深く長く（8秒間隔）呼吸を味わいながら動きを連動させて動いていくヨガクラス60分です。
ブロック類を使用せず、流れるようにゆったりアーサナを繋いでいくクラスです。
※ブロックプロップスで補助しながらアーサナと呼吸を深めたい方は、ビギナーヨガがお勧めです。

ヨガアーサナのバリエーションを（10~15ポーズ）繋ぎ、動きながら自分自身を観察していきます。
講師の心地よい誘導に身を任せ終わる頃には、心がリフレッシュされ身体の柔軟性が高まる事を感じられるでしょう。
slow yoga studio を代表するオリジナルクラスです。


○腰痛改善ヨガ タイムスケジュール

プラーナヤーマ (5分）
⇩
ヨガストレッチ (15分)
⇩
リフレッシュフロー (30分）
⇩
シャバーサナ (5分）

【講師】Rio

◎効果
運動不足の改善、全身の筋力バランスを整える、浅い呼吸改善、姿勢改善、ネガティブ思考の改善。
笑顔が増える、食欲低下、胃腸の調子を整える。睡眠の質改善、血行不良。

【レベル】1.5

＊初心者向けとなります。


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

深く（8秒間隔）呼吸を味わいながら動きを連動させて動いていくヨガクラス60分です。
ブロック類を使用せず、流れるようにゆったりアーサナを繋いでいくクラスです。
※ブロックプロップスで補助しながらアーサナと呼吸を深めたい方は、ビギナーヨガがお勧めです。

ヨガアーサナのバリエーションを（10~15ポーズ）繋ぎ、動きながら自分自身を観察していきます。
講師の心地よい誘導に身を任せ終わる頃には、心がリフレッシュされ身体の柔軟性が高まる事を感じられるでしょう。
slow yoga studio を代表するオリジナルクラスです。


○腰痛改善ヨガ タイムスケジュール

プラーナヤーマ (5分）
⇩
ヨガストレッチ (15分)
⇩
リフレッシュフロー (30分）
⇩
シャバーサナ (5分）

【講師】Rio

◎効果
運動不足の改善、全身の筋力バランスを整える、浅い呼吸改善、姿勢改善、ネガティブ思考の改善。
笑顔が増える、食欲低下、胃腸の調子を整える。睡眠の質改善、血行不良。

【レベル】1.5

＊初心者向けとなります。


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

"マインドフルネス" 

"今"という瞬間に集中して、過去の記憶や未来の予測でもなく、たった今の状態を感じ取る事
ただ、アーサナ(ポーズ)を取るでなく、意図的に"今" その瞬間を大切に、丁寧に味わいながら
呼吸の様子や、身体の伸び具合、筋肉の緊張や弛緩
その感覚をじっくり感じられるようなリードをさせて頂きます。

ポーズ展開は、流れるようにゆったりとアーサナ(ポーズ)を取りますので、動きながらの瞑想状態へと導いていきます♪


◇タイムスケジュール
呼吸調整　(5分)
⇩
マインドフルネスストレッチ・ほぐし　(15分)
⇩
マインドフルネスフローヨガ　(25分)
⇩
クールダウン　 (10分)
⇩
シャバーサナ　(5分)

【講師】Rina


◇効果

集中力アップ、パフォーマンス向上、ストレス解消、自己肯定感の向上、睡眠の質改善、姿勢改善、血行・むくみ改善、柔軟性・筋力アップ、心が晴れやかになる、前向き思考になる

【レベル】1.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

呼吸とポーズの連動で、流れるように
ポーズを展開していき、" 動く瞑想 "状態へと導いていきます。
身体をゆったりと大きく動かし、1日の終わりにslow studioにて心とからだをリフレッシュしましょう♡


◇タイムスケジュール

呼吸を整えるプラーナヤーマ(5分)
⇩
1日の疲れを取り除く
ほぐし・ストレッチ(20分)
⇩
スローペースで動くフローヨガ(20分)
⇩
クールダウン・シャバーサナ(15分)


【講師】Rina


◇効果

集中力アップ、パフォーマンス向上、ストレス解消、自己肯定感の向上、睡眠の質改善、姿勢改善、血行・むくみ改善、柔軟性・筋力アップ、心が晴れやかになる、前向き思考になる

【レベル】1.5

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

呼吸とポーズの連動で、流れるように
ポーズを展開していき、" 動く瞑想 "状態へと導いていきます。
身体をゆったりと大きく動かし、1日の終わりにslow studioにて心とからだをリフレッシュしましょう♡


◇タイムスケジュール

呼吸を整えるプラーナヤーマ(5分)
⇩
1日の疲れを取り除く
ほぐし・ストレッチ(20分)
⇩
スローペースで動くフローヨガ(20分)
⇩
クールダウン・シャバーサナ(15分)


【講師】Rina


◇効果

集中力アップ、パフォーマンス向上、ストレス解消、自己肯定感の向上、睡眠の質改善、姿勢改善、血行・むくみ改善、柔軟性・筋力アップ、心が晴れやかになる、前向き思考になる

【レベル】1.5

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

クリアな思考である朝に気持ちよくヨガをすると、１日の充実度がぐんと上がります＾＾
その日の候や季節に合わせた新鮮なシークエンスで心地よくリードさせて頂きます。

フローヨガとはポーズとポーズの間を流れるように繋げ動いていくヨガです。

後半からは１２種類のポーズを『繋ぎながら行う』「太陽礼拝」を中心に立位のポーズを取り入れて頭から足先まで全身を使って大きく動いていきます。しっかり動いた後には心地よいSlow空間の中でクールダウン。


◎朝のリフレッシュヨガ　タイムスケジュール

朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分)
⇩
朝のヨガストレッチ (10分)
⇩
朝のフローヨガ (30分)
⇩
幸せな気持ちになるシャバーサナ (15分)

【講師】Eri

◎効果
運動不足解消、ストレス軽減、代謝向上、集中力アップ、血行不良改善、姿勢改善、柔軟性や筋力向上、前向きな気持ちになる、自己肯定感アップ、生活リズム改善

【レベル】1.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

クリアな思考である朝に気持ちよくヨガをすると、１日の充実度がぐんと上がります＾＾
その日の候や季節に合わせた新鮮なシークエンスで心地よくリードさせて頂きます。

フローヨガとはポーズとポーズの間を流れるように繋げ動いていくヨガです。

後半からは１２種類のポーズを『繋ぎながら行う』「太陽礼拝」を中心に立位のポーズを取り入れて頭から足先まで全身を使って大きく動いていきます。しっかり動いた後には心地よいSlow空間の中でクールダウン。


◎朝のリフレッシュヨガ　タイムスケジュール

朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分)
⇩
朝のヨガストレッチ (10分)
⇩
朝のフローヨガ (30分)
⇩
幸せな気持ちになるシャバーサナ (15分)

【講師】Eri

◎効果
運動不足解消、ストレス軽減、代謝向上、集中力アップ、血行不良改善、姿勢改善、柔軟性や筋力向上、前向きな気持ちになる、自己肯定感アップ、生活リズム改善

【レベル】1.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

強く、しなやかな身体づくりへと繋げるパワーヨガ60分。
呼吸に合わせながらアーサナを深めていきます。
立ち姿勢でのアーサナを多く取り入れグラウンディングを強化することで心身のバランスを整える効果が期待できるクラス。
ご自身の身体を理解しながらチャレンジアーサナ、バランスアーサナにも挑戦し、
身体の内側から溢れるエネルギーや力強さを一緒に感じましょう！

◎タイムスケジュール
朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分)
⇩
補助器具を使用したヨガストレッチ (10分)
(ヨガブロックやボルスター)
 ⇩
朝のパワーヨガ (30分)
 ⇩
クールダウン＆至福のシャバーサナ (15分)

【講師】Eri

◎効果
運動不足解消、ストレス解消、下半身強化、体幹強化、姿勢改善、柔軟性向上、基礎代謝向上、ダイエット

【レベル】3.0 

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

強く、しなやかな身体づくりへと繋げるパワーヨガ60分。
呼吸に合わせながらアーサナを深めていきます。
立ち姿勢でのアーサナを多く取り入れグラウンディングを強化することで心身のバランスを整える効果が期待できるクラス。
ご自身の身体を理解しながらチャレンジアーサナ、バランスアーサナにも挑戦し、
身体の内側から溢れるエネルギーや力強さを一緒に感じましょう！

◎タイムスケジュール
朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分)
⇩
補助器具を使用したヨガストレッチ (10分)
(ヨガブロックやボルスター)
 ⇩
朝のパワーヨガ (30分)
 ⇩
クールダウン＆至福のシャバーサナ (15分)

【講師】Eri

◎効果
運動不足解消、ストレス解消、下半身強化、体幹強化、姿勢改善、柔軟性向上、基礎代謝向上、ダイエット

【レベル】3.0 

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

"マインドフルネス" 

"今"という瞬間に集中して、過去の記憶や未来の予測でもなく、たった今の状態を感じ取る事
ただ、アーサナ(ポーズ)を取るでなく、意図的に"今" その瞬間を大切に、丁寧に味わいながら
呼吸の様子や、身体の伸び具合、筋肉の緊張や弛緩
その感覚をじっくり感じられるようなリードをさせて頂きます。

ポーズ展開は、流れるようにゆったりとアーサナ(ポーズ)を取りますので、動きながらの瞑想状態へと導いていきます♪


◇タイムスケジュール
呼吸調整　(5分)
⇩
マインドフルネスストレッチ・ほぐし　(15分)
⇩
マインドフルネスフローヨガ　(25分)
⇩
クールダウン　 (10分)
⇩
シャバーサナ　(5分)

【講師】Rina


◇効果

集中力アップ、パフォーマンス向上、ストレス解消、自己肯定感の向上、睡眠の質改善、姿勢改善、血行・むくみ改善、柔軟性・筋力アップ、心が晴れやかになる、前向き思考になる

【レベル】1.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

赤ちゃんへの愛情と信頼を深め育くんでいくスキンシップたっぷりのスローベビークラス60分。

ママは、赤ちゃんの気持ちに対する敏感さや理解だけでなく、他のママさんと心の共有をすることで精神的負担が軽減され、
情緒面の安定も期待できます。
ベビーはママの楽しんでいる豊かな表情も見ることで安心感に包まれます。
また、ママとのコミニケーション方法や、身体の感覚を覚えていきます。
※ ご参加はママだけでなく、パパのご参加でも問題ありません。


ヨガの内容は..
・ゆっくりと、ベビーと呼吸を合わせながら行うベビーマッサージ、
・赤ちゃんメインのヨガ
・親子で一緒にできるアーサナ（ポーズ類）
・童謡や手遊び歌で遊びながらヨガ
・オルゴール空間でのんびりシャバーサナ
など行います。赤ちゃんが泣いても大丈夫！
周りはみんな子育て中のママパパで大変な子育てを乗り越えようとしている仲間です！
赤ちゃんのリズムペースに合わせて楽しい60分を過ごしましょう＾＾

◎ベビーヨガタイムスケジュール
本来のご自身に戻る、優しい呼吸で浅い呼吸を深めます (10分)
↓
ヨガストレッチ (10分)
↓
はじまりのうた
ベビーヨガ (10分)
↓
ベビー＆ママヨガ(20分)
※パパさんでも問題ございません。
↓
のんびりシャバアーサナ又は絵本タイム(10分)※お子様が泣いたりぐずったりした場合でもロッカールームや待合室で落ち着くまで待機頂いても大丈夫です。


※粉ミルク、授乳タイムにはロッカールームをご利用ください。（オムツ替えは女子ロッカールームのみ◎）
※ベビーカーは折り畳みスタジオ玄関スペースに置いて頂けます。
※音の出ないおもちゃであればご持参可能です。（スタジオにもおもちゃございます）
※本クラス内でのお子様のトラブル事故に関しましては規定内容を一読お願い致します。



【講師】Misato

◎効果
親子の愛着形成、赤ちゃんの心身の発達、スキンシップ、リフレッシュ、メンタルケア、骨盤調整、産後ケア、母乳分泌促進

【レベル】1.0

◎対象者
産後の女性
赤ちゃんは6ヶ月(首が座っている)頃～1歳頃(歩き出す頃)

5組限定のクラスになります。



【持ち物】
赤ちゃんの下に敷くバスタオル。
お忘れになってもレッスン参加は可能です。ですが、特にねんね期の赤ちゃんにはバスタオルを敷いてあげることをオススメします。クッションとしての役割、そして涎や吐き戻しに早く対応することができます。
スタジオにもブランケットをご用意しておりますが、赤ちゃんは体温が高いため、ブランケットでは暑すぎる可能性があります。
慣れたものの方が赤ちゃんも安心しますので是非ご持参ください。


なお、ママの身体を保護する目的で同伴の方は別途＋500 で待合室にてお持ち頂けます  。
同伴有りでレッスン予約される方は 『slow yoga - mother (マタニティ) - 同伴有り』をご購入お願いいたします 。
（窓からスタジオ内見学可能です）



＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

産後の体力回復をサポートする60分クラス。

産後のお母さんの体の状態は、出産前の健康体の身体ではない状況がほとんどです。
出産時にお腹や、子宮近辺の骨や、筋肉を損傷しているケースが多く、また、心のバランスも崩しやすい傾向にあります。
自分の身体は自身でケアしていく他ありません。

産後のケアで重要とされるのは、
・骨盤低筋肉の筋力up
・抱っこや授乳で疲れている肩や腰周りほぐし
・母乳の出を良くする為に、胸周りだけでなく背中全体の血流を良くする
・ホルモンバランスや周りに頼れる人がいない事で起こる孤独感のサポート
・心をハッピーに保つ為のリフレッシュ時間。
などです。

忙しいママの為に、ベビーヨガレッスンで赤ちゃんとコミニケーションを深めた後に、
連続してレッスン受けれるようにスケジュールを組み立てました＾＾
是非、毎週木曜午前中は是非、セルフケアタイムとして通っていただけると嬉しいです！

◎産後姿勢ヨガ　タイムスケジュール自律神経を整えるプラーナヤーマ(５〜10分)
※仰向けや横寝の姿勢で行います。
↓
呼吸を深め、肩や腰周りをほぐすヨガストレッチ(10分)
↓
全身の筋力を元に戻していく回復産後ヨガ(30分)
↓
今この瞬間を味わうシャバアーサナ(10分)

【講師】Misato

◎効果
産後の運動不足解消、ストレスの軽減、リラックス効果、姿勢の改善、ホルモンバランス調整、骨盤底筋の強化、抱っこや授乳による肩こり改善、母乳分泌促進

【レベル】1.5

【持ち物】
赤ちゃんの下に敷くバスタオル。お忘れになってもレッスン参加は可能です。ですが特にねんね期の赤ちゃんにはバスタオルを敷いてあげることをオススメします。クッションとしての役割、そして涎や吐き戻しに早く対応することができます。
スタジオにもブランケットをご用意しておりますが、赤ちゃんは体温が高いため、ブランケットでは暑すぎる可能性があります。
慣れたものの方が赤ちゃんも安心しますので是非ご持参ください。

＝注意事項＝・経膣分娩の方は産後1ヶ月以降を目安
・帝王切開の方は産後2ヶ月以降を目安かつ傷の痛みがないこと
・いずれも健康であり、不安がある場合は医師の許可を得ること。
・前クラスの「ベビーヨガ」に参加される方はそのままスタジオでお待ちください。
・他のお子様が参加されている事があります。
・他、規定内容をご確認の上ご参加お願い致します。
・ママの身体を保護する目的で同伴の方は別途＋500 で待合室にてお持ち頂けます  
同伴有りでレッスン予約される方は 『slow yoga - mother (マタニティ) - 同伴有り』をご購入お願いいたします 。
（窓からスタジオ内見学可能です）



＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

肩こり改善を意識したポーズを中心に構成されたクラス。

日常生活で蓄積された肩や首の緊張を和らげ、柔軟性と姿勢を改善することを目指します。

デスクワークの方や目の疲労を感じている方にもおすすめのクラスです。

初心者から経験者まで、どなたでも安心してご参加いただける内容です。

【タイムスケジュール】
プラーナヤーマと瞑想(10分)
↓
肩と首を中心としたストレッチ(10分)
↓
肩こり解消のためのポーズ(25分)
↓
仰向けのポーズ(10分)
↓
シャバーサナ(5分)

【講師】Misato

【効果】
肩こりの軽減、姿勢改善、ストレス軽減、血行促進、疲労回復、心身のリフレッシュ

【レベル】1.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

肩こり改善を意識したポーズを中心に構成されたクラス。

日常生活で蓄積された肩や首の緊張を和らげ、柔軟性と姿勢を改善することを目指します。

デスクワークの方や目の疲労を感じている方にもおすすめのクラスです。

初心者から経験者まで、どなたでも安心してご参加いただける内容です。

【タイムスケジュール】
プラーナヤーマと瞑想(10分)
↓
肩と首を中心としたストレッチ(10分)
↓
肩こり解消のためのポーズ(25分)
↓
仰向けのポーズ(10分)
↓
シャバーサナ(5分)

【講師】Misato

【効果】
肩こりの軽減、姿勢改善、ストレス軽減、血行促進、疲労回復、心身のリフレッシュ

【レベル】1.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

2秒間隔の呼吸で進めていくスピーディーなヨガクラス60分です。

運動不足気味の方、身体を温め、引き締めたい方におすすめのコースです。
ヨガアーサナバリエーションを（10~15ポーズ）繋ぎ、動きながら自分自身を観察していきます。
チルソングと講師の心地よい誘導に身を任せ没頭しながら動く瞑想をお楽しみ頂けます。
後半はslow空間の中でたっぷりクールダウンして行きますのでご安心ください。


○スローヴィンヤサヨガ タイムスケジュール

プラーナヤーマ (5分）
⇩
ヨガストレッチ (10分)
⇩
ヴィンヤサヨガ(30分）
⇩
シャバーサナ (15分）

【講師】Eri

○効果。 ダイエット、代謝促進、運動不足の改善、全身の筋力バランスを整える、浅い呼吸改善、姿勢改善、ネガティブ思考の改善。 笑顔が増える、食欲低下、胃腸の調子を整える。睡眠の質改善、血行不良。

【レベル】2.5

⚠️ 生理中、妊娠されている方は体調を見てご参加ください。
（捻りのポーズの時には休憩頂いて大丈夫です）


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

2秒間隔の呼吸で進めていくスピーディーなヨガクラス60分です。

運動不足気味の方、身体を温め、引き締めたい方におすすめのコースです。
ヨガアーサナバリエーションを（10~15ポーズ）繋ぎ、動きながら自分自身を観察していきます。
チルソングと講師の心地よい誘導に身を任せ没頭しながら動く瞑想をお楽しみ頂けます。
後半はslow空間の中でたっぷりクールダウンして行きますのでご安心ください。


○スローヴィンヤサヨガ タイムスケジュール

プラーナヤーマ (5分）
⇩
ヨガストレッチ (10分)
⇩
ヴィンヤサヨガ(30分）
⇩
シャバーサナ (15分）

【講師】Eri

○効果。 ダイエット、代謝促進、運動不足の改善、全身の筋力バランスを整える、浅い呼吸改善、姿勢改善、ネガティブ思考の改善。 笑顔が増える、食欲低下、胃腸の調子を整える。睡眠の質改善、血行不良。

【レベル】2.5

⚠️ 生理中、妊娠されている方は体調を見てご参加ください。
（捻りのポーズの時には休憩頂いて大丈夫です）


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

ポジティブなエネルギーを感じる音楽とともに、リラックスしながらも体全体を動かすポーズを取り入れます。
呼吸に合わせて動くフローを行い、心地よいリズムでストレスを解消します。胸を開くポーズや背中を伸ばすポーズを行い、エネルギーを高めます。
クールダウンとシャバアーサナで身体を整え、心地よい終わりを迎えましょう。

【タイムスケジュール】
プラーナヤーマ(10分)
↓
ウォーミングアップ(10分)
↓
アーサナ(20分)
↓
クールダウン(10分)
↓
シャバアーサナ(10分)

【講師】Misato

【効果】ストレス軽減、気分の向上、運動不足解消、筋力up、全身の血行促進、姿勢改善、心身のバランスを整える

【レベル】1.5

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

金曜夕方クラス、1週間頑張った身体を癒す「疲労回復ヨガ」
前半は全身をゆっくりと伸ばし筋肉を温めます。軽い動きで体をほぐしリラックスしましょう。
後半は身体の各部分に働きかけるポーズを取り入れ、全身の疲労を緩和します。ほど良い動きで無理なく体を動かします。
レッスンの最後には瞑想で、日々たくさん使っている頭の中をクリアにします。
ヨガで身体と思考をリセットし、週末を楽しくエネルギッシュに過ごしましょう！

【タイムスケジュール】
プラーナヤーマ(10分)
↓
ウォーミングアップ(15分)
↓
疲労回復ポーズ(20分)
↓
シャバアーサナ＆瞑想(15分)

【講師】Misato

【効果】
疲労回復、ストレス軽減、睡眠の質向上、全身の血行促進、リラックス、姿勢改善、自己肯定感up、心身のバランスを整える

【レベル】1.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

金曜夕方クラス、1週間頑張った身体を癒す「疲労回復ヨガ」
前半は全身をゆっくりと伸ばし筋肉を温めます。軽い動きで体をほぐしリラックスしましょう。
後半は身体の各部分に働きかけるポーズを取り入れ、全身の疲労を緩和します。ほど良い動きで無理なく体を動かします。
レッスンの最後には瞑想で、日々たくさん使っている頭の中をクリアにします。
ヨガで身体と思考をリセットし、週末を楽しくエネルギッシュに過ごしましょう！

【タイムスケジュール】
プラーナヤーマ(10分)
↓
ウォーミングアップ(15分)
↓
疲労回復ポーズ(20分)
↓
シャバアーサナ＆瞑想(15分)

【講師】Misato

【効果】
疲労回復、ストレス軽減、睡眠の質向上、全身の血行促進、リラックス、姿勢改善、自己肯定感up、心身のバランスを整える

【レベル】1.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

十分なヨガストレッチと呼吸と共に動くフロースタイルで、
１週間頑張った心身を整える週末の朝ヨガクラス【朝のリフレッシュヨガ】 60分。

日々蓄積されていく疲労や身体の不調。無意識に浅くなりがちな呼吸。ご自身のケア、後回しになっていませんか？
週末だからこそ、少し早起きをして一緒に心身を整えていきましょう＾＾

クラスの前半では特に不調を抱えやすい部位にフォーカスを当て、ヨガストレッチを行います。

後半は呼吸と共にアーサナを繋いでいくフロースタイルになりますが、軽減法もお伝えしながら丁寧に進めていきますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

天気の良い日には、スタジオの大きな窓から差し込む太陽の光を全身で感じることもできますよ＾＾

１日の始まりをぜひSlow studioで。気軽にご参加ください！



◎朝のリフレッシュヨガ　タイムスケジュール

朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分) 
⇩ 
不調を和らげるヨガストレッチ (20分)
 ⇩
ゆったり動く朝のフローヨガ (20分) 
 ⇩
特別な朝を感じるシャバーサナ (15分)



【講師】Eri

◎効果
 疲労回復、浅い呼吸の改善、姿勢改善、自律神経を整える、運動不足解消、１日の生産性向上、集中力アップ

【レベル】1.5

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。