産後の体力回復をサポートする60分クラス。

産後のお母さんの体の状態は、出産前の健康体の身体ではない状況がほとんどです。
出産時にお腹や、子宮近辺の骨や、筋肉を損傷しているケースが多く、また、心のバランスも崩しやすい傾向にあります。
自分の身体は自身でケアしていく他ありません。

産後のケアで重要とされるのは、
・骨盤低筋肉の筋力up
・抱っこや授乳で疲れている肩や腰周りほぐし
・母乳の出を良くする為に、胸周りだけでなく背中全体の血流を良くする
・ホルモンバランスや周りに頼れる人がいない事で起こる孤独感のサポート
・心をハッピーに保つ為のリフレッシュ時間。
などです。

忙しいママの為に、ベビーヨガレッスンで赤ちゃんとコミニケーションを深めた後に、
連続してレッスン受けれるようにスケジュールを組み立てました＾＾
是非、毎週木曜午前中は是非、セルフケアタイムとして通っていただけると嬉しいです！

slow yoga  - mother (産後) - 
タイムスケジュール自律神経を整えるプラーナヤーマ(５〜10分)
※仰向けや横寝の姿勢で行います。
↓
呼吸を深め、肩や腰周りをほぐすヨガストレッチ(10分)
↓
全身の筋力を元に戻していく回復産後ヨガ(30分)
↓
今この瞬間を味わうシャバアーサナ(10分)

【講師】Misato

◎効果
産後の運動不足解消、ストレスの軽減、リラックス効果、姿勢の改善、ホルモンバランス調整、骨盤底筋の強化、抱っこや授乳による肩こり改善、母乳分泌促進

【レベル】1.5

【持ち物】
赤ちゃんの下に敷くバスタオル。お忘れになってもレッスン参加は可能です。ですが特にねんね期の赤ちゃんにはバスタオルを敷いてあげることをオススメします。クッションとしての役割、そして涎や吐き戻しに早く対応することができます。
スタジオにもブランケットをご用意しておりますが、赤ちゃんは体温が高いため、ブランケットでは暑すぎる可能性があります。
慣れたものの方が赤ちゃんも安心しますので是非ご持参ください。

＝注意事項＝・経膣分娩の方は産後1ヶ月以降を目安
・帝王切開の方は産後2ヶ月以降を目安かつ傷の痛みがないこと
・いずれも健康であり、不安がある場合は医師の許可を得ること。
・前クラスの「ベビーヨガ」に参加される方はそのままスタジオでお待ちください。
・他のお子様が参加されている事があります。
・他、規定内容をご確認の上ご参加お願い致します。
・ママの身体を保護する目的で同伴の方は別途＋500 で待合室にてお持ち頂けます  
同伴有りでレッスン予約される方は 『slow yoga - mother (マタニティ) - 同伴有り』をご購入お願いいたします 。
（窓からスタジオ内見学可能です）



＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

赤ちゃんへの愛情と信頼を深め育くんでいくスキンシップたっぷりのスローベビークラス60分。

ママは、赤ちゃんの気持ちに対する敏感さや理解だけでなく、他のママさんと心の共有をすることで精神的負担が軽減され、
情緒面の安定も期待できます。
ベビーはママの楽しんでいる豊かな表情も見ることで安心感に包まれます。
また、ママとのコミニケーション方法や、身体の感覚を覚えていきます。
※ ご参加はママだけでなく、パパのご参加でも問題ありません。


ヨガの内容は..
・ゆっくりと、ベビーと呼吸を合わせながら行うベビーマッサージ、
・赤ちゃんメインのヨガ
・親子で一緒にできるアーサナ（ポーズ類）
・童謡や手遊び歌で遊びながらヨガ
・オルゴール空間でのんびりシャバーサナ
など行います。赤ちゃんが泣いても大丈夫！
周りはみんな子育て中のママパパで大変な子育てを乗り越えようとしている仲間です！
赤ちゃんのリズムペースに合わせて楽しい60分を過ごしましょう＾＾

◎slow yoga - baby - タイムスケジュール
本来のご自身に戻る、優しい呼吸で浅い呼吸を深めます (10分)
↓
ヨガストレッチ (10分)
↓
はじまりのうた
ベビーヨガ (10分)
↓
ベビー＆ママヨガ(20分)
※パパさんでも問題ございません。
↓
のんびりシャバアーサナ又は絵本タイム(10分)※お子様が泣いたりぐずったりした場合でもロッカールームや待合室で落ち着くまで待機頂いても大丈夫です。


※粉ミルク、授乳タイムにはロッカールームをご利用ください。（オムツ替えは女子ロッカールームのみ◎）
※ベビーカーは折り畳みスタジオ玄関スペースに置いて頂けます。
※音の出ないおもちゃであればご持参可能です。（スタジオにもおもちゃございます）
※本クラス内でのお子様のトラブル事故に関しましては規定内容を一読お願い致します。



【講師】Misato

◎効果
親子の愛着形成、赤ちゃんの心身の発達、スキンシップ、リフレッシュ、メンタルケア、骨盤調整、産後ケア、母乳分泌促進

【レベル】1.0

◎対象者
産後の女性
赤ちゃんは6ヶ月(首が座っている)頃～1歳頃(歩き出す頃)

5組限定のクラスになります。



【持ち物】
赤ちゃんの下に敷くバスタオル。
お忘れになってもレッスン参加は可能です。ですが、特にねんね期の赤ちゃんにはバスタオルを敷いてあげることをオススメします。クッションとしての役割、そして涎や吐き戻しに早く対応することができます。
スタジオにもブランケットをご用意しておりますが、赤ちゃんは体温が高いため、ブランケットでは暑すぎる可能性があります。
慣れたものの方が赤ちゃんも安心しますので是非ご持参ください。


なお、ママの身体を保護する目的で同伴の方は別途＋500 で待合室にてお持ち頂けます  。
同伴有りでレッスン予約される方は 『slow yoga - mother (マタニティ) - 同伴有り』をご購入お願いいたします 。
（窓からスタジオ内見学可能です）



＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

マタニティの方向けに行う安全なヨガプログラム60分です。

妊娠中の体の変化は、微細な感覚で心も体も日々変わります。
子宮の成長により、内臓が圧迫され呼吸が浅くなったり、体液の増加によるむくみ、体の疲労感、皮膚の変化、体重の増加で踵や腰、肩周りの痛み。
など、全てにおいて負担が大きくなります。
また、目も大変疲れやすいです。携帯や、P Cの電磁波や、社会のニュース、世間の流れから少し離れ、リラックスした空間の中安全なヨガを行いましょう。

出産に必要な骨盤底筋の強化や股関節のしなやかさ、妊婦の体力をサポートし、ストレス軽減に焦点を当てます。
柔らかいプロップスを使用しながら安全にアーサナを取り、出産に向けて心身を準備することを目指します。

- slow yoga - mother (マタニティ) - 
タイムスケジュールお腹の赤ちゃんと繋ぐプラーナヤーマ(10分)
↓
呼吸深めるヨガストレッチ(10分)
↓
マタニティヨガ(30分)
↓
シャバアーサナ(10分)
※ボルスターを使用し横寝姿勢になります。

【講師】Misato

◎効果
運動不足解消、腰痛やむくみ等の妊娠中の身体の不調を緩和、血行促進し免疫力アップ、お産の呼吸の練習、骨盤調整、骨盤底筋強化、赤ちゃんとの絆を深める


【レベル】1.5

＝参加注意事項＝
・安定期以降(5ヶ月╱16週)の健康な妊婦さんであること
・不安な場合は事前に医師の許可を得ること
・切迫早産気味な方は赤ちゃんの安全の為にご遠慮ください
・ママの身体を保護する目的で同伴の方は別途＋500 で待合室にてお持ち頂けます
  同伴有りでレッスン予約される方は 『slow yoga - mother (マタニティ) - 同伴有り 』をご購入お願いいたします 。
（窓からスタジオ内見学可能です）



＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

十分なヨガストレッチと呼吸と共に動くフロースタイルで、
１週間頑張った心身を整える週末の朝ヨガクラス【Saturday Morning Flow】 60分。

日々蓄積されていく疲労や身体の不調。無意識に浅くなりがちな呼吸。ご自身のケア、後回しになっていませんか？
週末だからこそ、少し早起きをして一緒に心身を整えていきましょう＾＾

クラスの前半では特に不調を抱えやすい部位にフォーカスを当て、ヨガストレッチを行います。

後半は呼吸と共にアーサナを繋いでいくフロースタイルになりますが、軽減法もお伝えしながら丁寧に進めていきますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

天気の良い日には、スタジオの大きな窓から差し込む太陽の光を全身で感じることもできますよ＾＾

１日の始まりをぜひSlow studioで。気軽にご参加ください！



◎Saturday Morning Flow　タイムスケジュール

朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分) 
⇩ 
不調を和らげるヨガストレッチ (20分)
 ⇩
ゆったり動く朝のフローヨガ (20分) 
 ⇩
特別な朝を感じるシャバーサナ (15分)



【講師】Eri

◎効果
 疲労回復、浅い呼吸の改善、姿勢改善、自律神経を整える、運動不足解消、１日の生産性向上、集中力アップ

【レベル】1.5

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

アーサナと瞑想でしなやかな心を育てる、
週末の朝ちょっぴりスペシャルな瞑想×ヨガのクラス【Sunday Morning Meditation &Yoga】 60分。

自分の内面を静観する瞑想は、心が穏やかになり安定させてくれます。
瞑想をより快適に行うために、クラスの前半ではアーサナを通して身体をほぐし準備していきます。
講師の心地良い誘導で自分自身を内観していく時間を味わいましょう。

瞑想には正解も不正解もありません、初心者様も大歓迎なので、ぜひ気軽にご参加くださいね。



◎Sunday Morning Meditation &Yoga  タイムスケジュール

朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分) 
⇩ 
瞑想のためのヨガストレッチ (25分)
⇩
グラウンディングを高めるアーサナ(10分)
⇩

”今”に集中する、朝の瞑想(10-15分)  
(必要に応じてシャバーサナ 5分)



【講師】Eri

◎効果
自律神経が整う、ストレス緩和、呼吸改善、睡眠改善、集中力アップ、思考の整理、気持ちが前向きになる、運動不足の解消、柔軟性向上



【レベル】1


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

今月から始まった新クラス！slow refresh morning yoga !
クリアな思考である朝に気持ちよくヨガをすると、１日の充実度がぐんと上がります＾＾
その日の天候や季節に合わせた新鮮なシークエンスで心地よくリードさせて頂きます。

フローヨガとはポーズとポーズの間を流れるように繋げ動いていくヨガです。

後半からは１２種類のポーズを『繋ぎながら行う』「太陽礼拝」を中心に立位のポーズを取り入れて頭から足先まで全身を使って大きく動いていきます。しっかり動いた後には心地よいSlow空間の中でクールダウン。


◎Refresh Morning Yoga　タイムスケジュール

朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分)
⇩
朝のヨガストレッチ (10分)
⇩
朝のフローヨガ (30分)
⇩
幸せな気持ちになるシャバーサナ (15分)

【講師】Eri

◎効果
運動不足解消、ストレス軽減、代謝向上、集中力アップ、血行不良改善、姿勢改善、柔軟性や筋力向上、前向きな気持ちになる、自己肯定感アップ、生活リズム改善

【レベル】1.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

呼吸をメインとした深い動きで、１週間頑張った心や体をリセットし、セルフケアを行う [Sunday Relax Yoga] 60分。


キャンドルとアロマ空間の中、自律神経を整える呼吸法から始まり、隅々まで身体を伸ばしていきます。
日常から少し離れ、slowな空間で自分の為だけのスペシャルな日曜日の夕方。


夕方ヨガをする事で、質の良い睡眠を取る事ができ、すっきりした朝の目覚めをご体感頂けると思います。
あなたの笑顔が更に増えるよう、Harukaがエネルギーチャージのお手伝いをします。
ご参加お待ちしております。


○Sunday Relax Yoga レッスンの流れ。

自律神経を整えるプラーナヤーマ（呼吸）(7分)
⇩
ヨガストレッチ　　　　(15分)
⇩
全身リラックスフロー　　　(20分)
⇩
副交感神経を高めるアーサナ　(10分)
⇩
ディープシャヴァーサナ（鎮静）(8分)
※首のけん引を少し行います。


 【講師】Haruka


〇効果
・リフレッシュ・ストレス解消・呼吸改善・肩こり解消・姿勢改善・疲労回復・メンタルケア・睡眠の質向上・エネルギーチャージ・内臓機能調整・デトックス

〇対象年齢
小学生〜シニアまで。


【レベル】1.0

＊5/12（日）と5/19（日）はHaruka先生の代行でMisato先生となります。
＊5/26（日）はHaruka先生の代行でRio先生となります。

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

深く長く（8秒間隔）呼吸を味わいながら動きを連動させて動いていくヨガクラス60分です。
ブロックプロップスで補助しながらアーサナと呼吸を深めます。

ヨガアーサナのバリエーションを（10~15ポーズ）繋ぎ、動きながら自分自身を観察していきます。
講師の心地よい誘導に身を任せ終わる頃には、心がリフレッシュされ身体の柔軟性が高まる事を感じられるでしょう。
slow yoga studio を代表するオリジナルクラスです。


○Slow Flow タイムスケジュール

プラーナヤーマ (5分）
⇩
ヨガストレッチ (15分)
⇩
リフレッシュフロー (30分）
⇩
シャバーサナ (5分）

【講師】Rio

○効果。
運動不足の改善、全身の筋力バランスを整える、浅い呼吸改善、姿勢改善、ネガティブ思考の改善。
笑顔が増える、食欲低下、胃腸の調子を整える。睡眠の質改善、血行不良。

【レベル】1.5

＊初心者向けとなります。


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

インナーマッスルを意識したアーサナを繋いでいくコアヨガクラス60分です。

片足立ちや捻りを含むアーサナバリエーション（10ポーズ）を１つ１つ深めながら、自分自身の今の筋力バランスを観察していきます。講師の心地よい誘導に身を任せ終わる頃には、身体の代謝が上がりじんわり汗が出て心地よい疲労に包まれます。 後半はslow空間の中たっぷりクールダウンして行きますのでご安心ください。

○Slow Flow Core タイムスケジュール

プラーナヤーマ (5分）
⇩
ヨガストレッチ (15分)
⇩
コアヨガ(30分）
⇩
シャバーサナ (5分）

【講師】Haruka

○効果。 ダイエット、お腹の引き締め、運動不足の改善、全身の筋力バランスを整える、浅い呼吸改善、姿勢改善、ネガティブ思考の改善。 笑顔が増える、食欲低下、胃腸の調子を整える。睡眠の質改善、血行不良。

○対象年齢：小学生〜シニア

【レベル】2.0


＊5/8（水）はHaruka先生の代行で松本莉緒が担当致します。なお、5/8（水）の時間は、16:15～17:15となります。システム上は16:00～17:00となっておりますが、5/8（水）の時間は、16:15～17:15となりますのでご注意下さい。

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

脚のむくみ解消だけでなく、脚全体の筋力バランスも整えていく脚全体をフォーカスした [Refresh Flow - leg -]


座りっぱなしや立ちっぱなしなど、同じ姿勢でいることが多いとすぐに疲れを溜め込んでしまいます。
定期的にケアする事で、疲れにくい脚を作っていくだけでなく、腰お腹周りの筋肉を支える土台を保つ事ができます。

全身の血流促進にも繋がりますので、
シェイプアップにも期待できるクラスです◎ 


○基本的なレッスンの流れ。

レッグマッサージ　　　(10分)
⇩
レッグヨガフロー　　　(30分)
⇩
レッグストレッチ＆クールダウン (10分)
⇩
シャヴァーサナ（鎮静）(10分)

【講師】Haruka

〇効果

・足のむくみ解消、予防・美脚効果・冷え予防・血行促進・代謝促進・リフレッシュ・デトックス

〇対象年齢 : 小学生〜シニア

【レベル】1.5

＊5/8（水）はHaruka先生の代行でEri先生が担当致します。

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

呼吸と身体の動きを連動し、全身バランスよく動かしていく動のヨガクラス60分の [slow flow - full -]

様々なアーサナを繋ぎ合わせ流れるように行うフロースタイルになります。
丁寧に誘導していきますので、初心者様にもオススメのクラスです。

心地よい動きの中で自然と全身の筋肉にアプローチできるよう構成されたプログラム。
女性は筋肉の強化、男性はしなやかな柔軟性を得る事が期待されます。

動く事に没頭する時間はデジタルデトックス。
脳や、気持ちの疲れも手離す事ができます。

ラストに休息の時間を多くとる事で、翌日の疲れが残りずらくなります。
運動が苦手な方へも丁寧に誘導いたしますので安心してご参加ください。



○slow flow - full - クラスの流れ。

プラーナヤーマ（呼吸）(5分)
⇩
ヨガストレッチ　　　　(10分)
⇩
ヨガフロー　　　　　　(35分)
⇩
クールダウン＆シャヴァーサナ（鎮静）(5~10分)


 【講師】Haruka


〇効果
・運動不足解消・代謝促進・血流改善・ボディバランス調整・筋力増加・自律神経調整・リフレッシュ・集中力アップ・活力アップ・安眠・ホルモンバランス調整・精神安定

〇対象年齢
小学生〜成人〜シニアまで。
小学生は必ず親御さんの同伴をお願い致します。
シニアの方は、全身大きく動いていきます。肩や膝に怪我や痛みがある場合には、かかりつけのお医者様に事前に相談するか、
ご自身の体調とご相談してからご参加ください。
途中自由に休憩も可能です。


【レベル】2.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

2秒間隔の呼吸で進めていくスピーディーなヨガクラス60分です。

運動不足気味の方、身体を温め、引き締めたい方におすすめのコースです。
ヨガアーサナバリエーションを（10~15ポーズ）繋ぎ、動きながら自分自身を観察していきます。
チルソングと講師の心地よい誘導に身を任せ没頭しながら動く瞑想をお楽しみ頂けます。
後半はslow空間の中でたっぷりクールダウンして行きますのでご安心ください。


○Slow Flow Vinyasa タイムスケジュール

プラーナヤーマ (5分）
⇩
ヨガストレッチ (10分)
⇩
ヴィンヤサヨガ(30分）
⇩
シャバーサナ (15分）

【講師】Eri

○効果。 ダイエット、代謝促進、運動不足の改善、全身の筋力バランスを整える、浅い呼吸改善、姿勢改善、ネガティブ思考の改善。 笑顔が増える、食欲低下、胃腸の調子を整える。睡眠の質改善、血行不良。

【レベル】2.5

⚠️ 生理中、妊娠されている方は体調を見てご参加ください。
（捻りのポーズの時には休憩頂いて大丈夫です）


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

ドイツ製のクリスタルフォーク、ティンシャクリスタルボウルなど音のYOGAを身体で体感頂きながら
波立つ心身を穏やかなリズムに戻していく60分クラスになります。

プラーナヤーマ呼吸法
⇩
季節のハタヨガ
※微細な動きから粗大な動きまで幅広く動いていきます。
⇩
音器具を使用し音の波や振動に集中します。
※人数に余裕がある時はお一人お一人へ振動を当てて参ります。

動くのもリラックスするのもどちらも好きな方におすすめです。
心の疲労は身体疲労より重く長く感じやすく、長引くと心身の病に発展する可能性もあります。
素早く気持ちをコントロールし、通常の穏やかな自分へ戻りましょう。

【講師】Rio

＊チューニングフォーク類はヒーリング器具でドイツ製の物を使用しています。
＊1クラス定員：10名
＊Team Slow MEMERの方、VISITORの方のみご予約可能です。

【レベル】1.0

※初心者向けとなります。

⚠️限定10名とさせて頂きます。

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

新潟南魚沼産の玄米やハーブを包んだ「米ぬか玄米カイロ」を使用する60分のヨガクラスです。

温かい「米ぬか玄米カイロ」首肩に身に付けプラーナヤーマを行います。（15分）
⇩
呼吸と合わせて首肩含む上半身のヨガストレッチ。（10分）
*「米ぬか玄米カイロ」は1度お外し頂きます。
⇩
温活ヨガフロー（20分）
⇩
温かい「米ぬか玄米カイロ」目耳おでこを包むように身に付けシャバーサナを行います。
*「米ぬか玄米カイロ」を温め直す時間を2~3分頂戴致しますのでその間ゆっくりお休み下さい。
*瞼の上にお乗せする時に衛生管理の為ティッシュを一枚挟ませて頂きますのでご協力お願い致します。


【講師】Rio

○効果。
眼精疲労、頭痛、肩こり、心の沈み、血行不良、イライラ、ホルモン調整、免疫刺激作用、
あらゆる冷え不調の改善。

○魅力。
米ぬか玄米カイロには新潟県産のラベンダーも入っております。
新潟の香りがふんだんに味わえるslow新潟ヨガスタジオオリジナルのプログラムです。


【レベル】1.0

※1クラス定員：5名
※Team Slow MEMERの方、VISITORの方のみご予約可能です。

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい