深く（8秒間隔）呼吸を味わいながら動きを連動させて動いていくヨガクラス60分です。
ブロック類を使用せず、流れるようにゆったりアーサナを繋いでいくクラスです。
※ブロックプロップスで補助しながらアーサナと呼吸を深めたい方は、ビギナーヨガがお勧めです。

ヨガアーサナのバリエーションを（10~15ポーズ）繋ぎ、動きながら自分自身を観察していきます。
講師の心地よい誘導に身を任せ終わる頃には、心がリフレッシュされ身体の柔軟性が高まる事を感じられるでしょう。
slow yoga studio を代表するオリジナルクラスです。


○腰痛改善ヨガ タイムスケジュール

プラーナヤーマ (5分）
⇩
ヨガストレッチ (15分)
⇩
リフレッシュフロー (30分）
⇩
シャバーサナ (5分）

【講師】Rio

◎効果
運動不足の改善、全身の筋力バランスを整える、浅い呼吸改善、姿勢改善、ネガティブ思考の改善。
笑顔が増える、食欲低下、胃腸の調子を整える。睡眠の質改善、血行不良。

【レベル】1.5

＊初心者向けとなります。


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

"マインドフルネス" 

"今"という瞬間に集中して、過去の記憶や未来の予測でもなく、たった今の状態を感じ取る事
ただ、アーサナ(ポーズ)を取るでなく、意図的に"今" その瞬間を大切に、丁寧に味わいながら
呼吸の様子や、身体の伸び具合、筋肉の緊張や弛緩
その感覚をじっくり感じられるようなリードをさせて頂きます。

ポーズ展開は、流れるようにゆったりとアーサナ(ポーズ)を取りますので、動きながらの瞑想状態へと導いていきます♪


◇タイムスケジュール
呼吸調整　(5分)
⇩
マインドフルネスストレッチ・ほぐし　(15分)
⇩
マインドフルネスフローヨガ　(25分)
⇩
クールダウン　 (10分)
⇩
シャバーサナ　(5分)

【講師】Rina


◇効果

集中力アップ、パフォーマンス向上、ストレス解消、自己肯定感の向上、睡眠の質改善、姿勢改善、血行・むくみ改善、柔軟性・筋力アップ、心が晴れやかになる、前向き思考になる

【レベル】1.0

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

呼吸とポーズの連動で、流れるように
ポーズを展開していき、" 動く瞑想 "状態へと導いていきます。
身体をゆったりと大きく動かし、1日の終わりにslow studioにて心とからだをリフレッシュしましょう♡


◇タイムスケジュール

呼吸を整えるプラーナヤーマ(5分)
⇩
1日の疲れを取り除く
ほぐし・ストレッチ(20分)
⇩
スローペースで動くフローヨガ(20分)
⇩
クールダウン・シャバーサナ(15分)


【講師】Rina


◇効果

集中力アップ、パフォーマンス向上、ストレス解消、自己肯定感の向上、睡眠の質改善、姿勢改善、血行・むくみ改善、柔軟性・筋力アップ、心が晴れやかになる、前向き思考になる

【レベル】1.5

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

クリアな思考である朝に気持ちよくヨガをすると、１日の充実度がぐんと上がります＾＾
その日の候や季節に合わせた新鮮なシークエンスで心地よくリードさせて頂きます。

フローヨガとはポーズとポーズの間を流れるように繋げ動いていくヨガです。

後半からは１２種類のポーズを『繋ぎながら行う』「太陽礼拝」を中心に立位のポーズを取り入れて頭から足先まで全身を使って大きく動いていきます。しっかり動いた後には心地よいSlow空間の中でクールダウン。


◎朝のリフレッシュヨガ　タイムスケジュール

朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分)
⇩
朝のヨガストレッチ (10分)
⇩
朝のフローヨガ (30分)
⇩
幸せな気持ちになるシャバーサナ (15分)

【講師】Eri

◎効果
運動不足解消、ストレス軽減、代謝向上、集中力アップ、血行不良改善、姿勢改善、柔軟性や筋力向上、前向きな気持ちになる、自己肯定感アップ、生活リズム改善

【レベル】1.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

強く、しなやかな身体づくりへと繋げるパワーヨガ60分。
呼吸に合わせながらアーサナを深めていきます。
立ち姿勢でのアーサナを多く取り入れグラウンディングを強化することで心身のバランスを整える効果が期待できるクラス。
ご自身の身体を理解しながらチャレンジアーサナ、バランスアーサナにも挑戦し、
身体の内側から溢れるエネルギーや力強さを一緒に感じましょう！

◎タイムスケジュール
朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分)
⇩
補助器具を使用したヨガストレッチ (10分)
(ヨガブロックやボルスター)
 ⇩
朝のパワーヨガ (30分)
 ⇩
クールダウン＆至福のシャバーサナ (15分)

【講師】Eri

◎効果
運動不足解消、ストレス解消、下半身強化、体幹強化、姿勢改善、柔軟性向上、基礎代謝向上、ダイエット

【レベル】3.0 

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

肩こり改善を意識したポーズを中心に構成されたクラス。

日常生活で蓄積された肩や首の緊張を和らげ、柔軟性と姿勢を改善することを目指します。

デスクワークの方や目の疲労を感じている方にもおすすめのクラスです。

初心者から経験者まで、どなたでも安心してご参加いただける内容です。

【タイムスケジュール】
プラーナヤーマと瞑想(10分)
↓
肩と首を中心としたストレッチ(10分)
↓
肩こり解消のためのポーズ(25分)
↓
仰向けのポーズ(10分)
↓
シャバーサナ(5分)

【講師】Misato

【効果】
肩こりの軽減、姿勢改善、ストレス軽減、血行促進、疲労回復、心身のリフレッシュ

【レベル】1.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

2秒間隔の呼吸で進めていくスピーディーなヨガクラス60分です。

運動不足気味の方、身体を温め、引き締めたい方におすすめのコースです。
ヨガアーサナバリエーションを（10~15ポーズ）繋ぎ、動きながら自分自身を観察していきます。
チルソングと講師の心地よい誘導に身を任せ没頭しながら動く瞑想をお楽しみ頂けます。
後半はslow空間の中でたっぷりクールダウンして行きますのでご安心ください。


○スローヴィンヤサヨガ タイムスケジュール

プラーナヤーマ (5分）
⇩
ヨガストレッチ (10分)
⇩
ヴィンヤサヨガ(30分）
⇩
シャバーサナ (15分）

【講師】Eri

○効果。 ダイエット、代謝促進、運動不足の改善、全身の筋力バランスを整える、浅い呼吸改善、姿勢改善、ネガティブ思考の改善。 笑顔が増える、食欲低下、胃腸の調子を整える。睡眠の質改善、血行不良。

【レベル】2.5

⚠️ 生理中、妊娠されている方は体調を見てご参加ください。
（捻りのポーズの時には休憩頂いて大丈夫です）


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

金曜夕方クラス、1週間頑張った身体を癒す「疲労回復ヨガ」
前半は全身をゆっくりと伸ばし筋肉を温めます。軽い動きで体をほぐしリラックスしましょう。
後半は身体の各部分に働きかけるポーズを取り入れ、全身の疲労を緩和します。ほど良い動きで無理なく体を動かします。
レッスンの最後には瞑想で、日々たくさん使っている頭の中をクリアにします。
ヨガで身体と思考をリセットし、週末を楽しくエネルギッシュに過ごしましょう！

【タイムスケジュール】
プラーナヤーマ(10分)
↓
ウォーミングアップ(15分)
↓
疲労回復ポーズ(20分)
↓
シャバアーサナ＆瞑想(15分)

【講師】Misato

【効果】
疲労回復、ストレス軽減、睡眠の質向上、全身の血行促進、リラックス、姿勢改善、自己肯定感up、心身のバランスを整える

【レベル】1.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

深く長く（8秒間隔）呼吸を味わいながら動きを連動させて動いていくヨガクラス60分です。
ブロックプロップスで補助しながらアーサナと呼吸を深めます。

ヨガアーサナのバリエーションを（10~15ポーズ）繋ぎ、動きながら自分自身を観察していきます。
講師の心地よい誘導に身を任せ終わる頃には、心がリフレッシュされ身体の柔軟性が高まる事を感じられるでしょう。
slow yoga studio を代表するオリジナルクラスです。



○ビギナーヨガタイムスケジュール

プラーナヤーマ (5分）
⇩
ヨガストレッチ (15分)
⇩
リフレッシュフロー (30分）
⇩
シャバーサナ (5分）

【講師】Rio

○効果。
運動不足の改善、全身の筋力バランスを整える、浅い呼吸改善、姿勢改善、ネガティブ思考の改善。
笑顔が増える、食欲低下、胃腸の調子を整える。睡眠の質改善、血行不良。

【レベル】1.5

＊初心者向けとなります。


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

クラス中は呼吸誘導をたっぷり入れていき、無理なくゆったりとヨガの基本的なポーズを取ります。
レッスンの前半と後半では、フランス、ピレネー山脈のほとりで作られた風鈴楽器 " ザフィアチャイム"を奏でなから瞑想やシャバーサナで極上の癒しのひと時をお過ごしください…

きっと、レッスンが終わる頃には心にゆとりがうまれ、身体も軽やかになっている事でしょう♡



◇タイムスケジュール　

呼吸調整　ザフィアチャイムで瞑想(10分)
⇩
ストレッチ・ほぐし　(20分)
⇩
アーサナ(20分)
⇩
ザフィアチャイムで極上シャバーサナ　(10分)

【講師】Rina


◇効果

ストレス解消、集中力アップ、自己肯定感向上、猫背・巻肩改善、自律神経の乱れ改善、睡眠の質改善、運動不足解消、血流促進


【レベル】1.0


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

月と太陽があり、プラスとマイナスがあるように私達の身体にも"陰"と"陽"のバランスがとても大事です。
頑張りがちな日常から、ほんの少し離れて自分自身の心と身体を存分に労るクラス

月の満ち欠けをイメージしながらゆったり流れるように柔らかく動く８つのポーズで構成されている月礼拝です♡
骨盤周りを大きく動かし身体の歪みやむくみを解消し、こわばりやすい筋肉をほぐし血流を促進します♪



◇タイムスケジュール
呼吸調整　(5分)
⇩
ストレッチ・ほぐし　(15分)
⇩
月礼拝　(20分)
⇩
クールダウン　 (15分)
⇩
シャバーサナ　(5分)

【講師】Rina


◇効果

骨盤の筋バランス調整、股関節の柔軟性アップ、自律神経の乱れ調整、むくみ・歪み改善、ストレス解消、睡眠の質改善、筋力アップ

【レベル】1.5

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

新潟南魚沼産の玄米やハーブを包んだ「米ぬか玄米カイロ」を使用する60分のヨガクラスです。

温かい「米ぬか玄米カイロ」首肩に身に付けプラーナヤーマを行います。（15分）
⇩
呼吸と合わせて首肩含む上半身のヨガストレッチ。（10分）
*「米ぬか玄米カイロ」は1度お外し頂きます。
⇩
温活ヨガフロー（20分）
⇩
温かい「米ぬか玄米カイロ」目耳おでこを包むように身に付けシャバーサナを行います。
*「米ぬか玄米カイロ」を温め直す時間を2~3分頂戴致しますのでその間ゆっくりお休み下さい。
*瞼の上にお乗せする時に衛生管理の為ティッシュを一枚挟ませて頂きますのでご協力お願い致します。


【講師】Rio

○効果。
眼精疲労、頭痛、肩こり、心の沈み、血行不良、イライラ、ホルモン調整、免疫刺激作用、
あらゆる冷え不調の改善。

○魅力。
米ぬか玄米カイロには新潟県産のラベンダーも入っております。
新潟の香りがふんだんに味わえるslow新潟ヨガスタジオオリジナルのプログラムです。


【レベル】1.0

※1クラス定員：8名

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

アーサナと瞑想でしなやかな心を育てる、
週末の朝ちょっぴりスペシャルな瞑想×ヨガのクラス【朝の瞑想ヨガ】 60分。

自分の内面を静観する瞑想は、心が穏やかになり安定させてくれます。
瞑想をより快適に行うために、クラスの前半ではアーサナを通して身体をほぐし準備していきます。
講師の心地良い誘導で自分自身を内観していく時間を味わいましょう。

瞑想には正解も不正解もありません、初心者様も大歓迎なので、ぜひ気軽にご参加くださいね。

◎朝の瞑想ヨガ  タイムスケジュール

朝の呼吸調整プラーナヤーマ　(5分) 
⇩ 
瞑想のためのヨガストレッチ (25分)
⇩
グラウンディングを高めるアーサナ(10分)
⇩

”今”に集中する、朝の瞑想(10-15分)  
(必要に応じてシャバーサナ 5分)



【講師】Eri

◎効果
自律神経が整う、ストレス緩和、呼吸改善、睡眠改善、集中力アップ、思考の整理、気持ちが前向きになる、運動不足の解消、柔軟性向上



【レベル】1

＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

＊前日23時までに翌日のご参加人数が0名の場合は、クラスクローズ致します。

心と身体に溜まった1年間の老廃物をヨガでクリアにし、新しい年に向けて軽やかでポジティブなエネルギーを取り戻すことを目指します。

深い呼吸とツイストのポーズを取り入れ、血流や内臓機能を促進し、不要なものを体の内側から外側へと排出します。

1年を振り返る時間を持ち、今この瞬間に意識を集中させていきます。

瞑想を通じて、今年の感情を受け入れ、必要なものと手放すべきものを見極めていきましょう。

心をクリアにすることで、新しい年に向けて心と身体の老廃物を浄化し、軽やかな心持ちで新しいスタートを迎える準備をしていきましょう。


【タイムスケジュール】
プラーナヤーマ (5分）
↓
ヨガストレッチ (15分)
↓
腸活を取り入れたデトックスヨガ (30分）
↓
シャバーサナ
"今"に集中し、来年に向けた瞑想(10分)



【講師】Misato

【効果】
デトックス効果、胃腸の調子を整える、便秘解消、肌質改善、運動不足解消、血行促進

【レベル】1.5


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

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✨「27回太陽礼拝」リレー開催のお知らせ✨
今年最後のスペシャルイベント！
Rio/ Eri / Misato/Rina ✨
slow 講師 4人と一緒に、今年一年の感謝の気持ちを込めて、心と体を整えましょう‼︎🙏✨

🌟 このクラスで目指すのは、なんと108回の太陽礼拝！挑戦を通じて、新たな気づきとエネルギーを得る瞬間を一緒に味わいませんか？💖

🎉みんなでつないで、リレー形式で行うこの特別なクラス。時間通りに終わるかは皆さん次第です(笑)‼︎
全員クリアできたら何か良いことがあるかもしれません😚♥️
それぞれの講師オリジナルの太陽礼拝が登場すると思います♪
形式にとらわれずHappy&Peaceなお気持ちでご参加ください🌸


🧘‍♀️2024ラスト❣️
内なる自分と向き合う時間を共に。
1回のご参加でも心すっきりすればok!‼︎
自分なりの達成は来年新しい自のエネルギーを生む鍵‼︎一緒に達成感を味わいましょう！🌟


📅 日時：
[👑𝟭回目] 𝟭𝟮/𝟳 𝟴:𝟯𝟬-𝟵:𝟯𝟬 𝗘𝗿𝗶
[𝟮回目] 𝟭𝟮/𝟮𝟬 𝟭𝟳:𝟯𝟬-𝟭𝟴:𝟯𝟬 𝗠𝗶𝘀𝗮𝘁𝗼
[𝟯回目] 𝟭𝟮/𝟮𝟭 𝟭𝟭:𝟯𝟬-𝟭𝟮:𝟯𝟬 𝗥𝗶𝗼
[🏁𝟰回目] 𝟭𝟮/𝟮𝟭 𝟭𝟲:𝟬𝟬-𝟭𝟳:𝟬𝟬 𝗥𝗶𝗻𝗮
⁡
🕐 場所：slow yoga studio 新潟🌾


晴れて108回クリアされた方にはpeacebergから
"おつかれさまGift"をご用意‼︎
あなたの参加を心からお待ちしております🍃💫


＊ヨガレッスンのキャンセルは、レッスン開始の24時間前までとなっております。それ以降のキャンセルは払い戻しが出来ませんので、ご注意ください。何かご質問があればお気軽にお知らせ下さい

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今年最後のスペシャルイベント！
Rio/ Eri / Misato/Rina ✨
slow 講師 4人と一緒に、今年一年の感謝の気持ちを込めて、心と体を整えましょう‼︎🙏✨

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🎉 みんなでつないで、リレー形式で行うこの特別なクラス。時間通りに終わるかは皆さん次第です(笑)‼︎
全員クリアできたら何か良いことがあるかもしれません😚♥️
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🧘‍♀️2024ラスト❣️
内なる自分と向き合う時間を共に。
1回のご参加でも心すっきりすればok!‼︎
自分なりの達成は来年新しい自のエネルギーを生む鍵‼︎一緒に達成感を味わいましょう！🌟


📅 日時：
[👑𝟭回目] 𝟭𝟮/𝟳 𝟴:𝟯𝟬-𝟵:𝟯𝟬 𝗘𝗿𝗶
[𝟮回目] 𝟭𝟮/𝟮𝟬 𝟭𝟳:𝟯𝟬-𝟭𝟴:𝟯𝟬 𝗠𝗶𝘀𝗮𝘁𝗼
[𝟯回目] 𝟭𝟮/𝟮𝟭 𝟭𝟭:𝟯𝟬-𝟭𝟮:𝟯𝟬 𝗥𝗶𝗼
[🏁𝟰回目] 𝟭𝟮/𝟮𝟭 𝟭𝟲:𝟬𝟬-𝟭𝟳:𝟬𝟬 𝗥𝗶𝗻𝗮
⁡
🕐 場所：slow yoga studio 新潟🌾


晴れて108回クリアされた方にはpeacebergから
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あなたの参加を心からお待ちしております🍃💫

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今年最後のスペシャルイベント！
Rio/ Eri / Misato/Rina ✨
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🌟このクラスで目指すのは、なんと108回の太陽礼拝！挑戦を通じて、新たな気づきとエネルギーを得る瞬間を一緒に味わいませんか？💖
🎉 みんなでつないで、リレー形式で行うこの特別なクラス。時間通りに終わるかは皆さん次第です(笑)‼︎
全員クリアできたら何か良いことがあるかもしれません😚♥️
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🧘‍♀️2024ラスト❣️
内なる自分と向き合う時間を共に。
1回のご参加でも心すっきりすればok!‼︎
自分なりの達成は来年新しい自のエネルギーを生む鍵‼︎一緒に達成感を味わいましょう！🌟


📅 日時：
[👑𝟭回目] 𝟭𝟮/𝟳 𝟴:𝟯𝟬-𝟵:𝟯𝟬 𝗘𝗿𝗶
[𝟮回目] 𝟭𝟮/𝟮𝟬 𝟭𝟳:𝟯𝟬-𝟭𝟴:𝟯𝟬 𝗠𝗶𝘀𝗮𝘁𝗼
[𝟯回目] 𝟭𝟮/𝟮𝟭 𝟭𝟭:𝟯𝟬-𝟭𝟮:𝟯𝟬 𝗥𝗶𝗼
[🏁𝟰回目] 𝟭𝟮/𝟮𝟭 𝟭𝟲:𝟬𝟬-𝟭𝟳:𝟬𝟬 𝗥𝗶𝗻𝗮
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🕐 場所：slow yoga studio 新潟🌾


晴れて108回クリアされた方にはpeacebergから
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📅 日時：
[👑𝟭回目] 𝟭𝟮/𝟳 𝟴:𝟯𝟬-𝟵:𝟯𝟬 𝗘𝗿𝗶
[𝟮回目] 𝟭𝟮/𝟮𝟬 𝟭𝟳:𝟯𝟬-𝟭𝟴:𝟯𝟬 𝗠𝗶𝘀𝗮𝘁𝗼
[𝟯回目] 𝟭𝟮/𝟮𝟭 𝟭𝟭:𝟯𝟬-𝟭𝟮:𝟯𝟬 𝗥𝗶𝗼
[🏁𝟰回目] 𝟭𝟮/𝟮𝟭 𝟭𝟲:𝟬𝟬-𝟭𝟳:𝟬𝟬 𝗥𝗶𝗻𝗮
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