット効果も上がり、疲れにくい身体を作りましょう。

３.ストレスが減る

正しい姿勢により集中力が高まる、頑張れる。姿勢が崩れていると緊張感、やる気が出ない等。

姿勢が悪いとホルモンや神経系が乱れ、気分にまで影響が及ぶかもしれません。

ストレス解消で、明るく前向きに過ごしましょう。


☆Yamuma: YBR(ボディローリング).YFF(フットフィットネス).YFS(フェイス).YBW(ブレスワーク)認定

インストラクター「Miho」が担当するグループクラス。

水曜 午前10:30～　
♦︎初めての方、初心者の方、にも分かりやすく丁寧に説明していきます。


難易度：★☆☆　運動量：★★☆　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス


『Re・Body　ピラティス』

このクラスでは姿勢の悪さや体型の崩れが原因の様々な悩みを、正しい動作を学びながら

改善していきます。産後や運動不足による体系の崩れは様々な症状を誘発します。

例えば、肩こりや腰痛、ひざ痛、四十肩などは生活の質を妨げる要因となります。

日々の生活の中でどうしても運動不足になりがちですが、週に１回このピラティスクラス

を受けることによってその様々な体調の変化を改善、そして予防することができます。

より楽しく、より効果的に、本来のあなたに戻る「Re・Body」を目指しましょう！



＜インストラクター　Miho ＞

２０代の頃から酷い肩こりに悩まされ、整体通いに沢山のお金と時間を使ってきました。仕事を続けることに限界を感じた時、出会ったのがピラティスでした。初めて体験したあの心地よさが忘れられず、すぐにＯＬを辞めインストラクターの道に。年齢と共に変化する体をセルフメンテナンスすることで不調から解放され、すっかり健康道に目覚めてしまいました。

ピラティスには今までの生活習慣を見直すきっかけや、健康的に過ごしていくヒントがたくさんつまっています。少しでも心身が楽になり、毎日をより幸せに過ごして頂けるようレッスンを行っていきたいと思っております。スタジオでお会いできるのを楽しみにしています。


＜資格＞

ＦＴＰベーシックプラスマットピラティスインストラクター
M.P.S.I.P（Stella Academy)マシンピラティスリフォーマー指導認定
ペルビックストレッチマスターインストラクター
からだスキャンセルフマッサージインストラクター
アンチエイジングフードマイスター
健康管理一般指導員
ＨＳＡ認定ハンドメイド石けんマイスター

☆リラックス ピラティス☆　※９月開講
インストラクター「Yoshiko」が担当するピラティスの少人数制グループクラス。

毎週水曜 19:00-　 難易度：★☆⭐︎　運動量：★★★　リフレッシュ度：★★★

🔰体験者可

＜レッスン概要＞

一日頑張ったの心身の疲れや違和感を解き、より健やかな睡眠が得られる様導きます。
ピラティスの基本動作…身体のほぐし、ストレッチを取り入れ、しっかりと丁寧に呼吸を入れながら心地よく全身を動かしていきます。（ストレッチポール・ボール等の道具を使用）
夜のレッスンに相応しいエクササイズを選択し（ヨガの要素も取り入れ）交感神経・副交感神経を上手く働かせ、
自律神経のバランスも整えることを目的とします。
疲れや違和感を取り除き明日の身体を準備しましょう❣

＜プロフィール・メッセージ＞

過去の私は、ヘルニア・腰椎分離症・仙腸関節炎坐骨神経痛からくる痛みを庇うため常に前屈みの不良姿勢、太腿の張り、そして身体の前側が縮み顔の筋肉が下に引っ張られる事でほうれい線、たるみ、ストレートネック、が気になっていました。 色々な治療を受け一時的に改善されるもすぐに痛みがぶり返す中で骨格や姿勢、日常の身体の使い方を変えない限り治癒しにくいのではないかと気づき、ピラティスを学び取り入れる。ピラティスを行うことで痛みが軽減しそれにともない立ち方やボディ、フェイスラインも大きく変化していきました。


この経験を生かし、「姿勢改善から全身のラインを整える（独自の整体的視点も取り入れた）エクササイズ」の指導を通じて、皆さまの日々のちょっとした悩みや不調に寄り添い、日常生活がより過ごしやすくなる様、お手伝いをさせていただけたらと思っております。どうぞよろしくお願いいたします！



＜資格・修了＞
・FTP認定マシンピラティスインストラクター
・Body Element System JAPAN マットピラティスインストラクター
・ジュリークインターナショナル認定スパセラピスト
・東京ヨガカレッジ認定ヨガインストラクター
・
BMS Massage Therapy School「Massage Therapy Level Ⅰ」修了
・小顔矯正認定コース修了

☆ピラティス ベーシック ☆

「Ikue」が担当するピラティスの少人数制グループクラス。
・「隔週木曜日」10:30-　

難易度：★☆☆　運動量：★☆☆　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス

【レッスン概要】
1週間の始まりに気分を一新し、心と体全身をリフレッシュさせていくクラスです。
クラスの前半から中盤にかけては、リリース&ストレッチをメインとして体を緩めていきます。
後半からは自身の体の状態に合わせて、マットピラティス初級のエクササイズを分解しながら練習していくクラスです。
ピラティスが初めての方、体幹を鍛えたい方、体力や筋力アップを目指している方にお勧めのクラスです。
初心者の方にもオススメです。

【Ikue：プロフィール】

ヨガに出会い、呼吸と共に身体を動かす事の心地良さや心が穏やかな状態になる感覚を覚え、ヨガの虜になりました。ヨガを続けていく中でコアの大事さに気づき、ピラティスを始めました。ピラティスのより機能的な体の使い方に感動して、ピラティスも大好きになりました。

ヨガ＆ピラティスの組み合わせは、心と身体を健康に保つには最強＆最高の組み合わせだと信じています。

一人ひとりのお身体の状態やお悩みに寄り添いながら、レッスンを行っていきたいと思います。

出身 ：千葉県

趣味 ： 旅行、映画鑑賞

【資格・修了】
FTPマットピラティスインストラクター
STOTT マシンピラティス
全米ヨガアライアンスRYT２００
全米ヨガアライアンスRYT５００

☆姿勢改善ピラティス☆

インストラクター「Chie」(チエ）が担当するピラティスの少人数制グループクラス。

難易度：★☆☆　運動量：★★☆　リフレッシュ度：★★★

🔰体験者可

 
【レッスン概要】
動いてスッキリ！ほぐしてスッキリ！★姿勢改善、シェイプUPにもおすすめです！
「ボディメイクとコンディショニングをバランスよく行う」１時間のレッスンです。
ストレッチポールを使い、日常生活で硬まった身体をほぐしながら気持ちよく動かしていきます。
ストレッチポールは身体のストレッチ性を高めるだけではなく、マットピラティスよりもコアを力強く鍛える事もできます。
インナーマッスルをしっかり使って肩甲骨、脊柱、頭部を正しい位置で保持できるように身体の機能を高めていきます。足元からしっかり動かして、美しい姿勢をつくって行きましょう！



【プロフィール】
フィジカルパーソナルトレーナーとして活動している時に頚椎症になってしまい、お医者様に治らないと言われていましたが、「ピラティスを始めてから身体が改善に向かって着実に変わっていくのを実感」し、気づいたらお医者様に「本当に頚椎症でしたか？」と聞かれるほど良くなっていました。
その後パーソナルトレーニング指導の中でも、ピラティスを取り入れる事で効果的に結果を出していく方々を見るたびに、ピラティスの素晴らしさを日々実感しています。

自分自身の体を「快適に動かせる」ように、皆さんに「ピラティスの楽しさや効果を感じてもらえる」ように、

レッスンの中で一人ひとりにお伝えしていきます！



【資格・修了】

＜ピラティス＞

PHIピラティス認定インストラクター

 ・PHIピラティスRefomerⅠ

・PHIピラティスProps

・PHIピラティスmatⅠ&Ⅱ

・PHIピラティスChair

・M.P.S.I.P（Stella Academy)ﾘﾌｫｰﾏｰ認定

・PHIピラティスTower（ｷｬﾃﾞｨﾗｯｸ）


＜その他＞

・NSCA-CPT  全米ストレングス&コンディショニング協会パーソナルトレーナー

・インド中央政府科学技術省公認sVYASA認定ヨーガ療法士

・日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士

・東京ヨガカレッジ認定ヨガインストラクター  

インストラクター「Aki」が担当する少人数制「ピラティス」グループクラス。
※毎週金曜 10：30を担当

カラダと向き合う改善ピラティス

【概要】ピラティスの基本的なエクササイズを丁寧に一つずつ確認していく「マットピラティスBasicクラス」です。

ポイント：セルフィーリングピラティス　『自分自身を感じる』

【内容】

背骨１つ１つを丁寧に動かすことにより周りに付随する筋肉が緩み動きやすくなる身体全身の伸びを感じてもらいたいです。
その結果、姿勢の改善が期待でき呼吸がしやすく肩こりや腰痛などの軽減にもつながります。
幸せだと感じる時は心と身体が元気であり続けることだと私は思います。
その変化に気づける自分をピラティスを通して少しでも共有できたらと思います。

ピラティスは体とともに頭を使うことに意識を置くので体全体を使うことになります。
よりよく動ける体を目指していきましょう。

一緒に楽しみながら集中して自分の感覚を感じていきましょう！

『身体の感覚を高める』ことの大切さ…
ひとのからだは素晴らしい構造で精巧（せいこう）なんだ！とピラティスはその事に気づかせてくれます。まずはじっくり丁寧に身体と向き合い　そして　アクティブに動く❗️その時々のプロップスを使って進めていきます。
ピラティスというツールを繰り返し行うことで自分自身の可動域が広がり
そして、からだに自信が持てる‼︎と思ってもらいたい！
みなさんと一緒に楽しくその空間を共有できたら嬉しいです♩


【インストラクター:Aki】

Stella Academy（FTP 養成コース）第一期生。
身体でものごとを表現することが大好きでダンス・ミュージカル・イベント等❝身体をはった活動❞を長年行ってきました。
その後、出産・育児を経て「身体の改善が必要」と強く感じていた時にピラティスとヨガに出会う。
それらを学び深めるにつれ、自分自身の心や体が整い晴れやかになる変化をしかっりと感じることができました。
その体と心の繋がり、そして健康体であることの喜びをみなさんにも共有できたら嬉しいです！



 【資格・修了項目】
FTPマットピラティスベーシックインストラクター
FTP インターナショナル　スタンディングピラティス
balanced body マシンピラティス・リフォーマー 修了
RYＴ200yoga alliance

『プラチナ★ピラティス』〜じっくり丁寧に動く〜
ピラティスの基本をゆっくりとした動きで丁寧にさらに効果的に進めていくクラスです。

🔰初心者の方もより安心していただけるクラスです

「Miho」が担当するピラティスの少人数制グループクラス。

難易度：★☆☆　運動量：★☆☆　リフレッシュ度：★★★

🔰初心者・体験者OKクラス

・毎週金曜日14：30-

 レッスンで行うエクササイズでは理にかなったシンプルな動きが中心になり、初心者の方はもちろん、ピラティス経験者の方も改めて呼吸法、基本姿勢、動き方のコツなどを学び直すことが出来るレッスンになります。基本動作を正しく行う事にフォーカスする事で効果の最大化を目指します。きっと新しい発見があるはずです‼︎

◎運動不足で動けるか不安な方、ピラティス初心者、産後や治療明けでお身体を丁寧に鍛え整えたい方々にオススメのクラスです。
◎参加条件：現在怪我がない方、運動に関して医師の禁忌事項がない方



＜Miho：メッセージ＞
健やかなライフスタイルを手に入れ、より豊かに輝き続ける！
２０代の頃から酷い肩こりに悩まされ、整体通いに沢山のお金と時間を使ってきました。仕事を続けることに限界を感じた時、出会ったのがピラティスでした。初めて体験したあの心地よさが忘れられず、すぐにＯＬを辞めインストラクターの道に。年齢と共に変化する体をセルフメンテナンスすることで不調から解放され、すっかり健康道に目覚めてしまいました。

ピラティスには今までの生活習慣を見直すきっかけや、健康的に過ごしていくヒントがたくさんつまっています。少しでも心身が楽になり、毎日をより幸せに過ごして頂けるようレッスンを行っていきたいと思っております。スタジオでお会いできるのを楽しみにしています。

＜資格＞

・ＦＴＰベーシックプラスマットピラティスインストラクター
・M.P.S.I.P（Stella Academy)マシンピラティスリフォーマー指導認定
・ ペルビックストレッチマスターインストラクター
・からだスキャンセルフマッサージインストラクター
・アンチエイジングフードマイスター
・健康管理一般指導員
・ＨＳＡ認定ハンドメイド石けんマイスター