週の真ん中はリセット曜日‼︎
前半30分シェイプタイム。後半20分リラックスタイム。残りの10分は極上シャバーサナ。
前半は重くなってるお尻、腰回りを中心に引き締めていきます。
リラックスタイムはマッサージの動きも入りながら広がる呼吸を。
冬に入る前に代謝を一段回あげていきましょう♪初心者様も楽しく動けるレッスン‼︎

Eriの代行クラスとなりますが、タイトル・内容を変更し、松本莉緒が担当致します‼︎

【講師】Rio

◎効果
運動不足解消、ストレス解消、下半身強化、体幹強化、姿勢改善、柔軟性向上、基礎代謝向上、ダイエット

【レベル】2.0 

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

ドイツ製のクリスタルフォーク、ティンシャクリスタルボウルなど音のYOGAを身体で体感頂きながら 波立つ心身を穏やかなリズムに戻していく60分クラスになります。

プラーナヤーマ呼吸法
⇩
季節のハタヨガ ※微細な動きから粗大な動きまで幅広く動いていきます。
⇩
音器具を使用し音の波や振動に集中します。
※人数に余裕がある時はお一人お一人へ振動を当てて参ります。
動くのもリラックスするのもどちらも好きな方におすすめです。

心の疲労は身体疲労より重く長く感じやすく、長引くと心身の病に発展する可能性もあります。 素早く気持ちをコントロールし、通常の穏やかな自分へ戻りましょう。

Eriの代行クラスとなりますが、タイトル・内容を変更し、松本莉緒が担当致します‼︎


【講師】Rio

【レベル】1.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

肩こり改善を意識したポーズを中心に構成されたクラス。

日常生活で蓄積された肩や首の緊張を和らげ、柔軟性と姿勢を改善することを目指します。

デスクワークの方や目の疲労を感じている方にもおすすめのクラスです。

初心者から経験者まで、どなたでも安心してご参加いただける内容です。

【タイムスケジュール】
プラーナヤーマと瞑想(10分)
↓
肩と首を中心としたストレッチ(10分)
↓
肩こり解消のためのポーズ(25分)
↓
仰向けのポーズ(10分)
↓
シャバーサナ(5分)

【講師】Misato

【効果】
肩こりの軽減、姿勢改善、ストレス軽減、血行促進、疲労回復、心身のリフレッシュ

【レベル】1.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

ポジティブなエネルギーを感じる音楽とともに、リラックスしながらも体全体を動かすポーズを取り入れます。
呼吸に合わせて動くフローを行い、心地よいリズムでストレスを解消します。胸を開くポーズや背中を伸ばすポーズを行い、エネルギーを高めます。
クールダウンとシャバアーサナで身体を整え、心地よい終わりを迎えましょう。

【タイムスケジュール】
プラーナヤーマ(10分)
↓
ウォーミングアップ(10分)
↓
アーサナ(20分)
↓
クールダウン(10分)
↓
シャバアーサナ(10分)

【講師】Misato

【効果】ストレス軽減、気分の向上、運動不足解消、筋力up、全身の血行促進、姿勢改善、心身のバランスを整える

【レベル】1.5

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

金曜夕方クラス、1週間頑張った身体を癒す「疲労回復ヨガ」
前半は全身をゆっくりと伸ばし筋肉を温めます。軽い動きで体をほぐしリラックスしましょう。
後半は身体の各部分に働きかけるポーズを取り入れ、全身の疲労を緩和します。ほど良い動きで無理なく体を動かします。
レッスンの最後には瞑想で、日々たくさん使っている頭の中をクリアにします。
ヨガで身体と思考をリセットし、週末を楽しくエネルギッシュに過ごしましょう！

【タイムスケジュール】
プラーナヤーマ(10分)
↓
ウォーミングアップ(15分)
↓
疲労回復ポーズ(20分)
↓
シャバアーサナ＆瞑想(15分)

【講師】Misato

【効果】
疲労回復、ストレス軽減、睡眠の質向上、全身の血行促進、リラックス、姿勢改善、自己肯定感up、心身のバランスを整える

【レベル】1.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

"マインドフルネス" 

"今"という瞬間に集中して、過去の記憶や未来の予測でもなく、たった今の状態を感じ取る事
ただ、アーサナ(ポーズ)を取るでなく、意図的に"今" その瞬間を大切に、丁寧に味わいながら
呼吸の様子や、身体の伸び具合、筋肉の緊張や弛緩
その感覚をじっくり感じられるようなリードをさせて頂きます。

ポーズ展開は、流れるようにゆったりとアーサナ(ポーズ)を取りますので、動きながらの瞑想状態へと導いていきます♪


◇タイムスケジュール
呼吸調整　(5分)
⇩
マインドフルネスストレッチ・ほぐし　(15分)
⇩
マインドフルネスフローヨガ　(25分)
⇩
クールダウン　 (10分)
⇩
シャバーサナ　(5分)

【講師】Rina


◇効果

集中力アップ、パフォーマンス向上、ストレス解消、自己肯定感の向上、睡眠の質改善、姿勢改善、血行・むくみ改善、柔軟性・筋力アップ、心が晴れやかになる、前向き思考になる

【レベル】1.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

呼吸とポーズの連動で、流れるように
ポーズを展開していき、" 動く瞑想 "状態へと導いていきます。
身体をゆったりと大きく動かし、1日の終わりにslow studioにて心とからだをリフレッシュしましょう♡


◇タイムスケジュール

呼吸を整えるプラーナヤーマ(5分)
⇩
1日の疲れを取り除く
ほぐし・ストレッチ(20分)
⇩
スローペースで動くフローヨガ(20分)
⇩
クールダウン・シャバーサナ(15分)


【講師】Rina


◇効果

集中力アップ、パフォーマンス向上、ストレス解消、自己肯定感の向上、睡眠の質改善、姿勢改善、血行・むくみ改善、柔軟性・筋力アップ、心が晴れやかになる、前向き思考になる

【レベル】1.5

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

月と太陽があり、プラスとマイナスがあるように私達の身体にも"陰"と"陽"のバランスがとても大事です。
頑張りがちな日常から、ほんの少し離れて自分自身の心と身体を存分に労るクラス

月の満ち欠けをイメージしながらゆったり流れるように柔らかく動く８つのポーズで構成されている月礼拝です♡
骨盤周りを大きく動かし身体の歪みやむくみを解消し、こわばりやすい筋肉をほぐし血流を促進します♪



◇タイムスケジュール
呼吸調整　(5分)
⇩
ストレッチ・ほぐし　(15分)
⇩
月礼拝　(20分)
⇩
クールダウン　 (15分)
⇩
シャバーサナ　(5分)

【講師】Rina


◇効果

骨盤の筋バランス調整、股関節の柔軟性アップ、自律神経の乱れ調整、むくみ・歪み改善、ストレス解消、睡眠の質改善、筋力アップ

【レベル】1.5

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

クラス中は呼吸誘導をたっぷり入れていき、無理なくゆったりとヨガの基本的なポーズを取ります。
レッスンの前半と後半では、フランス、ピレネー山脈のほとりで作られた風鈴楽器 " ザフィアチャイム"を奏でなから瞑想やシャバーサナで極上の癒しのひと時をお過ごしください…

きっと、レッスンが終わる頃には心にゆとりがうまれ、身体も軽やかになっている事でしょう♡



◇タイムスケジュール　

呼吸調整　ザフィアチャイムで瞑想(10分)
⇩
ストレッチ・ほぐし　(20分)
⇩
アーサナ(20分)
⇩
ザフィアチャイムで極上シャバーサナ　(10分)

【講師】Rina


◇効果

ストレス解消、集中力アップ、自己肯定感向上、猫背・巻肩改善、自律神経の乱れ改善、睡眠の質改善、運動不足解消、血流促進


【レベル】1.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

＊10/26（土）10:00-11:00 は、Rio先生の代行で、Eri先生がレッスン致します。

深く長く（8秒間隔）呼吸を味わいながら動きを連動させて動いていくヨガクラス60分です。
ブロックプロップスで補助しながらアーサナと呼吸を深めます。

ヨガアーサナのバリエーションを（10~15ポーズ）繋ぎ、動きながら自分自身を観察していきます。
講師の心地よい誘導に身を任せ終わる頃には、心がリフレッシュされ身体の柔軟性が高まる事を感じられるでしょう。
slow yoga studio を代表するオリジナルクラスです。



○ビギナーヨガタイムスケジュール

プラーナヤーマ (5分）
⇩
ヨガストレッチ (15分)
⇩
リフレッシュフロー (30分）
⇩
シャバーサナ (5分）

【講師】Rio

○効果。
運動不足の改善、全身の筋力バランスを整える、浅い呼吸改善、姿勢改善、ネガティブ思考の改善。
笑顔が増える、食欲低下、胃腸の調子を整える。睡眠の質改善、血行不良。

【レベル】1.5

＊初心者向けとなります。


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

＊11/19（火）10:30-11:30 は、Rio先生の代行で、Misato先生がレッスン致します。

深く長く（8秒間隔）呼吸を味わいながら動きを連動させて動いていくヨガクラス60分です。
ブロック類を使用せず、流れるようにゆったりアーサナを繋いでいくクラスです。
※ブロックプロップスで補助しながらアーサナと呼吸を深めたい方は、ビギナーヨガがお勧めです。

ヨガアーサナのバリエーションを（10~15ポーズ）繋ぎ、動きながら自分自身を観察していきます。
講師の心地よい誘導に身を任せ終わる頃には、心がリフレッシュされ身体の柔軟性が高まる事を感じられるでしょう。
slow yoga studio を代表するオリジナルクラスです。


○腰痛改善ヨガ タイムスケジュール

プラーナヤーマ (5分）
⇩
ヨガストレッチ (15分)
⇩
リフレッシュフロー (30分）
⇩
シャバーサナ (5分）

【講師】Rio

◎効果
運動不足の改善、全身の筋力バランスを整える、浅い呼吸改善、姿勢改善、ネガティブ思考の改善。
笑顔が増える、食欲低下、胃腸の調子を整える。睡眠の質改善、血行不良。

【レベル】1.5

＊初心者向けとなります。



●7/23(火)は休講とさせていただきます。


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

クリアな思考である朝に気持ちよくヨガをすると、１日の充実度がぐんと上がります＾＾
その日の候や季節に合わせた新鮮なシークエンスで心地よくリードさせて頂きます。

フローヨガとはポーズとポーズの間を流れるように繋げ動いていくヨガです。

後半からは１２種類のポーズを『繋ぎながら行う』「太陽礼拝」を中心に立位のポーズを取り入れて頭から足先まで全身を使って大きく動いていきます。しっかり動いた後には心地よいSlow空間の中でクールダウン。


◎朝のリフレッシュヨガ　タイムスケジュール

朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分)
⇩
朝のヨガストレッチ (10分)
⇩
朝のフローヨガ (30分)
⇩
幸せな気持ちになるシャバーサナ (15分)

【講師】Eri

◎効果
運動不足解消、ストレス軽減、代謝向上、集中力アップ、血行不良改善、姿勢改善、柔軟性や筋力向上、前向きな気持ちになる、自己肯定感アップ、生活リズム改善

【レベル】1.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

強く、しなやかな身体づくりへと繋げるパワーヨガ60分。
呼吸に合わせながらアーサナを深めていきます。
立ち姿勢でのアーサナを多く取り入れグラウンディングを強化することで心身のバランスを整える効果が期待できるクラス。
ご自身の身体を理解しながらチャレンジアーサナ、バランスアーサナにも挑戦し、
身体の内側から溢れるエネルギーや力強さを一緒に感じましょう！

◎タイムスケジュール
朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分)
⇩
補助器具を使用したヨガストレッチ (10分)
(ヨガブロックやボルスター)
 ⇩
朝のパワーヨガ (30分)
 ⇩
クールダウン＆至福のシャバーサナ (15分)

【講師】Eri

◎効果
運動不足解消、ストレス解消、下半身強化、体幹強化、姿勢改善、柔軟性向上、基礎代謝向上、ダイエット

【レベル】3.0 

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

2秒間隔の呼吸で進めていくスピーディーなヨガクラス60分です。

運動不足気味の方、身体を温め、引き締めたい方におすすめのコースです。
ヨガアーサナバリエーションを（10~15ポーズ）繋ぎ、動きながら自分自身を観察していきます。
チルソングと講師の心地よい誘導に身を任せ没頭しながら動く瞑想をお楽しみ頂けます。
後半はslow空間の中でたっぷりクールダウンして行きますのでご安心ください。


○スローヴィンヤサヨガ タイムスケジュール

プラーナヤーマ (5分）
⇩
ヨガストレッチ (10分)
⇩
ヴィンヤサヨガ(30分）
⇩
シャバーサナ (15分）

【講師】Eri

○効果。 ダイエット、代謝促進、運動不足の改善、全身の筋力バランスを整える、浅い呼吸改善、姿勢改善、ネガティブ思考の改善。 笑顔が増える、食欲低下、胃腸の調子を整える。睡眠の質改善、血行不良。

【レベル】2.5

⚠️ 生理中、妊娠されている方は体調を見てご参加ください。
（捻りのポーズの時には休憩頂いて大丈夫です）


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

十分なヨガストレッチと呼吸と共に動くフロースタイルで、
１週間頑張った心身を整える週末の朝ヨガクラス【朝のリフレッシュヨガ】 60分。

日々蓄積されていく疲労や身体の不調。無意識に浅くなりがちな呼吸。ご自身のケア、後回しになっていませんか？
週末だからこそ、少し早起きをして一緒に心身を整えていきましょう＾＾

クラスの前半では特に不調を抱えやすい部位にフォーカスを当て、ヨガストレッチを行います。

後半は呼吸と共にアーサナを繋いでいくフロースタイルになりますが、軽減法もお伝えしながら丁寧に進めていきますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

天気の良い日には、スタジオの大きな窓から差し込む太陽の光を全身で感じることもできますよ＾＾

１日の始まりをぜひSlow studioで。気軽にご参加ください！



◎朝のリフレッシュヨガ　タイムスケジュール

朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分) 
⇩ 
不調を和らげるヨガストレッチ (20分)
 ⇩
ゆったり動く朝のフローヨガ (20分) 
 ⇩
特別な朝を感じるシャバーサナ (15分)



【講師】Eri

◎効果
 疲労回復、浅い呼吸の改善、姿勢改善、自律神経を整える、運動不足解消、１日の生産性向上、集中力アップ

【レベル】1.5

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

アーサナと瞑想でしなやかな心を育てる、
週末の朝ちょっぴりスペシャルな瞑想×ヨガのクラス【朝の瞑想ヨガ】 60分。

自分の内面を静観する瞑想は、心が穏やかになり安定させてくれます。
瞑想をより快適に行うために、クラスの前半ではアーサナを通して身体をほぐし準備していきます。
講師の心地良い誘導で自分自身を内観していく時間を味わいましょう。

瞑想には正解も不正解もありません、初心者様も大歓迎なので、ぜひ気軽にご参加くださいね。

◎朝の瞑想ヨガ  タイムスケジュール

朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分) 
⇩ 
瞑想のためのヨガストレッチ (25分)
⇩
グラウンディングを高めるアーサナ(10分)
⇩

”今”に集中する、朝の瞑想(10-15分)  
(必要に応じてシャバーサナ 5分)



【講師】Eri

◎効果
自律神経が整う、ストレス緩和、呼吸改善、睡眠改善、集中力アップ、思考の整理、気持ちが前向きになる、運動不足の解消、柔軟性向上



【レベル】1

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。