インストラクターのHitomiです。

★12月無料オンラインリレーレッスンイベント★

『Merry fire mas！～メリー燃やしマス！～』

8回目となるこのリレーレッスンイベント！

今回は 寒い日でも熱くなれるレッスンを5人のインストラクターがお届けします♪

■日程：12月18日（土）10:00～11:00

■場所：各自自宅（Zoomを使用します）

■料金：無料（ご家族でのご参加大歓迎です！）

☆Misaki【Happy 燃やしマス トレーニング】 

テンポの良いリズムに乗せて、脂肪燃焼する心拍数を保ちつつ、気持ちよく全身トレーニングしましょう！！

簡単な動きを1曲に合わせて楽しみましょう♪

☆Rie【クリスマス Body burn HIIT！！】

 確実にきくインターバルトレーニングで、脂肪と魂を燃やしましょう！！

☆Yoshitaka【キックでお尻を引き締めよう！】

格闘技のキックを使ってお尻や下半身を鍛えて引き締めていくエクササイズです^ - ^

☆えり【ヨガポーズで有酸素運動/身体全身を動かそう！】

太陽礼拝に少しポーズを足して、流れる様に全身を動かしながら、有酸素運動をします。最後に、動く前と終わった後の呼吸の違いを感じましょう。

ご予約は直前まで受付中です！　ご予約はこちら 

脂肪燃焼したい方、みんなで楽しみたい方、ダイエットしたい方、

ぜひご参加お待ちしております😀

こんにちは！

インストラクターのHitomiです。



いよいよ今週末18日は

★12月無料オンラインリレーレッスンイベント★

『Merry fire mas！～メリー燃やしマス！～』

8回目となるこのリレーレッスンイベント！

今回は 寒い日でも熱くなれるレッスンを5人のインストラクターがお届けします♪



■日程：12月18日（土）10:00～11:00

■場所：各自自宅（Zoomを使用します）

■料金：無料（ご家族でのご参加大歓迎です！）

■担当インストラクター

☆Misaki【Happy 燃やしマス トレーニング】 

テンポの良いリズムに乗せて、脂肪燃焼する心拍数を保ちつつ、気持ちよく全身トレーニングしましょう！！



☆Izumi【Fat Burn Dance】

簡単な動きを1曲に合わせて楽しみましょう♪



☆Rie【クリスマス Body burn HIIT！！】

 確実にきくインターバルトレーニングで、脂肪と魂を燃やしましょう！！



☆Yoshitaka【キックでお尻を引き締めよう！】

格闘技のキックを使ってお尻や下半身を鍛えて引き締めていくエクササイズです^ - ^



☆えり【ヨガポーズで有酸素運動/身体全身を動かそう！】

太陽礼拝に少しポーズを足して、流れる様に全身を動かしながら、有酸素運動をします。最後に、動く前と終わった後の呼吸の違いを感じましょう。





ご予約は直前まで受付中です！　ご予約はこちら 



脂肪燃焼したい方、みんなで楽しみたい方、ダイエットしたい方、

ぜひご参加お待ちしております😀



今週末開催！無料イベント『Merry fire mas！～メリー燃やしマス！～』

12月新クラスのお知らせです。

年齢を重ねるに従い、また寒くなるにつれて、身体を絞りづらくなる私達。基礎代謝も落ち、動かさないでいるとどんどん身体が変わり辛くなっておきます。

ヨガポーズを使ってピンポイントに部位を決めてアプローチしていきましょう！

食べないだけのダイエットでは身体は萎んでいくばかりです。

呼吸と共に身体を引き締める動きとほぐす動きを取り入れ、しなやかで柔軟な身体を作っていきます♪

お尻と腿の筋肉を縮めて伸ばす動きをメインに動きキレイな形のお尻を目指します

・12月11日「すらっと伸びる脚作り」

寒いこの時期脚のむくみや硬さが出やすくなります。むくみ解消や脚裏を柔らかくする動きで美脚になりましょう

・12月25日「脇・背中まわりにアプローチ」

年末年始のお食事が増える時期にツイストや脇伸ばしをして内臓にも外から働きかけていきます！

美ボディになりたい方、ボディメイクしたい方にとってもオススメです✨

皆様のご参加をお待ちしております！

こんにちは！

インストラクターのHitomiです。



12月新クラスのお知らせです。



🔸スタイルアップヨガ

土曜9:00〜10:00 

担当:えり



年齢を重ねるに従い、また寒くなるにつれて、身体を絞りづらくなる私達。基礎代謝も落ち、動かさないでいるとどんどん身体が変わり辛くなっておきます。



ヨガポーズを使ってピンポイントに部位を決めてアプローチしていきましょう！

食べないだけのダイエットでは身体は萎んでいくばかりです。



呼吸と共に身体を引き締める動きとほぐす動きを取り入れ、しなやかで柔軟な身体を作っていきます♪



・12月4日「ヒップアップ」

お尻と腿の筋肉を縮めて伸ばす動きをメインに動きキレイな形のお尻を目指します



・12月11日「すらっと伸びる脚作り」

寒いこの時期脚のむくみや硬さが出やすくなります。むくみ解消や脚裏を柔らかくする動きで美脚になりましょう



・12月25日「脇・背中まわりにアプローチ」

年末年始のお食事が増える時期にツイストや脇伸ばしをして内臓にも外から働きかけていきます！



ご予約はこちら💁‍♀️

https://coubic.com/nacama/920106 



美ボディになりたい方、ボディメイクしたい方にとってもオススメです✨

皆様のご参加をお待ちしております！

ボディメイクしたい方にオススメ！『スタイルアップヨガ』

今年最後の無料イベントレッスンのお知らせを先日アップさせて頂きました！

★12月無料オンラインリレーレッスンイベント★
『Merry fire mas！～メリー燃やしマス！～』

8回目となるこのリレーレッスンイベント！
今回は 寒い日でも熱くなれるレッスンを5人のインストラクターがお届けします♪
クリスマスや忘年会など美味しいものをたくさん食べる季節🎄　
楽しく動いて脂肪燃焼しませんか？

2021年の締めくくりにぜひご参加お待ちしております！
ーーーーーーー
リレーレッスンとは？
全国各地からオンラインでも活動するフィットネストレーナー、インストラクターが集まりそれぞれのカテゴリーで生配信で順番にレッスンをします♪
ーーーーーーー
■日程：12月18日（土）10:00～11:00
■場所：各自自宅（Zoomを使用します）
■料金：無料（ご家族でのご参加大歓迎です！）
■担当インストラクター
Misaki　▶Instagram

Izumi　▶Instagram

Rie　▶Instagram

Yoshitaka　▶Instagram

えり　▶Instagram

※インストラクターは急遽変更になる場合があります

●用意するもの●
ヨガマット（無ければ床が滑りにくいところでもOK）
動けるスペース
動きやすい服装
水分補給のお飲み物

ご予約はこちら⇒　https://coubic.com/nacama/654829 

皆様と一緒に楽しい時間を過ごせることを楽しみにしております！

こんにちは！

インストラクターのHitomiです。



今年最後の無料イベントレッスンのお知らせを先日アップさせて頂きました！

★12月無料オンラインリレーレッスンイベント★
『Merry fire mas！～メリー燃やしマス！～』

8回目となるこのリレーレッスンイベント！
今回は 寒い日でも熱くなれるレッスンを5人のインストラクターがお届けします♪
クリスマスや忘年会など美味しいものをたくさん食べる季節🎄　
楽しく動いて脂肪燃焼しませんか？

2021年の締めくくりにぜひご参加お待ちしております！
ーーーーーーー
リレーレッスンとは？
全国各地からオンラインでも活動するフィットネストレーナー、インストラクターが集まりそれぞれのカテゴリーで生配信で順番にレッスンをします♪
ーーーーーーー
■日程：12月18日（土）10:00～11:00
■場所：各自自宅（Zoomを使用します）
■料金：無料（ご家族でのご参加大歓迎です！）
■担当インストラクター
Misaki　▶Instagram

Izumi　▶Instagram

Rie　▶Instagram

Yoshitaka　▶Instagram

えり　▶Instagram

※インストラクターは急遽変更になる場合があります

●用意するもの●
ヨガマット（無ければ床が滑りにくいところでもOK）
動けるスペース
動きやすい服装
水分補給のお飲み物



ご予約はこちら⇒　https://coubic.com/nacama/654829 



皆様と一緒に楽しい時間を過ごせることを楽しみにしております！

よろしくお願いいたします🌟

2021年最後の無料イベント♪『Merry fire mas！～メリー燃やしマス！～』

11月もあとわずかとなりましたね。

街はもうクリスマスムード満載ですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？

我が家は先日クリスマスケーキの予約をしてきました！

さて、本日は月1で開催中のラジオ企画のお知らせです🎄

「とれーなーずCafe」ラジオ
実際のラジオ電波ではないのですが ラジオ企画☆

12月14日(火)22:30～23:00は第10回を開催致します！


■開催日時　12/14 (火)22:30～23:00

■開催場所　ZOOM（顔出しなしでの参加のみ）

■参加方法　聴くだけ

■参加費　　無料

■内容　　　女性トレーナーと男性トレーナー、司会進行(フィットネスインストラクター)３人が、ゆるくおしゃべりします。
12月テーマ「年越し」キャストの年末年始の過ごし方。

■出演キャスト
伊藤 孝 カラダも心も笑顔にするトレーナー ▶Instagram

Misaki 歩くパワースポット！？人生をあそぶカラダへ導く　▶Instagram

泉(司会進行) 　▶Instagram


https://peatix.com/event/3092454

【参加の流れ】
［事前準備］
WiFi環境 ・スマホ、タブレット、パソコンのいずれかをご用意ください。
予めzoomアプリをインストールをお願いします(無料)

［当日］
予約申し込み後、送られてくるURLにアクセスしてください。パスワード入力が必要です。
※録音、録画はご遠慮ください。
5分前ースタンバイ (この時間に準備をしていますので入室してお待ちください)
スタート時刻ー開始

※音声をミュートでご参加ください。
※ビデオはオフでご参加ください。


【主催】nacama ＆ HYPER CHALLENGE
nacamaレッスン予約サイト
HYPER CHALLENGE

普段聴けないフィットネス業界で活躍するトレーナーやインストラクターのプライベート話満載の30分。 ぜひお気軽にお聴きください。

こんにちは！

インストラクターのHitomiです。

11月もあとわずかとなりましたね。

街はもうクリスマスムード満載ですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？

我が家は先日クリスマスケーキの予約をしてきました！



さて、本日は月1で開催中のラジオ企画のお知らせです🎄



「とれーなーずCafe」ラジオ
実際のラジオ電波ではないのですが ラジオ企画☆

12月14日(火)22:30～23:00は第10回を開催致します！


■開催日時　12/14 (火)22:30～23:00

■開催場所　ZOOM（顔出しなしでの参加のみ）

■参加方法　聴くだけ

■参加費　　無料

■内容　　　女性トレーナーと男性トレーナー、司会進行(フィットネスインストラクター)３人が、ゆるくおしゃべりします。
12月テーマ「年越し」キャストの年末年始の過ごし方。

■出演キャスト
伊藤 孝 カラダも心も笑顔にするトレーナー ▶Instagram

Misaki 歩くパワースポット！？人生をあそぶカラダへ導く　▶Instagram

泉(司会進行) 　▶Instagram


【ご予約はこちらから】

https://peatix.com/event/3092454

【参加の流れ】
［事前準備］
WiFi環境 ・スマホ、タブレット、パソコンのいずれかをご用意ください。
予めzoomアプリをインストールをお願いします(無料)

［当日］
予約申し込み後、送られてくるURLにアクセスしてください。パスワード入力が必要です。
※録音、録画はご遠慮ください。
5分前ースタンバイ (この時間に準備をしていますので入室してお待ちください)
スタート時刻ー開始

※音声をミュートでご参加ください。
※ビデオはオフでご参加ください。


【主催】nacama ＆ HYPER CHALLENGE
nacamaレッスン予約サイト
HYPER CHALLENGE



普段聴けないフィットネス業界で活躍するトレーナーやインストラクターのプライベート話満載の30分。 ぜひお気軽にお聴きください。

12月「とれーなーずCafe」ラジオ　ご予約受付中です！

11月オンラインレッスンスケジュールをアップしました！

10:00－10:30　【無料】引き締めトレーニング30　イットク　

10:30－11:10　カラダすっきりほぐしヨガ40　 Hitomi(2、23日は休講)

11:30－12:00　ひきしめ&しなやか美トレ30　Hitomi(2、23日は休講) 

15:00－16:00　プライベートベリーダンス60　Fumina 

20:00－20:30　パワーヨガ30　YUCCHAN 

21:00－21:30　やさしい夜ヨガ30　YUCCHAN  

7:00－7:45  朝ヨガ45  MARIE(4、25日) @mariyoga88 

10:00－10:30【無料】引き締めピラティス30　Junko(17日は休講) 

19:00－20:00　基本ヨガ60　MARIE(4、25日)

9:10－9:40【無料】しなやかベリーストレッチ　Fumina

11:00－12:00　リラックスヨガ60　Hitomi (11日は休講) 

10:00－10:30【無料】ゆったり朝ヨガ30　MARIE(5、19、26日)

16:00－16:30　脚トレ・尻トレ30　伊藤孝（12日は休講） 

10:00－11:00　4週連続企画『憧れの鳩のポーズへの道』(※初回6日のみ無料30分レッスン) えり　

17:30－18:45【無料】マントラ瞑想ヨガ75　MARIE（13日のみ）

13:00－14:00　肩まわりほぐしヨガ60　ヒロム 

15:00－15:45　プライベートセッション　Junko

16:00－16:40　enjoy!キッズヨガ40　ヒロム（28日のみ）　

【無料ｵﾝﾗｲﾝ】女性のための自分を知るﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ　vol.2美尻～ぷりんとまあるい桃尻に～

いよいよ今年もあと2ヶ月あまりとなりましたね。

寒い日が多くなりますが、心も身体もホットになれるレッスンをぜひお楽しみください🍁

皆様のご参加を心よりお待ちしております！

こんばんは✨

インストラクターのHitomiです。



11月オンラインレッスンスケジュールをアップしました！



■月曜

10:00－10:30　【無料】引き締めトレーニング30　イットク　



■火曜

10:30－11:10　カラダすっきりほぐしヨガ40　 Hitomi(2、23日は休講)

11:30－12:00　ひきしめ&しなやか美トレ30　Hitomi(2、23日は休講) 

15:00－16:00　プライベートベリーダンス60　Fumina 

20:00－20:30　パワーヨガ30　YUCCHAN 

21:00－21:30　やさしい夜ヨガ30　YUCCHAN  



■水曜

7:00－7:45  朝ヨガ45  MARIE(4、25日) @mariyoga88 

10:00－10:30【無料】引き締めピラティス30　Junko(17日は休講) 

19:00－20:00　基本ヨガ60　MARIE(4、25日)



■木曜

9:10－9:40【無料】しなやかベリーストレッチ　Fumina

11:00－12:00　リラックスヨガ60　Hitomi (11日は休講) 



■金曜

10:00－10:30【無料】ゆったり朝ヨガ30　MARIE(5、19、26日)

16:00－16:30　脚トレ・尻トレ30　伊藤孝（12日は休講） 



■土曜

10:00－11:00　4週連続企画『憧れの鳩のポーズへの道』(※初回6日のみ無料30分レッスン) えり　

17:30－18:45【無料】マントラ瞑想ヨガ75　MARIE（13日のみ）



■日曜

10:00－11:00　基本ヨガ60　MARIE

13:00－14:00　肩まわりほぐしヨガ60　ヒロム 

15:00－15:45　プライベートセッション　Junko

16:00－16:40　enjoy!キッズヨガ40　ヒロム（28日のみ）　



【無料イベント】

🔸11/20(土)13:00ー14:00 

【無料ｵﾝﾗｲﾝ】女性のための自分を知るﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ　vol.2美尻～ぷりんとまあるい桃尻に～

Junko  Fumina  Hitomi





いよいよ今年もあと2ヶ月あまりとなりましたね。



寒い日が多くなりますが、心も身体もホットになれるレッスンをぜひお楽しみください🍁



皆様のご参加を心よりお待ちしております！

寒い日はお家でヨガ、ピラティス、フィットネス！

とっても間が空いてしまい申し訳ありません。

また少しずつですがブログを再開していこうと思っておりますので、宜しくお願い致します！

いきなりですが、秋って美味しいものがいっぱいですよね！🍄

特にサツマイモやカボチャなどが大好きな私は、秋にしか出ないスイーツに目がありません。。。

今しか食べられない！と思うとついつい手に取ってしまいますが、皆さんはいかがですか？

秋の味覚を楽しんでいると気になるのがお腹周り…

いつの間にかお腹がぽっこりしてる…ということはありませんか？😂（私はあります汗）

そんなお悩みを解消する無料イベントが来週30日に開催です！！！

無料オンラインリレーレッスン『Happy healthy Halloween Party∼めざせ,くびれ！∼』  

そう！お腹周り（特にくびれ）に特化したリレーレッスンイベントなんです♪♪

くびれと書いてありますが、お腹周りが気になる男性の方も大歓迎！！

一緒に楽しくそして効果的に動いてすっきりくびれのあるお腹を目指しましょう😉

【イベント詳細】 ご予約はこちら 

■日程：10月30日（土）10:00～11:00

Misaki【Active Breath ワークアウト】

Izumi【Dance FIT　ウエストシェイプ】

TAKAKO【Fit Boxing～パンチdeくびれ！～】

Junko【ぷるふわBody®ピラティス 】

えり【心を落ち着かせるツイストヨガ】 

ぜひ皆様のご参加をインストラクター、運営チーム一同心よりお待ちしております！

こんにちは！
インストラクターのHitomiです。
とっても間が空いてしまい申し訳ありません。

また少しずつですがブログを再開していこうと思っておりますので、宜しくお願い致します！

いきなりですが、秋って美味しいものがいっぱいですよね！🍄
特にサツマイモやカボチャなどが大好きな私は、秋にしか出ないスイーツに目がありません。。。
今しか食べられない！と思うとついつい手に取ってしまいますが、皆さんはいかがですか？

秋の味覚を楽しんでいると気になるのがお腹周り…
いつの間にかお腹がぽっこりしてる…ということはありませんか？😂（私はあります汗）

そんなお悩みを解消する無料イベントが来週30日に開催です！！！

その名も
無料オンラインリレーレッスン『Happy healthy Halloween Party∼めざせ,くびれ！∼』  


そう！お腹周り（特にくびれ）に特化したリレーレッスンイベントなんです♪♪
くびれと書いてありますが、お腹周りが気になる男性の方も大歓迎！！
一緒に楽しくそして効果的に動いてすっきりくびれのあるお腹を目指しましょう😉

【イベント詳細】 ご予約はこちら 
■日程：10月30日（土）10:00～11:00
■場所：各自自宅（Zoomを使用します）
■料金：無料（ご家族でのご参加大歓迎です！）
■担当インストラクター
Misaki【Active Breath ワークアウト】
Izumi【Dance FIT　ウエストシェイプ】
TAKAKO【Fit Boxing～パンチdeくびれ！～】
Fumina【ベリーdeツイスト】
Junko【ぷるふわBody®ピラティス 】
えり【心を落ち着かせるツイストヨガ】 

●用意するもの●
ヨガマット１枚分のスペース
動きやすい服装
水分補給のお飲み物  

ぜひ皆様のご参加をインストラクター、運営チーム一同心よりお待ちしております！

【10/30】くびれが欲しい方必見！無料イベント開催

いつもnacamaオンラインレッスンをご利用いただきありがとうございます。
インストラクターの伊藤孝です。

ラジオやりたいな～て思ってたので、
先月、1度企画してみたら、大好評！
ということで第2回開催します！！！

「とれーなーずCafe」ラジオ
https://coubic.com/fitteamhype/971838

実際ラジオ電波ではないのですが
ラジオ企画☆

●開催日時●
3/16(火)22:30～23:00

●開催場所●
ZOOM（顔出しなしでの参加のみ）

●内容●
ゆるーいかんじで、 女性トレーナーと男性トレーナー、司会進行(フィットネスインストラクター)３人が、おしゃべりします。

なんか、 オンラインって今までにない時間や、 あり得なかった企画がさくっと出来ちゃって楽しいですね♪

●内容詳細～こんな内容かも●
ゆるーい感じなので、内容は予告なく変わります！

テーマ
『ながらでできることについて ②』

・そもそも専門家としてながらって？？

・ながら運動おすすめは？ 　　　　　　　　　などなど‥‥‥‥

伊藤 孝
カラダも心も笑顔にするトレーナー

Misaki
歩くパワースポット！？人生をあそぶカラダへ導く

『ベッドで寝転がりながらでもOKなので、ぜひ耳だけご参加ください♪』

皆様のご参加をお待ちしております！
https://coubic.com/fitteamhype/971838

https://coubic.com/fitteamhype/971838

いつもnacamaオンラインレッスンをご利用いただきありがとうございます。
インストラクターの伊藤孝です。

ラジオやりたいな～て思ってたので、
先月、1度企画してみたら、大好評！
ということで第2回開催します！！！

「とれーなーずCafe」ラジオ
https://coubic.com/fitteamhype/971838

実際ラジオ電波ではないのですが
ラジオ企画☆

●開催日時●
3/16(火)22:30～23:00

●開催場所●
ZOOM（顔出しなしでの参加のみ）

●参加方法●
聴くだけ

●参加費●
無料

●内容●
ゆるーいかんじで、 女性トレーナーと男性トレーナー、司会進行(フィットネスインストラクター)３人が、おしゃべりします。

なんか、 オンラインって今までにない時間や、 あり得なかった企画がさくっと出来ちゃって楽しいですね♪
ぜひ、ご参加ください！！！

●内容詳細～こんな内容かも●
ゆるーい感じなので、内容は予告なく変わります！

テーマ
『ながらでできることについて ②』
・そもそも専門家としてながらって？？
・ながらでやってることは？
・ながら運動おすすめは？ 　　　　　　　　　などなど‥‥‥‥

●出演キャスト●
伊藤 孝
カラダも心も笑顔にするトレーナー

Misaki
歩くパワースポット！？人生をあそぶカラダへ導く

泉(司会進行)

『ベッドで寝転がりながらでもOKなので、ぜひ耳だけご参加ください♪』
皆様のご参加をお待ちしております！
https://coubic.com/fitteamhype/971838

16日（火）『とれーなーずCafeラジオ』開催します♪

いつもnacamaオンラインレッスンをご利用いただき誠にありがとうございます。

3月からレギュラーの無料オンラインレッスンが新登場しました！
というよりは、元々あったレッスンが3本も今月から無料になりました！！

もちろん何回でも受け放題です♪

早速、順番にご紹介させていただきますね♪

〈1本目の無料オンラインレッスン〉
【無料ｵﾝﾗｲﾝ】引き締めピラティス30　担当：Junko
毎週水曜日10:00〜10:30

内容：
30分で全身を効率よく引き締めていきます。
お腹、脇腹、おしり、背中、二の腕を引き締めたいという方にオススメのクラスです。
呼吸を意識しながらしなやかなボディを目指します！

予約ページ⇨https://coubic.com/nacama/894508

〈2本目の無料オンラインレッスン〉
【無料ｵﾝﾗｲﾝ】ベリーダンス30　担当：Fumina
毎週木曜日9:10〜9:40

内容：
簡単なベリーダンスの基本の動きで女性が感じやすい不調を
音楽に合わせて楽しく整えていきます♪
ダンスが苦手な方、身体が硬い方、お腹周りをすっきりさせたい方、生理痛や腰痛が気になる方にもおすすめです！

予約ページ⇨https://coubic.com/nacama/499193

〈3本目の無料オンラインレッスン〉
【無料ｵﾝﾗｲﾝ】引き締めトレーニング30 　担当：イットク
毎週木曜日13:00〜13:30

内容：
道具を使わずに自分の体の重さを使って行う筋力トレーニングのレッスンです。
短時間でプロポーション作り・ボディメイクを実現します♪
今年こそダイエットしたい方、理想のボディを目指したい方におすすめです！

予約ページ⇨https://coubic.com/nacama/946099

ご紹介した3本のレッスンは何回出ても、ずっと無料です♪
ぜひお友達もお誘い合わせの上、ご参加ください。

春が近づいてきて新生活の新しい習慣に、まずは無料オンラインレッスンにご活用くださいね(^ ^)

--------------------------------------------------
●予約webサイト
https://coubic.com/nacama/services#pageContent

●nacama公式HP
https://nacama-life.com

●nacama公式インスタグラム（@nacama.online）
https://www.instagram.com/nacama.online/

●nacama公式FB
https://www.facebook.com/nacama.online

https://coubic.com/nacama/894508

https://coubic.com/nacama/499193

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いつもnacamaオンラインレッスンをご利用いただき誠にありがとうございます。

3月からレギュラーの無料オンラインレッスンが新登場しました！
というよりは、元々あったレッスンが3本も今月から無料になりました！！

もちろん何回でも受け放題です♪
早速、順番にご紹介させていただきますね♪

〈1本目の無料オンラインレッスン〉
【無料ｵﾝﾗｲﾝ】引き締めピラティス30　担当：Junko
毎週水曜日10:00〜10:30
内容：
30分で全身を効率よく引き締めていきます。
お腹、脇腹、おしり、背中、二の腕を引き締めたいという方にオススメのクラスです。
呼吸を意識しながらしなやかなボディを目指します！
予約ページ⇨https://coubic.com/nacama/894508

〈2本目の無料オンラインレッスン〉
【無料ｵﾝﾗｲﾝ】ベリーダンス30　担当：Fumina
毎週木曜日9:10〜9:40
内容：
簡単なベリーダンスの基本の動きで女性が感じやすい不調を
音楽に合わせて楽しく整えていきます♪
ダンスが苦手な方、身体が硬い方、お腹周りをすっきりさせたい方、生理痛や腰痛が気になる方にもおすすめです！
予約ページ⇨https://coubic.com/nacama/499193

〈3本目の無料オンラインレッスン〉
【無料ｵﾝﾗｲﾝ】引き締めトレーニング30 　担当：イットク
毎週木曜日13:00〜13:30
内容：
道具を使わずに自分の体の重さを使って行う筋力トレーニングのレッスンです。
短時間でプロポーション作り・ボディメイクを実現します♪
今年こそダイエットしたい方、理想のボディを目指したい方におすすめです！
予約ページ⇨https://coubic.com/nacama/946099

ご紹介した3本のレッスンは何回出ても、ずっと無料です♪
ぜひお友達もお誘い合わせの上、ご参加ください。
春が近づいてきて新生活の新しい習慣に、まずは無料オンラインレッスンにご活用くださいね(^ ^)

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●nacama公式インスタグラム（@nacama.online）
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●nacama公式FB
https://www.facebook.com/nacama.online

【新登場】無料オンラインレッスン3本をご紹介

いつもnacamaオンラインレッスンをご利用いただき誠にありがとうございます！


本日は今月開催の『無料オンラインレッスン』を3つご紹介させていただきます♪


■【無料ｵﾝﾗｲﾝ】朝のんびりほっこりストレッチ20　担当：Junko
2月11日（祝）8:00〜8:20

内容：
『画面オフでの参加OK』起きたばかりでも気軽に参加OK！
朝、自宅でパジャマのままですっぴんでも参加ができるストレッチクラスです♪
朝のゆったりストレッチで最高の1日をスタートしてみませんか？

ご予約はこちら⇨https://coubic.com/nacama/757585


■【無料音声配信レッスン】声だけde体幹シェイプ15　担当：伊藤孝
2月15日（月）8:10〜8:25

内容：
『nacama初・音声配信レッスン』インストラクターも画面オフで音声だけで配信します！
通勤中の電車や自宅で家事をしながらでもOKの動かないラジオ感覚のレッスン♪
筋肉を意識力したり、呼吸のコントロールのみで体を引き締めていきます。

ご予約はこちら⇨https://coubic.com/nacama/643959


■【2月特別無料オンラインイベント】みんな一緒に動こう!!リレーLIVEレッスン
2月23日（祝）10:00〜11:00

内容：6名のインストラクターが集結！
倉橋照美【骨盤整うリズムエクササイズ】
伊藤孝【ヒップアップトレーニング】
TAKAKO【パンチdeボディメイク】
Misaki【HYPEリズム】
坂口拓郎【脂肪燃焼！お腹シェイプ！】
JURI【心と体とろけるヨガ】

ご予約はこちら⇨https://coubic.com/nacama/980282


以上、2月開催の無料イベントレッスンのご紹介でした。
皆様のご参加をインストラクター一同、心からお待ちしております。

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●予約webサイト
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●nacama公式HP
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https://coubic.com/nacama/757585

https://coubic.com/nacama/643959

https://coubic.com/nacama/980282

【無料】今月のおすすめレッスン3本をご紹介♪

いつもnacamaオンラインレッスンをご利用いただき誠にありがとうございます！

『今週のおすすめレッスン』を2本ご紹介します！

■【ｵﾝﾗｲﾝ】引き締めピラティス30

ピラティスの基本的な呼吸と動作を行い、身体の内側から引き締めていくクラスです。

女性らしいしなやかな美しいプロポーションを目指したい方におすすめです！

身体の内面からナチュラルボディを作ってみませんか？

初心者の方にもおすすめの30分クラスです♪

人気のMARIEインストラクターのヨガクラスが日曜日の午前中に登場！

ヨガの基本的な動作をしていくなかでも、丁寧に動作をしていくことで新たな発見があるクラスです。

初心者の方はもちろんですが、ヨガ愛好家でも「ヨガをもっと好きになる」内容です♪

最高の日曜日のスタートに基本ヨガはいかがでしょうか？

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インストラクター一同、ひとりでも多くの皆様の笑顔にお会いできるのを楽しみにしております♪

●nacama公式インスタグラム（@nacama.online）

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『今週のおすすめレッスン』を2本ご紹介します！

■【ｵﾝﾗｲﾝ】引き締めピラティス30
担当：Junko
https://coubic.com/nacama/894508

日時：2月3日（水）10:00〜10:30

ピラティスの基本的な呼吸と動作を行い、身体の内側から引き締めていくクラスです。
女性らしいしなやかな美しいプロポーションを目指したい方におすすめです！
身体の内面からナチュラルボディを作ってみませんか？

初心者の方にもおすすめの30分クラスです♪


■【ｵﾝﾗｲﾝ】基本ヨガ60
担当：MARIE
https://coubic.com/nacama/649427

日時：2月7日（日）10:00〜11:00

人気のMARIEインストラクターのヨガクラスが日曜日の午前中に登場！
ヨガの基本的な動作をしていくなかでも、丁寧に動作をしていくことで新たな発見があるクラスです。
初心者の方はもちろんですが、ヨガ愛好家でも「ヨガをもっと好きになる」内容です♪

最高の日曜日のスタートに基本ヨガはいかがでしょうか？


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『今週のおすすめレッスン』ピラティス&ヨガ♪

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ピラティス(基本)　　火曜日10:00～
ピラティスストレッチ日曜日10:00～（隔週）
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