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土曜日（隔週）　

ピラティスストレッチ

火曜日（隔週）　

ピラティス（基本）

背骨や骨格のゆがみを整え、正しい位置を意識しながら、エクササイズを行うことで

体幹が鍛えられ姿勢が改善され、美しくしなやかなボディラインを手に入れることが出来ます。

男性は男性らしいボディラインへ

女性は女性らしいボディラインへと

変化していきます。



ボディメイク以外にもダイエット効果や内臓機能の向上

冷え症、生理痛、便秘、むくみの改善も期待できます。



ウォーキングやデスクワークの姿勢など

日常に使えるアドバイスもしています。



週1回でも十分な効果が期待でるように

お伝えしているレッスンです。









【担当インストラクター 】

Junko

【レッスン時間】 
約1時間





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土曜日（隔週）　朝ヨガ

火曜日（隔週）　朝ヨガ

カラダにたっぷりと呼吸を届けるように

ゆったり伸びやかに動いていきます。

身体を穏やかにゆるませて、心をオープンに、さわやかな一日のスタートをきりましょう。

その後は、朝のエネルギーが満ちるのを感じられる、フローやポーズで身体を動かしていきます。



週1回でも習慣にして続けていくことで

自然と身体のリズムが整います。



規則正しい生活や充実した週末を持ちたい方に。

また、やせ体質や、冷え性を改善したい方にもおススメです。

１日を元気に、Happyに過ごせるよう

みなさまと過ごせるのを楽しみにしています♪

【担当インストラクター 】
Junko


【レッスン時間】 
約1時間

【レッスンの流れ】

レッスン説明(2~3分位)⇒瞑想(2~3分)⇒ウォーミングアップ(10分)⇒アーサナ(ポーズ)や太陽礼拝 本番(30分)⇒シャバアーサナ(くつろぎのポーズ)10分⇒目覚め(3～4)⇒瞑想(2分)