入門〜初級レベル。

竹田純による体づくりのレッスン。
45分間レッスンの後は、15分間の復習となります。

毎月週替わりのサイクルでのレッスンです。

１週目（ストレッチ&ほぐし）入門
２週目（体の基礎づくり）入門
３週目（体幹強化）初級
４週目（全身）中級

＊ご参加いただけなかった方にも、竹田純のクラスが１ヶ月間見放題のアーカイブが配信されます。
ご購入後、ログイン情報がご登録のメールアドレスに送信される会員サイトでもご覧いただけます。
＊6ヶ月間継続必須
＊なお、６か月経過後、ご解約は可能です。システムの関係上、ご連絡は必ず前月２０日までにお願い致します。
持ち物：
靴下・動きやすい服装・ヨガマットまたは、厚手のタオル・フォームローラー・飲み物

夜にちぢこまってしまった筋膜を「お目覚めリリース」でほぐしてスッキリ体を目覚めさせるレッスンです

朝一番のエクササイズで幸せホルモン分泌、ルンルン気分で、伸びやかな体で軽やかに1日をスタートしましょう！

　⭐️こんな方にオススメ⭐️ 

　⚫️朝、スッキリ目覚めたい

　⚫️１日をアクティブに過ごしたい

　⚫️腰が伸びづらい

　⚫️血流を良くしたい

　⚫️お腹周りスッキリしたい

　⚫️体を動かしやすくしたい

　⚫️やる気を起こしたい

　⚫️気分を上げたい

　⚫️全身を伸ばしたい

持ち物　：　動きやすい服装、靴下、水分補給のためのお飲みもの
フォームローラー(お持ちでない方はペットボトルにバスタオル等丸めていただいても大丈夫です）

骨盤を整えながらお尻を上げる❣️

骨盤を正しい位置に整えながらお尻を鍛える美容プログラムです！ 　

⭐️こんな方にオススメ⭐️

　 ⚫️激しい運動でなく、分かりやすく行いたい 

　⚫️下腹を引っ込めたい

　 ⚫️くびれを作りたい

　⚫️骨盤の歪みを無くし引き締めたい 

　⚫️お尻を綺麗にしたい

　 ⚫️むくみをなくしたい

　 ⚫️腰痛を治したい

　 ⚫️ヒップの位置を高くしたくい

　⚫️引き締まったお尻にしたい！

　⚫️上品痩せで美ボディになりたい！

皆様からの強いご要望にお応えして、竹田先生のレッスンを細かく解説！
レッスンの動きで良く分からないところ、もう一度教えてほしいところ等

BODYMAKEパーソナルレッスン第一人者のYUKA先生が、解説しながら行って行きます。
お茶を飲みながらリラックスして、お気軽にご参加下さい🍵

⭐️こんな人におすすめ⭐️
⚫︎竹田先生のレッスンをもっと深めたい
⚫︎レッスンで出来ない動きがある
⚫︎ゆっくり疲れを取りたい
⚫︎細かい動きを知りたい
⚫︎わからないところを教えて欲しい
⚫︎先生のレッスンのおさらいがしたい
⚫︎先生のレッスンを極めたい
⚫︎効果的な体の使い方を学びたい
⚫︎週末の疲れを取りたい


用意する物: 筆記用具、フォームローラー、ボール(テニスボール位の大きさ、無い方はタオルで代用出来ます) お水、タオル

＊こちらのクラスは、皆様ご登録のお月謝で御参加頂けます

お尻、脚、背中、お腹....と、各回テーマを決めて、
床バレエで楽しく上品痩せする美容プログラムです！
　
⭐️こんな方にオススメ⭐️
⚫️脇肉を消したい
⚫️綺麗な後ろ姿になりたい
⚫️下腹を引っ込めたい
⚫️くびれを作りたい
⚫️姿勢を良くしたい
⚫️脚を細長く引き締めたい
⚫️むくみをなくしたい
⚫️まっすぐな脚になりたい
⚫️ヒップの位置を高くしたくい
⚫️引き締まったお尻にしたい！
⚫️上品痩せで美ボディになりたい！

持ち物：靴下・動きやすい服装・ヨガマットまたは、厚手のタオル・飲み物

お腹周りのインナーを鍛えて、体幹を強くするレッスンです✨ プラスモンを意識しながら、体の引き上げをする事で、全身のバランスが良くなります 　

⭐️こんな方にオススメ⭐️ 

⚫️インナーを鍛えたい
⚫️くびれを作りたい
⚫️お腹を凹ませたい
⚫️体を細く長くしたい
⚫️体幹を強くしたい
⚫️姿勢を良くしたい
⚫️反り腰を治したい
⚫️脇腹のハミ肉を無くしたい
⚫️全身のバランスを良くしたい

靴下・動きやすい服装・ヨガマットまたは、厚手のタオル・飲み物

1日の疲れやコリをリリースして体をリラックスすることで睡眠の質を改善していきます

床リリースで自律神経を整えていくことで、お身体をおやすみモードに切りかえてあげましょう。

⭐️こんな方にオススメ⭐️ 

　⚫️肩こりがある
　⚫️腰が重だるい
　⚫️疲れが取れない
　⚫️足が浮腫む
　⚫️冷え性
　⚫️睡眠が浅い
　⚫️二の腕を細くしたい
　⚫️脚を細くしたい
　⚫️全身をスッキリさせたい

持ち物　：　動きやすい服装、靴下、水分補給のためのお飲みもの
フォームローラー(お持ちでない方はペットボトルにバスタオル等丸めていただいても大丈夫です）

脚とお尻を中心に全身を引き締める美容プログラムです！ 

⭐️こんな方にオススメ⭐️ 

⚫️激しい運動でなく、分かりやすく行いたい 

⚫️骨盤の歪みを無くし引き締めたい 

⚫️脚を細長く引き締めたい

⚫️まっすぐな脚になりたい

⚫️ヒップの位置を高くしたくい 

⚫️触り心地の良いお尻にしたい 

⚫️お尻の深層筋を鍛えたい 

⚫️お尻の下のセルライトをなくしたい



靴下・動きやすい服装・ヨガマットまたは、厚手のタオル・飲み物

✨土台から骨格を整体する✨

①正しい位置に骨格を“整える“
②その骨格を支えるバレリーナ筋肉をつけるため“鍛える“
③正確な体の動かし方で日頃より美しい“所作習得“

体の中心の筋肉を意識しながら動きます。
『引き上げ』の筋肉だけを使い、シンプルに手足を動かし、身体を正しい姿勢に戻す事ができます。

持ち物：マット・靴下・動きやすい服装・タオル・飲み物

床バレエの基礎は、ストレッチとエクササイズを交互に行うレッスンです。


・バレリーナ呼吸の仕方
・お腹の引き上げ（プラスモン）
・内ももと下腹の筋肉にフォーカスした動き

ゆっくりと解説を聞きながら行えます。
初めての方にはお勧めです！

持ち物：マット・靴下・動きやすい服装・タオル・飲み物

骨盤周りの筋肉を鍛えながら、骨盤を正しい位置へと戻します

左右の骨盤を歪みを整えて、痩せやすい体質を作るレッスンです

⭐️こんな方にオススメ⭐️

⚫️骨盤の左右差が気になる

⚫️姿勢を良くしたい

⚫️反り腰を治したい

⚫️骨盤の歪みを無くし引き締めたい 

⚫️ぽっこりお腹が気になる

⚫️むくみをなくしたい

⚫️腰痛を治したい

⚫️疲れを難くしたい

⚫️引き締まったお尻にしたい！

⚫️上品痩せで美ボディになりたい！

靴下・動きやすい服装・ヨガマットまたは、厚手のタオル・飲み物

センターでは、シンプルなバレエステップやジャンプを軽く行います。
椅子、壁等バーの代わりになるもの


ドイツ在住のプロのバレリーナによるバレエレッスン。
基本的な動きをゆっくり説明しながら、丁寧に教えていきます。
バレエ未経験の方から、上級者まで、

こんな方にオススメ！

・ゆっくりと体を動かしたい

・もう一度、体の為に学びたい

・バー無しで、ゆっくりシンプルに踊りたい



両手、片手でバーを掴まって、体を動かします。

☆Ayana先生は子育て中ママです。レッスン中に赤ちゃんの声が入り、レッスンがスムーズにいかない時もありますがご了承下さい。

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